Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

10 způsobů, jak odmítnout cigaretu

Odvykání kouření 20.4.2012

Všichni víme, že nejlepší možností, jak nezačít nikdy nebo opět kouřit, je prostě říci NE! Bohužel, takhle jednoduše to však v praxi často nefunguje.

Reklama
Desatero
Desatero

Naučte se proto pár „hlášek“, které vám odmítnutí usnadní.

Vyberte si tu nejlepší výmluvu

Nevíte, jak se z citlivé situace vylhat? Nechcete se vystavit pokušení, nepříjemné pozornosti, nebo dokonce posměchu okolí? Nejistý teenager i zkušený (odvykající) kuřák možná ocení některý z následujících tipů:

  1. To je v pohodě, schovej si cigarety pro sebe.
  2. Rodiče (partner, partnerka) by tabák cítili na míle daleko. Nemůžu si dovolit je rozzlobit.
  3. Ne díky, nemám teď chuť, bolí mě hlava.
  4. Už jsem to zkoušel a málem jsem se pozvracel! Jen bych se znovu ztrapnil…
  5. Nesnáším ten zápach, o chuti ani nemluvě.
  6. Ne díky, ale zrovna si nemůžu dovolit náhradní plíce.
  7. Všem v rodině jsem nahlásil, že odvykám. Nemůžu je teď zklamat.
  8. Nechci, myslím, že už se to nenosí.
  9. To je dobrý, vezmu si možná příště.
  10. Nechci, jsem líný chodit kouřit ven.

Ujasněte si své důvody

Pokud chcete přesvědčivě říkat „ne“ na každou nabízenou cigaretu, musíte nejdříve vědět proč. Jinak se vaše odpověď může každou chvíli změnit na „proč ne?“. Důvodů nekouřit je dost, například:

  • Nechci v padesáti umřít na rakovinu plic, nechci být impotentní, páchnout na míle daleko a mít šedivou, vrásčitou a předčasně zestárlou pleť.
  • Odmítám svojí závislostí podporovat zisky tabákových firem, které navíc lidem léta zatajovaly fakta o škodlivosti kouření.
  • Kouření je už staromódní – ve vyspělých zemích počet kuřáků klesá a opojení tabákem je na vzestupu hlavně v rozvojových zemích.
  • Je hloupost utrácet peníze za něco, z čeho po nějaké době nebudu mít už vůbec nic pozitivního.
  • Nechci poškozovat zdraví lidí kolem sebe, svých nejbližších, a už vůbec ne svých dětí.

Snažíte se skončit s tabákem? Najděte si svoji, tu nejdůležitější motivaci. V kombinaci s NE vám odvykání půjde snáz.

(vek)

Zdroj: teenspace211.org

Doporučujeme

Čtěte více

10 tipů pro lepší den

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

10 zajímavostí, které souvisí s očkováním

Nejrůznější vakcíny zachraňují miliony životů, a jsou proto nazývány moderním...

10 zaměstnání, které nejvíce ohrožují plíce

Lidské plíce pracují opravdu usilovně. Během dne tento orgán dospělého člověka...

10 zásadních otázek před nákupem slunečních brýlí

Možná jste překvapeni a hlavně oslněni nečekaně silnými letními paprsky. Doklopýtali...

11 otázek o zeleném zákalu, na které budete chtít znát odpověď

Patrně jste si některou z následujících otázek již někdy položili a ty další...

115 milionů vakcín pro USA

Výrobci očkovacích látek dodají v roce 2008 do Spojených států okolo 115 milionů...

12 faktorů zhoršujících hojení ran

Každý z nás si za svůj život způsobil mnoho různých kožních poranění. Bývají...

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

12 rad pro kuřáky, kteří právě "típli" poslední cigaretu

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

15 profesí, které (ne)prospívají zdraví

V práci člověk stráví velkou část svého života. Některé zaměstnání přitom zdraví...

15 rad pro bezpečné cestování s hemofilií

Cestování bylo pro nemocné s hemofilií dlouhá léta tabu. Před objevením moderních...

15 rad pro boj se závislostí u blízkého člověka

Rozvrácená rodina nebo ztráta partnerského vztahu – to jsou jen dva z mnoha...

15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše...

16 potravin, které chrání srdce

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti zad, brnění prstů rukou

Dobrý den, je mi 31 let a jsem na mateřské dovolené. Už přes rok trpím na bolesti...

Špinění

Dobrý den, chtela bych se zeptat měla jsem dostat menstruaci, ale místo menstruace...

Konziliární vyšetření

Dobrý den, jaký je rozdíl mezi konziliárním a klasickým vyšetřením? Konkrétně...

Terapie rázovou vlnou

Dobrý den, před 3 týdny jsem absolvovala léčbu rázovou vlnou pro bolesti levé...

Noční motání hlavy a a bušení srdce

Dobry den, je mi 24 let a dělám v kuchyni...poslední týden se nemůžu vyspat...

Pozitivní FOB test

Dobrý den, prosím o Váš názor ohledně mých potíží. Po tužší stolici jsem zahlédla...

Folikulitida

Dobrý deň zase sa na vás obraciam z prosbou, už dlhši čas sú to roky sa mi robia...

Hodnoty TSH, TPO - co to znamená?

Zdravím moje THS je 7.25 a TPO 223 co to vlastně znamená nasadil my letrox 50...

Červenání obličeje a uší

Přeji pěkný den. Můj problém je červenání obličeje, zejména tváří. Dostaví se,...

Slabost, malátnost, unava, motání hlavy

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně mojich příznaků. Už asi měsíc a půl...

Nitroděložní tělísko

Dobrý den, je mi 40 roků a jsem po masivní plicní embolii. Mám autoimunitní...

Motání hlavy, rozostřené vidění, únava, pískání v uších...

Vážená paní doktorku, chtěl bych se touto cestou dotázat na můj problém, který...

Extrakce kovů

Dobrý den pane doktore, v dubnu 2014 jsem se ve Švýcarsku podrobil operaci...

Bolest ruky a ramene

Dobrý den,ráda bych konzultovala své zdravotní potíže.Již sedm měsíců jsem na...

Bulka na děložním čípku

Dobrý den, zhruba před rokem jsem objevila po straně děložního čípku bulku,...

Modřiny předloktí po volleyballe

Dobrý den dnes jsme v tělocviku hráli volejbal a já na to moc nejsem, sice jsem...

Bolest kolene

Dobrý den, mám dlouhodobou bolest kolene. Bolest se ozývá hlavně při delším...

Závislost na tabáku

Dobrý den jsem na začátku 8meho mesice,chtěla bych se zeptat zacla jsem kouřit...

Vdechnutí jídla?

Dobrý den, při jezení těstovin jsem se začal smát a zhluboka jsem se nadechl...

Brnění prstů

Dobrý den, prosím Vás, už tak tři měsíce mi brní několikrát denně konečky prstů...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.