Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Astma neznamená automaticky červenou pohybu

Astma pod kontrolou MUDr. Lucie Hořáková 15.10.2020
I když se námahového astmatu obáváte, rozhodně by to neměl být důvod vyhýbat se pohybu

Kašel, sípání a dušnost se obejví hned, jakmile se začnete hýbat. Jde s tím něco dělat, nebo se budete muset sportu jednou provždy vzdát?

Opotili jste se ve chvíli, kdy vám byla sdělena diagnóza astmatu, že už si nikdy nezahrajete svou oblíbenou kopanou nebo volejbal? Už jste se viděli, jak jen kašlete a stěží popadáte dech? Nebojte! Tak hrozné to nebude. Stačí dodržovat pár pravidel a sportu se vzdávat nemusíte.

Cvičení nebo jakákoliv zvýšená fyzická aktivita může vést k zúžení dýchacích cest. Tomuto typu astmatu se říká námahové. Může se vyskytnout jak u zdravých jedinců, kteří mají problémy pouze u cvičení, tak i u pacientů s chronickým astmatem.

Příznaky astmatu vyvolaného námahou

Pokud se léčíte s astmatem, asi tušíte, že příznaky astmatu vyvolaného fyzickou aktivitou se nebudou moc lišit od těch obvyklých. Navíc mohou nastat jak během fyzické aktivity, tak i po jejím ukončení, nejčastěji 5–20 min před ní a do 10 min po ní v podobě:

  • kašle,
  • dušnosti,
  • sípání,
  • svírání na hrudi.

Nejčastější spouštěče námahového astmatu

Častým spouštěčem projevů astmatu bývá chladný a suchý vzduch. Při sportování lidé více dýchají ústy. To neumožňuje, aby se vzduch v nosní dutině dostatečně ohřál a zvlhčil. Proto se pak chladný a suchý vzduch dostane do dolních cest dýchacích, kde způsobí příznaky astmatu. Dalšími spouštěči mohou být znečištěný vzduch, vysoká hladina pylu, virová infekce dolních cest dýchacích, špatně kontrolovaná alergie či nedostatečná fyzická kondice.

Proč cvičit, i když mám astma?

I když se námahového astmatu obáváte, rozhodně by to neměl být důvod vyhýbat se pohybu. Pravidelná fyzická aktivita totiž udržuje tělo i mysl ve zdraví a snižuje riziko chronických onemocnění. Pravidelné cvičení pomáhá:

  • zvyšovat kapacitu plic,
  • podporuje průtok krve v plicích a srdci,
  • zlepšuje vytrvalost a odolnost organismu,
  • snižuje záněty dýchacích cest,
  • zlepšuje celkové zdraví plic.

Jak vidíte, cvičení nám poskytuje mnoho výhod, o které by bylo škoda se ochudit. To ani nemusíte, stačí dodržovat pár jednoduchých zásad…

Na co si dát před sportem pozor?

Vždycky je důležité myslet na to, jak se zrovna cítíte, a nepřepínat se. Začněte zvolna a postupně objevte svůj limit. Pro své zdraví uděláte více, pokud budete chodit na pravidelné procházky, než když po chvíli běhu budete lapat po dechu a příště zůstanete doma.

Léky – Je důležité, abyste měli od svého lékaře předepsané krátkodobě působící inhalační léky. Díky jejich užívání před sportem budete moct zabránit vzplanutí astmatu. Jsou velice účinné v prevenci jeho příznaků až u 90 % pacientů. Díky nim si budete moct sport užít a dosáhnout v něm svého plného potenciálu.

Zahřátí a výklus – Před každou fyzickou aktivitou byste neměli zapomínat na zahřátí. Vaše tělo si zlehka navykne na vyšší výkon, který bude podávat. Stejně tak mějte na paměti, že i ukončení sportovní aktivity by mělo být postupné.

Zakrytí úst – Pokud se budete pohybovat v chladném prostředí, zvažte, jestli si nezakrýt ústa šátkem. Vdechovaný vzduch nebude tak studený a bude méně dráždit k propuknutí příznaků astmatu.

Dýchání – Během cvičení i po něm sledujte, jak dýcháte. Je zbytečné se přepínat a vystavovat se tak zvýšenému riziku astmatického záchvatu. Pokud by se však objevil, vždy mějte po ruce inhalátor, který vám od příznaků uleví.

Alergie – Pokud se léčíte s alergií, pokuste se, aby byla řádně léčena.

Jaké sporty jsou pro astmatiky vhodné?

Jaký sport si zvolíte, záleží čistě na vás. Doporučují se takové aktivity, které můžete dělat za teplého počasí, v hale a jsou převážně aerobní.

Velmi vhodným sportem je plavání. Provádí se v teplém a vlhkém prostředí, které neprovokuje k vyvolání astmatických záchvatů.

Dále můžete zkusit:

  • pěší turistiku,
  • baseball,
  • golf,
  • chůzi,
  • jízdu na kole.

Jakým sportovním aktivitám se při astmatu vyhnout?

