Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Osteoporóza 19.10.2010 redakce uLékaře

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku toho se kosti stanou slabšími a snadno se zlomí. Odhaduje se, že více než 1,3 miliónu zlomenin, které se vyskytnou každý rok v USA, je spojeno právě s osteoporózou.

Vejce a mléčné výrobky
Vejce a mléčné výrobky

Proto je nutné této nemoci předcházet a v léčbě se zaměřit na dostatek potravin a nápojů dodávajících kostem důležitý vápník. Zapomínat by se nemělo ani na vitamin D. Ten totiž vápníku pomáhá správně se vstřebat.

#IMG#

Jezte mléčné výrobky každý den

Užívání vápníku snižuje ztrátu kostní hustoty a také riziko vzniku zlomenin. Spotřeba vápníku v dětství může vést k pevnějším kostem v dospělosti. Premenopauzální ženy a muži by měli konzumovat minimálně 1 000 mg vápníku denně, zatímco ženy po menopauze, které neužívají estrogen, by měly konzumovat dokonce 1 500 mg denně. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků byste ale neměli překročit dávku 2 000 mg denně. Kromě potravin obsahujících vápník (mléko a jiné mléčné výrobky, jako je sýr, tvaroh, jogurt, ale i zelená zelenina) lze vápník do těla dostat pomocí potravinových doplňků.

Reklama

"Déčko" je potřebné pro lepší vstřebávání kalcia

Nedostatek vitaminu D způsobuje oslabení kostí, zvláště u starších lidí. Je neméně důležitý jako kalcium, a to proto, že díky vitaminu D je absorpce vápníku efektivní. Vitamin D obvykle získává tělo po expozici slunečního záření a také ze stravy. Je prokázáno, že aktivní lidé žijící ve slunečných regionech mohou produkovat větší množství vitamínu D. Naopak nedostatek slunečního záření způsobuje nedostatek vitaminu D. Odhaduje se, že až 50 % starších žen konzumuje mnohem méně vitaminu D ve stravě, než se doporučuje.

Jaký je adekvátní příjem vitaminu D?

Dospělí s osteoporózou by měli konzumovat alespoň 800 jednotek vitaminu D denně, nižší úroveň není tak účinná, zatímco vysoké dávky mohou být toxické, zvláště pokud jsou přijímány delší dobu. V takovém případě je nutné přiměřené dávky vitaminu D přijímat jako potravinový doplněk. Průměrná multivitaminová tableta obsahuje 400 IU vitaminu D (IU = mezinárodní jednotka). Pozor na nadměrné užívání vitaminu D – a to zejména vyšší než 2 000 jednotek, může dojít k toxicitě, zvýšeným hladinám vápníku v krvi a moči a také k ledvinovým kamenům.

(aši)

Zdroj: www.emaxhealth.com

Vápník Veš Kost Zdravé potraviny UV záření

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete dítě bez alergie? Pomůže dudlík!

Podle švédských vědců může děti před vznikem alergie ochránit jednoduchý zvyk...

Chcete dítě uchránit před ekzémem? Pomůže vám život na farmě

Atopický ekzém je velmi nepříjemné chronické onemocnění kůže, které dokáže každého,...

Chcete dítě? Típněte cigaretu

Cítíte někde hluboko v sobě mámu nebo tátu? Ten pocit, že vám v životě chybí...

Chcete dostat stres pod kontrolu? Pomohou homeopatika!

Moderní doba s sebou nese mnoho nároků. Zátěž se na nás valí z více stran současně....

Chcete kvalitnější erekci? Skoncujte s tabákem

Pokud hledáte důvod, proč skončit s kouřením, máme tip. Motivací by vám mohla...

Chcete miminko? Donuťte partnera zhubnout!

Neplodnost není vždy jen problémem žen. Důvod toho, proč se některé páry snaží...

Chcete miminko? Vyhněte se alkoholu

Početí dítěte je okamžik, který si mnoho párů plánuje a pečlivě se na něj chystá....

Chcete mít dobrý zrak? Přestaňte kouřit.

Poslední výzkumy potvrzují, že kouření je spojeno také s onemocněním očí – makulární...

Chcete mít opravdu dobře vyčištěné brýle? Zkuste ultrazvuk!

Také jste otrávení, když doma pracně čistíte brýle, a výsledek vůbec není úměrný...

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Jak ukázal výzkum argentinských vědců, kouření a požívání alkoholu velmi nepříznivě...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může...

Chcete nadobro přestat kouřit? Pomohou vám nejen léky, ale i terapie

Nefarmakologická podpora odvykání, tedy způsoby, které nespočívají v užívání...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cysta na vaječníku

Dobrý den, prosím o radu. Na pravidelné preventivní gynekologické prohlídky...

Bolest ucha

Dobrý den, dneska ráno mě začalo bolet ucho a moje sestry šli akorád k doktorovi...

Co s bolestí čelisti?

Dobrý den, nevím si rady s následující věcí: už pátý den mě nesnesitelně bolí...

Děložní polyp

Dobrý den. Prosím o radu. Dnes mi byl zjištěn při vyšetření polyp v děloze....

Bolest žaludu

Včera mě začal bolet žalud a předkožka, nevím z čeho by to mohlo být, s přítelkyni...

Pálení a svědění rtů i jejich okolí

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím to může být způsobené? Tento problém mám...

Bolest v koleni

Dobrý den, před dvěma-třemi týdny se mi stala taková věc. Zouvala jsem si...

Zánět kolene

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak dlouho se léčí zánět v koleni?

Nadměrné pocení genitálií

Dobrý den, již jsem se na Vás obracel s dotazem pocení v oblasti genitálu. Viz....

Uzliny v záhlaví (ve vlasech)

Dobrý den, syn má zezadu na hlavičce ve vlasech uzliny na jedné straně větší,...

Pocit nucení na močení

Dobrý den,začátkem roku jsem prodělalamírný zánět močového měchýře.Přibližně...

Vynechání léku na vysoký krevní tlak

Dobrý de, chci se zeptat, používám na vysoký krevní tlak Amlessa 8mg/5mg ráno...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Bulky v břiše

Dobrý den. Při doteku na břicho (v okolí pupíku) mám pocit, jakoby tam byla...

Kvasinky po atb. léčbě

Dobrý den, dostala jsem na kvasinky globule Macmiror Complex 500 1x po dobu...

Uzdička na penisu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je to "velký" problém a nebo to je normální.Uzdička...

Alkohol po očkování

Dobrý den, absolvovala jsem očkování 3. dávky Hepatitidy B. Druhý den jsem na...

Drenáž kolene

Drenaž kolene.. Co to vlastně je ?.. Proč se to při nějakých operacích dělá...

Svědění klitorisu

Dobrý den, chodím na pravidelné gynekologické prohlídky, prevenci nezanedbávám,...

Při sexu mně nesnesitelně pálí pochva

Dobry den, zhruba 14 dni mám problém ze pri sexu ( hned od začátku) me nesnesitelně...