Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Mozková mrtvice Cévní mozková příhoda Infarkt myokardu Následky kouření Zvětšené srdce Lidé v pohybu Zdravá výživa Zástava srdce 1.11.2010 redakce uLékaře

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může zachránit zdraví, a někdy dokonce život. Chůze má totiž blahodárný účinek na celý lidský organismus, zejména na srdce a cévní soustavu. Kolik chůze tedy stačí na záchranu našeho srdce?

Chůze s hůlkami
ilustrace

#IMG#

Nejčastější smrt!

Ačkoliv jsou noviny plné informací o válkách, autonehodách a rizicích nádorových onemocnění, nejčastější příčinou smrti jsou v západním světě kardiovaskulární choroby. Na následky onemocnění srdce a cév zemře téměř každou minutu jeden člověk. Onemocnění, ať už infarkt myokardu, angina pectoris, nebo mozková mrtvice, však mají vždy jednoho společného jmenovatele: špatný životní styl. Do něj lze zařadit nezdravé stravování, kouření, stres, obezitu a také nedostatek pohybu. A přitom stačí pro své srdce udělat jen několik kroků denně.

Cvičení není jen posilovna

Mnoho lidí si pod zdravým životním stylem a cvičením představí hodiny strávené v posilovně. Cvičit ale lze i daleko příjemnější a nenáročnější formou, například klasicky chodit. A vůbec se nemusí jednat o dvacetikilometrové túry. K rapidnímu poklesu rizika úmrtí na kardiovaskulární choroby stačí pouhých 30 minut chůze denně.

Jde navíc o nejpřirozenější a v poslední době i nejvíce zanedbávaný pohyb člověka. V moderní společnosti totiž stále více lidí používá místo vlastních nohou výdobytky techniky, jako jsou automobily, výtahy nebo eskalátory. Místo časové úspory si však čas na tomto světě velmi zkracují.

Inzerce

Všeobecně prospěšné cvičení

Chůze nejen snižuje riziko srdečních chorob. Dobře také okysličuje krev a působí na kondici a vytrvalost. Navíc se při ní zapojuje do pohybu většina svalů lidského těla – od svalů nohou až po zádové svaly a také svaly rukou. Další výhodou bezesporu je, že ji lze provozovat kdekoliv. Stačí mít jen trošku fantazie a potřebnou půlhodinu denně zvládnete hravě.

Tipy, jak si chůzi užít co nejvíce:

  • Při cestě do práce nahraďte hromadnou dopravu chůzí. Ideálně na celou cestu, ale postačí, když vystoupíte o dvě tři zastávky dříve a zbylý kus dojdete pěšky.
  • V budovách používejte jen schody. Kromě účinku na srdce má chůze po schodech i blahodárný vliv na postavu, zejména zadek a stehna.
  • Vyrazte na túru. O víkendu nebo dovolené si místo polehávání na pláži vyrazte na delší procházku. Kromě srdce a nohou poznáte i nová zákoutí nejen naší vlasti, ale i cizích krajin.

(kam)

Zdroje: http://walking.about.com/od/hearthealth/Heart_Health_Benefits_of_Walking.htm

http://www.bellaonline.com/articles/art25849.asp

http://womenshealth.about.com/od/heartdisease/a/walkheartattack.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete dítě bez alergie? Pomůže dudlík!

Podle švédských vědců může děti před vznikem alergie ochránit jednoduchý zvyk...

Chcete dítě uchránit před ekzémem? Pomůže vám život na farmě

Atopický ekzém je velmi nepříjemné chronické onemocnění kůže, které dokáže každého,...

Chcete kvalitnější erekci? Skoncujte s tabákem

Pokud hledáte důvod, proč skončit s kouřením, máme tip. Motivací by vám mohla...

Chcete miminko? Donuťte partnera zhubnout!

Neplodnost není vždy jen problémem žen. Důvod toho, proč se některé páry snaží...

Chcete miminko? Vyhněte se alkoholu

Početí dítěte je okamžik, který si mnoho párů plánuje a pečlivě se na něj chystá....

Chcete mít dobrý zrak? Přestaňte kouřit.

Poslední výzkumy potvrzují, že kouření je spojeno také s onemocněním očí – makulární...

Chcete mít opravdu dobře vyčištěné brýle? Zkuste ultrazvuk!

Také jste otrávení, když doma pracně čistíte brýle, a výsledek vůbec není úměrný...

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Jak ukázal výzkum argentinských vědců, kouření a požívání alkoholu velmi nepříznivě...

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Naražená holení kost

Asi před třemi týdny jsem si narazil holenní kost těsně pod kolenem, byla to...

Zásadité pH moči

Dobrý den, momentálně jsem v 35. týdnu těhotenství a již delší dobu màm dle...

Přední křížový vaz

Dobrý den, co se mi stalo, zjistíte z dokumentace. Nechci to zbytečně rozpisovat....

Rakovina tlustého střeva

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, na hlavní příznaky rakoviny tlustého střeva....

Obava z těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na možné těhotenství. S přítelem jsem měla...

Svědění klitorisu

Dobry Den. Uz druhy den me trapi silne svedeni klitorisu a okoli. V pochve...

Duomox na streptokokovou infekci

Dobry den mam zvysene aslo 424, lekar predepsal Duomox 1000 na streptokokovou...

Trápí vás záněty dutiny ústní? Kyslík a mořská sůl pomohou!

Záněty v dutině ústní bývají nesmírně bolestivé. Někdy postiženého až omezují...

Činnost ledvin

Dobrý den přeji paní doktorko a prosím o radu. Znepokojilo mě, že druhý den...

Tmavé fleky na penisu

Dobrý den, mám na penisu tmavý flek jakoby modřinu (viz foto), který ovšem nebolí,...

Operace bederní páteře

Dobrý den, jsem po dvou operacích bederní páteře. První před 4 roky - "oseknutí"...

Bolest třísla a varlete

Dobrý den, prosím Vás obracím se na Vás s dotazem. Už několik měsíců mě nepravidelně...

Popraskaný jazyk

Dobrej uz několik let nám popraskanej jazit mám ho docela dost širokém. Kvůli...

Vyšší S-CK

Dobrý den,měl bych dotaz ohledně laboratorních výsledků.Jsem diasbetik a léčím...

Bolest žaludku

Dobrý den jiz mesic mívám divny tlak v oblasti zaludku,zacalo to kdyz sem v...

Osteoporoza

Co bychom měli dělat, abychom neměli zbytečné zlomeniny kyčlí a obratlů? V České...

Když se rakovina rozšíří do kostí

Toto zhoubné onemocnění bohužel stále ještě neumíme s jistotou vyléčit. Často...

Lékaři jsou dobří, průměrní i špatní. Neriskujte zdraví a najděte si toho nejlepšího!

Vybrali byste si na rekonstrukci bytu prvního řemeslníka, který vám přijde pod...

Bolest na zadní straně stehna

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně bolesti na zadní straně stehna? Cca 2 měsíce...

Pořezaný prst

Dobrý den. Chtěla jsem Vás, prosím, požádat o radu. Před 14 dny jsem se při...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×