Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Posledních cca. 14 dní mám problémy se spánkem

Psychiatrie Zuzana 29.4.2019

Dobrý den, posledních cca 14 dní mám problémy se spánkem. Začalo to poté, co jsem několikrát nemohla usnout třeba do 4 ráno a od té doby uléham se strachem a úzkosti, že opět neusnu a budu nevyspalá a (mám dvě malé děti, musimz vstávat). Praktický lékař mi předepsal Neurol 0,25, který beru téměř každý večer (zkouším usnout bez něj, ale nakonec většinou cca po 2 hodinách neusnutí vezmu). Jsem objednaná k psychiatrovi, ale až cca za 14 dnů. Dostala jsem strach, že si na Neurol zvyknu a začnu být závislá a tím se moje večerní úzkost prohloubila. Zkouším na noc kozlík, zatím bez velkého účinku. Nechci brát léky. Co poradíte? Děkuji

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Klinika pracovního lékařství a cestovní medicíny FNKV

Dobrý den, tak z mého pohledu Neurol zcela nevhodný, lék na který si brzo vytvoříte závislost, neřešící primární problém. Pokud medikovat, tak jako první volbu u Vás, při nespavosti, kombinované s úzkostní symptomatologii jednoznačně doporučuji Trittico AC 75 mg 1 tabletu na noc. Efekt nastupuje záhy, funguje velice dobře. Neurol neužívat.
A samozřejmě, zapracovat na pravidlech spánkové hygieny:
1.Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek.
2.Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
3.Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
4.Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.
5.Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje.
6.Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
7.Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu.
8.V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
9.Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut.
10.Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.
S pozdravem, Dr. Horáková

Související dotazy

Problémy se spánkem
Dobrý den, zhruba tak měsíc zpátky jsem začala mít...
Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Bodání na hrudi, potíže se spánkem
Dobrý den, je mi téměř 32 let a pracuji jako manažer...
Únava
Dobrý den, už 14 dní mám problémy se spánkem. Není...
Buzení se nad ránem
Dobrý den, posledních minimálně 14 dní mám problémy...
Můj partner se již několik let(cca 7-8) nadměrně v noci potí
DObrý den, můj partner se již několik let(cca 7-8)...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Poslední střípek do mozaiky

Poslední střípek do mozaiky - Dobrý den, jestli to dobře pochopila, pokud se...

Poslední tableta a možnost těhotenství

Dobrý den, Ráda bych se vás zeptala. Beru antikoncepci pravidelně, teď jsem...

Poslední tabletka ATK

Dobrý den paní doktorko. Beru antikoncepci Mercilon a z důvodu zvracení jsem...

Poslední tři měsíce se potýká s otokem očí

Dobrý den, Poslední tři měsíce se potýká s otokem oči. Vždy po nějaké akci...

Posledni tyden jsem bral antibiotika a dva dny dozadu jsem snedl asi kilo jahod

Dobr den, od rana mam tohle na obou rukou... Jsem alergik, ale maximalne jen...

Poslední týden mě však pobolívá v podbřišku, špiním a mírně krvácím.

Dobrý den, před půl rokem jsem začala užívat antikoncepci Diane-35 na zlepšení...

Poslední týden nám problém se střevy

Dobrý den, Poslední týden nám problém se střevy. Začalo to jako střevní viróza,...

Poslední týden při delším...

poslední týden při delším pobytu venku mě pálí obličej,krk,uši a ve vlasech,při...

Poslední týden se mé šestileté dcerce tvoří bílé skvrny na předních mléčných zubech

Dobrý den pane doktore/paní doktorko, poslední týden se mé šestileté dcerce...

Posledních 6 měsíců trpí dvojitým rozmazaným viděním

Dobrý den, chtěl bych se s Vámi poradit o zdravotním stavu mé maminky (ročník...

Posledních pár dní mě trápí křeče v břiše v noci

Dobrý den,posledních pár dní mě trápí křeče v břiše v noci.Přes den se cítím...

