Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

6 minutové cvičení na nohy

Dieta Eliška 14.3.2015

Dobrý den,rozhodla jsem se poskládat si posilovací trénink pomocí videí na youtube. Můj program se skládá z 5 minut rozehřátí, 10 minut na bříško, 10 minut na nohy, 15 minut na boky a stehna, 10 minut na ruce a prsa a 10 minut strečinku. Všechny cviky na partie mám už vychytané jen ne nohy.

Mám velký problém, že jakmile začnu dřepovat nohy se mi narostou to se mi nelíbí a proto jsem zvyklá cvičit nohy z kalanetiky, která tvoří dlouhé štíhlé svaly. Kalanetika na mě už neúčinkuje a proto jsem se rozhodla zkusit booty barre, našla jsem video na nohy a po 6 minutách jsem myslela, že umřu Zde je odkaz https://www.youtube.com/watch?v=1OTZ7mMNnss

Otázka tedy je myslíte si, že takovéhle 6 minutové video na nohy stačí, pro jejich zpevnění a zeštíhlení? Nebo je to málo a mám video cvičit alespon dvakrát po sobě?

Tento posilovací program chci praktikovat 3 krát týdně, 2 krát týdně hodinu kardia

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Eliško,
řekla bych, že jednou by to cvičení mělo stačit. Pozor, ať cviky provádíte dobře. Osobně bych se zaměřila bych převážně na posilování vnitřních svalů (střed těla, pánevní dno, atd.) Doporučuji konzultovat nastavený plán s trenérem, který by zhodnotil, jestli je Váš plán a složení cviků nastaven dobře.

Související dotazy

Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Nevhodné cvičení ??
Dobrý den. Je mi 56let. Mám drobné změny na páteři.Fyzioterapeut...
Odběr krve a cvičení
Dobrý den, rada bych se informovala zda mohu (pokud...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

5.měsíční dcerka málo jí (pije mléko)

Dobrý den, měla bych dotaz, mám 5.měsíční dcerku, kterou jsem ve 3.měsících...

5.týden těhotenství

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat, zda mohu cucat hašlerky a bombony typu Halls,...

5+5 tt

Dobry den, chtěla bych se zeptat, lékař mi stanovil těhotenství v termínu 5+5tt...

50 dní nemám menstruaci

Dobry den, jiz pres 50 dnu jsem nemela menstruaci. Posledni menstruaci jsem...

5týdenní krvácení po depo provera

Prosím Vás,potřebuji poradit.Už 5týdnů mam silnější menstruaci,doktor nasadil...

6 dní po plikaci žaludku stále trpím suchém v ústech

Dobrý den jsem 6 dní po plikaci žaludku stále trpím suchém v ústech a mám pocit...

6 let - počůrá se a neví o tom

Dobrý den. Můj téměř 6 letý synek se začal občas počůrávat, aniž by o tom...

6 let po odebrání žlučníku

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,mé dceři zjistili na 1,5roce žlučníkové kameny.V...

6 letý syn má téměř vždy mírně zašpiněné slipy

Dobrý den, 6 letý syn má téměř vždy mírně zašpiněné slipy, když se mu chce kakat....

6 měsíců mám ztuhlý krk

Dobrý den, už 6 měsíců mám ztuhlý krk. Začalo to tak, že mě v něm začalo pobolívat...

6 týden

Dobrý den, již jsem pokládala dotaz, zda mohlo důkladnější prohmatani podbřišku...

6 týdenní kašel v těhotenství

Dobrý den, jsem 21tt a už 6 týdnů kašlu. Jedná se o suchý dávivý kašel. Gynekolog...

6 týdnu mě bolí asi sval nad levou lopatkou.

Dobrý den už 6 týdnu mě boli asi sval nad levou lopatkou.Byla jsem na pohotovosti...

6-ti letý syn si zlomil diafýzu tibie při lyžování - spirálovitá fraktura.

Dobrý den, 6-ti letý syn si zlomil diafýzu tibie při lyžování - spirálovitá...

6. den horečka - 38,5 - 39C u 6 letého dítěte

Vážená paní doktorko, chtěla bych se zeptat, syn má od nedělního večera, tzn....

6. den po operaci odstranění cysty na pravém pysku

Dobrý den, Jsem 6. den po operaci odstranění cysty na pravém pysku. Bolesti...

6.6 byly hodnoty HCG 202 , 8.6 byly hodnoty 223

Dobrý den , poprosím o radu . Do 2.5 jsem užívala 10 let hormonální antikoncepci.Dohodli...

6+4tt a zahraničí

Vážená paní doktorko, ráda bych se Vás zeptala, zda je nějaké určené rozmezí,...

6aludeční křeče

Dobrý den chtěla bych se zeptat. Jednou za čas se mi stane že mám silné žaludeční...

6letý syn se začal pokakávat a počůrávat

Dobrý den. Můj téměř 6 letý syn se začal počůrávat a pokakávat. Bez plenek...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

BOlest pod levým žebrem

Dobrý den, již pátý den mám křeče břicha a píchá mne pod levým žebrem. Bolesti...

Únava, žluté bělmo

Dobrý den, ráda bych se zeptala, dneska jsem zjistila , že mám nažloutlé...

Tmavě hnědá krev při menstruaci

Dobrý den. Už dvakrát jsem zpozorovala, že krev při menstruaci je strašně tmavá....

Užívání antikoncepce a otěhotnění

Dobrý den, je možné byt těhotná i přes brání antikoncepce? Už druha menstruace...

Hodnota CKD-EPI a ostatních krev.testů

Dobrý den, je mi 38 let, už rok a půl mě bolí po pleurálním zápalu plic...

Přenos angíny

Dobrý den, máme doma měsíční miminko. Onemocněls jsem angínou a dnes jsem dostala...

Bolesti v podbřišku a tříslech

Dobrý den, mám takový problém. Už půl roku se trápím s močovým měchýřem. Neustále...

Zduřelé uzliny v třísle

Dobry den, zhruba pred tydnem se mi stalo, ze jsem pri pohlavnim styku nedosahl...

Nález na MRI mozku

Dobrý deň, bola som odoslaná na MR mozgu + c miechy po zhoršujúcich sa bolestiach...

Zarudlý penis

Dobrý den uz nejakou dobu pozoruju na penisu zarudnuti nekdy min nekdy vic jen...

Bušení srdce

Dobry deň chcel som sa spýtať ohľadom môjho srdca už 7 rokov trpím preskakovani...

Bílé pupínky na žaludu

Dobrý den, je mi 14 let a už asi půl roku cca mám kolem žaludu takové bile...

Neustálé škrundání v břiše

Vážená paní doktorko, prosím o radu. Už asi rok mi pořád škrundá v břiše. A...

Krevní obraz, sedimentace, dušnost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na hodnoty krevního testu a jeho interpretaci....

E-recept na antikoncepci

Dobrý den, vážená poradno, obrátila jsem se na Vás s žádostí o informaci...

Pálení nártů

Dobrý den, posledních asi 14 dní pociťuji někdy i několikrát denně pálení nebo...

3 denní a 10 denní antibiotika

Dobrý den, zajímalo by mě, jaký je rozdíl mezi krátkodobými (obvykle 3 denními)...

Karcinoid

Chci se zeptat zda se může objevit podezření na karcinoid z preventivních odběru...

Co znamená syndrom lumbalgie

Dobry den chtěla by som sa informovat co znamena tieto diagnózu......chrom.alg.syndrom...

Reaktivace mononukleózy

Dobrý den,chtěl bych se zeptat ještě na jednu věc. Dočetl jsem se,že mononukleoza...

Reklama
Zavřít