Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Vápník Veš Kost Zdravé potraviny UV záření Adhd v dospělosti Záření Ostruha patní kosti Osteoporóza 19.10.2010 redakce uLékaře

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku toho se kosti stanou slabšími a snadno se zlomí. Odhaduje se, že více než 1,3 miliónu zlomenin, které se vyskytnou každý rok v USA, je spojeno právě s osteoporózou.

Vejce a mléčné výrobky
Vejce a mléčné výrobky

Proto je nutné této nemoci předcházet a v léčbě se zaměřit na dostatek potravin a nápojů dodávajících kostem důležitý vápník. Zapomínat by se nemělo ani na vitamin D. Ten totiž vápníku pomáhá správně se vstřebat.

#IMG#

Jezte mléčné výrobky každý den

Užívání vápníku snižuje ztrátu kostní hustoty a také riziko vzniku zlomenin. Spotřeba vápníku v dětství může vést k pevnějším kostem v dospělosti. Premenopauzální ženy a muži by měli konzumovat minimálně 1 000 mg vápníku denně, zatímco ženy po menopauze, které neužívají estrogen, by měly konzumovat dokonce 1 500 mg denně. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků byste ale neměli překročit dávku 2 000 mg denně. Kromě potravin obsahujících vápník (mléko a jiné mléčné výrobky, jako je sýr, tvaroh, jogurt, ale i zelená zelenina) lze vápník do těla dostat pomocí potravinových doplňků.

Reklama

"Déčko" je potřebné pro lepší vstřebávání kalcia

Nedostatek vitaminu D způsobuje oslabení kostí, zvláště u starších lidí. Je neméně důležitý jako kalcium, a to proto, že díky vitaminu D je absorpce vápníku efektivní. Vitamin D obvykle získává tělo po expozici slunečního záření a také ze stravy. Je prokázáno, že aktivní lidé žijící ve slunečných regionech mohou produkovat větší množství vitamínu D. Naopak nedostatek slunečního záření způsobuje nedostatek vitaminu D. Odhaduje se, že až 50 % starších žen konzumuje mnohem méně vitaminu D ve stravě, než se doporučuje.

Jaký je adekvátní příjem vitaminu D?

Dospělí s osteoporózou by měli konzumovat alespoň 800 jednotek vitaminu D denně, nižší úroveň není tak účinná, zatímco vysoké dávky mohou být toxické, zvláště pokud jsou přijímány delší dobu. V takovém případě je nutné přiměřené dávky vitaminu D přijímat jako potravinový doplněk. Průměrná multivitaminová tableta obsahuje 400 IU vitaminu D (IU = mezinárodní jednotka). Pozor na nadměrné užívání vitaminu D – a to zejména vyšší než 2 000 jednotek, může dojít k toxicitě, zvýšeným hladinám vápníku v krvi a moči a také k ledvinovým kamenům.

(aši)

Zdroj: www.emaxhealth.com

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete dítě bez alergie? Pomůže dudlík!

Podle švédských vědců může děti před vznikem alergie ochránit jednoduchý zvyk...

Chcete dítě uchránit před ekzémem? Pomůže vám život na farmě

Atopický ekzém je velmi nepříjemné chronické onemocnění kůže, které dokáže každého,...

Chcete dítě? Típněte cigaretu

Cítíte někde hluboko v sobě mámu nebo tátu? Ten pocit, že vám v životě chybí...

Chcete dostat stres pod kontrolu? Pomohou homeopatika!

Moderní doba s sebou nese mnoho nároků. Zátěž se na nás valí z více stran současně....

Chcete kvalitnější erekci? Skoncujte s tabákem

Pokud hledáte důvod, proč skončit s kouřením, máme tip. Motivací by vám mohla...

Chcete miminko? Donuťte partnera zhubnout!

Neplodnost není vždy jen problémem žen. Důvod toho, proč se některé páry snaží...

Chcete miminko? Vyhněte se alkoholu

Početí dítěte je okamžik, který si mnoho párů plánuje a pečlivě se na něj chystá....

Chcete mít dobrý zrak? Přestaňte kouřit.

Poslední výzkumy potvrzují, že kouření je spojeno také s onemocněním očí – makulární...

Chcete mít opravdu dobře vyčištěné brýle? Zkuste ultrazvuk!

Také jste otrávení, když doma pracně čistíte brýle, a výsledek vůbec není úměrný...

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Jak ukázal výzkum argentinských vědců, kouření a požívání alkoholu velmi nepříznivě...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může...

Chcete nadobro přestat kouřit? Pomohou vám nejen léky, ale i terapie

Nefarmakologická podpora odvykání, tedy způsoby, které nespočívají v užívání...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vyrazka na penisu

Dobry den, chtěl bych vás poprosit o radu a vás názor. Na penisu se mi objevila...

Vyrazka na penise pomoc

Dobry den, Dnes som sa na vas obracal ohladne mojho problemu s vyrazkou. Poradili...

Bolest břicha na pravém boku a průjem

Dobrý den, jsem objednaná na operaci žlučníku, k občasnému píchání na právě...

Bolest pravé nohy

dobry den,,uz druhy mesic se lecim s bolestmy prave nohy od kycle dolu po kotnik,,po...

Dotaz

Dobrý den, už druhý den zjistuji že mě bolí v krku, ale to je z toho že jsem...

Vyrazka na penise

Dobry den, Mam problem tykajuci sa ohladne vyrazky na koreni penisa. Objavila...

Vysvětlení RTG krční páteře - spondyloza, osteofyty, napřímení krční lordózy, osteochondroza, spondylartróza

Dobrý den. Můžete prosím vysvětlit RTG nález? Mám tam napsáno. Napřímení krční...

Svědění kolem konečníku

Dobrý den,pred 2,5 lety jsem mela zlucnikove kameny. Zlucnik mi byl odebran....

Dotaz

Vážená poradno, před 5-ti týdny jsem měl nechráněný orální sex. Po třech týdnech...

Dotaz

Dobry den, mohu si vyvolat zaskuby v jazyku pohybem? Kdyz vyplaznu jazyk, a...

Dotaz

Z predoslej odpovede 254230: sa jednalo o puchyr cize progenitalny recidivujici...

Dotaz

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli by tumor krční páteře byl poznán podle...

Dotaz

Dobrý den, cca půl roku mě trápí bolesti břicha. Mám křeče v nadbřišku , v okolí...

Nitrooční tlak

Dobrý den užívám mastičku Locoid Lipocream 0,1% a dočetla jsem se že se nesmí...

Dotaz

Dobrý den Chtěla bych se zeptat menses sem měla 29.5. A skončilo mi to 5.6...

Únik moči

Dobrý den, vždy po močení mi určité množství moči vyteče ještě chvíli poté....

Dotaz

Mám dva lidi, jednomu je 49 let a druhému 15. Který má větší šanci se uzdravit...

Píchavá bolesť v pravom kolene, nielen pri chôdzi, ale aj v kľude ak to koleno chcem narovnať alebo zohnúť

asi mesiac ma bolí pravé koleno, mal som s tým už problémy, ale bolo to asi...

Dotaz

Dobrý den,syn dostal na diskotéce pěstí do oličeje , tekla mu z nosu krev, má...

Na holteru mi byly naměřeny hodnoty od 45-158

Dobrý den, chtěla bych pouze vyjádření, ne radu. Na holteru mi byly naměřeny...

Zavřít reklamu