Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Tabáková nadvláda v těle končí už po dvaceti minutách

Infarkt myokardu Pšeničné klíčky Tabák Žvýkací tabák Srdeční mrtvice Mrtvice Odvykání kouření 16.6.2009 redakce uLékaře

Odložením poslední cigarety vstupujeme do nového života. Co všechno nás čeká? Jaké změny v našem těle proběhnou? Co si počneme bez „kouřových rituálů“?

cigareta, kouření, dým
cigareta, kouření, dým
cigarety

Změny k lepšímu již po dvaceti minutách

Ačkoliv zatím nepociťujeme žádné změny, náš organismus se již po dvaceti minutách začíná vymaňovat z tabákové nadvlády. Srdeční rytmus se zpomaluje. O dvanáct hodin později klesá v naší krvi hladina oxidu uhelnatého na normální hodnoty. Kolem dvanácti týdnů až tří měsíců se začíná snižovat riziko náhlých srdečních příhod a plicní funkce se zlepšují. Úlevu od kašle a potíží s dýcháním pociťujeme už během jednoho až devíti měsíců. Po jednom roce se nebezpečí infarktu myokardu rovná polovině v porovnání s kuřáky, po patnácti letech je stejně vysoké jako u nekuřáků. Rovněž podstatně klesá riziko mozkové mrtvice, rakoviny dutiny ústní, hrdla, plic nebo také děložního čípku.

Inzerce

Relaxací proti stresu

Cigareta se u většiny kuřáků stává jakousi berličkou v období plném stresu. Jak se s podobnou zatěžující situací vyrovnat bez takové „podpory“? Východiskem může být řada relaxačních technik. Jednoduchým příkladem je dechové cvičení, kdy se pomalu a zhluboka nadechnete, jako byste vpouštěli vzduch nejdříve do břicha, pak do plic a nakonec až pod klíčky. Po pozvolném výdechu postup několikrát zopakujte.

Jak překonat rituály

Každodenních rituálů spjatých s příjemnou chvilkou s cigaretou si kuřák obvykle vytvoří mnoho. Kouření po jídle, kouření při řízení, kouření při čekání na vlak, … První pomocí v počátku odvykání může být šikovné vyhnutí se takovým chvílím. Jednoduše po jídle nezůstaneme sedět u stolu, ale jdeme do koupelny a vyčistíme si zuby. Místo řízení automobilu raději zvolíme hromadnou městskou dopravu a pro chvíle nudy si připravíme knížku nebo časopis. Nový život bez cigarety se může zdát zpočátku mnohem těžší než ten původní. Vždyť jsme přišli o doposud běžnou součást svých dní! Jednou z cest, jak pochopit, proč nám kouření tolik chybí, je zaznamenání si všech momentů, při kterých jsme si cigaretu zapálili. Při poznání takových rizikových situací je pak odvykání mnohem snazší.

(veri)

Zdroj: http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/immediate-and-long-term-benefits.aspx
MUDr. Jiří Kozák, CSc.: Dnes naposled! Jak přestat kouřit, SZÚ, Praha 1997, s. 1–7

Doporučujeme

Čtěte více

Štíhlým ženám hrozí osteoporóza už v mládí

Přirozeně štíhlé mladé ženy by možná v zájmu svého zdraví měly začít uvažovat...

Štítná žláza

Na pohled vypadá štítná žláza jako červenofialová křídla složená kolem průdušnice...

Štítná žláza a oči: větší souvislost, než se zdá

Štítná žláza a oko – dva na první pohled zcela nezávislé orgány. Jak už to ale...

Štítná žláza dokáže hodně potrápit

Štítná žláza může produkovat mnohem více či méně hormonů, než tělo potřebuje....

Štítná žláza v nepohodě? Trpí také vaše srdce, kosti i oči

Hormony štítné žlázy potřebujeme k přežití. Naše tělo trpí v případě, že jich...

Šupinky na nohách s varixy mohou prozradit ekzém

Nejen bolest nohou, pocit tíže a otoky trápí člověka s křečovými žilami. Také...

Tabák může před rakovinou i chránit

Na rostlinu tabáku jsme zvyklí nahlížet jako na jednu z nejrozšířenějších příčin...

