Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Posledních cca. 14 dní mám problémy se spánkem

Psychiatrie Zuzana 29.4.2019

Dobrý den, posledních cca 14 dní mám problémy se spánkem. Začalo to poté, co jsem několikrát nemohla usnout třeba do 4 ráno a od té doby uléham se strachem a úzkosti, že opět neusnu a budu nevyspalá a (mám dvě malé děti, musimz vstávat). Praktický lékař mi předepsal Neurol 0,25, který beru téměř každý večer (zkouším usnout bez něj, ale nakonec většinou cca po 2 hodinách neusnutí vezmu). Jsem objednaná k psychiatrovi, ale až cca za 14 dnů. Dostala jsem strach, že si na Neurol zvyknu a začnu být závislá a tím se moje večerní úzkost prohloubila. Zkouším na noc kozlík, zatím bez velkého účinku. Nechci brát léky. Co poradíte? Děkuji

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ambulance praktického lékaře Benátky nad Jizerou

Dobrý den, tak z mého pohledu Neurol zcela nevhodný, lék na který si brzo vytvoříte závislost, neřešící primární problém. Pokud medikovat, tak jako první volbu u Vás, při nespavosti, kombinované s úzkostní symptomatologii jednoznačně doporučuji Trittico AC 75 mg 1 tabletu na noc. Efekt nastupuje záhy, funguje velice dobře. Neurol neužívat.
A samozřejmě, zapracovat na pravidlech spánkové hygieny:
1.Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek.
2.Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
3.Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
4.Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.
5.Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje.
6.Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
7.Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu.
8.V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
9.Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut.
10.Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.
S pozdravem, Dr. Horáková

Související dotazy

Problémy se spánkem
Dobrý den, zhruba tak měsíc zpátky jsem začala mít...
Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Bodání na hrudi, potíže se spánkem
Dobrý den, je mi téměř 32 let a pracuji jako manažer...
Buzení se nad ránem
Dobrý den, posledních minimálně 14 dní mám problémy...
Únava
Dobrý den, už 14 dní mám problémy se spánkem. Není...
Můj partner se již několik let(cca 7-8) nadměrně v noci potí
DObrý den, můj partner se již několik let(cca 7-8)...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Posledni tyden jsem bral antibiotika a dva dny dozadu jsem snedl asi kilo jahod

Dobr den, od rana mam tohle na obou rukou... Jsem alergik, ale maximalne jen...

Poslední týden mě kotník natekl, dost se zadýchávám

Dobrý den, Ke konci srpna jsem měla úraz na levém chodidle, kde mi při běhu...

Poslední týden mě trápí časté močení

Hezký den přeji, cca. poslední týden mě trápí časté močení. Chodím 10x denně...

Poslední týden mě však pobolívá v podbřišku, špiním a mírně krvácím.

Dobrý den, před půl rokem jsem začala užívat antikoncepci Diane-35 na zlepšení...

Poslední týden nám problém se střevy

Dobrý den, Poslední týden nám problém se střevy. Začalo to jako střevní viróza,...

Poslední týden při delším...

poslední týden při delším pobytu venku mě pálí obličej,krk,uši a ve vlasech,při...

Poslední týden se mé šestileté dcerce tvoří bílé skvrny na předních mléčných zubech

Dobrý den pane doktore/paní doktorko, poslední týden se mé šestileté dcerce...

Poslední zhruba rok mám problémy s prostatou

Dobrý den, je mi 34, poslední zhruba rok mám problémy s prostatou, různé bolesti...

Posledních 5 let "praktikovat" zvracení snědeného jídla

Dobrý den. Muž, 23 let, nadváha. Na začátek je nutné přiznat, že jsem posledních...

Posledních 6 měsíců trpí dvojitým rozmazaným viděním

Dobrý den, chtěl bych se s Vámi poradit o zdravotním stavu mé maminky (ročník...

Posledních pár dní mě trápí křeče v břiše v noci

Dobrý den,posledních pár dní mě trápí křeče v břiše v noci.Přes den se cítím...

