Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Cestujete na dovolenou autobusem a špatně spíte? Vybavte se proti nepohodlí

Domácí lékař Domácí lékař od a do z Spánek Dobrý spánek 11.7.2011 redakce uLékaře

Představa mnohahodinové cesty autobusem trvající přes noc bývá děsivá pro většinu z nás, o to více pak pro ty, kteří trpí poruchami spánku i v domácím prostředí. Přinášíme proto tipy, které pomohou nekonečné cestování udělat o trochu příjemnější.

žlutý autobus
žlutý autobus

Boj za dobrý spánek

Každý to zná. Světlo, hluk, kvůli špatně nastavené klimatizaci chladno, nepřirozená poloha, obava komfortnější úpravy sedadla kvůli cestujícímu za vámi, … To vše dobrému spánku v autobuse příliš nesvědčí. Pokud takto cestujete na vysněnou dovolenou, je podobná zkušenost pro začátek dlouho touženého odpočinku přímo zabijácká. Proto se raději na boj proti autobusovému nepohodlí důkladně vyzbrojte.

V příručním (!) zavazadle by vám neměli chybět tito pomocníci:

  • krční polštářek,
  • ucpávky do uší nebo hudební přehrávač se sluchátky,
  • menší deka na přikrytí,
  • maska na oči.

Rituály před usnutím

  • Je-li to možné, vyberte si sedadlo blízko na první pohled nepříliš hlučně vyhlížejících spolucestujících.
  • Před usnutím nezapomeňte na své typické „usínací“ rituály. Čtěte svou oblíbenou knížku, proveďte alespoň základní hygienu obličeje navlhčeným ubrouskem, pokud to lze, vyčistěte si na dálničním odpočívadle zuby. Podobné každodenní aktivity dávají mozku signál, že je čas jít spát.
  • Mezi typické „ničitele spánku“ patří obléknutí si nepohodlného a příliš těsného oblečení nebo zdřímnutí si ještě před samotnou cestou. Takovým situacím se proto raději vyhněte.
Inzerce

Moderní autobusy se chlubí možností večerní filmové produkce či pohodlnějšími sedadly. Také ona klimatizace, pokud se nechová přímo nepřátelsky, může být příjemná. Proto se delšího cestování autobusem není nutno předem vysloveně děsit zvláště, pokud se na něj sami dopředu připravíte.

(veri)

Zdroj:
www.relax.com.sg
www.ehow.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Cestování kráse neuškodí: 4 triky, jak na to

Ať už vás v cíli cesty čeká cokoli, zásadnější přesun z jednoho místa na druhé...

Cestování s chronickou nemocí: důkladná příprava je základ

<p>Doba, kdy vleklé onemocnění znamenalo naprostý konec cestování, je dávno...

Cestování s nemocným srdcem aneb Co vám v kufru nesmí chybět

Máte nějaké srdeční onemocnění? Podle lékařů to není překážka pro cestování....

Cestování s nespecifickými střevními záněty – několik rad na cesty

Nenechte si ujít toto léto příjemnou dovolenou, během které si můžete dopřát...

Cestování s potravinovou alergií je náročnější, vyplatí se příprava

Alergie, astma či pylová rýma s vámi zůstávají i tehdy, když se v létě vypravíte...

Cestování se střevním zánětem? Vše lze zvládnout, tvrdí pacientka a zároveň blogerka Jenna

Chystáte se s Crohnovou chorobou či ulcerózní kolitidou na zahraniční dovolenou?...

Cestování vám usnadní chytrý automobil

Jestliže většinu lidí trápí před dlouho plánovaným výletem nebo dovolenou nanejvýše...

Cestovní pojištění? Buďte připraveni na vše!

Mnozí z nás před dovolenou řeší, zda v rámci Evropy stačí stávající zdravotní...

Cestujeme na Slovensko... nejen za bryndzovými haluškami

Léto se blíží a stejně jako všichni ostatní i pacienti s nespecifickými střevními...

Cestujete daleko? Pozor na poruchu jet lag!

Lidské tělo má "vnitřní hodiny", které kontrolují krevní tlak, tělesnou teplotu...

Cestujete? Nechte se očkovat i proti klíšťové encefalitidě!

Ať se už chystáte strávit letošní dovolenou v tuzemsku, nebo vyrážíte do zahraničí,...

