Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

10 způsobů, jak odmítnout cigaretu

Odvykání kouření 20.4.2012

Všichni víme, že nejlepší možností, jak nezačít nikdy nebo opět kouřit, je prostě říci NE! Bohužel, takhle jednoduše to však v praxi často nefunguje.

Reklama
Desatero
Desatero

Naučte se proto pár „hlášek“, které vám odmítnutí usnadní.

Vyberte si tu nejlepší výmluvu

Nevíte, jak se z citlivé situace vylhat? Nechcete se vystavit pokušení, nepříjemné pozornosti, nebo dokonce posměchu okolí? Nejistý teenager i zkušený (odvykající) kuřák možná ocení některý z následujících tipů:

  1. To je v pohodě, schovej si cigarety pro sebe.
  2. Rodiče (partner, partnerka) by tabák cítili na míle daleko. Nemůžu si dovolit je rozzlobit.
  3. Ne díky, nemám teď chuť, bolí mě hlava.
  4. Už jsem to zkoušel a málem jsem se pozvracel! Jen bych se znovu ztrapnil…
  5. Nesnáším ten zápach, o chuti ani nemluvě.
  6. Ne díky, ale zrovna si nemůžu dovolit náhradní plíce.
  7. Všem v rodině jsem nahlásil, že odvykám. Nemůžu je teď zklamat.
  8. Nechci, myslím, že už se to nenosí.
  9. To je dobrý, vezmu si možná příště.
  10. Nechci, jsem líný chodit kouřit ven.

Ujasněte si své důvody

Pokud chcete přesvědčivě říkat „ne“ na každou nabízenou cigaretu, musíte nejdříve vědět proč. Jinak se vaše odpověď může každou chvíli změnit na „proč ne?“. Důvodů nekouřit je dost, například:

  • Nechci v padesáti umřít na rakovinu plic, nechci být impotentní, páchnout na míle daleko a mít šedivou, vrásčitou a předčasně zestárlou pleť.
  • Odmítám svojí závislostí podporovat zisky tabákových firem, které navíc lidem léta zatajovaly fakta o škodlivosti kouření.
  • Kouření je už staromódní – ve vyspělých zemích počet kuřáků klesá a opojení tabákem je na vzestupu hlavně v rozvojových zemích.
  • Je hloupost utrácet peníze za něco, z čeho po nějaké době nebudu mít už vůbec nic pozitivního.
  • Nechci poškozovat zdraví lidí kolem sebe, svých nejbližších, a už vůbec ne svých dětí.

Snažíte se skončit s tabákem? Najděte si svoji, tu nejdůležitější motivaci. V kombinaci s NE vám odvykání půjde snáz.

(vek)

Zdroj: teenspace211.org

Doporučujeme

Čtěte více

10 tipů pro lepší den

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

10 zajímavostí, které souvisí s očkováním

Nejrůznější vakcíny zachraňují miliony životů, a jsou proto nazývány moderním...

10 zaměstnání, které nejvíce ohrožují plíce

Lidské plíce pracují opravdu usilovně. Během dne tento orgán dospělého člověka...

10 zásadních otázek před nákupem slunečních brýlí

Možná jste překvapeni a hlavně oslněni nečekaně silnými letními paprsky. Doklopýtali...

11 otázek o zeleném zákalu, na které budete chtít znát odpověď

Patrně jste si některou z následujících otázek již někdy položili a ty další...

115 milionů vakcín pro USA

Výrobci očkovacích látek dodají v roce 2008 do Spojených států okolo 115 milionů...

12 faktorů zhoršujících hojení ran

Každý z nás si za svůj život způsobil mnoho různých kožních poranění. Bývají...

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

12 rad pro kuřáky, kteří právě "típli" poslední cigaretu

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

15 profesí, které (ne)prospívají zdraví

V práci člověk stráví velkou část svého života. Některé zaměstnání přitom zdraví...

15 rad pro bezpečné cestování s hemofilií

Cestování bylo pro nemocné s hemofilií dlouhá léta tabu. Před objevením moderních...

15 rad pro boj se závislostí u blízkého člověka

Rozvrácená rodina nebo ztráta partnerského vztahu – to jsou jen dva z mnoha...

15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše...

16 potravin, které chrání srdce

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Odstranění kožních řas u konečníku

Dobrý den, za 14 dní bych měla podstoupit odstranění kožních řas v okolí konečníku...

Zarudlá kůže kolem nosu

Dobrý den, už dlouho mě trápí zarudlá kůže kolem nosu, řekla bych že už i několik...

Dezinfekční vložka v zubu a bolesti

Dobrý den, prosím o radu, mám v zubu dezinfekční vložku a za 14 dní mam jít...

Bechtěrevova nemoc

Dobrý den,je mi 24 a loni jsem začla trpět bolestmi v dolní části zad.Bolesti...

Citlivý mrtvý zub

Dobrý den, mám takový problém. Momentálně jsem v cizině (abych byla konkrétní...

Schizofrenie, kombinace klasické léčby a čínské medicíny

Dobrý den , chtěl bych se zeptat , zda je možno kombinovat lečbu antipsychotiky...

Pálení ve stehně

Dobrý den. Již asi dva roky mne občas (asi co 3měsíce) trápí pálení ve stehně....

Svalove tiky, zasklby

Dobry den, uz asi 2 mesiace pocitujem akesi mykanie svalov, ako keby tep na...

Pupínky na tříslech

Dobrý den, na tříslech se mi udělali tyto pupinky. Nejdříve měli bílé hlavičky,...

Červená kůže kolem nosu a šupinky

Dobrý den, mám asi tak 3 roky červenou kůži u koutků u nosu a rozlézá se mi...

KAšel

Dobrý den, už zhruba dva měsíce mne bolí zejména po ránu (nejvíce), i během...

Kožní řasa

Dobrý den, prosím Vás o radu. U konečníku jsem si objevila útvar viz. fota....

Panenská blána

Dobrý den,ještě bych se chtěla zeptat když si strčim předmět dlouhý 10cm do...

Boule, uzlina na krku

Dobrý den paní doktorko, je mi 20 let a před několika lety, možná před třemi,...

Chrapot a sípot vleže při dýchání nosem

Dobrý večer, ráda bych se zeptala na svůj problém, který spočává v tom, že poslení...

Infekce předkožky, fimóza

: Dobrý den Dost se stydím hlavně kvůli tomu že mám malý penis, je mi 51 a...

Nález na jazyku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně podezřelostí na mém rtu a jazyku....

Kožní řasa u konečníku

Dobrý den, mohl by jste mi poradit, kde si nechat odstranit kožní řasu u konečníku...

Svalové záškuby

Na váš dotaz jsem odpověděla

Průjem

Dobrý den, syn 11 let trpí skoro každý den večer říháním jako po vejcích (vejce...

Reklama
Zavřít