Posledních pár let jsem velice unavená při sebemenší zátěži

Dobrý den,potřebovala bych poradit, posledních pár let jsem velice unavená při...

Posledních zhruba šest týdnů mě trápí opakované boláky na jazyku

Hezký den, posledních zhruba šest týdnů mě trápí opakované boláky na jazyku....

Poslednú dobu mám dýchacie tažkosti.

Dobrý deň Poslednú dobu mám dýchacie tažkosti bol som na RTG plúc s nasledujucim...

Poslechova arytmie

dobry den, mam před operaci a prakticka lékařka me poslala na holter z duvodu...

Poslouchám zázračné rady, abych se nerozčilovala

Dobrý den, je mi 67 let ,mám nedomykavost mitr.chlopně - těžká. Cítím že se...

Posmrtné změny

Dobrý den, před pár lety jsem našla svého příbuzného po infarktu. Přestože...

Posoudit moje laboratorní výsledky

Dobrý den, prosím posoudit moje laboratorní výsledky, které mi udělala paní...

Posousení dotazu k hiátové hernii

Prosím o vyjádření k dotazu.Dle vyšetření gastroskopie-je vidět velkou hiátovou...

Posouvání menstruace antikoncepcí

Dobrý den, často si menstruaci posouvám antikoncepcí(jelikož sem prodělala syndrom...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Slabost, malátnost, unava, motání hlavy

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně mojich příznaků. Už asi měsíc a půl...

Bolest horního patra v ústech

Dobrý den, už několik dní mě trápí velká bolest horního patra. Patro je celkově...

Mykoplazma genitalium

Dobry den, na konci listopadu jsem mel chraneny styk, ovsem oralni sex probehl...

Bušení srdce po alkoholu

Dobrý den,problém buzení v noci díky velkému bušení srdce mám vždy, když si...

Vysoký tlak krevní

Dobrý den, užívám léky na vysoký tlak - Micardis, Betaloc - Zok a nyní také...

Klouby

dobry den prosim mužete mi poradit asi před 14 dny sem něla zvišenou teplotu...

Bolest v krku

(Předchozí e-mailová adresa byla spatne, omlouvam se za chybu) Dobry den. Je...

Gastroskopie

Dobrý den,moc vás prosím o přeložení zprávy z gastroskopie, Pasáž endoskopu...

Polyvalentní alergie

Dobry den, chcela by som sa spytat na problem ohladne alergie. Ako mala som...

Vysoký krevní tlak

Dobrý den, na zvýšený krevní tlak beru ramipril 2.5 mg 1 x denně. Lék beru...

Bolesti hlavy, únava, malátnost

Dobrý den, Obracím se na vás, jelikoz nevím,zda s tímhle není zbytečné chodit...

Tekutina po sexu v těhotenství

Dobry den, obracim se na Vas z duvodu, ze pobyvam v zahranici a momentalne zacinam...

Krev na toaletním papíře

Dobrý den, včera sem obejvila na toaletním papíře krev, ne moc ale byla tam...

Cvičení se zátěží při hluboké žilní tromboze

dobrý den před 14 dny mi na ultrazvuku zjistili hlubokou žiní trombozu v pravé...

Křivá nosní přepážka

Dobrý den, prosím Vás byla jsem přesně před rokem na operaci křivé nosní přepážky...

Zapáchající rýma

Dobrý den, mám problém již cca čtrt roku mě trápí zapáchající rýma. hnědé barvy...

Bolest kostrče

Dobry den uz asi 1 mesic me boli kostrc jemi 14 jezdim na koni ale nespadla...

Bolesti nohou a zimnice.

Dobrý den, předem se omlouvám, že se táži na dva zřejmě spolu nesouvisející...

Problém s erekcí před sexem

Mám problém se svojí erekcí. Před měsícem jsem si našel přítelkyni, hrozně se...

Blokáda krční páteře, svalstva a kloubů, neurologické potíže

Hezký den, chtěla bych poradit. Zlobí mě krční páteř a jiné potíže údajně k...

Reklama