Cestujete? Vyhněte se žloutence, druhé nejčastější nákaze nejen dobrodruhů

Cestování patří mezi nejkrásnější způsob relaxace a odpočinku. Někdy však s...

Cévní choroby znali už i staří Egypťané

Myslíte si, že ateroskleróza a s ní spojené cévní choroby jsou fenoménem moderní...

Cévní mozková příhoda

Cévní mozková příhoda (CMP), mrtvice nebo iktus, je postižení mozkové tkáně...

Cévní mozková příhoda

Cévní mozková příhoda (CMP) je časté onemocnění, postihující mozkovou tkáň....

Cévy

V lidském těle se nachází tři základní druhy cév. Tepny, žíly a mízní cévy....

Cigareta jako odměna i potěšení. Především ale jako závislost

<p>Jen co člověk vyjde ze dveří svého domu, téměř zákonitě po pár metrech potká...

Cigareta pacientům s roztroušenou sklerózou rozhodně neprospívá

Roztroušená skleróza je onemocnění centrálního nervového systému. Ačkoliv její...

Cigareta pomáhá zvládat stres. Zdraví ale škodí stále stejně

Tabák je jednou z nejnebezpečnějších drog s největším počtem obětí. Přesto existují...

Cigareta za volantem? Škodí víc, než tušíte!

Ačkoliv je kouření zakázáno v hromadných dopravních prostředcích, v osobních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nevolnosti, třes, točení hlavy

Dobrý den, již delší dobu trpím náhlými a bezdůvodnými záchvaty nevolnosti,...

Bílý povlak jazyka

Dobrý den, na jazyku mám bílý povlak a také malé červené tečky. Jazyk si čistím...

Bolest hlavy v kombinaci se zalehlým uchem a rýmou

Dobry den Jsem petr je mi 21 let. Tento tyden jsem byl pracovně v berouně,...

Petechie v těhotenství

Dobrý den, jsem v 31tt a cca před měsícem se mi ve větší míře začali objevovat...

Knedlik v krku,bolest na hrudi a pocity dusnosti

Dobry den, rad bych pozadal o radu. Je to zhruba 2 roky kdy jsem poprve citil...

Kapavka ?

Dobry den, mel jsem nechraneny oralni sex (ja ji). Po 4 dnech mam pocit, ze...

Nedávno jsem objevil na svém těle zvětšenou uzlinu v tříslech na pravé straně

Dobrý den, nedávno jsem objevil na svém těle zvětšenou uzlinu v tříslech na...

Problemy s brichem

Dobry den, chtela bych se zeptat , uz tyden mam strasne krece v brise, obcasne...

Rád bych začal brát nějaké doplňky na lepší erekci, větší penis a větší prokrvení penisu

Dobrý den. Chtěl bych s mou partnerkou okořenit náš sexuální vztah nejen inovací...

Phimóza, předkožka

Dobrý den, mám 12-ti měsíčního syna a když seděl na nočníku, tak jsem si všimla,...

Porucha erekce a bolesti zad

Dobry den je mi 24 let a mam problemy s erekci jak s ranni tak i celkove proste...

Bulka na varleti

Zdravím..Mám bulku na varleti..Asi před třemi ley možná víc, jsem byl u neurologa...

Skvrny na tvářích, makuly na patře

Dobrý den, v březnu tohoto roku jsem prodělal chřipkové onemocnění, dostavila...

Přerušovaná soulož a těhotenství

Dobrý den, včera jsme s přítelem měli 4x přerušovaný sex. Jak velká možnost...

Bolest zádových svalů

Dobrý den, včera jsem si asi uhnala jakési nastydnutí nebo nevím jak tomu...

Epilepsie a invalidní důchod

Dobrý den, mam krátký dotaz, trpěl jsem nočním pomočováním, které podle urologa...

Zácpa u batolete

dobrý den.zdravotní stav se týká mojí vnučky-2,5 roku.od narození měla horší...

Žíla na levém spánku

Dobrý den paní doktorko chtěl bych se zeptat čas od času mi vyskočí na levé...

Bolesti břicha, únava, dušnost

Dobrý večer. Před 4 lety jsem začal mít problémy se zažíváním,plynatost, průjmy,...

Otec prodělal malou mozko...

Otec prodělal malou mozkovou mrtvici. Má velmi nízký tlak a lekář mu sdělil,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×