Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Hubnutí při sportu

Dieta Veronika . 19.7.2013 redakce uLékaře

Dobrý den, už od deseti let vrchlově sportuji. V rodině nemám obézní, ani nijak nemocné členy kromě dědy, který má cukrovku. Ve třinácti letech jsem velmi přibrala a teď mám při svých 170 cm 69 Kg. Při tom dvakrát denně trénuji. Běhám na lyžích. Nevím jak se stravovat, protože mám vždy hlad. Byla jsem u různých výživových poradcích, ale moc mi nepomohli. Sportuji, snažím se jíst zdravě a nic. Je možné, že to ovlivňuje psychika?Poradíte mi prosím? Děkuji

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Strava sportovce by měla odpovídat obecným výživovým doporučením. Sportovec by měl přijímat dostatek energie a živin,aby pokryl jeho zvýšené nároky. Sportovec by určitě neměl trpět hladem. Při hubnutí nebo rýsování svalů je nutné nejen upravit stravu, ale i fyzickou zátěž. Při sestavování jídelníčku se držte obecných zásad zdravého životního stylu. Fyzická aktivita v "rýsovacím" režimu se doporučuje spíše ve střední intenzitě. Ideální je sledovat tepovou frekvenci. V pásmu 60 - 70 % Vaší maximální tepové frekvence totiž dochází k nejefektivnějšímu spalování tuků. Pokud vůbec nevíte jak se při sportu stravovat, doporučovala bych Vám spojit s odborníkem na sportovní výživu. Při jeho výběru se zaměřte na jejich vzdělání. Také se zkuste poradit s Vaším trenérem.

Související dotazy

Úzkost při sportu
Dobrý den, mám problém ohledně mých úzkostí. Přes den...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Vhodné sporty při skolioze
Slyšela jsem, že mezi vhodné sporty při skolioze patří...
Vhodný sport pro staršího člověka
Sporty pro padesátileté - Dobrý den, mohu se ještě...
Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Střevní zánět a sport
Dobry den, lecim se se zanetem okoli tlusteho streva,...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí a únava

Dobrý den, mam problém s váhou. Jím obrovské porce jídla, necvičím, chce se...

Hubnutí a zpevnění

Dobrý den, rozhodla jsem se zhubnout. Jsem mladá je mi 17 let. Měřím 166 a vážím...

Hubnutí bez příčiny, nevolnost

Dobrý den, je mi 18 let a už nějakou dobu mám problém se svou váhou. Během 5ti...

Hubnutí dcery

Dobrý den,moje dcera má 16 let a naše rodina prochází obdobím před rozvodem.Manžel...

Hubnutí do plavek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na nějakou dietu, která by mi pomohla se zbavit...

Hubnutí kojence po nasazení příkrmů

Dobrý den! Chtěla bych se zeptat, jaký máte názor na hubnutí kojence po nasazení...

Hubnutí po porodu

Dobrý den, jsem 4 měsíce po porodu. Kojila jsem pouze 2 měsíce. Další 2 měsíce...

Hubnutí po porodu

Dobrý den, jsem 6 týdnů po porodu, od začátku nekojím plně, jen takové pokusy...

Hubnutí před operací

dobrý den , před měsícem mi prasklo v koleni a konečná diagnóza je prasklý...

Hubnutí při onkologickém onemocnění.

Dobrý večer! V roce 2010 ablace prsu, 11/2012 zjištěny kostní metastázy. V 3/2013...

Hubnutí při užívání léků

Dobry den, chci se zeptat jestli je mozne zhubnout pri onemocneni ledvin-...

Hubnutí s antikoncepcí

Dobrý den, HA beru 3 rokem a od té doby jsem zpozorovala výrazný nárůst váhy....

Hubnutí s diuretikem

Dobry den, ty prasky se jmenuji Moduretic. No ja byla u dietolozky a ona sama...

Hubnutí s doplňkem stravy

Dobrý den, už delší dobu se snažím hubnout a moc se mi to nedaří. Piju min...

Hubnutí s léky + TV

Dobrý den, mám dva dotazy: 1) beru na astma léky Singulair potahované tablety 2)...

Hubnutí, bolesti svalů a kostí

Dobrý den Chtěl jsem se zeptat na následujiící problém. Začal jsem hubnout,...

Hubnutí, nevolnost, závratě

Dobrý den, delší dobu nemohu přibrat na váze, zhubla jsem postupně po chřipce...

Hubnutí, špatné krevní testy, bolesti břicha, zelené průjmy, bolest kloubů, nechutenství a špatná psychika

Dobrý den, problémy mám již tři roky, začalo to bolestma kloubů, chřipkovými...

Hubnutí, trávicí obtíže, bolest hlavy a další

Dobrý den,než půjdu opět k dr,chtěla bych se zeptat Vás,možná budete vědět(i...

Hubnutí, změna životního stylu

Před několika měsíci jsem byla ještě pěkný špekáček. Žiju ve společné domácnosti...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Utržený biceps v obl. lokte

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor - před týdnem jsem si po třídenní...

CT Th12 - L2 Lehká komprese L1 a obrupce pravé zevní hrany obratle, páteřní kanál je volný

Dobrý den, Obracím se na Vás s dotazem ohledně pohybu s Jewettovo korzetem....

MUDr. Josef Mládek

Ordinace praktického lékaře pro dospělé

Pupínek na penisu

Pár týdnů možná měsíců zpět se mi objevil pupínek na předkožce, ale já ho seškrábl,...

Bradavice na ploskách nohou

U 4letého syna se objevili bolestivé bradavice na chodidle a paní dětská doktorka...

Ložisko na MR mozku

Dobrý den. Mám výsledek magnetické rezonance mozku s tímto závěrem: Vpravo za...

Žlučníkové problémy

Dobrý den, již několik let mám problémy s žlučníkem, berou mě žlučníkové koliky...

Máte nadváhu? Představujeme 5 aktivit, které zvládnete i vy

Chcete začít pravidelně cvičit, ovšem kvůli svému nadměrnému objemu a nestandardní...

Dušnost

Dobrý den, ve dvanácti letech jsem prodělala zápal plic.Necelých čtrnáct dní...

Pokakávání 2,5 letého dítěte

dobrý den pani doktorko mám problém se kterým potřebuju poradit.Mám 2,5 letého...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den, s přítelem mám pravidelný sex a vždy se při tom objeví trochu krve....

Dieta č.2

Dobrý den! kvůli opakujícím se gastritidám a gastropatiím mi byla doporučena...

Mám bolest bederní páteře

Dobrý den pane doktore mám bolest bederní páteře a již mě bolí i celá noha...

Střevní potíže

DOBRY DEN PO JIDLE MI ZAČNE KRUČET BUBLAT VELICE HLASITE ASI VE STŘEVECH A PAK...

Kotníky

Dobrý den už tak 3 roky me praskají oba kotníky i při chůzi můžete mi poradit...

Hematom a následná píštěl u konečníku

Dobrý den, pane doktore, v prosinci jsem si přivodila hematom u konečníku o...

Vlhko okolo konečníku, slabý únik stolice

Dobrý den, již delší dobu mě trápí vlhko v okolí konečníku doprovázené občasným...

Alergik v peřinách? Raději ne

Byla u vás zjištěna alergie na prach a roztoče? Pokud jste zvyklí spát v péřových...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×