Posledních pár let jsem velice unavená při sebemenší zátěži

Dobrý den,potřebovala bych poradit, posledních pár let jsem velice unavená při...

Poslednú dobu mám dýchacie tažkosti.

Dobrý deň Poslednú dobu mám dýchacie tažkosti bol som na RTG plúc s nasledujucim...

Poslechova arytmie

dobry den, mam před operaci a prakticka lékařka me poslala na holter z duvodu...

Poslouchám zázračné rady, abych se nerozčilovala

Dobrý den, je mi 67 let ,mám nedomykavost mitr.chlopně - těžká. Cítím že se...

Posmrtné změny

Dobrý den, před pár lety jsem našla svého příbuzného po infarktu. Přestože...

Posousení dotazu k hiátové hernii

Prosím o vyjádření k dotazu.Dle vyšetření gastroskopie-je vidět velkou hiátovou...

Posouvání menstruace antikoncepcí

Dobrý den, často si menstruaci posouvám antikoncepcí(jelikož sem prodělala syndrom...

Posouvání mentruace a možnost těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaké je riziko otěhotnění, když si posouvám...

Posouvání MS u antikoncepce Qlaira

Dobrý den, používám antikoncepci Qlaira. Chtěla bych MS dostávat už v pondělí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Špinění mimo cyklus, pálení močové trubice

Dobrý den, za měsíc mi bude 41 let. Mám dotaz ohledně špinění mimo cyklus....

Příznaky syfilis

Dobrý den, obracím se na vás se značnými obavami a prosím o radu... V únoru...

Bradavkovitá ježatost penisu?

Dobry den,chci se prosim zeptat.Udelala se mi vyrazka na penisu,svedi me jen...

Nejasnou nemoc by vždy měl vidět lékař

dobry den. prosim mam dotaz. beru Agen5 -rano a vecer. tlak v norme. a najednou...

Pooperační kýla

Jsem po levostranné hemikolektomii . Po osmi letech se mi vytvořila kýla na...

Pálení žáhy

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně svých týden trvajících potíží s...

Bolesti zápěstí

Dobrý den, už několik let mě vždy několik měsíců bolí zápěstí po několika měsících...

Píchavé bolesti na hrudníku

Dobrý den, nějakou dobu mě píchá na pravé straně plíce, ale pouze na pravé straně....

Bulka nad varletem

Dobrý den. Dnes jsem si nad levým varletem (v nadvarleti )nahmatal takovou bulku...

Warfarin a čaje

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat,jaký čaj mohu pít,když užívám Varfarin.Růžový,každý...

Na kůži penisu se mi udělala červená skvrna

Dobrý den, na kůži penisu se mi udělala červená skvrna, máte tušení co by...

Vysoký obsah železa v krvi

Dobrý den - manžel již rok má zvýšené železo v krvi-1000-neznám názvy hodnot...

Růst

Dobrý den , je mi 15 let , a chtěl bych se zeptat , jestli se dá zrušit růst...

Můžu si vzít ibalgin pokud užívám antibiotika?

Dobrý den, užívám V-PENICILIN 0,8 MEGA BIOTIKA a bolí mě stolička. Můžu si vzít...

Mám bolest bederní páteře

Dobrý den pane doktore mám bolest bederní páteře a již mě bolí i celá noha...

Bolest zad-bederni

dobry den,prosim o vysvetleni nalezu z rtg.jiz 2 mesice boli zada v bederni...

Zapomenutá pilulka

Dobrý den, chtěla bych se spíše ujistit, mám antikoncepci Dienille a zhruba...

Pocit knedlíku v krku

Dobrý den Pane doktore, je mi 17 let a asi týden mě trápí pocit knedlíku v krku....

RUDÉ-Krvavé puchýře na patře?

Dobrý den, občas se mi na tvrdém patře utvoří tato červená mapa, která někdy...

Zvýšené CRP a nižší tepová frekvence

Dobry den, pred 14 dny jsem si vsiml ,ze me zpocene triko po sportovnim vykonu...

Reklama
Zavřít