Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bojujte s křečovými žilami sportem

Křečové žíly 12.1.2010

Křečové žíly jsou obtěžujícím a někdy i bolestivým problémem. Pokud se u vašich příbuzných vyskytují, je velká pravděpodobnost, že je budete mít také.

Cyklista
Cyklista
Není proto nic lepšího, než když se jim vyhnete aktivním pohybem. Pokud křečové žíly již máte, v tomto článku se dozvíte tipy, jak s nimi bojovat pohybem, jak zmírnit jejich projevy a vhodné i nevhodné sporty.

Co je tzv. „svalová pumpa“

Krev v žilách nohou směřuje vzhůru k srdci. Opačnému toku krve zabraňují žilní chlopně. Pokud jsou však tyto chlopně poškozené nebo slabé, tvoří se tzv. křečové žíly, které mají za následek bolestivé stahy (křeče) a otoky. K oslabení žilních stěn dochází s narůstajícím věkem, v době těhotenství, u obézních, při častém dlouhém stání nebo sezení, ale rizikovým faktorem je také nošení těžkých břemen, nošení příliš těsných kalhot a staženého pásku, pokládání nohou křížem nebo kouření. Cvičením a sportem se posilují svaly v okolí těchto povrchových žil, které pomáhají při pohybu vytlačovat krev v těchto žilách nahoru směrem k srdci. Každý krok při chůzi nebo vhodném sportu tak vlastně kvůli svalům pumpuje krev nahoru, i když jsou žíly značně porušené.

Pohyb a sport brání vzniku křečových žil

Nejúčinnější prevencí žilních onemocnění je aktivní pohyb. Máte-li sklony ke vzniku křečových žil, vynechejte silové cvičení a sport s tělesnými otřesy, jako je například aerobik. Správná pohybová aktivita zabraňuje zhoršení stavu křečových žil, neboť prokrvuje tkáně, zesiluje svalstvo nohou, odvodňuje oteklé části a zrychluje průtok krve. Vhodnými sporty jsou ty, které nezahrnují silové zatížení svalů a prudké přerušení pohybů.

Vhodné cviky pro prevenci vzniku nebo zmírnění obtíží

  • Ranní střídavé sprchování trénuje krevní cévy. Končete přitom vždy studenou vodou!
  • Pokládejte často nohy nahoru do zvýšené polohy, která brání hromadění krve.
  • Sedněte si nebo lehněte na záda a kružte kotníky střídavě oběma směry.
  • Propínejte a krčte prsty na nohou i celé nárty.
  • Napodobujte jízdu na kole vleže.
  • Jestliže musíte dlouhou dobu sedět, aktivujte pravidelně „svalovou pumpu“ kroužením a kýváním nohou.
  • Stoupání do schodů také mobilizuje lýtkové svaly a podporuje tím zpětné proudění krve.

Co byste raději neměli dělat

  • Sedět se zkříženýma nohama.
  • Sedět dlouhé hodiny bez pohybu v letadle, autě nebo ve vlaku.
  • Chodit do sauny, když už máte křečové žíly nebo metličkové varixy.
  • Vystavovat nohy prudkému slunci.

Vhodné sporty při křečových žilách

  • Plavání – nejúčinnější sport při křečových žilách, nohy si procvičíte, aniž byste na nich stáli.
  • Chůze a turistika – tento nejpřirozenější pohyb nikdy neuškodí a vždy pomůže.
  • Jízda na kole – při cyklistice jde o přirozený pohyb, a přitom se nohy zbytečně nezatěžují celou vahou těla.
  • Běh na lyžích – ze zimních sportů je běh na lyžích přímo ideální, zátěž se rozloží na celou délku běžeckých lyží.
  • Golf – obdoba chůze, která nahradí dlouhou procházku.

Sporty, které se pacientům s křečovými žilami nedoporučují

Tyto sporty neškodí u pacientů, kteří je provozují pravidelně. Nicméně je nutné je hrát pouze rekreačně a nezatěžovat dolní končetiny jako v plném zápalu boje:

  • fotbal,
  • tenis,
  • bojové sporty.

