Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Přibrat na váze

Dieta Adriana 8.2.2014

Dobrý den.. Je mi 19let, výška je 166 a vážím 50kg. Velice těžce přibírám,ale pokud jde o hubnutí, tak stačí sebemenší stres a kila jdou hned dolu. Žádné zdravotní potíže nemám a ani s nemocema během roku se potýkam velice málo (jen 1-2x/rok).Numůžu říct jako ostatní, že mi trčí kosti a tak, naopak s tímto se vůbec nepotýkám, mám zadek, prsa, ploché bříško (bez toho aby mi trčeli kosti pánevní),ale stejně bych svoji váhu ráda zvýšila do 5kg pro svůj osobní pocit. Stravu mám pestrou, pravidelně snídám, jogurty(s vysokým obsahem tuku), müsli, jím všechny druhy masa, ovoce, občas i oříšky, čokolády,kolikrát si dávám i sklenici tučného mléka před spaním, ale stejně na váze nepřiberu. Četla jsem třeba něco o nutridrincích nebo dětský sunar, někdo dokonce psal, že kdybych si dala každých 2h chleba s másllem nebo nějaký jogurt,tak se dá přibrat i o 2,5 kg za týden. Vůbec by mi nevadilo, kdybych přibrala tukovou hmotu, pak bych se ho snažila doplnit nebo přetvořit na hmotu svalovou. Děkuji za odpověď.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,
pro navýšení tělesné hmotnost je potřeba mít pozitivní energetickou bilanci, tedy vyšší příjem energie než její výdej. Strava by měla být pravidelná (5 - 6 x denně), pestrá a vyvážená (bílkoviny, tuky a sacharidy by měly být ve správném poměru).Důležitá je i kvalita stravy, které by měla mít vysokou nutriční hodnotu kvůli dostatečnému příjmu kvalitních bílkovin, správných tuků, vitaminů a minerálních látek. Jak by mě vypadat vyvážený jídleníček se můžete inspirovat zde: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Oříšky a semínka klidně můžete zařazovat každý den. Pro přibírání je důležitá i pohybová aktivita, vhodná jsou především posilovací cvičení, aby docházelo k navýšení svalové hmoty (musí ale být dostatek energie a bílkovin ve stravě). Doporučovala bych Vám nechat si zhodnotit jídelníček nutričním terapeutem, abyste věděla zda přijímáte dostatek všech důležitých živin a dostala od něj konkrétní doporučení, která byste do jídleníčku zařadila dlouhodobě. Nutridrinky a sunar jsou výborným zdrojem živin, takže je klidně můžete vyzkoušet, ale pokud energetickou hodnotu stravy nenavýšíte dlouhodobě, tak po jejich vysazení se nejspíš vrátíte na původní hmotnost. Také bych vám doporučovala nechat si vyšetřit štítnou žlázu.

Související dotazy

Jak přibrat na váze
Dobrý den, je mi 21, měřím 176 cm a vážím 55kg. Můj...
Jak příbrat na váze
Dobrý den,mám takový problém,při vyšce 195cm je má...
Jak přibrat na váze
Dobrý den chtěla bych se vás zeptat chtěla bych přibrat...
Jak přibrat na váze?
Dobrý den, mám takový problém s přibíráním na váze....
Chci přibrat na Váze
Dobrý den,mám takový dotaz..měřím 182 cm,a mám 60 kg..je...
Jak přibrat?
je mi 18 vazim 56 a merim183 jak pribrat?

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Přibližně 12 let mám výhřez ploténky.

Dobrý den, přibližně 12 let mám výhřez ploténky mezi 4. a 5. obratlem v oblasti...

Přibližně 4 roky mě trápí silná bolest hlavy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, přibližně 4 roky mě trápí silná bolest hlavy,...

Přibližně od léta mě neurčitě bolí v krku, tedy ani ne bolest jako pocit cizího tělesa v krku

Dobrý den, přibližně od léta mě neurčitě bolí v krku, tedy ani ne bolest jako...

Přibližně před měsícem se mi na spodní straně penisu vytvořila bulka

Dobrý den, přibližně před měsícem se mi na spodní straně penisu vytvořila bulka...

Přibližně rok mám kožní potíže

Dobrý den. Potřeboval bych poradit. Přibližně rok mám kožní potíže, nikdy jsem...

Přibrala jsem po antikoncepci

Dobrý den, Chci se zeptat, beru antikoncepci Bellvalyn 0,15mg/0,02mg. Beru...

