Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nespavost

Poruchy spánku Josef 29.6.2014

Dobrý den, je mi 21 let a od ledna letošního roku jsem začal trpět nespavostí můj lékař to zatím řeší předepisováním Rivotrilu. Problém s usínáním mám ve všední dny, kdy musím musím vstávat do práce (nemám stresovou práci) , ale o víkendu kdy si nemusím nastavovat budík a je jedno v kolik vstanu, tak usnu a bez problémů spím. Jsem z toho psychicky úplně na dně. Zkoušel jsem všemožné bylinky, procházky před spaním ale nic mi nepomohlo.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den. Chápu, že Vás problém s nespavostí velmi trápí. Problém s usínáním případně následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Spoustu rad se dočtete na internetu, což jste jistě již učinil. Obecně se mluví o dodržování tzv. spánkové hygieny. Kromě procházek či bylinek je potřeba zaměřit se na prostředí, ve kterém spíme (klidná, tmavá, dobře větraná místnost přiměřené teploty, prodyšné ložní prádlo ap...). Večer bychom měli jíst spíše lehká jídla. 2-3 hodiny před uložením již nejíst vůbec a vyvarovat se pití nápojů s obsahem kofeinu či jiných látek s povzbuzujícími účinky. Je vhodné mít před spaním určitý uklidňující rituál, nedoporučuje se vysedávání před TV či počítačem, ale spíše četba ap... Někomu pomůže fyzická aktivita, ta by ale neměla být těsně před spaním. Po uložení si v posteli ještě krátce projděte den, který končí - je důležité porovnat se s tím, co Vás trápí či rozčiluje, a naopak najít si na dni něco hezkého, pochválit se za to, co se Vám povedlo. I když píšete, že nemáte v zaměstnání stres. jelikož se problém objevuje pouze všední dny, přeci jen bych se zkusila zamyslet nad tím, zda problém není v práci. Nemusí jít jen o stres ve smyslu přetížení, ale třeba i o nespokojenost s prací, Vaší pozicí v ní, problematické vztahy s kolegy aj... Problém je to zkrátka složitý a bohužel Vám takto přes internet více pomoct nemohu. Zkuste se i opakovaně obrátit na lékaře, který Vás zná. Pomoci také může psycholog či psychoterapeut. Držím palce, ať se Vám brzy zase dobře usíná.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost

Dobrý den, moje maminka má již několik let prosblé s usínáním a se spánkem celkově....

Nespavost

Dobrý den , můj přítel trpí už delší dobu nespavostí , může jít spát třeba v...

Nespavost

Dobrý den, trápí mě nespavost již od útlého dětství. Občas už nevím co dělat,...

Nespavost

dobrý den psychiatrička mi předepsala Mirzaten oro 15mg,mám ho užívat veček...

Nespavost

Dobrý den, potřebuji poradit s problémeme s insomnií, která se zdá být prvopříčinou...

Nespavost

Dobrý den, nespím více než 4 hodiny denne a jeste se probouzim. :¨(

Nespavost

Dobrý den, mám takový větší problém a to je ten, že už zhruba 14 dní nemohu...

Nespavost

Dobrý den, soused v bytě nade mnou občas vstává v pět ráno. Budík mu zvoní...

Nespavost

Dobrý den, už přes tři měsíce mám velký probl. s nespavostí, spím max. (3-4)...

Nespavost

Dobrý den,dočetla jsem se o Melatoninu,chtěla bych ho vyzkoušet.Nespím i několik...

Nespavost

Dobrý večer. Mám dotaz kvůli manželovi(43), který již přes rok trpí nespavostí....

Nespavost

Zdravím, trochu jinak. Jak se dá zbavit neustálého přemýšlení před spánkem...

Nespavost

Dobrý den, již několik let mne trápí nespavost,ale v poslední době se mi to...

Nespavost

Děkuji Mudr. Svatové. Aspirin 100 mg beru na ředění krve jelikož jsem v roce...

Nespavost

Dobrý den, celý život jsem naprosto neměla problémy se spánkem. V posledních...

Nespavost

Dobrý den, mám problémy s nespavostí a kvalitním spánkem poté, co mi zubař...

Nespavost

Dobry den, vroce 2016 jsem mel kolaps z dlouhodobeho stresu, a stav uplneho...

Nespavost

Dobrý den, manžel trpí nespavostí. Večer usne poměrně dobře (i když poslední...

Nespavost

Dobrý den,už dva měsíce mám problém s nespavostí. Pracuji na tři směny. Po raní...

Nespavost

Dobrý den, trpěla jsem nespavostí ale začala jsem brát po poradě s lékařkou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

E-coli v moči

Dobry den,jiz nekolik mesicu se potykam s gyn.problemy, az nyni konecne vims...

Na kůži se dělají strupy

Dobrý den tvoří se mi na kůži stroupky a já nevím proč většinou je to i taková...

Bolest kostrče vystřelující do nohy

Dobrý den, prosím o radu o co se může jednat. Již delší dobu (tipuji tři roky)...

Mám snad po každém jídle nafouklé břicho

Dobrý den, mám snad po každém jídle nafouklé břicho, jakmile něco sním, nafouknu...

Boreliosa

Dobrý den, chci se zeptat, jestli by to mohla být borelióza. Moje doktorka...

Bušení srdce v těhotenství

Dobrý den. Mám takový dotaz ohledně mých obav. Jsem ve čtvrtém měsíci těhotenství...

Zvýšený počet destiček

Dobry den, rada bych se zeptala na nasledujici - poslednich 5-7 let mam pri...

Zelený hlen z pochvy 26tt těhotenství

Dobry den,jsem ve 26.tydnu tehotenstvi. Od soboty mi vyteka nazelenaly hlen...

Časté chození na záchod u 7 letého syna

Dobry den, syn 7 let ma problem s castym chozenim na velkou. Chodi cca 7 za...

Bolest pod bradavkou

Více než měsíc mně bolí pod bradavkou levého prsa. Při "žmoulání" bradavky brad....

Odstraněný polyp tlustého střeva

Dobrý den, tatínek byl před 3 týdny na kolonoskopii tlustého střeva, kde...

Bolesti nohou, rozlévání tepla po končetině

Dobrý den, velmi mě trápí bolest nohou. Začalo to před cca před měsícem, kdy...

Podvázané vejcovody a možné otěhotnění

Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala jak mám postupovat když mám podvázané vaječníky...

Podvrtnutí kotníku

Dobrý den, před 9 dny jsem si vyvrkla kotník. Velká bolest a mohutný otok, tak...

Mám bolest v pravem podžebří

Dobrý den,prosím Vás už pár dnů mám bolest v pravem podžebří. V roce 2002 mi...

Zapáchající žalud po rybině

Dobrý den, asi dva měsíce pozoruji,při přetáhnutí předkožky,zapáchající žalud...

Migrény, vysvětlení nálezu na EEG

Dobrý den, před necelými dvěma lety jsem začala mít migrény. Studovala jsem...

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Potvrzení o způsobilosti řízení vozidla

Dobrý den přeji, chtěl bych se zeptat, zda obvodní lékař, který potvrdí žadateli...

Zlomenina nohy

Dobrý den,ráda bych se zeptala,před týdnem jsem si zlomila 3 prsty u nohy,nohu...

Reklama