Tabák ničí žíly, nekuřte!

Kouření zvyšuje nejen riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Škodlivé...

Tabák škodí! Často i střevům

Fakt, že kouření souvisí s rakovinou plic i s dalšími typy nádorů, je dobře...

Tabák škodí! I srdci a krevnímu systému

Fakt, že je kouření škodlivé pro řadu orgánů, jako jsou plíce, oči, ústa, reprodukční...

Tabáková reklama kuřáky (ne)ovlivňuje

Téma, které je v mnoha zemích, včetně České republiky, tabu. Přesto je reklama...

Tabákové firmy ničily důkazy o škodlivosti tabáku

Nedávno zveřejněné dokumenty usvědčují tabákové firmy z ničení nepohodlných...

Tablety nebo injekce? Účinek léku ovlivňuje i jeho forma.

Při léčbě osteoporózy se dnes nabízí spousta možností. Jak přistupovat k užívání...

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Užívání takzvaných chorobu modifikujících léků umožňuje lidem s roztroušenou...

Tábory pro děti s postižením – pomoc, nebo separace?

Zdravý vzduch, koupání, vůně lesa, stanování a hledání nových kamarádů jsou...

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity...

Tajemné náhrady lidské kůže. Kam pokročila medicína?

Rozvoj medicíny a nových technologií s sebou přináší stále lepší možnosti náhrady...

Tajemný bod G: mýty a pověry

V sexualitě existuje mnoho mýtů. Například že partneři musí mít orgasmus společně,...

Tajemství cílené léčby

Před několika lety se začalo v oblasti výzkumu rakoviny hovořit o novém typu...

Tajemství chemoterapie

Rakovina – slovo, které v každém z nás vyvolá neklid, stres a starosti o zdraví....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Šumění v uchu

Dobrý den přeji, už asi 6 dnů mi šumí v uchu, není to pravidelně ( je to pocit,...

Opakovane vyskakuje koleno

Dobry den, zhruba pred mesicem mi pri fotbale vyskocilo leve koleno a okamzite...

Je vůbec možné otěhotnět, dokud nedostanu menstruaci?

Dobrý večer. Mám malého syna (4roky). Vysadila jsem HA před více než týdnem,...

Mgr. Ing. Alexandra Říhová

Ambulance klinického psychologa

Nádorová bolest

Bolesti při nádorových onemocněních jsou nejčastěji dlouhodobé neboli chronické....

MUDr. Jana Chládková

Odborný lékař alergologie a imunologie

Zvýšená hladina ASLO

Dobrý den, již několik měsíců se necítím dobře, vrací se mi menší bolesti v...

Hořkost v ústech

Dobrý den, už delší dobu (2 roky) mě trápí pocit hořkosti v ústech. Nejintenzivnější...

Zvýšená sedimentace

Dobrý den začalo to bolestí v krku ale angína to nebyla.Dostal jsem 3denní antibiotika...

Chronická bolest

Dobrý den,již přes deset let trpím brněním a pálením obou dolních končetin.Veškeré...

Hrozně mi padají vlasy

Dobrý den,je mi 57 roků,před 2 roky jsem přestala brát antikoncepci a začala...

Tasemnice

Dobrý den,dnes mi stolicí vyšlo z těla něco,co bylo asi dvacet cm dlouhé,a vypadalo...

MUDr. Hana Albrechtová

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Co všechno vás čeká po operaci křečových žil

Chystáte-li se vyřešit problém s křečovými žilami operací, připravte se na okolnosti,...

Nebojte se vysazení antikoncepce

Budu mít problém otěhotnět? Jak dlouho mám po vysazení antikoncepce vlastně...

Hnisave očičko a zkažený heřmánek

Dobrý den, mám 3 měsíčního syna, který měl trochu zahnisané očičko, dle rady...

Křeče v noze

Dobrý den. Mamča má občas slabé křeče v pravé noze i oteklý pravý kotník. v...

Nechráněný styk a možnost otěhotnění

Dobrý den 29 června do 31 jsem měla pouze slabou menstruaci a 30 června byl...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×