Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bojujte s křečovými žilami sportem

Jícnové varixy Operace křečových žil Žíla Žíla Nedomykavost chlopně Pacient Otoky dolních končetin Varixy Křečové žíly 12.1.2010 redakce uLékaře

Křečové žíly jsou obtěžujícím a někdy i bolestivým problémem. Pokud se u vašich příbuzných vyskytují, je velká pravděpodobnost, že je budete mít také.

Cyklista
Cyklista

Křečové žíly jsou obtěžujícím a někdy i bolestivým problémem. Pokud se u vašich příbuzných vyskytují, je velká pravděpodobnost, že je budete mít také. Není proto nic lepšího, než když se jim vyhnete aktivním pohybem. Pokud křečové žíly již máte, v tomto článku se dozvíte tipy, jak s nimi bojovat pohybem, jak zmírnit jejich projevy a vhodné i nevhodné sporty.

Co je tzv. „svalová pumpa“

Krev v žilách nohou směřuje vzhůru k srdci. Opačnému toku krve zabraňují žilní chlopně. Pokud jsou však tyto chlopně poškozené nebo slabé, tvoří se tzv. křečové žíly, které mají za následek bolestivé stahy (křeče) a otoky. K oslabení žilních stěn dochází s narůstajícím věkem, v době těhotenství, u obézních, při častém dlouhém stání nebo sezení, ale rizikovým faktorem je také nošení těžkých břemen, nošení příliš těsných kalhot a staženého pásku, pokládání nohou křížem nebo kouření. Cvičením a sportem se posilují svaly v okolí těchto povrchových žil, které pomáhají při pohybu vytlačovat krev v těchto žilách nahoru směrem k srdci. Každý krok při chůzi nebo vhodném sportu tak vlastně kvůli svalům pumpuje krev nahoru, i když jsou žíly značně porušené.

Pohyb a sport brání vzniku křečových žil

Nejúčinnější prevencí žilních onemocnění je aktivní pohyb. Máte-li sklony ke vzniku křečových žil, vynechejte silové cvičení a sport s tělesnými otřesy, jako je například aerobik. Správná pohybová aktivita zabraňuje zhoršení stavu křečových žil, neboť prokrvuje tkáně, zesiluje svalstvo nohou, odvodňuje oteklé části a zrychluje průtok krve. Vhodnými sporty jsou ty, které nezahrnují silové zatížení svalů a prudké přerušení pohybů.

Vhodné cviky pro prevenci vzniku nebo zmírnění obtíží

  • Ranní střídavé sprchování trénuje krevní cévy. Končete přitom vždy studenou vodou!
  • Pokládejte často nohy nahoru do zvýšené polohy, která brání hromadění krve.
  • Sedněte si nebo lehněte na záda a kružte kotníky střídavě oběma směry.
  • Propínejte a krčte prsty na nohou i celé nárty.
  • Napodobujte jízdu na kole vleže.
  • Jestliže musíte dlouhou dobu sedět, aktivujte pravidelně „svalovou pumpu“ kroužením a kýváním nohou.
  • Stoupání do schodů také mobilizuje lýtkové svaly a podporuje tím zpětné proudění krve.

Co byste raději neměli dělat

  • Sedět se zkříženýma nohama.
  • Sedět dlouhé hodiny bez pohybu v letadle, autě nebo ve vlaku.
  • Chodit do sauny, když už máte křečové žíly nebo metličkové varixy.
  • Vystavovat nohy prudkému slunci.
Inzerce

Vhodné sporty při křečových žilách

  • Plavání – nejúčinnější sport při křečových žilách, nohy si procvičíte, aniž byste na nich stáli.
  • Chůze a turistika – tento nejpřirozenější pohyb nikdy neuškodí a vždy pomůže.
  • Jízda na kole – při cyklistice jde o přirozený pohyb, a přitom se nohy zbytečně nezatěžují celou vahou těla.
  • Běh na lyžích – ze zimních sportů je běh na lyžích přímo ideální, zátěž se rozloží na celou délku běžeckých lyží.
  • Golf – obdoba chůze, která nahradí dlouhou procházku.

Sporty, které se pacientům s křečovými žilami nedoporučují

Tyto sporty neškodí u pacientů, kteří je provozují pravidelně. Nicméně je nutné je hrát pouze rekreačně a nezatěžovat dolní končetiny jako v plném zápalu boje:

  • fotbal,
  • tenis,
  • bojové sporty.

„Zakázané“ sporty

Tyto sporty zahrnují právě velkou zátěž silou spolu s prudkou změnou pohybů (častá změna směru pohybu, zastavení, poskakování, otřesy). Týká se zejména dolních končetin, ale i jiných cviků, při kterých se „zatíná“ celé tělo, včetně nohou:

  • posilování a vzpírání,
  • box,
  • sjezdové lyžování,
  • squash,
  • surfování,
  • aerobik.

(ercp)

Zdroje:
www.mineralfit.cz.
II. interní klinika kardiologie a angiologie 1. LF a VFN v Praze.

Doporučujeme

Čtěte více

Bojíte se ve stáří zápalu plic? Zvažte očkování!

K pneumokokovým nákazám jsou náchylnější jedinci starší 65 let. Zejména pak...

Bojíte se žilní trombózy? Riziko odhalí genetické testy

Užívání hormonální antikoncepce je spojeno s mírným zvýšením rizika žilní trombózy....