Přibrala jsem při léčbě kortikoidy

Dobrý den, léčím se s roztroušenou sklerózou, už když jsem začala s léčbou...

Přibrání

Dobrý den před měsícem jsem vysadila antikoncepci lindynette 20. Začala jsem...

Přibrání na váze

Dobry den, Ja bych k vam mela dotaz, ktery je opakem obezity...Nemuzu pribrat,...

Přibrání na váze a zastavení růstu

Dobrý den.Potřeboval bych poradit ohledně syna.Je mu 19 let a stále roste.Má...

Přibrat na váze

Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by jste mi doporučila něco učinného na...

Příbytek na váze

Dobrý den od ledna 2012jsem přibrala cca 6 kilogramů.Byla jsem na vyšetření...

Příbytek na váze

Dobrý den mám prosbu.Od ledna tohoto roku jsem strašně rychle přibrala na váze.Nemohla...

Přibývám na váze

Dobrý večer, obracím se na Vás s prosbou ohledně přibývání na váze. Už asi měsíc...

Přibývání na hmotnosti, Letrox

Dobry den..sem zoufala uzivam letrox 50mg tabletku kazdy den,ale porad tloustnu...

Přibývání na váze

Dobrý den, Užívám euthyrox 50 1 tbl , mám hypofci šž, ale od počátku užívání...

Přibývání na váze

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, asi za 4 měsíce jsem přibrala 10 kg, jím...

Přibývání na váze

Je možné, aby při pravidelném používání léku Symbicort 400 dítě přibívalo na...

Přibývání na váze po lécích

Dobrý den, mám problém s přibýváním na váze ... rok užívám Symbicort 200 a...

Přibývání na váze po quetiapinu

Dobrý den. Již čtyři roky beru Quetiapin a bohužel už mám asi dvacátou variantu,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Můžu mít pohlavní styk během 7 denní pauzy od antikoncepce?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Je mi 17 let a antikoncepci mám Lindynette...

Bolestivá místa na hlavě

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou. V červnu se mi udělala bolestivá boulička...

Pach vagíny

Vážená paní doktorko, mám dotaz se kterým se přeci jenom stydím jít za lékařem,...

Bulka pod jazykem

Dobrý den. Před 3 dny se mi udělala pod jazykem bulka, která se během tří dnů...

Necitlivost chodidel

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jestli je možné abych měla skříplej nerv na...

Nemožnost se plně nadechnout až dušení

Vážená paní doktorko, už 10 dní mám velký problém s dýcháním. Je mi 22 let,...

Bolest pod kolenem

Dobrý den, už nějakou dobu mě trápí bolest pod kolenem na zadní časti nohy....

Opar

Dobrý den, udelal se mi osklivy opar nevim co s tim mam to uz prez 7dni. Predem...

Svědění v ochlupení - doporučené odstranění,vyšetření po letech

Dobrý den.Před několika lety jsem měl červené fleky v ochlupení genitáliích,které...

Nádor mozku

Dobrý večer, mohu se zeptat co to znamená. Doktor mi řekl pouze, že je to nádor...

Problémy s odběrem krve

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co mohu udělat proto, abych usnadnila odběr...

Zalehlé ucho

Dobrý den, již čtvrtý den mám zalehlé levé ucho,na Orl nic moc nezjistil,dal...

Roup dětský

nevím jestli to jsou roupy jsou 1,5cm dlouhé vylezají a zůstavají na spodním...

Četné stolice, inkontinence plynů a stolice po nízké resekci rekta

Dobrý den! Má matka je po operaci: nízká resekce rekta (červenec 2019) pro objemný...

Epilepsie a Diazepam

Dobrý den chci se zeptat ohledně diazepamu... Mám epilepsii a dříve mi diazepam...

Vyšší hodnota železa, trombocytů a časté virozy a průjmy

Dobry den, dceri (13 let) po odberu krve namerili tyto zvysené hodnoty: zelezo...

Horečky a dráždivý kašel u dítěte

Dobrý den, od středy má syn (5 let) horečky, dráždivý kašel a stěžuje si na...

Chondropatie patelly IV stupně

Dobrý den, již před dvěma lety mi byla diagnostikována chondropatie patelly...

Červený vřídek

Dobrý den udělal semi takovýto červený vridek, spíše pupibek, při dotyku bolestivé Oco...

Alkohol a antibiotika

Dobrý den, užívám ATB amoksiklav 1g, chtěl jsem se zeptat, jak dlouho po dobrání...

Reklama
Zavřít