Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cestujete na dovolenou autobusem a špatně spíte? Vybavte se proti nepohodlí

Domácí lékař Domácí lékař od a do z Spánek Dobrý spánek 11.7.2011 redakce uLékaře

Představa mnohahodinové cesty autobusem trvající přes noc bývá děsivá pro většinu z nás, o to více pak pro ty, kteří trpí poruchami spánku i v domácím prostředí. Přinášíme proto tipy, které pomohou nekonečné cestování udělat o trochu příjemnější.

Inzerce
žlutý autobus
žlutý autobus

Boj za dobrý spánek

Každý to zná. Světlo, hluk, kvůli špatně nastavené klimatizaci chladno, nepřirozená poloha, obava komfortnější úpravy sedadla kvůli cestujícímu za vámi, … To vše dobrému spánku v autobuse příliš nesvědčí. Pokud takto cestujete na vysněnou dovolenou, je podobná zkušenost pro začátek dlouho touženého odpočinku přímo zabijácká. Proto se raději na boj proti autobusovému nepohodlí důkladně vyzbrojte.

V příručním (!) zavazadle by vám neměli chybět tito pomocníci:

  • krční polštářek,
  • ucpávky do uší nebo hudební přehrávač se sluchátky,
  • menší deka na přikrytí,
  • maska na oči.

Rituály před usnutím

  • Je-li to možné, vyberte si sedadlo blízko na první pohled nepříliš hlučně vyhlížejících spolucestujících.
  • Před usnutím nezapomeňte na své typické „usínací“ rituály. Čtěte svou oblíbenou knížku, proveďte alespoň základní hygienu obličeje navlhčeným ubrouskem, pokud to lze, vyčistěte si na dálničním odpočívadle zuby. Podobné každodenní aktivity dávají mozku signál, že je čas jít spát.
  • Mezi typické „ničitele spánku“ patří obléknutí si nepohodlného a příliš těsného oblečení nebo zdřímnutí si ještě před samotnou cestou. Takovým situacím se proto raději vyhněte.
Inzerce

Moderní autobusy se chlubí možností večerní filmové produkce či pohodlnějšími sedadly. Také ona klimatizace, pokud se nechová přímo nepřátelsky, může být příjemná. Proto se delšího cestování autobusem není nutno předem vysloveně děsit zvláště, pokud se na něj sami dopředu připravíte.

(veri)

Zdroj:
www.relax.com.sg
www.ehow.co.uk

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Cestování s chronickou nemocí: důkladná příprava je základ

<p>Doba, kdy vleklé onemocnění znamenalo naprostý konec cestování, je dávno...

Cestování s nemocným srdcem aneb Co vám v kufru nesmí chybět

Máte nějaké srdeční onemocnění? Podle lékařů to není překážka pro cestování....

Cestování s nespecifickými střevními záněty – několik rad na cesty

Nenechte si ujít toto léto příjemnou dovolenou, během které si můžete dopřát...

Cestování s potravinovou alergií je náročnější, vyplatí se příprava

Alergie, astma či pylová rýma s vámi zůstávají i tehdy, když se v létě vypravíte...

Cestování se střevním zánětem? Vše lze zvládnout, tvrdí pacientka a zároveň blogerka Jenna

Chystáte se s Crohnovou chorobou či ulcerózní kolitidou na zahraniční dovolenou?...

Cestování vám usnadní chytrý automobil

Jestliže většinu lidí trápí před dlouho plánovaným výletem nebo dovolenou nanejvýše...

Cestovní nemoci: Nezkazte si radost z dovolené žloutenkou

Cestování je většinou radostnou a dlouho dopředu plánovanou událostí. Aby se...

Cestovní pojištění? Buďte připraveni na vše!

Mnozí z nás před dovolenou řeší, zda v rámci Evropy stačí stávající zdravotní...

Cestujeme na Slovensko... nejen za bryndzovými haluškami

Léto se blíží a stejně jako všichni ostatní i pacienti s nespecifickými střevními...

Cestujete daleko? Pozor na poruchu jet lag!

Lidské tělo má "vnitřní hodiny", které kontrolují krevní tlak, tělesnou teplotu...

Cestujete? Nechte se očkovat i proti klíšťové encefalitidě!

