Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Triglyceridy hrozí infarktem: mějte je pod kontrolou

Kardiochirurgie 4.11.2013

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

Reklama
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

7 kroků ke zdraví

  1. Hlídejte si jídelníček. Krémová káva latte, grilovaný sýr v sendviči nebo kopeček zmrzliny před spaním – to vše může velmi nepříznivě ovlivnit hladinu triglyceridů. Pokud jíte často a více kalorií, vaše hodnoty tuků v krvi mohou dramaticky vzrůstat.
  2. Řekněte „ne“ sladkému. Sladkosti by v případě vysokých hodnot triglyceridů měly dostat červenou. Pozor i na jednoduché cukry, například v ovoci, nebo na potraviny s přídavkem cukru včetně pečeného cukroví, snídaňových cereálií, ochucených jogurtů či zmrzliny.
  3. Odhalte skrytý cukr. Naučte se rozpoznat, kolik je této látky do potravin přidáno – stačí poctivě číst etikety. Všechny potraviny obsahující slova končící na „-óza“ (fruktóza, dextróza, glukóza, laktóza, sacharóza apod.) jsou nevhodné, ale opatrně i s třtinovým cukrem, medem apod.
  4. Zaměřte se na vlákninu. Obohaťte jídelníček o dostatek vlákniny, která snižuje hladinu tuků v krvi. K snídani si dejte misku ovesných vloček s ovocem místo bagety nebo sladkých cereálií. K obědu zase vyměňte bílou rýži za natural a omezte konzumaci těstovin.
  5. Jezte správné tuky. Samozřejmě je potřebujete také, ale vybírejte takové, které obsahují nenasycené mastné kyseliny (avokádo, ořechy, kuřecí maso, olivový olej). Rozhodně se vyhněte rafinovaným tukům (hranolky, sušenky, koláče atd.).
  6. Vyřaďte sladké nápoje. Místo limonád si raději dopřejte bylinné čaje nebo vodu.
  7. Zhubněte. Každý kilogram, který shodíte, se pozitivně projeví na snížené hladině triglyceridů.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Trápí vaše blízké křečové žíly? Vyberte jim vhodný dárek!

Pokud máte ve svém okolí někoho, koho trápí nevzhledné křečové žíly, možná jste...

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Trápí vaše oči alergické příznaky? Jen studený obklad nestačí

Zarudlé a opuchlé oči bývají nejčastěji projevem pylové alergie. Přiložení studeného...

Trápí vašeho předškoláčka opakovaná nachlazení? Vyzkoušejte Kalobu!

Pobyt ve školce bývá jedním z prvních prověření dětské imunity. Opakovaná nachlazení...

Trávení jako zrcadlo stresů

Trápí vás dlouhodobě zažívací potíže? Navštívili jste mnoho lékařů, absolvovali...

Trávicí obtíže mohou způsobovat i žlučové kameny

Pokud vám často bývá po jídle těžko a míváte potíže s plynatostí nebo bolesti...

Travní alergie představuje nejčastější pylovou alergii v Evropě

Pyly trav jsou hlavní příčinou pylové alergie v mnoha částech světa. Alergie...

Trefa do žlutého, tedy do žluté skvrny aneb léčba VPMD

Věkem podmíněná makulární degenerace (VPMD) je oční onemocnění, které je v západních...

Trend v léčbě obezity? Méně invazivní zásahy

Lidí s nadváhou nebo obezitou je u nás stále víc. Česká republika se řadí na...

Trénink u fotbalistů riziko alergie nezvyšuje

Sport a fyzická aktivita prospívají zdraví. Oproti tomu sedavý způsob života...

Triky na zdravější vánoční cukroví

Také si uvědomujete, že klasické české cukroví není zrovna vzorem zdravé stravy,...

Trocha krému a neucítíte žádnou bolest

Znecitlivující přípravek ve formě krému dokáže významně snížit bolestivé vjemy...

Trojčata, čtyřčata, nebo raději jen jedno dítě?

Nebylo by perfektní mít technologii, kdy by se při umělém oplodnění u všech...

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Trombóza a embolie - co způsobí krevní sraženina?

Hluboká žilní trombóza a plicní embolie – dvě onemocnění, která jsou spolu nerozlučně...

Trombóza kvůli antikoncepci? Velmi ojedinělá

Média se v současnosti plní zprávami o tom, že hormonální antikoncepce způsobuje...

Tropický ráj na zemi, kde je zakázáno kouřit

Na celém světě dosud existoval pouze jediný stát, který si dovolil zakázat kouření....

Trpěl biblický Goliáš akromegalií?

Starozákonní příběh o Davidově vítězství nad Goliášem může podle profesora Berginera...

Trpěla jsem úzkostmi. Zachránil mě až přítel

Karolína se narodila jako nejmladší ze tří dětí do spokojené rodiny. Její maminka...

Trpělivost a soustavnost – dvě klíčové ingredience v péči o atopický ekzém dětí a dospívajících

Atopickým ekzémem trpí 14–24 % dětí a dospívajících. Rodiče s ním svádějí často...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Alkohol při užívání léků

Dobrý den, prosím z jakého důvodu se nesmí pít alkohol při léčbě entizolem...

Hypotermie

Dobrý den všem​. Již několik let mám nízkou tělesnou teplotu okolo 34,5° C....

Praskání žil při odběru krve

Dobrý den, od malička jsem měla v podstatě neexistující žíly, většina odběrů...

Zalehlé uši

Dobrý den, mám dotaz ohledně zalehlých uší. Z ničeho nic mám zalehlé uši, pravé...

Asentra - dlouhodobé užívání

Dobrý den, mám dotaz ohledně léků Asentra 50mg. Před osmi lety jsem prodělala...

Hluboké říznutí do prstu

dobrý den před 2 dny jsem si nožem dost nešikovně vyřízla kus bříška na prstu....

Palpitace, extrasystoly

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, trápí mě dlouhodobě Extrasystoly, dřív to...

RTG nález páteře - blokové postavení,spondylóza

Dobrý den, prosím můžete mi vysvětlit rtg C páteře? Osa je v normě. Blokové...

ASC-US

Dobrý den, byl mi zjištěn ASC-US, musím za tři měsíce na kontrolní cytologické...

Ztráta čichu a chuti při rýmě

Dobrý den, mám 4. den poměrně silnou rýmu. Obvykle při velké rýmě tak na 1-2...

Bolesti krční páteře, mravenčení rukou

Dobrý den, již několik dní mě trápí nepříjemné pálení obou rukou a občas...

Těhotenství a menstruace

Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli je možné, že můžu být těhotná, když mám...

Bolest v krku po zvracení

Dobrý den, od včerejška mě při polykání jídla hrozně bolí a pálí v krku. Předcházelo...

Tlusté střevo - nadýmání?

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co by mohlo zapříčinit to, že v tlustém střevě...

Zahlenění, čepy

Dobrý den, již 2 roky řeším problém okolo oblasti krčních mandlí. Zpočátku...

Motání hlavy

Dobry den. Uz vice jak 2 mesice se mi mota hlava prakticky 24 hodin denne. K...

Délka izolace u COVID-19 pozitivity v rodině

Dobrý den, rodiče prodělávají kovid. Oba dva byli na testech. Já, jakož to člen...

Burgerova nemoc

Dobrý den, Mé sestře je 82 let.Začal ji modrat prst na noze.V nemocnici byla...

Pocit tlaku v trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, chtěla bych se poradit jak dále postupovat a na jakého lékaře se...

Jak snizit libido

Dobry den, asi mam netypicky dotaz, ale obtezuje mne me libido. Jednak mam manzelku,...

Reklama