Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Mozková mrtvice Cévní mozková příhoda Infarkt myokardu Následky kouření Zvětšené srdce Lidé v pohybu Zdravá výživa Zástava srdce Kardiochirurgie 1.11.2010 redakce uLékaře

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může zachránit zdraví, a někdy dokonce život. Chůze má totiž blahodárný účinek na celý lidský organismus, zejména na srdce a cévní soustavu. Kolik chůze tedy stačí na záchranu našeho srdce?

Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

#IMG#

Nejčastější smrt!

Ačkoliv jsou noviny plné informací o válkách, autonehodách a rizicích nádorových onemocnění, nejčastější příčinou smrti jsou v západním světě kardiovaskulární choroby. Na následky onemocnění srdce a cév zemře téměř každou minutu jeden člověk. Onemocnění, ať už infarkt myokardu, angina pectoris, nebo mozková mrtvice, však mají vždy jednoho společného jmenovatele: špatný životní styl. Do něj lze zařadit nezdravé stravování, kouření, stres, obezitu a také nedostatek pohybu. A přitom stačí pro své srdce udělat jen několik kroků denně.

Cvičení není jen posilovna

Mnoho lidí si pod zdravým životním stylem a cvičením představí hodiny strávené v posilovně. Cvičit ale lze i daleko příjemnější a nenáročnější formou, například klasicky chodit. A vůbec se nemusí jednat o dvacetikilometrové túry. K rapidnímu poklesu rizika úmrtí na kardiovaskulární choroby stačí pouhých 30 minut chůze denně.

Jde navíc o nejpřirozenější a v poslední době i nejvíce zanedbávaný pohyb člověka. V moderní společnosti totiž stále více lidí používá místo vlastních nohou výdobytky techniky, jako jsou automobily, výtahy nebo eskalátory. Místo časové úspory si však čas na tomto světě velmi zkracují.

Inzerce

Všeobecně prospěšné cvičení

Chůze nejen snižuje riziko srdečních chorob. Dobře také okysličuje krev a působí na kondici a vytrvalost. Navíc se při ní zapojuje do pohybu většina svalů lidského těla – od svalů nohou až po zádové svaly a také svaly rukou. Další výhodou bezesporu je, že ji lze provozovat kdekoliv. Stačí mít jen trošku fantazie a potřebnou půlhodinu denně zvládnete hravě.

Tipy, jak si chůzi užít co nejvíce:

  • Při cestě do práce nahraďte hromadnou dopravu chůzí. Ideálně na celou cestu, ale postačí, když vystoupíte o dvě tři zastávky dříve a zbylý kus dojdete pěšky.
  • V budovách používejte jen schody. Kromě účinku na srdce má chůze po schodech i blahodárný vliv na postavu, zejména zadek a stehna.
  • Vyrazte na túru. O víkendu nebo dovolené si místo polehávání na pláži vyrazte na delší procházku. Kromě srdce a nohou poznáte i nová zákoutí nejen naší vlasti, ale i cizích krajin.

(kam)

Zdroje: http://walking.about.com/od/hearthealth/Heart_Health_Benefits_of_Walking.htm

http://www.bellaonline.com/articles/art25849.asp

http://womenshealth.about.com/od/heartdisease/a/walkheartattack.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete dítě uchránit před ekzémem? Pomůže vám život na farmě

Atopický ekzém je velmi nepříjemné chronické onemocnění kůže, které dokáže každého,...

Chcete dítě? Típněte cigaretu

Cítíte někde hluboko v sobě mámu nebo tátu? Ten pocit, že vám v životě chybí...

Chcete kvalitnější erekci? Skoncujte s tabákem

Pokud hledáte důvod, proč skončit s kouřením, máme tip. Motivací by vám mohla...

Chcete miminko? Donuťte partnera zhubnout!

Neplodnost není vždy jen problémem žen. Důvod toho, proč se některé páry snaží...

Chcete miminko? Vyhněte se alkoholu

Početí dítěte je okamžik, který si mnoho párů plánuje a pečlivě se na něj chystá....

Chcete mít dobrý zrak? Přestaňte kouřit.

Poslední výzkumy potvrzují, že kouření je spojeno také s onemocněním očí – makulární...

Chcete mít opravdu dobře vyčištěné brýle? Zkuste ultrazvuk!

Také jste otrávení, když doma pracně čistíte brýle, a výsledek vůbec není úměrný...

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Jak ukázal výzkum argentinských vědců, kouření a požívání alkoholu velmi nepříznivě...

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete nadobro přestat kouřit? Pomohou vám nejen léky, ale i terapie

Nefarmakologická podpora odvykání, tedy způsoby, které nespočívají v užívání...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Neurčitá bolest v levém boku

Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu. Již týden pociťuji neurčitý tlak...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Bolest břicha

Dobrý den,už půl roku mě trápí problémy břicha vyloženě bolesti v oblati pravé...

Zátěžové Ekg

Chci se vas na neco zeptat prosim.Pri fyzicke aktivite se strasne zadychavam...

Diane 35

Dobrý den, 3 roky jsem užívala Diane 35, nyní mám nového lékaře a ten s užíváním...

Bolesti zad

Dobrý den ,byla jsem před 14 dni u ortopeda s tím ,že nemohu otočit z hlavou....

Bolesti hrtanu zepředu?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, již 2 měsíce mě trápí nepříjemný pocit na krku...

Loupající se kůže

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor. Dceři 5 let, se začala loupat kůže na...

Roztroušená skleroza a magnetická rezonance

Dobrý den, dá se poznat roztroušená skleróza z magnetické rezonance?

Studené končetiny

Dobrý den, prosím Vás již delší dobu mne trápí teplota mích končetin, cit v...

Léčba LB

Dobrý den, manželovi diagnostikovali boreliózu (i když výsledky krve nebyly...

Pocit zúžené dýchací trubice

Dobrý den, někdy mám pocit, jako by se mi „svírala dýchací trubice“. Děje se...

Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky

Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené...

Bolest v noze

Dobrý den, Mám prozbu,při mírném spocení nohou mne začne nesnesitelně pálit...

PSA

PSA mám 100 jinak jsem celkem v pohodě

Zvětšené lymfatické uzliny

Dobry den, uz zhruba měsic mam potiže typické pro alergii. Zhruba před měsicem...

Bonviva a trhání zubů

Dobrý den. Před několika lety jsem užívala cca č roky po sobě Bonvivu. Jak...

Bolest kloubů a svalů

Dobrý den,už cca 4 roky mě bolí klouby,svaly.Měla jsem vyšetření na boreliózu,revmatismus,ale...

Výtok

Dobrý den :) Mám dotaz. Jsem 9 dní po menstruaci. A z ničeho nic když jsem...

Hlasivky

Dobrý den, je pravděpodobné, že budu muset (dřív nebo později) obětovat kvůli...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×