Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak zhubnout při stresu

Anna . 7.3.2014 redakce uLékaře

Dobrý den. jak zhubnout při neustálém stresu.Váha místo toho aby klesala stoupá.Mám jídelníček na 5000KJ.Děkuji Anna

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Anno, stres přispívá ke vzniku celé řady onemocnění, proto je dobré naučit se ho zvládat a zbytečně se nestresovat. Je dobré věnovat se duševní hygieně, která nám pomáhá zbavovat se duševního napětí. K tomu aby došlo k úbytku hmotnosti je potřeba negativní energetická bilance, to znamená, že příjem stravy by měl být nižší než její výdej. Musíme si ale dát pozor na to, aby energetický příjem stravy nebyl příliš nízký (pod hranicí bazálního metabolismu, který charakterizuje množství energie, které tělo potřebuje na vykonání základních tělesných funkcí za standardních podmínek (srdeční činnost, vylučování, atd.). Celkový energetický příjem by měl být nad hranicí bazálního metabolismu. Jinak tělo nedostává dostatek potřebných živin. Důsledkem je zpomalování metabolismu a to, že si tělo začne „šetřit“ na horší časy. Myslím si, že toto je i Váš případ. Na internetu naleznete spoustu stránek, kde si bazální metabolismus a celkovou energetickou potřebu můžete vypočítat. Jde ale pouze o teoretický výpočet, pro přesnější hodnocení Vaší potřeby energie navštivte nutričního terapeuta. Nezapomeňte, že jen sledování příjmu kJ nestačí. Ve stravě by také měly být optimálně zastoupeny všechny hlavní živiny (bílkoviny by měly tvořit 15 – 20 % z celkového energetického příjmu (CEP), tuky 20 – 30 % CEP, sacharidy 50 – 60 % CEP). Důležité je také dodržovat základní principy zdravého životního stylu, jako pravidelnost, pestrost, pět krát denně zeleninu a ovoce, pitný režim a mít dostatek pohybové aktivity (které nám také pomáhá překonat stres). Jak si sestavit jídelníček Vám může pomoci potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084

Související dotazy

Stres
Stres - Dobrý den, mám docela skvělého zaměstnavatele....
Stres
Dobrý den, prosím o radu ohledně omdlení a zároveň...
Stres
mam dootaz kdyz jsem hodne ve stres tak se uklidnuji...
Stres
Fotky viac Hlavná (bez predmetu) R roderik frederik komu...
Stres
Dobrý den, vážená poradno, mohli by ste mi vysvětlit...
Stres, probiotika
Dobrý den, prosím, někde jsem četla, že na stres jsou...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak zabránit dušení při rentgenu ?

Dobrý den. Lékař mi chtěl udělat rentgen posledního zubu nahoře-stolička,asi...

Jak zabránit otěhotnění.

Dobrý den. Mám trošku složitější dotaz. Dnes ráno mi skončila menstruace a odpoledne...

Jak zabránit přenosu střevních bakterií?

Dobrý den, byly mi náhodně zjištěny střevní bakterie v moči, nechápu, jak je...

Jak zabránit recidivě herpes genitalis?

Přeji dobrý den, paní doktorko. Zhruba týden se léčím s primoinfekcí herpes...

Jak začít jíst

Dobrý den, už jsem jednou psala, ale nedostala jsem odpověd. tak to zkousím...

Jak začít jíst

Dobrý den. Nejdříve bych chtěla říct, ze jsem v krátké době prodělala velké...

Jak začít normálně jíst,když to nejde

Dobrý den,mám 47letého přítele,který má poruchu příjmu potravy,a to zřejmě kvůli...

Jak zdělit dítěti že ho čeká další operace

Dobrý den pani doktorko, potřebovala bych poradit, jak oznámit pětiletému synovi,...

Jak zhubnout

dobry den...mam 16 let, merim 178 cm a vazim 80 kg...chtel bych zhubnout, ale...

Jak zhubnout bez pomocí diet a cvičení?

Dobrý den, obracím se na vás s dotazem. Chtěla bych zhubnout, ale nemám čas...

