Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Kardiochirurgie 1.11.2010

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může zachránit zdraví, a někdy dokonce život. Chůze má totiž blahodárný účinek na celý lidský organismus, zejména na srdce a cévní soustavu. Kolik chůze tedy stačí na záchranu našeho srdce?

Reklama
Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

#IMG#

Nejčastější smrt!

Ačkoliv jsou noviny plné informací o válkách, autonehodách a rizicích nádorových onemocnění, nejčastější příčinou smrti jsou v západním světě kardiovaskulární choroby. Na následky onemocnění srdce a cév zemře téměř každou minutu jeden člověk. Onemocnění, ať už infarkt myokardu, angina pectoris, nebo mozková mrtvice, však mají vždy jednoho společného jmenovatele: špatný životní styl. Do něj lze zařadit nezdravé stravování, kouření, stres, obezitu a také nedostatek pohybu. A přitom stačí pro své srdce udělat jen několik kroků denně.

Cvičení není jen posilovna

Mnoho lidí si pod zdravým životním stylem a cvičením představí hodiny strávené v posilovně. Cvičit ale lze i daleko příjemnější a nenáročnější formou, například klasicky chodit. A vůbec se nemusí jednat o dvacetikilometrové túry. K rapidnímu poklesu rizika úmrtí na kardiovaskulární choroby stačí pouhých 30 minut chůze denně.

Jde navíc o nejpřirozenější a v poslední době i nejvíce zanedbávaný pohyb člověka. V moderní společnosti totiž stále více lidí používá místo vlastních nohou výdobytky techniky, jako jsou automobily, výtahy nebo eskalátory. Místo časové úspory si však čas na tomto světě velmi zkracují.

Všeobecně prospěšné cvičení

Chůze nejen snižuje riziko srdečních chorob. Dobře také okysličuje krev a působí na kondici a vytrvalost. Navíc se při ní zapojuje do pohybu většina svalů lidského těla – od svalů nohou až po zádové svaly a také svaly rukou. Další výhodou bezesporu je, že ji lze provozovat kdekoliv. Stačí mít jen trošku fantazie a potřebnou půlhodinu denně zvládnete hravě.

Tipy, jak si chůzi užít co nejvíce:

  • Při cestě do práce nahraďte hromadnou dopravu chůzí. Ideálně na celou cestu, ale postačí, když vystoupíte o dvě tři zastávky dříve a zbylý kus dojdete pěšky.
  • V budovách používejte jen schody. Kromě účinku na srdce má chůze po schodech i blahodárný vliv na postavu, zejména zadek a stehna.
  • Vyrazte na túru. O víkendu nebo dovolené si místo polehávání na pláži vyrazte na delší procházku. Kromě srdce a nohou poznáte i nová zákoutí nejen naší vlasti, ale i cizích krajin.

(kam)

Zdroje: http://walking.about.com/od/hearthealth/Heart_Health_Benefits_of_Walking.htm

http://www.bellaonline.com/articles/art25849.asp

http://womenshealth.about.com/od/heartdisease/a/walkheartattack.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete dítě? Típněte cigaretu

Cítíte někde hluboko v sobě mámu nebo tátu? Ten pocit, že vám v životě chybí...

Chcete dostat stres pod kontrolu? Pomohou homeopatika!

Moderní doba s sebou nese mnoho nároků. Zátěž se na nás valí z více stran současně....

Chcete kvalitnější erekci? Skoncujte s tabákem

Pokud hledáte důvod, proč skončit s kouřením, máme tip. Motivací by vám mohla...

Chcete miminko? Donuťte partnera zhubnout!

Neplodnost není vždy jen problémem žen. Důvod toho, proč se některé páry snaží...

Chcete miminko? Vyhněte se alkoholu

Početí dítěte je okamžik, který si mnoho párů plánuje a pečlivě se na něj chystá....

Chcete mít dobrý zrak? Přestaňte kouřit.

Poslední výzkumy potvrzují, že kouření je spojeno také s onemocněním očí – makulární...

Chcete mít opravdu dobře vyčištěné brýle? Zkuste ultrazvuk!

Také jste otrávení, když doma pracně čistíte brýle, a výsledek vůbec není úměrný...

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Jak ukázal výzkum argentinských vědců, kouření a požívání alkoholu velmi nepříznivě...

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete nadobro přestat kouřit? Pomohou vám nejen léky, ale i terapie

Nefarmakologická podpora odvykání, tedy způsoby, které nespočívají v užívání...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Brnění prstů, bušení srdce

Dobry vecer,chtela jsem se zeptat na par veci. Zacnu tou prvni. Poslednich par...

Krev ve stolici

Dobrý den, přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí občasná krev na toaletním...

Muzu otehotnet, kdyz jsem si dala sperma do pochvy?

Dobrý den, chci se zeptat, zdali muzu otehotnet, kdyz jsem si dala sperma do...

Rýhy v lebce

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na jednu věc. Jsem psychicky nic moc v pohodě...

Furunkl končetin

Dobrý den, na kůži se mi objevují již asi půl roku veliké červené boláky s...

Furunkl

Dobrý den. Můj problém je furunkl ,nežit. Jako první se s ním léčil můj syn...

Bolest pod pupkem

Dobrý den, mam dotaz o co by se mohlo jednat ( napadlo me, ze by to se mohlo...

Bolesti v třísle v 27.tt gravidity

Dobrý den. Jsem ve 27.týdnu těhotenství.V posledních pár dnech mě jednou za...

Magnézium v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 30. týdnu a užívám 3x2 tablety magnesii lactici denně. Zajímá...

Parestezie, ztuhlé tváře

Dobrý den, je mi 19 a asi zhruba 3 měsíci mi &quot;ztuhly&quot; uši a já z...

Potíže po operaci kýly

Dobry den, jsem mesic po operaci triselne kyly a casto pri ohybu a hlavne vecer...

Nález na RTG a zadýchávání

Dobry den,byla jsem odeslana praktickym doktorem po rozboru krve na plicni oddeleni.zprava...

Warfarin a Zodac

Dobrý den, lze požívat Warfarin a Zodac ?

Spolknutí střípku

Dobrý den pane doktore, měla bych jeden dotaz, týkající se spolknutí cizího...

Condylomata acuminata

Dobry den,zhruba pred 2 tydny jsem objevila kolem konecniku drobounke pupinky,pozdeji...

Trombóza po operaci křečových žil

Dobrý den pane doktore, prosím Vás o názor. Mám 7 měsíců po operaci křečových...

Alergie na pšenici a žito

Dobrý den, Potřebuji poradit ohledně mé alergie,byla mi zjištěna z krve alergie...

Bolesti na pravé straně krku

Dobrý den už cca rok a půl man bolesti na pravé straně krku pred 10 měsíci...

Mám kolisavou bolest pod pravým žeberním obloukem

Dobrý den, mám kolisavou bolest pod pravym zebernim obloukem spíše do boku a...

Bederní páteř, MRI

Dobrý den, chtěl jsem se optat na bederní páteř. Byl jsem na magnet. rezonanci...

Reklama