Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nespavost

Josef . 29.6.2014

Dobrý den, je mi 21 let a od ledna letošního roku jsem začal trpět nespavostí můj lékař to zatím řeší předepisováním Rivotrilu. Problém s usínáním mám ve všední dny, kdy musím musím vstávat do práce (nemám stresovou práci) , ale o víkendu kdy si nemusím nastavovat budík a je jedno v kolik vstanu, tak usnu a bez problémů spím. Jsem z toho psychicky úplně na dně. Zkoušel jsem všemožné bylinky, procházky před spaním ale nic mi nepomohlo.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den. Chápu, že Vás problém s nespavostí velmi trápí. Problém s usínáním případně následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Spoustu rad se dočtete na internetu, což jste jistě již učinil. Obecně se mluví o dodržování tzv. spánkové hygieny. Kromě procházek či bylinek je potřeba zaměřit se na prostředí, ve kterém spíme (klidná, tmavá, dobře větraná místnost přiměřené teploty, prodyšné ložní prádlo ap...). Večer bychom měli jíst spíše lehká jídla. 2-3 hodiny před uložením již nejíst vůbec a vyvarovat se pití nápojů s obsahem kofeinu či jiných látek s povzbuzujícími účinky. Je vhodné mít před spaním určitý uklidňující rituál, nedoporučuje se vysedávání před TV či počítačem, ale spíše četba ap... Někomu pomůže fyzická aktivita, ta by ale neměla být těsně před spaním. Po uložení si v posteli ještě krátce projděte den, který končí - je důležité porovnat se s tím, co Vás trápí či rozčiluje, a naopak najít si na dni něco hezkého, pochválit se za to, co se Vám povedlo. I když píšete, že nemáte v zaměstnání stres. jelikož se problém objevuje pouze všední dny, přeci jen bych se zkusila zamyslet nad tím, zda problém není v práci. Nemusí jít jen o stres ve smyslu přetížení, ale třeba i o nespokojenost s prací, Vaší pozicí v ní, problematické vztahy s kolegy aj... Problém je to zkrátka složitý a bohužel Vám takto přes internet více pomoct nemohu. Zkuste se i opakovaně obrátit na lékaře, který Vás zná. Pomoci také může psycholog či psychoterapeut. Držím palce, ať se Vám brzy zase dobře usíná.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...
Nespavost
Dobrý den, již 4 měsíce trpím nespavosti, nemůžu bez...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nesoustředěnost

Dobrý den, již přes rok trpím nesoustředěností (dělám věci automaticky) ,mívám...

Nesoustředěnost

Dobrý den, už nějakou dobu (několik měsíců - přesně nevím) se cítím tak nějak...

Nesoustředěnost, stres, motání hlavy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co můžu udělat abych zlepšila mé zhoršené...

Nesoustředěnost, zmatenost

Dobrý den, píšu, protože můj problém není ani moc akutní, ale omezuje mě to...

Nesoustředěnost, zmatenost, dezorientace

Dobrý den, je mi 15, mé potíže trvají půl roku, nejdříve přerušovaně (cca 2...

Nesoustředěnost, zmatenost, dezorientace

Dobrý den, je mi 15, mé potíže trvají půl roku, nejdříve přerušovaně (cca 2...

Nesoustředivost a nadměrná únava

Dobrý den už tomu bude asi tak půl roku co jsem začal trpět neustálou únavou...

Nespave batole

Dobry den, nas 15 mesicni syn spi vekmi malo v noci i pres den. V noci spi od...

Nespavos

Dobrý den, mám problémy se spánkem a to v tom smyslu, že nejsem schopna usnou...

Nespavosa

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jakého odborníka bych se měla obrátit v...

Nespavost

Dobrý den, chtěla bych poprosit o nějakou radu, jak na nespavost. Je mi 24...

Nespavost

Dobrý den, je mi 15 let a už týden nemohu usnout a když usnu tak max. Na 2 h....

Nespavost

Dobrý den. Já i můj manžel trpíme dlouhodobě nespavostí... Jsme z toho již...

Nespavost

Dobrý večer, každou noc se trápím že nemůžu usnout. Kde dostanu melatoninové...

Nespavost

Je mi 41 let nemám problém s usínáním, ale už několi let se pravidelně po 4...

Nespavost

Prosím o doporučení,jaké léky jsou nenávykové při velmi špatném spánku,všechny...

Nespavost

Dobrý den, mám dvouletou dceru, která se mi od narození často budila. Od té...

Nespavost

Dobrý den je mi dvacet let. Pracuji. V posledních dvou týdnech trpím problémem,...

Nespavost

Dobrý den, je mi 30 let a již zhruba 6 až 7 měsíců bojuji s nespavostí, manželka...

Nespavost

Dobrý den je mi 21 let a mám problém že nemůžu spát beru Tritico 2/3 večer a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Třes rukou

Dobrý den, již delší dobu pozoruji mirny tres rukou. O stresove situace se urcite...

Mám dotaz, může Ivuška z toho úplně zešílet?

Děkuji dr. Horákové za odpověď a kamarádka si dá nejpíš od poradny pauzu protože...

Bušení srdce

Dobrý den, už 7 let řeším bušení srdce převážně po jídle (radši nejím, což...

Dotaz

Vážení to co tady čtu jsou jen malichernosti.Já se potýkám na hodnotách 10 a...

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Většina kuřaček čekajících miminko se vzdá cigaret alespoň na dobu těhotenství....

Únava

Dobrý den, přesně nevím do které kategorie svůj dotaz umístit, ale poměrně...

Alzheimerova demence

Dobrý den, můj manžel (79 let) má diagnostikovanou těžkou demenci (AN). Nebudu...

MUDr. Renata Štěpánková

Ortodoncie, praktické zubní lékařství

Medrol

Pro MUDr. Janu Leskovskou. Medrol jsem vysazovala pod dohledem lekare. Je to...

Bolesti třísel a varlat

Dobrý den, měl bych dotaz. Cca asi měsíc mě bolí v tříslech, bolest vystřeluje...

Alergie – červené oko, které nebolí

Období jara a léta jsou postrachem každého alergika na pyl. Nejen kýchání, vodnatá...

Skřípnutý mezižeberní nerv

Dobrý den, prosím o radu ohledně skřípnutého mezižeberního nervu. Asi před...

Váha plodu

Dobrý den, je možné, aby dítě za 2 týdny nepřibralo na váze, když v 35+3 váha...

EKG výsledek

Dobrý den, chtěla bych zjistit co znamenají moje výsledky z EKG, jelikož nějak...

Molusky

Dobrý den, ráda bych se zeptala na tento problém.4letý syn má molusky a z původních...

CNS - centrální nervový systém

Cévní mozková příhoda (CMP) je časté onemocnění, postihující mozkovou tkáň....

Větry

Dobrý den,mohla bych se optat,jsem hodně ve stresu,trápí mě moje flautence,Plyny...

Brnění konečků prstů

Dobrý den, píši za přítele, ten nemá přístup k internetu. Již cca měsíc ho trápí...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×