Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

MUDr. Hana Králová 9.1.2013

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha svátečních dnech opulentního hodování a bujarého popíjení řadě lidem vyvstaly v hlavě otázky, jak jsou na tom jejich játra a kolika toxiny je celý organismus zamořen. Přejídání a časté pití alkoholu totiž přispívá k opotřebení jater, orgánu, který je pro detoxikaci organismu klíčový. Škody napáchané nezřízeným hodováním lze samozřejmě napravit. Bez vlastního přičinění to ale půjde jen těžko.

Reklama
dieta_sila_vule
dieta_sila_vule

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha svátečních dnech opulentního hodování a bujarého popíjení řadě lidem vyvstaly v hlavě otázky, jak jsou na tom jejich játra a kolika toxiny je celý organismus zamořen. Přejídání a časté pití alkoholu totiž přispívá k opotřebení jater, orgánu, který je pro detoxikaci organismu klíčový. Škody napáchané nezřízeným hodováním lze samozřejmě napravit. Bez vlastního přičinění to ale půjde jen těžko.

Největším nepřítelem jater je alkohol a nesprávná strava. Proto mohou řadu z nás trápit obavy, jak jsou na tom játra po svátcích, kdy jsme je zásobovali nadbytkem alkoholu (většinou nezůstane jen u jediné skleničky na přípitek, ale musíme zvládnout řadu skleniček vína, lahví piva, „panáky“ s různými destiláty, vaječný koňak a vánoční punč, …) a svátečních dobrot (tedy kopami bramborového salátu s majonézou, tácy cukroví plného máslových krémů a kalorických chlebíčků, smaženými lahůdkami, vepřovými koleny a podobně). K tomu přičtěme nedostatek pohybu a pomalu je všem jasné, že naše játra prostě trpí.

Tučná játra západní civilizace

Při dlouhodobém nezřízeném životním stylu se v játrech postupně ukládá tuk. A vzniká ztukovatění jater, tzv. steatóza. Ne nadarmo bývá steatóza jater nazývána civilizačním onemocněním. Ve vyspělých zemích postihuje tento problém každého čtvrtého až pátého jedince.

Na otázku, proč je ztukovatění jater tak časté, jsme se zeptali gastroenterologa a hepatologa ze Všeobecné fakultní nemocnice as. MUDr. Tomáše Krechlera, CSc.: „Ztukovatění jater je častou diagnózou vzhledem ke zhoršujícímu se životnímu stylu (konzumace vysoce kalorické potravy, alkohol, obezita a diabetes mellitus). Současně se častěji diagnostikuje vzhledem k dostupnosti a častému provádění ultrasonografického vyšetření jater.

Koncem roku zlobí spíše žlučník a slinivka, játra se ozvou až po delší době

A jak je to s hrozbou vzniku onemocnění jater po nestřídmém svátečním hodování? „Ztukovatění jater spíše souvisí s dlouhodobými špatnými návyky. Po excesu (alkohol, přejídání) je spíše pacient ohrožen akutním zánětem slinivky břišní nebo žlučníkovými obtížemi,“ vysvětluje MUDr. Krechler.

Tip: Pokud se necítíte ve své kůži a jste unavení, může příčina vězet i v játrech. Jestliže máte pocit, že něco není v pořádku, obraťte se na svého praktického lékaře. Ten vás vyšetří, provede potřebné krevní testy a případně vás pošle na vyšetření k odborníkovi a na ultrazvuk. Zde se vyvrátí všechny pochybnosti a vy budete s jistotou vědět, zda je tkáň jater zdravá a můžete být v klidu, nebo se v ní už začal ukládat tuk a vy byste s tímto problémem měli začít něco dělat.

Prometheova játra

Co ale v případě, kdy se zjistí, že už ke ztukovatění jater došlo? Může se činnost jater ještě obnovit a změny vrátit?