Je vhodné omezit sporty, které vyžadují velkou námahu a dýchá se při nich studený a suchý vzduch.

Jedná se například o:

  • běžkování,
  • běh na dlouhé tratě,
  • fotbal,
  • basketbal
  • hokej.

I když trpíte astmatem, rozhodně se sportem nepřestávejte. Díky pravidelné fyzické aktivitě se budete cítit lépe a své astma budete mít lépe pod kontrolou.

Internetové stránky www.mujinhalator.cz nabízejí podrobné a srozumitelné návody k používání všech běžně dostupných typů inhalátorů.

(rhl)

Zdroje:

https://www.healthline.com/health/asthma/exercise-for-asthma#asthma-vs-out-of-shape

https://www.aafa.org/exercise-induced-asthma/

https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/asthma-library/exercise-and-asthma

Autor článku: MUDr. Lucie Hořáková
Líbil se vám článek?
+4
ANO NE

Související články

Sportovní činnosti doporučované u astmatiků

Stanovení diagnózy astmatu rozhodně pro pacienta neznamená konec pohybových...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Lékaři americkým dětem předepisují méně léků na alergii, více na hyperaktivitu

Počet léků předepsaných lékaři na jednotlivá onemocnění se v průběhu let mění....

Jak se kontroluje, že je astma pod kontrolou?

Průduškové astma je charakterizováno zánětem průdušek a jejich záchvatovitým...

Příčinou astmatu nemusí být jen alergie

Astma je onemocnění průdušek. Vzniká na podkladě dědičné vlohy a vlivu prostředí....

Alergická rýma a astma

Alergická rýma je celosvětový zdravotní problém, který významně ovlivňuje kvalitu...

Bronchiální astma

Bronchiální neboli průduškové astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích...

I mírné astma se vyplatí léčit

Astmatem trpí v České republice přibližně 800 tisíc osob a značnou část astmatiků...

Potíže s růstem? I pohyb léčí.

Máte-li dítě, jemuž lékař naordinoval léčbu růstovým hormonem, patrně víte,...

Astma se může projevit až ve stáří

Někteří lidé mají to štěstí a ze svého astmatu "vyrostou". Většina takto postižených...

Doporučujeme

Čtěte více

Aspirin může ochránit před rakovinou

Dlouho známý a finančně nenáročný lék aspirin (acylpyrin) si na konto svých...

Astma – kde mi s ním mohou pomoci?

Astma je velmi rozšířené chronické onemocnění všech věkových skupin. V České...

Astma – více nemocí pod jedním názvem?

Astma je chronické zánětlivé onemocnění, které u nás postihuje asi 800 tisíc...

Astma = větší riziko nákazy koronavirem i horšího průběhu onemocnění

Přinášíme vám doporučení, jak by se měli astmatici zachovat během aktuální pandemie...

Astma a alergie ve škole: švédské národní doporučení

Alergie a astma se během posledních několika desetiletí staly nejčastějšími...

Astma číhá i na seniory

Předpokládá se, že ve vyspělých zemích budou v roce 2020 lidé starší 65 let...

Astma je u dětí často diagnostikováno pozdě

I přes národní a mezinárodní iniciativy boje proti astmatu tento problém trvá....

Astma má více seniorů, než si myslí

Stárnutí dýchacího traktu přináší různé anatomické a funkční změny v horních...

Astma není jen jedno: vyznáte se v jeho typech?

Do slova "astma" se vejde překvapivě mnoho klinických stavů. Společné mají to,...

Astma není při sportu překážkou; dokazují to i naši olympionici

Astma je dnes považováno za celosvětovou civilizační nemoc. Každoročně přibývá...

Astma se může projevit až ve stáří

Někteří lidé mají to štěstí a ze svého astmatu "vyrostou". Většina takto postižených...

Astma se může rozvinout i vlivem sledování televize

Astma je závažné plicní onemocnění, kterým v naší republice trpí statisíce lidí....

Astma se umí dobře maskovat, třeba v podobě kašle

Když se řekne průduškové astma, většina z nás si představí obtížné dýchání spojené...

Astma v genech zakleté?

Odpověď na otázku, zda je astma dědičné, zní „ano i ne“. Samotnou nemoc sice...

Astma vyvolané fyzickou námahou se objevuje nejčastěji v zimním období

Cvičení a fyzická námaha obecně je u pacientů s astmatem častým spouštěčem astmatických...

Astma: s fyzioterapií pod kontrolou

Průduškové astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest, na kterém...

Astmatem trpěli lidé už 1500 let před Kristem

Onemocnění podobající se průduškovému astmatu popsali egyptští lékaři již patnáct...

Astmatici by měli ohňostroj sledovat jen zpovzdálí

S blížícími se Vánocemi a silvestrem přichází i doba, kdy bude vzduch prosycen...

Astmatici jsou během chřipky náchylnější k záchvatům dušnosti

V posledních letech dochází k nárůstu počtu alergických onemocnění ve vyspělých...

Astmatici v ohrožení

Jak bylo již mnohokrát řečeno, na komplikace chřipkové infekce zemřou po celém...