Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Triglyceridy hrozí infarktem: mějte je pod kontrolou

Kardiochirurgie 4.11.2013

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

Reklama
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

7 kroků ke zdraví

  1. Hlídejte si jídelníček. Krémová káva latte, grilovaný sýr v sendviči nebo kopeček zmrzliny před spaním – to vše může velmi nepříznivě ovlivnit hladinu triglyceridů. Pokud jíte často a více kalorií, vaše hodnoty tuků v krvi mohou dramaticky vzrůstat.
  2. Řekněte „ne“ sladkému. Sladkosti by v případě vysokých hodnot triglyceridů měly dostat červenou. Pozor i na jednoduché cukry, například v ovoci, nebo na potraviny s přídavkem cukru včetně pečeného cukroví, snídaňových cereálií, ochucených jogurtů či zmrzliny.
  3. Odhalte skrytý cukr. Naučte se rozpoznat, kolik je této látky do potravin přidáno – stačí poctivě číst etikety. Všechny potraviny obsahující slova končící na „-óza“ (fruktóza, dextróza, glukóza, laktóza, sacharóza apod.) jsou nevhodné, ale opatrně i s třtinovým cukrem, medem apod.
  4. Zaměřte se na vlákninu. Obohaťte jídelníček o dostatek vlákniny, která snižuje hladinu tuků v krvi. K snídani si dejte misku ovesných vloček s ovocem místo bagety nebo sladkých cereálií. K obědu zase vyměňte bílou rýži za natural a omezte konzumaci těstovin.
  5. Jezte správné tuky. Samozřejmě je potřebujete také, ale vybírejte takové, které obsahují nenasycené mastné kyseliny (avokádo, ořechy, kuřecí maso, olivový olej). Rozhodně se vyhněte rafinovaným tukům (hranolky, sušenky, koláče atd.).
  6. Vyřaďte sladké nápoje. Místo limonád si raději dopřejte bylinné čaje nebo vodu.
  7. Zhubněte. Každý kilogram, který shodíte, se pozitivně projeví na snížené hladině triglyceridů.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Trápí vaše blízké křečové žíly? Vyberte jim vhodný dárek!

Pokud máte ve svém okolí někoho, koho trápí nevzhledné křečové žíly, možná jste...

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Trápí vaše oči alergické příznaky? Jen studený obklad nestačí

Zarudlé a opuchlé oči bývají nejčastěji projevem pylové alergie. Přiložení studeného...

Trápí vašeho předškoláčka opakovaná nachlazení? Vyzkoušejte Kalobu!

Pobyt ve školce bývá jedním z prvních prověření dětské imunity. Opakovaná nachlazení...

Trávení jako zrcadlo stresů

Trápí vás dlouhodobě zažívací potíže? Navštívili jste mnoho lékařů, absolvovali...

Trávicí obtíže mohou způsobovat i žlučové kameny

Pokud vám často bývá po jídle těžko a míváte potíže s plynatostí nebo bolesti...

Travní alergie představuje nejčastější pylovou alergii v Evropě

Pyly trav jsou hlavní příčinou pylové alergie v mnoha částech světa. Alergie...

Trefa do žlutého, tedy do žluté skvrny aneb léčba VPMD

Věkem podmíněná makulární degenerace (VPMD) je oční onemocnění, které je v západních...

Trend v léčbě obezity? Méně invazivní zásahy

Lidí s nadváhou nebo obezitou je u nás stále víc. Česká republika se řadí na...

Trénink u fotbalistů riziko alergie nezvyšuje

Sport a fyzická aktivita prospívají zdraví. Oproti tomu sedavý způsob života...

Triky na zdravější vánoční cukroví

Také si uvědomujete, že klasické české cukroví není zrovna vzorem zdravé stravy,...

Trocha krému a neucítíte žádnou bolest

Znecitlivující přípravek ve formě krému dokáže významně snížit bolestivé vjemy...

Trojčata, čtyřčata, nebo raději jen jedno dítě?

Nebylo by perfektní mít technologii, kdy by se při umělém oplodnění u všech...

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Trombóza a embolie - co způsobí krevní sraženina?

Hluboká žilní trombóza a plicní embolie – dvě onemocnění, která jsou spolu nerozlučně...

Trombóza kvůli antikoncepci? Velmi ojedinělá

Média se v současnosti plní zprávami o tom, že hormonální antikoncepce způsobuje...

Tropický ráj na zemi, kde je zakázáno kouřit

Na celém světě dosud existoval pouze jediný stát, který si dovolil zakázat kouření....

Trpěl biblický Goliáš akromegalií?

Starozákonní příběh o Davidově vítězství nad Goliášem může podle profesora Berginera...

Trpěla jsem úzkostmi. Zachránil mě až přítel

Karolína se narodila jako nejmladší ze tří dětí do spokojené rodiny. Její maminka...

Trpí muži rakovinou více než ženy?

Možná ano. Alespoň muži ve Spojených státech umírají na rakovinu více než ženy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výhřez ploténky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli může bankování , které je provedeno...

Nitroděložní tělísko, bolesti v podbřišku a krvácení

Dobrý den, již téměř rok mám zavedené nehormonální nitroděložní tělísko s mědí....

Mrazení v zádech

Ještě jednou dobrý den, zapomněl jsem v předchozím dotazu zmínit, že ten pocit...

Jiný problém

Dobrý den chci se prosím zeptat už asi týden mi otékají prsty nedají se moc...

Klimakterium, návaly, pocení

Kvůli návalům jsem užívala 10 dní Activelle. Přestala jsem ho brát kvůli...

Nepotvrzené těhotenství

Dobrý den, chtěla bych si od Vás nechat předem poradit. S manželem jsme měli...

Žlázky na prsu

Dobrý den prosím chci se zeptat na váš názor ohledně tvaru bradavky před lety...

Testy potravinové alergie a potravinové intolerance

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak je to s testy na potravinové alergie a...

Hematom

Dobrý den, zhruba před dvouma týdnama mi můj pan doktor našel hematom o velikosti...

Pálení jazyka a bolest v krku

Dobrý den, již více než tři týdny mám problém s pálením jazyka a mírnými bolestmi...

Boulička v jazyku

Dobrý den,už cca měsíc mě trápí tvorba malé měkké bouličky průměr okolo 3mm,...

Suchá kůže na prstech

Dobrý den, dcera (14 let) má na prstech rukou úplně suchá a oloupaná bříška....

Vedlejší účinky

Dobrý den, před dvěma měsíci mi byly praktickou lékařkou nasazeny prášky...

Bolest žaludku a neustálý pocit hladu

Dobrý den:) Chtěla jsem se zeptat.... Už asi půl roku mě nepravidelně bolí...

Fialový flek na stehně

Dobrý den, udělal se mi na stehně pupínek či flíček - viz příloha, mám ho...

Potíže po operaci

Dobry den, p.doktore byla sem na operaci skilou kterou pak nenasli ale mystotoho...

Mám na toaletním papíru jasně červenou krev

Krev ve stolici. Dobrý den, mám dotaz. Dnes jsem byla již asi po druhé -...

Tvrdnutí lýtka

PROSÍM TVRDNE MU LYTKO A BOLI MĚ ŽILY NA KOLENI CO TO MUŽE BYT A JAKA JE LAICKA...

Bojím se als

Dobrý den, jsem 37 letá máma 3 dětí. Od srpna se léčím s vysokým tlakem. Běhen...

Otok lýtka

Můj bratr (35 let) má již 4. týden oteklé a bolestivé lýtko jedné nohy. Původně...

Reklama