Bojové umění pomůže ochránit kosti

Ačkoli na první pohled vypadá volba takového karate jako předcházení komplikací...

Bojujete s akné? Zkuste změnit antikoncepci

Ochrana před neplánovaným otěhotněním není jedinou výhodou, kterou moderní antikoncepce...

Bojujete s crohnem či ulcerózní kolitidou? Základem je výběr potravin

Obavy ohledně správné výživy jsou mezi pacienty s Crohnovou chorobou a ulcerózní...

Bojujete s cholesterolem? Poctivě brané léky pomohou!

Vysoké hladiny tuků v krvi jsou jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů...

Bojujete s nemocí? O svátcích myslete především na sebe

Pokud válčíte s rakovinou, zajisté znáte vyčerpání a stres, které s sebou léčba...

Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!

Vysoký krevní tlak přivádí do ordinací lékařů nejrůznějších specializací zhruba...

Bojujte proti celulitidě punčochami!

Celulitida postihuje téměř jen ženy a nijak si nevybírá. Trápí jak obézní, tak...

Bojujte s depresí: cvičením, jídelníčkem a omezením stresu

I když lze dnes mnoho druhů rakoviny vyléčit, onkologičtí pacienti často propadají...

Bojujte s lupénkou vhodnou stravou

Lupénka je úporné kožní onemocnění, při kterém dochází k přibližně desetkrát...

Bojujte s nežádoucími účinky. Efekt samotné léčby za to stojí

Užívání léků se často neobejde bez vedlejších účinků, zejména u závažných nemocí....

Bolavá záda jako celoživotní problém?

Bolesti zad nejsou chvilkovou záležitostí, jde velmi často o chronické obtíže....

Bolavé oči aneb Kdy je viníkem alergie

Zarudlé oči, pálení, svědění a nadměrné slzení. Pro alergika často důvěrně známé...

Bolavé tělo? Osm tipů, jak zvládnout a užít si cestování

Většina přesunů je náročných i pro zdravé jedince. Lidé s chronickými bolestmi...

Bolavé zápěstí? Buď to přeháníte s počítačem, nebo za to mohou hormony

Sužují vás bolesti zápěstí, brnění prstů a ruka přestává poslouchat? Možná trpíte...

Bolest - obecně

BOLEST je nepříjemný smyslový nebo emoční zážitek spojený s přímým nebo hrozícím...

Bolest břicha po jídle? Na vině může být slinivka!

Běžné zažívací obtíže lidé často přecházejí. Pokud se ale objevují pravidelně,...

Bolest hlavy může způsobit i rýma!

70–80 % populace trpí bolestmi hlavy, z toho asi polovina minimálně jednou za...

Bolest hlavy si můžete nechat jako výmluvu. Ve skutečnosti se jí ale zbavte

Občas ji používáme jako účinnou metodu pro odražení nevítané mužské pozornosti....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dysplazie děložního čípku

Dobrý den, je mi 22 let. Byla mi diagnostikována CIN I - protein p16 pozitivní...

Bolest v zápěstí

Dobrý den, již delší dobu pociťuji nárazovitě bolest v pravém zápěstí. Bolest...

Pupínky kolem penisu

Před lety jsem onemocněla RS a byla jsem léčena solumedrolem a nyní jsem na...

Odřenina

Dobry den, uz treti den mam na noze tuto odreninu. viz foto, spadla jsem na...

Zhmoždění žeber

Dobry den...muj dotaz se tyka meho pritele...v praci se prastil do zeber o stroj...

Knedlik v krku, bolesti..

Dobrý den, již několik dnů mě trápí bolesti v krku a zhoršené dýchání. Když...

Červené skvrny na předloktí

Dobrý dne, prosím o radu. Asi před měsícem se mi objevily červené skvrnky na...

Test na HIV

Dobrý den, studovala jsem zdravotnickou školu a na praxi jsem se 1x píchla o...

Zahlenění, únava

Dobry den,mam dotaz. Pritel trpi posledni rok neustalym zahlenenim,az z toho...

MUDr. Magda Matušková

Praktický lékař pro dospělé

Vyrážka na pravé ruce

Dobry den, asi pred 2 mesici jsem mel poranenou ruku a do rany se mi dostala...

MUDr. Jiří Daněk

Chirurgická ambulance

Ubalit, nebo koupit cigaretu? Nejlépe ani jedno

Poslední dobou se lze stále častěji setkat s kuřáky, kteří si cigarety vlastnoručně...

Kondylomata ?

Dobrý den, již 4 roky mám tyhle pupínky okolo žaludu. Poznáte podle fotografie...

Jedná sa o genitálne bradavice ? + foto

Dobrý deň. Včera som bol iného kožného doktora. Diagnóza: V publickej oblasti...

Bolest slinivky?

Dobrý den, je mi 25 let a jsem už od mala obézní. Před rokem jsem trpěla na...

Bolest v boku

Dobrý den mam už 2 dny bolesti břicha je to v pravo . je to taková bodava...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, mám 4 dny zpoždění menstruace. Obvykle ji mám velmi pravidelnou....

MUDr. Ivana Gampanová

Praktický lékař pro dospělé

MUDr. Vladimíra Gayerová

Ordinace PL pro dospělé

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×