„Zakázané“ sporty

Tyto sporty zahrnují právě velkou zátěž silou spolu s prudkou změnou pohybů (častá změna směru pohybu, zastavení, poskakování, otřesy). Týká se zejména dolních končetin, ale i jiných cviků, při kterých se „zatíná“ celé tělo, včetně nohou:

  • posilování a vzpírání,
  • box,
  • sjezdové lyžování,
  • squash,
  • surfování,
  • aerobik.

(ercp)

Zdroje:
www.mineralfit.cz.
II. interní klinika kardiologie a angiologie 1. LF a VFN v Praze.

Doporučujeme

Čtěte více

Bojové umění pomůže ochránit kosti

Ačkoli na první pohled vypadá volba takového karate jako předcházení komplikací...

Bojujete s akné? Zkuste změnit antikoncepci

Ochrana před neplánovaným otěhotněním není jedinou výhodou, kterou moderní antikoncepce...

Bojujete s crohnem či ulcerózní kolitidou? Základem je výběr potravin

Obavy ohledně správné výživy jsou mezi pacienty s Crohnovou chorobou a ulcerózní...

Bojujete s cholesterolem? Poctivě brané léky pomohou!

Vysoké hladiny tuků v krvi jsou jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů...

Bojujete s nemocí? O svátcích myslete především na sebe

Pokud válčíte s rakovinou, zajisté znáte vyčerpání a stres, které s sebou léčba...

Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!

Vysoký krevní tlak přivádí do ordinací lékařů nejrůznějších specializací zhruba...

Bojujte proti alergii informacemi. Seznamte se se specializovanou webovou stránkou

Některou z forem alergie bez ohledu na věk trpí až třetina světové populace....

Bojujte proti celulitidě punčochami!

Celulitida postihuje téměř jen ženy a nijak si nevybírá. Trápí jak obézní, tak...

Bojujte s depresí: cvičením, jídelníčkem a omezením stresu

I když lze dnes mnoho druhů rakoviny vyléčit, onkologičtí pacienti často propadají...

Bojujte s hemoroidy efektivně!

Hemoroidy jsou nepříjemné a dlouhotrvající onemocnění, které trápí až polovinu...

Bojujte s lupénkou vhodnou stravou

Lupénka je úporné kožní onemocnění, při kterém dochází k přibližně desetkrát...

Bojujte s nežádoucími účinky. Efekt samotné léčby za to stojí

Užívání léků se často neobejde bez vedlejších účinků, zejména u závažných nemocí....

Bolavá záda – nejčastější důvod návštěvy lékaře i pracovní neschopnosti

Problémy se zády trápí čas od času každého z nás. Co způsobuje, že tuto část...

Bolavá záda jako celoživotní problém?

Bolesti zad nejsou chvilkovou záležitostí, jde velmi často o chronické obtíže....

Bolavé oči aneb Kdy je viníkem alergie

Zarudlé oči, pálení, svědění a nadměrné slzení. Pro alergika často důvěrně známé...

Bolavé tělo? Osm tipů, jak zvládnout a užít si cestování

Většina přesunů je náročných i pro zdravé jedince. Lidé s chronickými bolestmi...

Bolavé zápěstí? Buď to přeháníte s počítačem, nebo za to mohou hormony

Sužují vás bolesti zápěstí, brnění prstů a ruka přestává poslouchat? Možná trpíte...

Bolest - obecně

BOLEST je nepříjemný smyslový nebo emoční zážitek spojený s přímým nebo hrozícím...

Bolest břicha po jídle? Na vině může být slinivka!

Běžné zažívací obtíže lidé často přecházejí. Pokud se ale objevují pravidelně,...

Bolest hlavy může způsobit i rýma!

70–80 % populace trpí bolestmi hlavy, z toho asi polovina minimálně jednou za...