Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Triglyceridy hrozí infarktem: mějte je pod kontrolou

Cholesterol hodnoty Hladina cukru v krvi Zdravé potraviny Kolika Olej Rakytníkový olej Triglyceridy Pupalkový olej Kardiochirurgie 4.11.2013 redakce uLékaře

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

muž si cpe do pusy obří krůtí stehno
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

7 kroků ke zdraví

  1. Hlídejte si jídelníček. Krémová káva latte, grilovaný sýr v sendviči nebo kopeček zmrzliny před spaním – to vše může velmi nepříznivě ovlivnit hladinu triglyceridů. Pokud jíte často a více kalorií, vaše hodnoty tuků v krvi mohou dramaticky vzrůstat.
  2. Řekněte „ne“ sladkému. Sladkosti by v případě vysokých hodnot triglyceridů měly dostat červenou. Pozor i na jednoduché cukry, například v ovoci, nebo na potraviny s přídavkem cukru včetně pečeného cukroví, snídaňových cereálií, ochucených jogurtů či zmrzliny.
  3. Odhalte skrytý cukr. Naučte se rozpoznat, kolik je této látky do potravin přidáno – stačí poctivě číst etikety. Všechny potraviny obsahující slova končící na „-óza“ (fruktóza, dextróza, glukóza, laktóza, sacharóza apod.) jsou nevhodné, ale opatrně i s třtinovým cukrem, medem apod.
  4. Zaměřte se na vlákninu. Obohaťte jídelníček o dostatek vlákniny, která snižuje hladinu tuků v krvi. K snídani si dejte misku ovesných vloček s ovocem místo bagety nebo sladkých cereálií. K obědu zase vyměňte bílou rýži za natural a omezte konzumaci těstovin.
  5. Jezte správné tuky. Samozřejmě je potřebujete také, ale vybírejte takové, které obsahují nenasycené mastné kyseliny (avokádo, ořechy, kuřecí maso, olivový olej). Rozhodně se vyhněte rafinovaným tukům (hranolky, sušenky, koláče atd.).
  6. Vyřaďte sladké nápoje. Místo limonád si raději dopřejte bylinné čaje nebo vodu.
  7. Zhubněte. Každý kilogram, který shodíte, se pozitivně projeví na snížené hladině triglyceridů.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Trápí vás záněty dutiny ústní? Kyslík a mořská sůl pomohou!

Záněty v dutině ústní bývají nesmírně bolestivé. Někdy postiženého až omezují...

Trápí vás zápach z úst? Zbavte se ho jednou provždy!

Nepříjemný zápach z úst může být způsoben dietní chybou, zkaženým zubem, ale...

Trápí vás žlučové kameny? Na sál se můžete dostat třeba ještě tento měsíc

Potíže se žlučníkem se pojí především s dietními chybami. A to hlavně v obdobích,...

Trápí vaše blízké křečové žíly? Vyberte jim vhodný dárek!

Pokud máte ve svém okolí někoho, koho trápí nevzhledné křečové žíly, možná jste...

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Trápí vaše oči alergické příznaky? Jen studený obklad nestačí

Zarudlé a opuchlé oči bývají nejčastěji projevem pylové alergie. Přiložení studeného...

Trávení jako zrcadlo stresů

Trápí vás dlouhodobě zažívací potíže? Navštívili jste mnoho lékařů, absolvovali...

Trávicí obtíže mohou způsobovat i žlučové kameny

Pokud vám často bývá po jídle těžko a míváte potíže s plynatostí nebo bolesti...

Travní alergie představuje nejčastější pylovou alergii v Evropě

Pyly trav jsou hlavní příčinou pylové alergie v mnoha částech světa. Alergie...

Trénink u fotbalistů riziko alergie nezvyšuje

Sport a fyzická aktivita prospívají zdraví. Oproti tomu sedavý způsob života...

Triky na zdravější vánoční cukroví

Také si uvědomujete, že klasické české cukroví není zrovna vzorem zdravé stravy,...

