Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bojujte s křečovými žilami sportem

Jícnové varixy Operace křečových žil Žíla Nedomykavost chlopně Pacient Otoky dolních končetin Varixy Oteklé kotníky Křečové žíly 12.1.2010 redakce uLékaře

Křečové žíly jsou obtěžujícím a někdy i bolestivým problémem. Pokud se u vašich příbuzných vyskytují, je velká pravděpodobnost, že je budete mít také.

Cyklista
Cyklista
křečové žíly

Co je tzv. „svalová pumpa“

Krev v žilách nohou směřuje vzhůru k srdci. Opačnému toku krve zabraňují žilní chlopně. Pokud jsou však tyto chlopně poškozené nebo slabé, tvoří se tzv. křečové žíly, které mají za následek bolestivé stahy (křeče) a otoky. K oslabení žilních stěn dochází s narůstajícím věkem, v době těhotenství, u obézních, při častém dlouhém stání nebo sezení, ale rizikovým faktorem je také nošení těžkých břemen, nošení příliš těsných kalhot a staženého pásku, pokládání nohou křížem nebo kouření. Cvičením a sportem se posilují svaly v okolí těchto povrchových žil, které pomáhají při pohybu vytlačovat krev v těchto žilách nahoru směrem k srdci. Každý krok při chůzi nebo vhodném sportu tak vlastně kvůli svalům pumpuje krev nahoru, i když jsou žíly značně porušené.

Pohyb a sport brání vzniku křečových žil

Nejúčinnější prevencí žilních onemocnění je aktivní pohyb. Máte-li sklony ke vzniku křečových žil, vynechejte silové cvičení a sport s tělesnými otřesy, jako je například aerobik. Správná pohybová aktivita zabraňuje zhoršení stavu křečových žil, neboť prokrvuje tkáně, zesiluje svalstvo nohou, odvodňuje oteklé části a zrychluje průtok krve. Vhodnými sporty jsou ty, které nezahrnují silové zatížení svalů a prudké přerušení pohybů.

Vhodné cviky pro prevenci vzniku nebo zmírnění obtíží

  • Ranní střídavé sprchování trénuje krevní cévy. Končete přitom vždy studenou vodou!
  • Pokládejte často nohy nahoru do zvýšené polohy, která brání hromadění krve.
  • Sedněte si nebo lehněte na záda a kružte kotníky střídavě oběma směry.
  • Propínejte a krčte prsty na nohou i celé nárty.
  • Napodobujte jízdu na kole vleže.
  • Jestliže musíte dlouhou dobu sedět, aktivujte pravidelně „svalovou pumpu“ kroužením a kýváním nohou.
  • Stoupání do schodů také mobilizuje lýtkové svaly a podporuje tím zpětné proudění krve.

Co byste raději neměli dělat

  • Sedět se zkříženýma nohama.
  • Sedět dlouhé hodiny bez pohybu v letadle, autě nebo ve vlaku.
  • Chodit do sauny, když už máte křečové žíly nebo metličkové varixy.
  • Vystavovat nohy prudkému slunci.
Inzerce

Vhodné sporty při křečových žilách

  • Plavání – nejúčinnější sport při křečových žilách, nohy si procvičíte, aniž byste na nich stáli.
  • Chůze a turistika – tento nejpřirozenější pohyb nikdy neuškodí a vždy pomůže.
  • Jízda na kole – při cyklistice jde o přirozený pohyb, a přitom se nohy zbytečně nezatěžují celou vahou těla.
  • Běh na lyžích – ze zimních sportů je běh na lyžích přímo ideální, zátěž se rozloží na celou délku běžeckých lyží.
  • Golf – obdoba chůze, která nahradí dlouhou procházku.

Sporty, které se pacientům s křečovými žilami nedoporučují

Tyto sporty neškodí u pacientů, kteří je provozují pravidelně. Nicméně je nutné je hrát pouze rekreačně a nezatěžovat dolní končetiny jako v plném zápalu boje:

  • fotbal,
  • tenis,
  • bojové sporty.

„Zakázané“ sporty

Tyto sporty zahrnují právě velkou zátěž silou spolu s prudkou změnou pohybů (častá změna směru pohybu, zastavení, poskakování, otřesy). Týká se zejména dolních končetin, ale i jiných cviků, při kterých se „zatíná“ celé tělo, včetně nohou:

  • posilování a vzpírání,
  • box,
  • sjezdové lyžování,
  • squash,
  • surfování,
  • aerobik.

(ercp)

Zdroje:
www.mineralfit.cz.
II. interní klinika kardiologie a angiologie 1. LF a VFN v Praze.

Doporučujeme

Čtěte více

Bojíte se ve stáří zápalu plic? Zvažte očkování!

K pneumokokovým nákazám jsou náchylnější jedinci starší 65 let. Zejména pak...

Bojíte se žilní trombózy? Riziko odhalí genetické testy

Užívání hormonální antikoncepce je spojeno s mírným zvýšením rizika žilní trombózy....

Bojové umění pomůže ochránit kosti

Ačkoli na první pohled vypadá volba takového karate jako předcházení komplikací...

Bojujete s akné? Zkuste změnit antikoncepci

Ochrana před neplánovaným otěhotněním není jedinou výhodou, kterou moderní antikoncepce...

