Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Triglyceridy hrozí infarktem: mějte je pod kontrolou

Kardiochirurgie 4.11.2013

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

Reklama
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno
muž si cpe do pusy obří krůtí stehno

Triglyceridy jsou tuky obsažené v potravě. Když jíte či mlsáte přespříliš, tělo si přebytečné kalorie ukládá jako triglycerid do zásoby. Bohužel jsou pak jejich hodnoty na vysoké úrovni a vy se vystavujete riziku nejen obezity, ale také kardiovaskulárního onemocnění. Poradíme vám několik způsobů, jak hladinu tuků v krvi snížit.

7 kroků ke zdraví

  1. Hlídejte si jídelníček. Krémová káva latte, grilovaný sýr v sendviči nebo kopeček zmrzliny před spaním – to vše může velmi nepříznivě ovlivnit hladinu triglyceridů. Pokud jíte často a více kalorií, vaše hodnoty tuků v krvi mohou dramaticky vzrůstat.
  2. Řekněte „ne“ sladkému. Sladkosti by v případě vysokých hodnot triglyceridů měly dostat červenou. Pozor i na jednoduché cukry, například v ovoci, nebo na potraviny s přídavkem cukru včetně pečeného cukroví, snídaňových cereálií, ochucených jogurtů či zmrzliny.
  3. Odhalte skrytý cukr. Naučte se rozpoznat, kolik je této látky do potravin přidáno – stačí poctivě číst etikety. Všechny potraviny obsahující slova končící na „-óza“ (fruktóza, dextróza, glukóza, laktóza, sacharóza apod.) jsou nevhodné, ale opatrně i s třtinovým cukrem, medem apod.
  4. Zaměřte se na vlákninu. Obohaťte jídelníček o dostatek vlákniny, která snižuje hladinu tuků v krvi. K snídani si dejte misku ovesných vloček s ovocem místo bagety nebo sladkých cereálií. K obědu zase vyměňte bílou rýži za natural a omezte konzumaci těstovin.
  5. Jezte správné tuky. Samozřejmě je potřebujete také, ale vybírejte takové, které obsahují nenasycené mastné kyseliny (avokádo, ořechy, kuřecí maso, olivový olej). Rozhodně se vyhněte rafinovaným tukům (hranolky, sušenky, koláče atd.).
  6. Vyřaďte sladké nápoje. Místo limonád si raději dopřejte bylinné čaje nebo vodu.
  7. Zhubněte. Každý kilogram, který shodíte, se pozitivně projeví na snížené hladině triglyceridů.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Trápí vaše blízké křečové žíly? Vyberte jim vhodný dárek!

Pokud máte ve svém okolí někoho, koho trápí nevzhledné křečové žíly, možná jste...

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Trápí vaše oči alergické příznaky? Jen studený obklad nestačí

Zarudlé a opuchlé oči bývají nejčastěji projevem pylové alergie. Přiložení studeného...

Trápí vašeho předškoláčka opakovaná nachlazení? Vyzkoušejte Kalobu!

Pobyt ve školce bývá jedním z prvních prověření dětské imunity. Opakovaná nachlazení...

Trávení jako zrcadlo stresů

Trápí vás dlouhodobě zažívací potíže? Navštívili jste mnoho lékařů, absolvovali...

Trávicí obtíže mohou způsobovat i žlučové kameny

Pokud vám často bývá po jídle těžko a míváte potíže s plynatostí nebo bolesti...

Travní alergie představuje nejčastější pylovou alergii v Evropě

Pyly trav jsou hlavní příčinou pylové alergie v mnoha částech světa. Alergie...

Trefa do žlutého, tedy do žluté skvrny aneb léčba VPMD

Věkem podmíněná makulární degenerace (VPMD) je oční onemocnění, které je v západních...

Trend v léčbě obezity? Méně invazivní zásahy

Lidí s nadváhou nebo obezitou je u nás stále víc. Česká republika se řadí na...

