Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

6 minutové cvičení na nohy

Eliška . 14.3.2015

Dobrý den,rozhodla jsem se poskládat si posilovací trénink pomocí videí na youtube. Můj program se skládá z 5 minut rozehřátí, 10 minut na bříško, 10 minut na nohy, 15 minut na boky a stehna, 10 minut na ruce a prsa a 10 minut strečinku. Všechny cviky na partie mám už vychytané jen ne nohy. Mám velký problém, že jakmile začnu dřepovat nohy se mi narostou to se mi nelíbí a proto jsem zvyklá cvičit nohy z kalanetiky, která tvoří dlouhé štíhlé svaly. Kalanetika na mě už neúčinkuje a proto jsem se rozhodla zkusit booty barre, našla jsem video na nohy a po 6 minutách jsem myslela, že umřu Zde je odkaz https://www.youtube.com/watch?v=1OTZ7mMNnss Otázka tedy je myslíte si, že takovéhle 6 minutové video na nohy stačí, pro jejich zpevnění a zeštíhlení? Nebo je to málo a mám video cvičit alespon dvakrát po sobě? Tento posilovací program chci praktikovat 3 krát týdně, 2 krát týdně hodinu kardia

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Eliško, řekla bych, že jednou by to cvičení mělo stačit. Pozor, ať cviky provádíte dobře. Osobně bych se zaměřila bych převážně na posilování vnitřních svalů (střed těla, pánevní dno, atd.) Doporučuji konzultovat nastavený plán s trenérem, který by zhodnotil, jestli je Váš plán a složení cviků nastaven dobře.

Související dotazy

Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Nevhodné cvičení ??
Dobrý den. Je mi 56let. Mám drobné změny na páteři.Fyzioterapeut...
Cvičení
Dobrý den, před asi 2 dny jsem sem dal dotaz a odpověděla...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

5.dětská nemoc a těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak je to s 5.dětskou nemocí v těhotenství....

5.měsíční dcerka málo jí (pije mléko)

Dobrý den, měla bych dotaz, mám 5.měsíční dcerku, kterou jsem ve 3.měsících...

5.týden těhotenství

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat, zda mohu cucat hašlerky a bombony typu Halls,...

5+5 tt

Dobry den, chtěla bych se zeptat, lékař mi stanovil těhotenství v termínu 5+5tt...

50 dní nemám menstruaci

Dobry den, jiz pres 50 dnu jsem nemela menstruaci. Posledni menstruaci jsem...

5týdenní krvácení po depo provera

Prosím Vás,potřebuji poradit.Už 5týdnů mam silnější menstruaci,doktor nasadil...

6 dní po plikaci žaludku stále trpím suchém v ústech

Dobrý den jsem 6 dní po plikaci žaludku stále trpím suchém v ústech a mám pocit...

6 let - počůrá se a neví o tom

Dobrý den. Můj téměř 6 letý synek se začal občas počůrávat, aniž by o tom...

6 let po odebrání žlučníku

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,mé dceři zjistili na 1,5roce žlučníkové kameny.V...

6 letý syn má téměř vždy mírně zašpiněné slipy

Dobrý den, 6 letý syn má téměř vždy mírně zašpiněné slipy, když se mu chce kakat....

6 týden

Dobrý den, již jsem pokládala dotaz, zda mohlo důkladnější prohmatani podbřišku...

6 týdenní kašel v těhotenství

Dobrý den, jsem 21tt a už 6 týdnů kašlu. Jedná se o suchý dávivý kašel. Gynekolog...

6. den horečka - 38,5 - 39C u 6 letého dítěte

Vážená paní doktorko, chtěla bych se zeptat, syn má od nedělního večera, tzn....

6.6 byly hodnoty HCG 202 , 8.6 byly hodnoty 223

Dobrý den , poprosím o radu . Do 2.5 jsem užívala 10 let hormonální antikoncepci.Dohodli...

6+4tt a zahraničí

Vážená paní doktorko, ráda bych se Vás zeptala, zda je nějaké určené rozmezí,...

6aludeční křeče

Dobrý den chtěla bych se zeptat. Jednou za čas se mi stane že mám silné žaludeční...

6letý syn se začal pokakávat a počůrávat

Dobrý den. Můj téměř 6 letý syn se začal počůrávat a pokakávat. Bez plenek...

6ti denní tlak/bolest na hrudi při nadechnutí

Dobrý den, před pěti dny jsem dostal slabou teplotu asi 37,5 , ale zároveň mě...

6tt krvácení, bolest zad i podbrišku

Dobrý večer, Jsem 6+0 tt podle ovulace 3.8., podle menstruace 28.7. je to...

7 denní pauza

Dobrý den a jestě když jsem si tedy zapomněla vzít 1 prášek tak jak dlouho po...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Brnění rukou

Dobrý den,už jsem dostala odpověď na otázku ohledně bederní páteře.To však není...

Bolest a otok prsu

Dobrý den chtěla bych se zeptat cca 14 dní mě bolí levé prso mám to i nateklé...

Bolest v krku a kašel

Dobrý den přítelkyně má zánět akutní zánět hrtanu a průdušnic.. Dostala antibiotika...

Otok nohy po odřenině

Dobrý den. Mel jsem nehodu na motorce v Thajsku. Odrel jsem si celou nohu...

Výtok

Dobrý den, chtěla jsem ze zeptat jak dlouho trvá hustý,hojný, bílí výtok po...

Mravenčení ve tváři

Dobrý den o víkendu jsem ležela a nahřívala krční páteř strašně mě bolela.Bolest...

Bolest očního oblouku

Dobrý den, chci se prosím zeptat. Asi týdne mám drobný problém s očima. Občas...

Bolest zad

Dobrý den chtěla bych se zeptat na správnost léčby a váš názor,Již delší dobu...

Bolest břicha po cvičení

Dobry den pred par dny jsem zacala cvicit uz jsem prestala protoze me zaclo...

MUDr. Petr Brautferger

Stomatologická ordinace

Bolest kolena

Dobrý den,už asi 4 měsíce mám bolesti kolena,nejvíce to bolí když třeba sedím...

Postinor

Dobrý den, měla bych na Vás menší dotaz. V pondělí jsem měla týdenní pauzu(menstruační)....

Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood

Rychlé občerstvení často obsahuje příliš mnoho kalorií a naopak málo výživných...

Bolest kolene po artroskopii

Dobrý den, jsem půl roku po artroskopii levého kolene. Nález: ruptura menisci...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá...

Extrasystoly

Dobry den. Som v 23tt a mavam velmi silne extrasystoly. Po vysetreni holterom...

Zánět?

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat, jestli byste mi mohla nějak poradit, případně...

Artróza

MAM ARTROZU 4 STUPNE CO PRO ME OBNAŠI VISKOSU PLEMENTACI DO KOLEN JSEM...

Zákalky

Dobrý den - trpím cca 4 týdny problémem ve sklivci - rychlý vznik velkých prstencových...

Častá menstruace

Dobrý den , jsem pět měsíců po porodu a plně kojím 2 .září jsem dostala svou...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×