Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Cestujete daleko? Pozor na poruchu jet lag!

Jak usnout Panická porucha příznaky Sluníčko Otrava z jídla příznaky Poruchy spánku Solar plexus bolest Dobrý spánek 2.9.2008 redakce uLékaře

Lidské tělo má "vnitřní hodiny", které kontrolují krevní tlak, tělesnou teplotu a hladiny různých hormonů v krvi. Překročí-li člověk několik časových pásem v jednom dni, mohou se tyto vnitřní hodiny porouchat. A tahle porucha zvaná jet lag vás může pěkně potrápit.

Letadlo, cestování, dovolená,
Letadlo, cestování, dovolená,
krevní tlak

"Obětí" poruchy jet lag se člověk může stát po překročení několika (nejčastěji nejméně pěti) časových pásem v jednom dni. Příznaky jsou obvykle horší při cestování směrem na východ, dramatičtější průběh je pak patrný u starších lidí.

Nejhůře se jet lag projevuje po příletu

Jet lag má mnoho příznaků. Při cestě na východ mívá člověk obvykle problém v novém čase usnout, při cestě na západ se zase budí brzy ráno. Oba tyto stavy způsobují únavu, problémy s koncentrací, slabost a špatnou náladu.

Jet lag dále může způsobit bolesti hlavy, nevolnost, nechutenství, dezorientaci, nespavost, mírnou depresi a dehydrataci. Jet lag je většinou nejhorší první dva dny po příletu, později se zlepší.

Zbavte se nezvaného hosta

Metod jak snížit riziko poruchy jet lag je několik:

  • Spěte a pijte – nejstarší (a nejvíce používaná) metoda doporučuje dostatek spánku před odletem a pití velkého množství nealkoholických nápojů v průběhu letu. Po příletu se doporučuje snažit se co nejdříve přizpůsobit se novému časovému pásmu, tzn. pokud například člověk přiletí ráno nového času, měl by jít spát až večer. Člověk by se také měl snažit pravidelně jíst sytá jídla, pohybovat se na čerstvém vzduchu a na sluníčku. V případě, že sluníčko nesvítí, je možné jako náhradu využít solária.
  • Další cestou je úprava „jídelního“ režimu před letem a během letu – ve dnech před odletem mají být snídaně i oběd bohaté na bílkoviny, a to především na maso, vejce a luštěniny. Nepijte kávu mezi 15. a 17. hodinou. Při večeři jezte jídla s vyšším podílem cukrů, jako jsou těstoviny, brambory, sladká jídla (není vhodné pro diabetiky). Na den odletu pak připadá hladovění. Jestliže letíte směrem na západ, například z Prahy do New Yorku, stačí hladovět jen půl dne a do oběda je dobré vynechat kávu. Směřuje-li váš let směrem na východ, je nutné hladovět po celý den a káva se doporučuje v době mezi 16. a 23. hodinou.
  • V poslední době je mezi cestovateli stále populárnější užívání tabletového melatoninu (je to tělu vlastní hormon, který reguluje cirkadiánní rytmy, tedy i spánek). Melatonin se užívá vždy před spaním po příjezdu do cílové destinace. Tyto tablety jsou ovšem na předpis, o jejich užití se proto poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
Inzerce

(kam)

Zdroj: Circadian Rhythm Sleep Disorders: Part I. Basic Principles, Shift Work and Jet Lag Disorders. Journal Sleep 2007;30(11).

Doporučujeme

Čtěte více

Cesta kolem světa s Bechtěrevovou nemocí

Tak jako každé chronické a v podstatě nevyléčitelné onemocnění i Bechtěrevova...

Cestování kráse neuškodí: 4 triky, jak na to

Ať už vás v cíli cesty čeká cokoli, zásadnější přesun z jednoho místa na druhé...

Cestování s chronickou nemocí: důkladná příprava je základ

<p>Doba, kdy vleklé onemocnění znamenalo naprostý konec cestování, je dávno...

Cestování s nemocným srdcem aneb Co vám v kufru nesmí chybět

Máte nějaké srdeční onemocnění? Podle lékařů to není překážka pro cestování....

Cestování s nespecifickými střevními záněty – několik rad na cesty

Nenechte si ujít toto léto příjemnou dovolenou, během které si můžete dopřát...

Cestování s potravinovou alergií je náročnější, vyplatí se příprava

Alergie, astma či pylová rýma s vámi zůstávají i tehdy, když se v létě vypravíte...

Cestování se střevním zánětem? Vše lze zvládnout, tvrdí pacientka a zároveň blogerka Jenna

Chystáte se s Crohnovou chorobou či ulcerózní kolitidou na zahraniční dovolenou?...

