Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Cvičení na orbitreku

Dieta Irena 3.12.2019

Dobrý chci se zeptat, o de dneska jsem začala hýbat na orbitku jsem zacatecnice vydržím jen těch 5 minut na nem musím se dát do kondice ale nevím jestli po mesici vydržím těch 45 min. Vážím 105. A přestala jsem pít slazeny piti. Piju šťávu přestala jsem se sladkym a tučným jidlem protože chci zhubnout hodne. Na orbitku mě docela volej nohy nevím jestli po mesici vydržím těch 45 min jestli má cenu na nem cvicit, dal. Začala jsem jíst jídla 3 denně snídaně lehký a oběd normalni menší porcí a večeře lehký. A jestli stačí večeri 3 před spanim. Dekuji za odpověď

Odpovídá lékař:

MUDr. Danica Fričová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé

Dobrý den Ireno, vůbec není potřeba se stresovat tím, jestli vydržíte nějakou "předepsanou zátěž", či čas. Chválím Vás, že jste se rozhodla cvičit a zhubnout. Zpočátku cvičte co Vám tělo a kondice dovolí a je potřeba zvyšovat zátěž postupně. Chvíli bude trvat než se do toho dostanete, ale třeba po týdnu zkuste o pár minut cvičení prodloužit. Postupným prodlužováním se Vám bude lepšit jak svalová síla tak kondice a vůbec nevadí jestli přesně za měsíc zvládnete 45min, nebo až za déle. Důležité je, abyste cvičila pravidelně, dodržovala pitný režim 2-2,5l/den čisté neslazené vody a pravidelně jedla. Pokud Vám vyhovuje jíst 3x denně, pak je to v pořádku, nicméně pokud byste měla hlad, zařaďte mezi hlavními jídly svačiny, ideálně ve formě proteinů, např. bílý jogurt, nebo dopoledne můžete i 1 kus ovoce. Ke každému hlavnímu jídlu se snažte zařadit i zeleninu, ať už ve formě čerstvé, dušené, vařené. Uvidíte, že se výsledek dostaví, chce to jen pevnou vůli. Večeře je ideální 2-3h před spaním.
Držím Vám palce!
S pozdravem

Související dotazy

Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Zhmoždění nervu při cvičení.
Dobrý den, mám problém s tím, že jsem při včerejším...
Odběr krve a cvičení
Dobrý den, rada bych se informovala zda mohu (pokud...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Cvičení a užívání doplnků stravy

Dobrý večer, je mi 20 let a propadl jsem cvičení. Usilovně se již přibližně...

Cvičení dětí

dobrý den, mám 11-ti měs. syna, který ještě nesedí ani neleze jenom se plazí,...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě, zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky

Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené...

Cvičení McKenzie po operaci vyhřezlé ploténky

Dobrý den, 14.12.2012 jsem absolvovala operaci vyhřezlé ploténky v oblasti L3/L4...

Cvičení mluvení po těžkém úrazu

Dobrý den, moje teta měla vážnou nehodu na kole na začátku srpna tohohle roku....

Cvičení Mojžíšová

Dobrý den, chystám se na 4. IVF a protože chci pro úspěch udělat maximum, začala...

Cvičení na krnčí páteř

Dobrý den, ve škole na tělocviku nám říkali, že při cvičení by se neměla zaklánět...

Cvičení na kyčle

Dobrý večer, chtěla bych se Vás zeptat. S dcerkou jsme byly na preventivní kontrole...

Cvičení na přístroji vacushape na začátku těhotenství

Dobry den, rada bych se Vas zeptala na riziko cviceni na pristroji vacushape...

Cvičení na redukci váhy

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chtěla bych trochu zhubnout. Mohla by jste...

Cvičení na stroji New Rocket při problémech s krční páteří

Nevím jestli mi poradíte, ale zkusím se zeptat. Mám problémy s krční páteří,...

Cvičení na VacuShapu a vliv na žíly

Dobrý den, ráda bych začala chodit na VacuShape. Napadlo mě, jestli je to pro...

Cvičení na vibrační plošině u pacienta s amyotrofickou laterální sklerózou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na vhodnost cvičení na vibrační plošině(např....

Cvičení pánevního dna

Dobrý den, mám rok a půl po porodu. Dva měsíce jsem po porodu jsem se snažila...

Cvičení pánevního dna po operaci břušní kýly

Dotaz na lékaře: Dobrý den, 15.11. jsem podstoupila operaci břišní kýly. Jsem...

Cvičení Pilates po operaci lymfatických uzlin

Dobry den, vedu cvičení pro ženy na celkové zpevněni těla, používám metodu Pilates...

Cvičení po gynekologickém onemocnění

Dobrý den, mám dotaz, jaký druh cvičení nebo sportu je vhodný po prodělaném...

Cvičení po hysterektomii

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké cviky jsou vhodné po hysterektomii a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Průjmy, hlen a krev ve stolici

Dobrý den, již pár let mám potíže s trávením. Často prujmy, či jinak nenormální...

Zahlenění

Dobrý den, již 4 měsíce mi lupe a pokřupavá v uších, když polknu nebo např....

Bolest zad

Dobrý den jelikož při dotazu vždy na něco zapomenu tentokrát snad napíši vše. Trpím...

Zlomenina krčního obratle

Dobrý den, před měsícem a půl se mi stala autonehoda při , které jsem si zlomila...

Strach,Kazy,Rovnátka

Dobrý den, potrebuji pomoc. Dostala jsem asi před třemi měsíci rovnátka.. Žacel...

Bolest zad a nohy

Již 4 roky mě trápí bolest bederní páteře. Bolest jde přes pravou kyčel až do...

Bolesti zad

Dobrý den, začnu takhle..je mi 16 let, od 14 kouřím. (Přestala jsem před 3...

Klacid SR 500mg

Dobrý den, změnili mi antibiotika z Penbene na Klacid SR 500mg na dutiny a streptokoka....

Bolest varlete

Dobrý den. Je mi 17 let a trápí mě bolest levého varlete. Zhruba před 2 lety...

Bolest pod klíční kostí

dobrý den čas od času mívám takovou tupou bolest jakoby mezi krkem a levým ramenem,...

Zápach z úst jako po alkoholu

Je možné, že nějaká choroba způsobuje zápach alkoholu z úst, aniž by daná osoba...

Mám problem s palenim chodidel

Dobry den,mam problem s palenim chodidel vždycky mě začnou palet večer pomaha...

Poškodenie chrupavky III. stupňa

Dobrý deň, prosím Vás akú liečbu odporučite pri poškodení chrupavky III. stupňa...

Tuhnutí prstů

Dobrý den, Tuhnutí prstů na rukou Poslední rok, nebo půl roku mám tuhnutí...

Kašlání krve

Dobrý den jmenuji se Vladislav mám problém nekouřím a nepiju ale kašlu krev...

Penis

Dobrý den, můj přítel má na penise takové pupinky , vypadá to jako malé puchýřky....

Rýma, bolesti v krku

Dobrý den, Asi měsíc zpátky jsem navštívila svého obvodního lékaře s bolesti...

Bolest kolena z vnější strany

Dobrý den, bolest kolen při sportu pociťuju delší dobu, ale nikdy to nebylo...

Ložisko v prsu

Dobrý den..... sono levého prsu mi prokázalo ložisko hypoechogenní formace...

Bolest v koleni u dítěte 13 let

Dobrý den. Mám dotaz ohledné mé 13-leté dcery (měří 166 cm, váží 75 kg). Od...

Reklama