Podle dr. Krechlera jde o vratný proces. „Pokud se u pacienta podaří docílit trvalé abstinence a zlepšit stravovací návyky, dochází po několika týdnech k úplné úpravě jaterních funkcí a vymizení ztukovatění,“ říká hepatolog ze IV. interní kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

Než játra ztvrdnou na kámen

Doporučení je tedy jednoduché – abstinence a zdravá strava. Předpokladem je ale i silná vůle a motivace něco na svém životním stylu změnit. Ztukovatění jater nebolí, a proto nemusíme ani pojmout podezření, že je něco s játry v nepořádku. Pádný důvod, proč se řídit výše uvedeným doporučením, ale představují rizika, ke kterým může dojít, např. když pacient životní styl nezmění a poškození jater se prohlubuje. Odborník varuje: „Nebezpečí ztukovatění jater spočívá v tom, že pokud i nadále pacient nedodržuje režimová opatření (např. pokračuje v konzumaci alkoholu), je ohrožen již nevratnými změnami, neboť v terénu ztukovatění jater pak již vznikají změny irreverzibilní (nevratné, pozn. redakce) – např. jaterní cirhóza.“

Jíst do polosyta, pít do polopita

Strava na odlehčení by měla být lehká, omezte živočišné tuky a jednoduché sacharidy, smažená jídla a fast-food. Naopak vhodný je dostatek kvalitních bílkovin obsažených v libovém mase, mléčných výrobcích a luštěninách. Důležitý je dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Dbejte na pravidelné stravování a jezte přiměřené porce – ani moc ani málo. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin, denně bychom měli vypít minimálně 2,5 l tekutin, toto množství se zvyšuje při námaze a v situacích, kdy se enormně potíme. Výjimkou jsou lidé, kteří trpí onemocněním jater, srdce či ledvin, kterým lékař dle stavu jejich onemocnění doporučí, kolik tekutin by měli denně vypít.

Alkohol? Děkuji, nechci… Nebo jen s mírou

Omezení alkoholu játrům jedině prospěje. Pokud vám jej lékař nedoporučil pít vůbec, vyplatí se toto doporučení respektovat a lihovinám se zcela vyhnout.

Jestliže vám lékař alkohol nezakázal, pijte jej jen v rozumném množství, vyhněte se jednorázovým excesům a vybírejte si, jaké nápoje budete pít. Vhodnější je kvalitní červené víno, naopak zcela vyhnout bychom se měli destilátům a většímu množství piva.

Bodlák, který chrání játra

Pomoci detoxikovat játra a chránit jaterní buňky mohou i výtažky z některých bylinek. Pro své hepatoprotektivní účinky je znám především ostropestřec mariánský.

Pohyb je radost

K tomu, aby se organismus rychleji zbavil zplodin metabolismu, přispěje i pravidelný aerobní pohyb, ideální jsou procházky rychlejší chůzí. Zamyslete se, jak byste do svého dne zařadili několik desítek minut pohybu denně. Cesta do práce pěšky, procházka se psem nebo s dětmi jsou jistě vhodnou příležitostí.

Důležitá je pravidelnost. Nemá smysl věnovat se aktivitě, která vás doslova vyřídí a odradí na několik týdnů od dalšího sportování. Spíš je vhodné vybrat si pohyb, který vám bude příjemný a budete se mu rádi věnovat. Stejná zásada ale platí i u dalších doporučení, nevyplatí se jít do extrémů a na pokraj svých sil, ale spíše si upevnit některé zásady tak, abyste je vydrželi dodržovat v každodenním životě. Uvědomte si, že vše děláte jen pro sebe, abyste se ve svém těle cítili lépe.

(hak)

Věděli jste, že…
  • játra jsou vlastně taková velká chemická laboratoř, kde probíhá nesčetné množství dějů důležitých pro metabolismus našeho těla;
  • tento orgán zajišťuje mnoho důležitých procesů v těle:
  • srážlivost krve,
  • látkovou výměnu,
  • hormonální systém,
  • detoxikaci organismu,
  • trávení,
  • obranu před nemocemi?