Ať se už chystáte strávit letošní dovolenou v tuzemsku, nebo vyrážíte do zahraničí,...

Cestujete? Vyhněte se žloutence, druhé nejčastější nákaze nejen dobrodruhů

Cestování patří mezi nejkrásnější způsob relaxace a odpočinku. Někdy však s...

Cévní choroby znali už i staří Egypťané

Myslíte si, že ateroskleróza a s ní spojené cévní choroby jsou fenoménem moderní...

Cévní mozková příhoda

Cévní mozková příhoda (CMP), mrtvice nebo iktus, je postižení mozkové tkáně...

Cévní mozková příhoda

Cévní mozková příhoda (CMP) je časté onemocnění, postihující mozkovou tkáň....

Cévy

V lidském těle se nachází tři základní druhy cév. Tepny, žíly a mízní cévy....

Cigareta jako odměna i potěšení. Především ale jako závislost

<p>Jen co člověk vyjde ze dveří svého domu, téměř zákonitě po pár metrech potká...

Cigareta pacientům s roztroušenou sklerózou rozhodně neprospívá

Roztroušená skleróza je onemocnění centrálního nervového systému. Ačkoliv její...

Cigareta pomáhá zvládat stres. Zdraví ale škodí stále stejně

Tabák je jednou z nejnebezpečnějších drog s největším počtem obětí. Přesto existují...

Cigareta za volantem? Škodí víc, než tušíte!

Ačkoliv je kouření zakázáno v hromadných dopravních prostředcích, v osobních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti po zlomenině bérce

Dobrý den jsem 7den po operaci zlomeniny kostí v koleni mám tam tři šrouby a...

Možnost nákazy pohlavní nemocí při erotické masáži

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda mám jít na testy HIV/Syfillis. Byl jsem...

Bolest při dýchání na plicích a hrudi

Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu poslední dobou mně trápí občasná boles...

Chronický subdurální hematom

Dobrý den, před rokem jsem upadl na náledí. Praštil jsem se do hlavy a pár...

Silné menstruační krvácení

Dobrý den, chci se zeptat. V září 2017 jsem si nechala zavést nitrodělozní tělísko.....

Mám bolesti pod levým žebrem v tom záhybu, bolest jde až po levou lopatku

Dobrý den,už nějakou dobu (Cca 3-5 měsíců) mám bolesti pod levým žebrem v tom...

Kladívkový prst

Dobrý den, 19. 8. jsem při běhu v lese zakopla o kořeny a blbě upadla. Výsledek...

Křeče žaludku

Dobrý den. Moje přítelkyně má občasné problémy s křečemy žaludku. Občas je to...

Oboustranný chronický subdurální hematom

Dobrý večer paní doktorko! Asi před třemi týdny jsem Vám posílal dotaz ohledně...

Prasklá pánev

Dobrý den, v sobotu jsem spadl a nejspíš mám prasklou pánev, ale na operaci...

Křeče žaludku

Dobrý den, je mi 18 let a již druhý den mám křeče žaludku. Vždy je to krátká...

Bolest v krku

Delsi cas skrabani v krku,zhorsene polykani tuhe stravy,zvetsene uzliny,ranni...

Zelená stolice novorozence

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu ohledně stolice mojí 3 měsíční dcery....

Dlouhodobé nachlazení

Dobrý den, již přes 14 dní bojuji s nachlazením, respektive hlavně s rýmou a...

Bolest v podbříšku

Dobrý den Chtěla bych se Vás zeptat. Před měsícem jsem měla několik dní bolesti...

Brnění a mravenčení rukou

Dobry den, chtela jsem se zeptat co znamena brneni rukou, i prstu mravenceni....

Bolest kostrče při chůzi

Dobrý den, začalo mě při chůzi bolet na kostrči (jakoby zazdola zevnitř). Není...

Křeče žaludku

Dobrý den, je mi 18 let a už týden mám hrozné problémy se žaludkem a horší se...

Fraktura bérce

Mám zlomeninu bérce ,holení kost,jak bude pokračovat pooperační léčba. Mám šroub...

Antidepresiva a alkohol.

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak je to s užíváním alkoholu při braní antidepresív?...

Inzerce
×