Cestování vám usnadní chytrý automobil

Jestliže většinu lidí trápí před dlouho plánovaným výletem nebo dovolenou nanejvýše...

Cestovní pojištění? Buďte připraveni na vše!

Mnozí z nás před dovolenou řeší, zda v rámci Evropy stačí stávající zdravotní...

Cestujeme na Slovensko... nejen za bryndzovými haluškami

Léto se blíží a stejně jako všichni ostatní i pacienti s nespecifickými střevními...

Cestujete na dovolenou autobusem a špatně spíte? Vybavte se proti nepohodlí

Představa mnohahodinové cesty autobusem trvající přes noc bývá děsivá pro většinu...

Cestujete? Nechte se očkovat i proti klíšťové encefalitidě!

Ať se už chystáte strávit letošní dovolenou v tuzemsku, nebo vyrážíte do zahraničí,...

Cestujete? Vyhněte se žloutence, druhé nejčastější nákaze nejen dobrodruhů

Cestování patří mezi nejkrásnější způsob relaxace a odpočinku. Někdy však s...

Cévní choroby znali už i staří Egypťané

Myslíte si, že ateroskleróza a s ní spojené cévní choroby jsou fenoménem moderní...

Cévní mozková příhoda

Cévní mozková příhoda (CMP), mrtvice nebo iktus, je postižení mozkové tkáně...

Cévní mozková příhoda

Cévní mozková příhoda (CMP) je časté onemocnění, postihující mozkovou tkáň....

Cévy

V lidském těle se nachází tři základní druhy cév. Tepny, žíly a mízní cévy....

Cigareta jako odměna i potěšení. Především ale jako závislost

<p>Jen co člověk vyjde ze dveří svého domu, téměř zákonitě po pár metrech potká...

Cigareta pacientům s roztroušenou sklerózou rozhodně neprospívá

Roztroušená skleróza je onemocnění centrálního nervového systému. Ačkoliv její...

Cigareta pomáhá zvládat stres. Zdraví ale škodí stále stejně

Tabák je jednou z nejnebezpečnějších drog s největším počtem obětí. Přesto existují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Náhrada za lék detralex

Dobrý den.Potřebovala bych radu pro svou 62 letou sestru.Několik let užívá lék...

Bolest zápestí

Dobrý den,chtěla bych se prosím poradit.Zhruba 3 měsíce mám potíže s levou rukou,tzn:pálení...

Asi pred tydnem se mi zvetsila uzlina v levem podpazi

Dobry den. Asi pred tydnem se mi zvetsila uzlina v levem podpazi,neni nijak...

Vysoký krevní tlak

Dobrý den, na zvýšený krevní tlak beru ramipril 2.5 mg 1 x denně. Lék beru...

Šumění v levém uchu

Dobrý den, omlouvám se, už dvakrát jsem zde pokládala podobný dotaz... Od července...

Výsledky hormonů

Dobrý den, často jsem nachlazená, bolí mě dutiny,celé čelo. Mám deficit buněčné...

Odřený žalud

Dobrý den, včera jsme měli z přítelkyní sex. Dnes ráno jsem objevil na levé...

Odřeniny a pálení po sexu

Dobrý den, posledních cca 6 měsíců mám tento problém: Téměř každý sex s mým...

Panické ataky

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat co jsou to panické ataky a jak se dají léčit...

Vysoký tep v klidu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám vysoký tep v klidu kolem 90t/min, při...

Kandidóza penisu

Dobrý den, předem Vám děkuji za odpověď na můj dotaz, pokusím se problém popsat...

Říhání

Dobry den, mam potize s rihanim .. Uz to trva 3 dny a od te doby co vstanu az...

Boulička na hlavě

Dobrý den rád bych se zeptal mám v zadu na hlavě takovou nepatrnou bouličku...

Bulka na hlavě

Mám vzadu,kde konči krk na hlavě takovu tvrdou bulku ,je to jako normalní KOST,nějaký...

Pískání v uchu, šum, motání hlavy...

Dobrý den, od 7. srpna mám problém s pískáním v levém uchu.Byla jsem na ORL,...

Odstranění panenské blány

Da se panenská plana protrhnout ukazováčkem ? Děkuji za odpověď

Atopický ekzém

Dobrý den. Již od mých třinácti trpím atopickým ekzemem. Ekzem se projevoval...

Kapavka

Při gynekologické prohlídce se zjistilo že jsem nakažená kamavkou a chlamídiemi....

Zlomenina bederního obratle

dobrý den, před dvěma měsíci jsem si pádem způsobila zlomeninu prvního bederního...

Špinění mimo menstruační cyklus

Dobrý den, chci se zeptat v prosinci jsem byla na zákroku s děložním čípkem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×