Bojujete s crohnem či ulcerózní kolitidou? Základem je výběr potravin

Obavy ohledně správné výživy jsou mezi pacienty s Crohnovou chorobou a ulcerózní...

Bojujete s cholesterolem? Poctivě brané léky pomohou!

Vysoké hladiny tuků v krvi jsou jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů...

Bojujete s nemocí? O svátcích myslete především na sebe

Pokud válčíte s rakovinou, zajisté znáte vyčerpání a stres, které s sebou léčba...

Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!

Vysoký krevní tlak přivádí do ordinací lékařů nejrůznějších specializací zhruba...

Bojujte proti celulitidě punčochami!

Celulitida postihuje téměř jen ženy a nijak si nevybírá. Trápí jak obézní, tak...

Bojujte s depresí: cvičením, jídelníčkem a omezením stresu

I když lze dnes mnoho druhů rakoviny vyléčit, onkologičtí pacienti často propadají...

Bojujte s lupénkou vhodnou stravou

Lupénka je úporné kožní onemocnění, při kterém dochází k přibližně desetkrát...

Bojujte s nežádoucími účinky. Efekt samotné léčby za to stojí

Užívání léků se často neobejde bez vedlejších účinků, zejména u závažných nemocí....

Bolavá záda jako celoživotní problém?

Bolesti zad nejsou chvilkovou záležitostí, jde velmi často o chronické obtíže....

Bolavé oči aneb Kdy je viníkem alergie

Zarudlé oči, pálení, svědění a nadměrné slzení. Pro alergika často důvěrně známé...

Bolavé tělo? Osm tipů, jak zvládnout a užít si cestování

Většina přesunů je náročných i pro zdravé jedince. Lidé s chronickými bolestmi...

Bolavé zápěstí? Buď to přeháníte s počítačem, nebo za to mohou hormony

Sužují vás bolesti zápěstí, brnění prstů a ruka přestává poslouchat? Možná trpíte...

Bolest - obecně

BOLEST je nepříjemný smyslový nebo emoční zážitek spojený s přímým nebo hrozícím...

Bolest břicha po jídle? Na vině může být slinivka!

Běžné zažívací obtíže lidé často přecházejí. Pokud se ale objevují pravidelně,...

Bolest hlavy může způsobit i rýma!

70–80 % populace trpí bolestmi hlavy, z toho asi polovina minimálně jednou za...

Bolest hlavy si můžete nechat jako výmluvu. Ve skutečnosti se jí ale zbavte

Občas ji používáme jako účinnou metodu pro odražení nevítané mužské pozornosti....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kofein a početí

Dobrý den, hodně čtu, že kofein snižuje možnost početí. Je to pravda? I když...

Totální endoprotéza kolene

Dobrý den. Začátkem prosince mám jít na totální endoprotézu kolenního kloubu.mám...

Malý penis ??

Dobrý den potřeboval bych poradit? Jde o můj penis za cca. měsíc mě je 18 let...

Vystouplé břicho kolem pupku

Dobry den mam tvrdé a trochu vystouplé břicho v okolí pupku.Na obou mích bocích...

Prednizon - Nežádoucí účinky

Vážená paní doktorko, chtěla bych se Vás zeptat.Proč lékaři neupozorňují pacienti...

Zánět mandlí

Dobry den. Je to tak mesic a pul co jsem zacala mit problemy pri polykani- pocit...

Zábleskyv oku

Dobrý den, dnes mi od ráno probíhají v levém oku záblesky. Je to jasné světýlko,...

Kombinace léků

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké prášky od bolesti (záda) je vhodné užívat...

Černý kořen jazyka

Dobrý den, zadala jsem spatnou mailovou adresu, prosím nereagujte na předchozí...

Operace ledviny

Dobrý den,prosím o Váš názor na nález mé 72 leté matky. Při CT plic zjistili...

Bolest uší

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu. Před přibližně pěti měsíce mě hrozně...

Praskání hráze po pohlavním styku

Dobrý den, mám už dlouho problém s tim, že mi při pohlavním styku praskne...

Vyrážka na hýždích

Dobrý den, mám vyrážku na hýždích, viz foto trochu svědí, mokvá. Můžete mi...

Zalehlé ucho při rýmě

Dobrý den, přibližně 5 dní mám rýmu. Včera večer mi zalehlo ucho a poté mě bolelo....

Otok po artroskopii kolena

za jak dlouho by mel zmizet otok po artroskopii kolena a odstraneni menisku.

Bolesti při nádoru slinivky

Dobrý den paní doktorko.Chci se zeptat mam nemocneho bratra a má nador na slinivce...

Otok lýtka

Dobrý den. Chci se zeptat. Již 14 dní pociťuji podivné pocity v levém lýtku....

Červené fleky na obličeji - pouze po požití alkoholu

Dobrý den, vím, že na toto téma už zde bylo pár dotazů, nicméně by mne zajimalkonkrétně...

Svědění a zarudnutí šourku

Dobrý den. Prosím o radu.Jsem muž ,čerstvých 50 a mívám nepříjemné svědění...

Bolest kůže při doteku

Dobrý den, je mi 23 let a cca pět let mi život znepříjemňuje hnusná bolest....

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×