Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Poruchy spánku

Poruchy spánku Alexandr 22.4.2016

dobrý den,
usínám většinou do 30 min,někdy to trvá déle ,ale vždy usnu. Problém je to ,že po cca 2hod se probudím po nějakém chvíli usnu a to se mi stane i 3x za noc. Tento problém registruji cca 1/2 roku.
Doktor mi předepsal stilnox, ale nechci ho brát pravidelně.Beru cca 1x za 14 dní,spíš se s tím snažím poprat bez léků.Moc mi to nejde.Je možné to nějak léčit a pokud vůbec ,tak na kterého specialistu bych se měl obrátit? Děkuji za odpověď. Alex

MUDr. Kristýna Jiříčková
Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Medica s.r.o. Kladno Kročehlavy

Dobrý den Alexandře, zkuste nejprve dodržovat několik těchto základních rad : Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek. Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje. Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte). V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut. Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení. Večer si v klidu vypijte čaj z medunky. Pokud se Vaše potíže se spánkem nezlepší, doporučím Vám navštívit např. Centrum pro poruchy spánku a bdění VFN Praha Karlovo náměstí, Neurologická klinika, http://www.neuro.lf1.cuni.cz/?page=centrum_spanek, s pozdravem a přáním klidného spánku, K. Jiříčková.

Související dotazy

Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dd, pritel ma poruchy spanku. Je mu 34 let a je obcasnym...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Poruchy spánku

Dobrý den, již několik let špatně spím, situaci jsem v posledních dvou letech...

Poruchy spánku

Dobry den, trapi me zhruba trilety problem, ktery se pomerne spatne vysvetluje....

Poruchy spánku

Dobrý den, mám problém s nevyspáním, probouzím se víc než často do ospalostii,...

Poruchy spánku

Dobrý den, syn 10 let má občas potíže např se vzbudí potřebuje na záchod, nejde...

Poruchy spánku

Dobrý den,mám velké problémy se spánkem,už asi 6 let.Mám vyšetřen mozek metodou...

Poruchy spánku

Děkuji z odpověď k dotazu #239167. Krevní obraz i minerály ma z sebou, zitra...

Poruchy spánku

dobrý den je mi 14 let, prosím vás asi už týden jsem se dobře nevyspala no nespala...

Poruchy spánku

Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V průběhu spánku se několikrát...

Poruchy spánku

Dobrý den, prosím o Vaši radu s mým dlouhodobým problémem se spánkem. Chodím...

Poruchy spánku

Dobré den, můj syn je mu 10 let vždy měl horší spánek a stále v noci chodí...

Poruchy spánku

Je mi 63 let a mám problém s usínáním a spaním delší dobu jak jeden rok.Bral...

Poruchy spánku - spánková apnoe a spánková paralýza

Dobrý den, chci se zeptat, jestli existuje nějaká léčba na můj problém se spánkem....

Poruchy spánku a dráždivý tračník, porada ohledně souběžného užívání benzodiazepinů

Dobrý den moc se omlouvám že obtěžuji mám dotaz- Prodělala jsem před 5 lety...

Poruchy spánku a EEG-Biofeedback

Dobrý den, četla jsem, že vhodnou alternativou hypnotik může být EEG-Biofeedback....

Poruchy spánku a přibírání na váze

Dobrý den, již druhý měsíc užívám na chronickou nespavost lék Mirtazapin v...

Poruchy spánku u dětí

Dobrý den, můj syn 20 měsíců(zdravy) se už od mala budil v noci. Napřed to bylo...

Poruchy spánku u dětí

Chodim spát v 21:30 a kokam az do 1:00 proč?******************************************************************

Poruchy spánku u miminka

Dobry den, mam 2 mesicniho syna a mame problem s prvnim usinanim vecer, usne...

Poruchy spánku v noci a nadměrná spavost pres den

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak řešit problémy s nočním převalováním, usnout...

Poruchy spánku z důvodu ztíženého dýchání

Dobrý večer ,chci Vás poprosit o radu , asi tak 4 roky mě trápí dýchání, pořádně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tasemnice

Dobrý den,dnes mi stolicí vyšlo z těla něco,co bylo asi dvacet cm dlouhé,a vypadalo...

Tupost končetin

Přeji hezký jarní den , můj problém vznikl asi předd 10ti lety mám takový nepříjemný...

Bolest hlavy a povislé obočí

Dobrý den, asi před 5 dny jsem se na sebe podívala do zrcadla a všimla jsem...

ASK lev.kolene -pooperační stav

Děkuji moc za překlad diagnozy ASK lev.kolene ze dne 3.5.201u a doplňuji: Diagnoza:...

Kožní výrůstek na očním víčku

Dobrý den, ráda bych věděla zda je to ječné zrno, které se dá nějak odstranit...

Tlak pod pravým žebrem

Dobrý den, asi půl roku cítím tlak pod pravým žebrem , spiše úplně zboku a ze...

Zlomená čéška léčba

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, po jak dlouhé době se zcela zahojí zlomená...

Necítím při sexu v penisu skoro nic

Při sexu s přítelkyní skoro nic necítím a občas ani nepoznám že jsem "v ní"....

Řídká stolice po obědě

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda - li se jedná o normální stolici, či nikoliv....

Bolest žaludku v noci

Dobrý den, už asi měsíc mám skoro každou noc silné křeče v žaludku, začíná to...

Fleky jako štípance

Dobrý den Občas se mi stane že se mi v obličeji hlavně na čele nebo na rukou...

Vrozené vady

Dobrý den, předem vám chci poděkovat za vaše odpovědi na mé otázky. Od 26. týdne...

Přejídání kojenců

Mám dvojčata, kterým je nyní měsíc, jsou převážně kojena, dokrmuji je umělým...

Bolesti krku kolem ohryzku

Dobrý den, dlouhodobě mne bolí v krku při polikání. Nikoli však jako při angíně,...

ASK kolene lekarska zprava

Dobry den,muzete mi prosim pomoct prelozit propousteci zpravu? jedna se o artroskopii...

Cukrovka

Dobrý den, Je mi 26 let a mám nadváhu (bmi 30) a moje babička i matka trpí...

Výrustky na kostech

Dobrý den, dcera (10 let) má dost zvětšený hrbol páté nártní kosti a to na...

Skříplý nerv ??

Dobry den, rada bych se zeptala, zdali existuje nejaka zobrazovaci metoda,...

Černá stolice

Mam dotaz,rano jsem měl černou stolici bez většiho zapachu,den předtím jsem...

Dlouhodobé zahlenění v krku

Tvoří se mě dlouhodobě hlen v krku,konzistence jako bílek.V noci mě lehtá,šimrá...

Reklama