Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Triglyceridy hrozí infarktem: mějte je pod kontrolou

Kardiochirurgie 4.11.2013

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

Reklama
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

7 kroků ke zdraví

  1. Hlídejte si jídelníček. Krémová káva latte, grilovaný sýr v sendviči nebo kopeček zmrzliny před spaním – to vše může velmi nepříznivě ovlivnit hladinu triglyceridů. Pokud jíte často a více kalorií, vaše hodnoty tuků v krvi mohou dramaticky vzrůstat.
  2. Řekněte „ne“ sladkému. Sladkosti by v případě vysokých hodnot triglyceridů měly dostat červenou. Pozor i na jednoduché cukry, například v ovoci, nebo na potraviny s přídavkem cukru včetně pečeného cukroví, snídaňových cereálií, ochucených jogurtů či zmrzliny.
  3. Odhalte skrytý cukr. Naučte se rozpoznat, kolik je této látky do potravin přidáno – stačí poctivě číst etikety. Všechny potraviny obsahující slova končící na „-óza“ (fruktóza, dextróza, glukóza, laktóza, sacharóza apod.) jsou nevhodné, ale opatrně i s třtinovým cukrem, medem apod.
  4. Zaměřte se na vlákninu. Obohaťte jídelníček o dostatek vlákniny, která snižuje hladinu tuků v krvi. K snídani si dejte misku ovesných vloček s ovocem místo bagety nebo sladkých cereálií. K obědu zase vyměňte bílou rýži za natural a omezte konzumaci těstovin.
  5. Jezte správné tuky. Samozřejmě je potřebujete také, ale vybírejte takové, které obsahují nenasycené mastné kyseliny (avokádo, ořechy, kuřecí maso, olivový olej). Rozhodně se vyhněte rafinovaným tukům (hranolky, sušenky, koláče atd.).
  6. Vyřaďte sladké nápoje. Místo limonád si raději dopřejte bylinné čaje nebo vodu.
  7. Zhubněte. Každý kilogram, který shodíte, se pozitivně projeví na snížené hladině triglyceridů.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Trápí vaše blízké křečové žíly? Vyberte jim vhodný dárek!

Pokud máte ve svém okolí někoho, koho trápí nevzhledné křečové žíly, možná jste...

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Trápí vaše oči alergické příznaky? Jen studený obklad nestačí

Zarudlé a opuchlé oči bývají nejčastěji projevem pylové alergie. Přiložení studeného...

Trápí vašeho předškoláčka opakovaná nachlazení? Vyzkoušejte Kalobu!

Pobyt ve školce bývá jedním z prvních prověření dětské imunity. Opakovaná nachlazení...

Trávení jako zrcadlo stresů

Trápí vás dlouhodobě zažívací potíže? Navštívili jste mnoho lékařů, absolvovali...

Trávicí obtíže mohou způsobovat i žlučové kameny

Pokud vám často bývá po jídle těžko a míváte potíže s plynatostí nebo bolesti...

Travní alergie představuje nejčastější pylovou alergii v Evropě

Pyly trav jsou hlavní příčinou pylové alergie v mnoha částech světa. Alergie...

Trefa do žlutého, tedy do žluté skvrny aneb léčba VPMD

Věkem podmíněná makulární degenerace (VPMD) je oční onemocnění, které je v západních...

Trend v léčbě obezity? Méně invazivní zásahy

Lidí s nadváhou nebo obezitou je u nás stále víc. Česká republika se řadí na...

Trénink u fotbalistů riziko alergie nezvyšuje

Sport a fyzická aktivita prospívají zdraví. Oproti tomu sedavý způsob života...

Triky na zdravější vánoční cukroví

Také si uvědomujete, že klasické české cukroví není zrovna vzorem zdravé stravy,...

Trocha krému a neucítíte žádnou bolest

Znecitlivující přípravek ve formě krému dokáže významně snížit bolestivé vjemy...