Trénink u fotbalistů riziko alergie nezvyšuje

Sport a fyzická aktivita prospívají zdraví. Oproti tomu sedavý způsob života...

Triky na zdravější vánoční cukroví

Také si uvědomujete, že klasické české cukroví není zrovna vzorem zdravé stravy,...

Trocha krému a neucítíte žádnou bolest

Znecitlivující přípravek ve formě krému dokáže významně snížit bolestivé vjemy...

Trojčata, čtyřčata, nebo raději jen jedno dítě?

Nebylo by perfektní mít technologii, kdy by se při umělém oplodnění u všech...

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Trombóza a embolie - co způsobí krevní sraženina?

Hluboká žilní trombóza a plicní embolie – dvě onemocnění, která jsou spolu nerozlučně...

Trombóza kvůli antikoncepci? Velmi ojedinělá

Média se v současnosti plní zprávami o tom, že hormonální antikoncepce způsobuje...

Tropický ráj na zemi, kde je zakázáno kouřit

Na celém světě dosud existoval pouze jediný stát, který si dovolil zakázat kouření....

Trpěl biblický Goliáš akromegalií?

Starozákonní příběh o Davidově vítězství nad Goliášem může podle profesora Berginera...

Trpí muži rakovinou více než ženy?

Možná ano. Alespoň muži ve Spojených státech umírají na rakovinu více než ženy...

Trpí vaše psychika více, než je únosné? Zakročte

Onemocněním kůže strádá nejen vaše tělo? Není to vaše selhání. Poruchy nálady...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění a bolesti v podbřišku

Dobrý den, asi před 5ti dny mě začala svědit pochva (kolem vstupu), předevčírem...

Nadměrná plynatost a kručení v žaludku i v krku

Dobrý den, potřeboval bych poradit, už asi 3 týdny mě hrozně kručí v žaludku...

Patní ostruha

Dobrý den,již jsem podstoupila asi všechny možnosti s ostruhou na patě,5x ultrazvuk,4x...

Boule za uchem, bolest hlavy

Dobrý den .. už delší dobu mám za pravym uchem tak 3cm od ucha tvrdou bouli,...

Svědění pih,mateřských znamének

Dobrý den chtěla bych se zeptat na svědění pih(mateřských znamének). Několik...

Pupínky kůže varlat a penisu

Je mi 16 a na penisu už mám určitě rok několik nevýrazných pupínků v barvě kůže,...

Přerušení tehotenství

Dobrý den, můj problém spočíva v tom, že již druhé tehotenství nepřekročilo...

Časté probouzení v noci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co může způsobovat časté buzení v noci, zřejmě...

Útvary na kůži penisu

Dobrý den, poprosil by jsem o radu týkající se malých útvarů na kůži penisu....

E. coli v krku

Dobrý den, rád bych se prosím zeptal na tento muj problem. Navštívil jsem ORL...

Tuhnutí jazyka, dvojité vidění

Dobrý den, manžel má problémy s tuhnutím jazyka - pokud stuhne nedokáže pořádně...

Bulka varlete

Dobrý den před 3 týdny se mi na levém varleti udělala malá bulka cca 0,4 mm...

Krvácení z konečníku v době menstruace

Dobry den, Chtela bych se na Vas obratit s nasledujicim zdravotnim problemem. Jiz...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Bolestivá bulka v okolí pochvy a na klitorisu

Dobrý den, chtěla jsem požádat o radu a to ještě dřív, než půjdu ke svému...

Zablokovaná krční páteř

Dobrý den. Ráda bych se zeptala, jaké projevy může mít zablokovaná krční a bederní...

Sex po operaci

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat po jaké době po operaci pupeční kýly mohu mít...

Xarelto a alkohol

Dobrý den, užívám xarelto 10 mg na ředění krve, na nový rok jsem měl plicní...

Gay stránky - náctiletý syn

Dobrý den, mám 13,5 letého syna. Zjistila jsem, že sleduje erotické -porno stránky....

Masáž prostaty

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat. Pomohly by prosím masáže prostaty na už "rok...

Reklama
Zavřít