Trojčata, čtyřčata, nebo raději jen jedno dítě?

Nebylo by perfektní mít technologii, kdy by se při umělém oplodnění u všech...

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Trombóza a embolie

Hluboká žilní trombóza a plicní embolie – dvě onemocnění, která jsou spolu nerozlučně...

Trombóza kvůli antikoncepci? Velmi ojedinělá

Média se v současnosti plní zprávami o tom, že hormonální antikoncepce způsobuje...

Tropický ráj na zemi, kde je zakázáno kouřit

Na celém světě dosud existoval pouze jediný stát, který si dovolil zakázat kouření....

Trpěl biblický Goliáš akromegalií?

Starozákonní příběh o Davidově vítězství nad Goliášem může podle profesora Berginera...

Trpí muži rakovinou více než ženy?

Možná ano. Alespoň muži ve Spojených státech umírají na rakovinu více než ženy...

Trpíte akromegalií? Nechte si změřit krevní cukr!

Akromegalie je hormonální porucha způsobená nadměrnou tvorbou růstového hormonu...

Trpíte alergií na pyl břízy? Zapomeňte na konzumaci jahod

Jahody patří k oblíbeným letním pochoutkám. Jíme je nejen syrové, ale i sušené,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nadměrná plynatost

Dobry den,rada bych Vas pozadala o radu. Manzel jiz pres rok trpi nadmernou,nekdy...

Jak si "udělat" holčičku a jak chlapečka?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je nějaký návod na to, jak si udělat...

Zánět močového měchýře po nechráněném pohlavním styku

Dobrý den chtěl bych se zeptat, měl jsem první nechráněný styk s partnerkou...

Abdominállní algický syndrom

Dobrý den na Gastroskopii mi doktor diagnostikoval abdominállní algický syndrom...

Sulfasalazin K-EN vs. Paralen

Dobrý den, paní doktorko, chtěla jsem Vás poprosit o radu: dlouhodobě užívám...

Neurologie

Dobrý večer prosím o radu nevím kam se obrátit ohledně maminky celou dobu byla...

Cukání v oblasti varlat a konečníku

Dobrý den, Pár posledních dnů, cítím jak něco cuká v oblasti mezi konečníkem...

Augmentin a alkohol

Dobrý den, od pondělí beru na angínu antibiotika Augmentin 1 g, budu dobírat...

Rýma při sportu

Dobrý den. Vždy když začnu sportovat. Najednou na mě příjde rýma a neskončí...

Tlak na hrudi

Dobrý, mám taký problém že už druhý krát sa mi stalo že ráno po zobudení mám...

Dítě vidí předměty v dálce, vidí daleko

Pane doktore, chtěla bych se zeptat, co může znamenat, když si moje dcera (...

Rekonvalescence po odstranění ledviny pro nádor

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na rekonvalescenci po odstranění ledviny. V...

Bolest ucha, foukání z ucha

Dobrý den. Včera po sprše a vysmrkani mně přišla obrovská bolest levého ucha...

Bolesti břicha a zad

Dobrý den mám řezavé bolesti ve spodní části hrudníku a tkz. trouhelníku jde...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už delší dobu mám zalehlé pravé ucho. Pokaždé co vstanu je zalehlé...

Jadérka ovoce

Je potřeba u malých dětí odstraňovat jadérka a pecičky z ovoce, např. meloun,...

Úzkostná porucha, fobie, léčba

Dobrý den, rád bych se s Vámi poradil jak přistoupit k fobii z uzavřených prostor,...

ASCA protilátky

Dobrý den, mám dotaz ohledně hodnot Antiinfekční imunity. Byla jsem vyšetřena...

Pálenie špičky penisu, šúpanie kože na žaludi

Dobrý deň, rad by som sa spýtal o aké ochorenie môže ísť, pretože už som zúfalý. Mám...

Krev v penisu

Potřebuji prosim poradit dnes sem si všiml že mam v trenyrkach v miste penisu...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×