Odborník uLékaře.cz

as. MUDr. Tomáš Krechler, CSc,.

gastroenterolog a hepatolog, IV. interní klinika 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může...

Chcete nadobro přestat kouřit? Pomohou vám nejen léky, ale i terapie

Nefarmakologická podpora odvykání, tedy způsoby, které nespočívají v užívání...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá...

Chcete předejít vzniku atopického ekzému u vašeho dítěte? Pořiďte si psa!

Máte raději psy, anebo kočky? Většina z nás má v odpovědi na tuto otázku zcela...

Chcete přestat kouřit a zároveň ztratit kila? Zahoďte činky, začněte s psychologií!

Přibližně jedna pětina žen ve věku mezi 18 a 24 lety kouří a většina z nich...

Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete

Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet...

Chcete se „pročistit“? Klystýr nemusí být správnou volbou!

Klystýr je úkon, který je v medicíně běžně využíván. Opakované či dlouhodobé...

Chcete se cítit lépe? Zdraví si můžete natrhat i na vlastní zahradě

Přes veškerý technologický pokrok a možnosti moderní medicíny se dnes stále...

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu....

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Chrápání a únava

Dobrý den, Jmenuji se Lukáš a mám následující problém. Asi 3 měsíce tomu...

Váček u zubu moudrosti

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Již dva roky se mi derou ven dole zuby moudrosti. S...

Průjem

dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Před 14 dny jsem dostala průjem a pobolíval...

Fleky na stehnech

Dobry den, mam problem se zvlastnimi fleky na stehnech, zacalo to cca pred 2ma...

Menstruace o 14 dní dříve

Beru antikoncepci již rok a půl (lunafem) a tento mesic se mi dostavila o 14...

Rivotril

Dobry den, chtela bych se zeptat, jak se pozna zavislost na Rivotrilu? Dekuji

Motání hlavy

Chtěla jsem se zeptat,mám časté motání hlavy a strašně nepříjemne tlaky v zadní...

Venlafaxin Mylan 75 mg

Dobrý den, již tři roky užívám Venlafaxin Mylan 75mg v souvislosti s léčbou...

Bílé hrudky v pochvě

Dobrý den už delší dobu možná půl roku mám v pochvě a i mimo pochvu takové bílé...

Očkování VHA+VHB

Dobrý den, odpověděla jste mi pouze na tu druhou, méně podstatnou část. Jak...

Lichen sclerosus et atophicus

Dobrý večer, dostal jsem tuhle kožní nemoc ... nevím ani jak ... ( spal jsem...

Nález na mr mozku-motání a tlaky v hlavě

dobrý den,je mi 29 a mám stálé motání hlavy, tlaky v hlavě, nejistota..v obchodě...

Panenská blána

Dobrý den Moje přítelkyně je panna ale už jsem ji "prstil" jen jedním prstem...

Bolesti stydkého pysku

Dobry den, uz asi tyden mam boulicku na velkem stydkem pysku, dnes jsem yi vsimla,...

Zvětšená uzlina v třísle

Dobrý den, je mi 24 let, zvětšila se mi uzlina v pravém třísle po očkování proti...

Výtok

Dobrý den! Chtěla bych se zeptat, už skoro týden mám narůžovělý, hustější...

Těhotenství a strava

Dobrý den, dnes jsem se zhrozila možnosti poškození plodu v případně nadměrné...

Hodnocení MR

Dobrý den, mohla bych poprosit o hodnocení odborníka k mé zprávě z MR? Děkuji....

Bolest podbříšku a pálení při močení

Dobrý den, mám dotaz. Již od včera mě bolí v podbřišku. Dnes se přidal pocit...

Citlivost bradavek a zpožděná menstruace

už třetí den mám mírně zvetšené a na dotek citlivé a bolavé bradavky, také jsem...

Reklama