Jak zhubnout v pase a bocích

Dobrý den Chtěla bych se zeptat jakým cvikem zhubnout pas a "tuk" nad boky?...

Jak zhubnout?

Dobrý den, za poslední 3 měsíce jsem nabrala 3 kila na 51, jsem hodně malá,...

Jak zit dal s pcos

Dobry den,obracim se k Vám s radou,jak zvladnou život s PCO. Prokazany syndrom...

Jak zjemnit stolici ?

Dobrý den, dnes jsem se dozveděl ,že mám hemeoridy, doktor mi dal prášky a...

Jak zjistím jestli má orgány zvětšené?

Dobrý den syn měl před dvěma měsíci bolesti břicha v nemocnici mu dělali testy...

Jak zjistim že jsem těhotná beztoho, že bych šla na gynekologii?

Jak zjistim že jsem těhotná beztoho, že bych šla na gynekologii? minuli tyden...

Jak zjistit kandidu

Dobrý den, u zubní lékařky mi bylo sděleno,že mám na ústní sliznici kvasinku...

Jak zjistit přesný datum početi

Dobry den,mam na vas dotaz jde s přesnosti zjistit kdo by byl potencionalnim...

Jak zjistit, co způsobuje potíže a jaké jsou možnosti léčby

Přeji hezký den, už delší dobu mám problémy (myslím, že úzkostné) a snažím...

Jak zlepšit kvalitu?

Dobrý den paní doktorko,snažíme se s partnerem o mimčo,ale nejde to.Byla jsem...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Utrzena predkozka

Dobry den, pri sexu s pritelkyni jsem si utrhl celou predkozku, vsude jsem cetl...

Jak zvysit chut na sex

Dobry den, prosim o radu. Mam pritele 30 let a je neustale pri chuti kazdy den....

Návaly horka,hormonální porucha

Dobrý den,před 3 týdny jsem měla hormonální poruchu,která se mi projevila tím,že...

Koktání – aby se krátkodobý problém nestal celoživotní potíží

Koktání je častou potíží dětského věku. Většinou vymizí samo, ale jsou situace,...

Slovníček biologické léčby aneb Co byste měli znát, než půjdete k lékaři

Některá onemocnění lze kromě klasické léčby zažehnávat i pomocí poměrně nového...

Cukrovka

Dobry den! Pred rokem jsem mel cukr na lacno 6,2. Doktorka mi tvrdi, ze mam...

MUDr. Lenka Švárová

Všeobecné lékařství

Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů

Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli...

Bolest dásně

Dobrý den, mojí mamince je 92 let, nemá žádné zuby, přesto jí bolí v jednom...

Výtok je bílý, průhledný někdy nažloutlý a hlenovitý a také zapáchá občas.

Dobrý den, trápí mě výtok už několik let. Je mi 16 a výtok je bílý, průhledný...

Nebojte se intrauterinní inseminace

Intrauterinní inseminace (IUI) je běžně užívaná metoda asistované reprodukce,...

Těhotenství - vypalování bradavic

Dobrý den, je možné vypalovat bradavice v průběhu těhotenství? Nyní jsem již...

Nadbytek testosteronu

Dobrý den. V prosinci 2010 jsem vysadila HA Chloe. Menstruace se mi po dvou...

Střevní potíže

Dobrý den, minulý týden se mi brzy ráno začal zvedat z ničeho nic zaludek, ztrácela...

Poruchy spánku se nevyhýbají ani školním dětem

Dětství se dospělým jeví jako bezstarostné období. Dnešní děti by ale možná...

Pásový opar

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nutné jít s podezřením na pásový opar...

Zlomenina nártu

Dobry den, Je mi 30 let. Pred mesicem jsem si zlomila kost nartu 5 metatarzu...

Bolest na hrudi

dobrý den chci se zeptat když si šáhnu pod bradu na ohryzek toho ohryzku směrem...

KŘEHKÝ DĚLOŽNÍ ČÍPEK

Mám prý křehký děložní čípek krvácím někdy i po styku jak se to řeší slyšela...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×