Trojčata, čtyřčata, nebo raději jen jedno dítě?

Nebylo by perfektní mít technologii, kdy by se při umělém oplodnění u všech...

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Trombóza a embolie - co způsobí krevní sraženina?

Hluboká žilní trombóza a plicní embolie – dvě onemocnění, která jsou spolu nerozlučně...

Trombóza kvůli antikoncepci? Velmi ojedinělá

Média se v současnosti plní zprávami o tom, že hormonální antikoncepce způsobuje...

Tropický ráj na zemi, kde je zakázáno kouřit

Na celém světě dosud existoval pouze jediný stát, který si dovolil zakázat kouření....

Trpěl biblický Goliáš akromegalií?

Starozákonní příběh o Davidově vítězství nad Goliášem může podle profesora Berginera...

Trpěla jsem úzkostmi. Zachránil mě až přítel

Karolína se narodila jako nejmladší ze tří dětí do spokojené rodiny. Její maminka...

Trpí muži rakovinou více než ženy?

Možná ano. Alespoň muži ve Spojených státech umírají na rakovinu více než ženy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hematomy v děloze při těhotenství

Dobry den, muzete mi prosim vysvetlit jaka jsou rizika pro plod . Mam dva hematomy...

Pigmentová skvrna

Dobry den. Dnes som spozoroval na ľavom palci na nohe niečo ako pigmentovu skvrnu,...

Křupání v kotnících

Dobrý den, rád bych se vás zeptal na závažnosti mého častého křupání v kotnících....

Pálení penisu, nutkání na močení

Dobrý den, je mě 29 let mám dotaz už delší dobu mám problém s častějším močením...

Hnisavé pupínky

Dobrý den, asi před 14ti dny jsem si spálila ramena. Na tom jednom se mi začly...

Zvětšené uzliny, játra, slezina

Dobrý den, mám problém se zvětšenými lymfatickými uzlinami, nejprve v podpaždí,...

Malé puchýřky, pupínky na prstech ruky

Dobrý den, na prstech se mi udělaly malé puchýřky nebo pupínky. Těžko to...

Trochanterická bursitida

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat na Trachont. bursitidu.Mám za sebou dva obstřiky...

Nadměrné pocení u dítěte

Dobrý den, dcerka (14měsíců) se nadměrně potí. A to už od narození, vždy měla...

Zápach penisu

Můj penis mne zapáchá i přes dodržování hygieni po vysprchovani asi dvě hodiny...

Mezenteriální cysta

Dobrý den, byla jsem na vyšetření MR pánve, kam mě poslal neurolog pro několikaleté...

Hypoechogeni ložisko v prsu

chci iformace o tom co znamená výraz hypoechogenní ložisko retomamiliárně uložené...

Nález bakterií v U-SED

Vcera som sa pýtal na tie baktérie U-SED netrápi ma žiadna choroba ani nic len...

Co prosím znamená tedy ten bilat?

Dobrý den, dcera bude mít 3roky,jezdíme na ultrazvuky se štítnou žlazou (má...

Bolest podbřišku na pravé straně

Dobrý den, před rokem jsem vysadila antikoncepci, čtyři měsíce bylo vše v pořádku,...

Antibiotika a kulturistika

Dobrý den, paní doktorka mi předepsala užívat 3x děnně antb. Ospen 1500 a Entizol...

Bolest v podžebří po námaze

Dobrý den, jsem v 10týdnu těhotenství a včera odpoledne jsem nosila lavory s...

Bolest horního patra v ústech

Dobrý den, už několik dní mě trápí velká bolest horního patra. Patro je celkově...

Přechozená mononukleóza,následky

Už rok bojuji s nemocemi.V roce 2014 jsem ležela celý listopad a prosinec a...

Kožní obtíže

Dobrý den, potřebuji vážně poradit jsem těhulka v 25 týdnu a na pupíku mám granulom...

Reklama