Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete nadobro přestat kouřit? Pomohou vám nejen léky, ale i terapie

Jak přestat kouřit Mgr. Petra Kováčová 1.9.2017

Nefarmakologická podpora odvykání, tedy způsoby, které nespočívají v užívání prášků, mají při léčbě závislosti na tabáku nenahraditelné místo. Jaké metody lze využívat? A dají se kombinovat s terapií pomocí léků?

Léčba závislosti na tabáku, to není jen braní nikotinových náhražek nebo léků na předpis. Nejlepších výsledků při odvykání kouření můžete naopak dosáhnout kombinací farmakologických a nefarmakologických metod. Kromě užívání léků může pomoci: 

  • jednoduchá konzultace u lékaře, která se dá nazvat poradenstvím formou dobře vedeného rozhovoru, správně mířených otázek a podpory motivace,
  • kognitivně-behaviorální terapie vedená odborným terapeutem,
  • osvěta pomocí různých materiálů, ke kterým se pacient může doma kdykoliv vracet.

Promluvte si s odborníkem 

S prvním způsobem podpory odvykání, tedy tzv. intervencí, jste se u svého praktického lékaře pravděpodobně již setkali. Lékař se v takovém případě ptá, jak často kouříte, zjišťuje vaši motivaci přestat a snaží se podpořit snahu nekouřit. Správná intervence by měla zahrnovat i konkrétní plánování procesu odvykání. Přestože takový rozhovor s lékařem může trvat jen pár minut, má význam. Velká část kuřáků se totiž rozhodne přestat kouřit, až když jim někdo aktivně nabídne pomoc při odvykání.

Terapie, která mnoho naučí

Kognitivně-behaviorální terapie není možná příliš známý termín. Jedná se o techniku, která se soustředí na rozpoznání negativních myšlenek a rozvoj nových způsobů uvažování v různých situacích.

  1. Při kognitivně-behaviorální terapii se budete s terapeutem snažit zacházet s různými pocity, které mohou mít na kouření vliv. Pokud je impulsem k zapálení cigarety například stres, budete se učit jiné způsoby zvládání momentů, kdy jste pod tlakem. Díky tomu se pak můžete lépe soustředit na trvalé ukončení kouření.
  2. Cílem této terapie není rozebírat minulost, ale dát vašim myšlenkovým pochodům nový směr. Tím se zvýší vaše vlastní důvěra ve schopnost přestat kouřit.
  3. Metoda vám pomůže pochopit rizikové situace, ve kterých jste zvyklí si zapálit, a naučí vás zvládat nutkání dát si cigaretu.

Kognitivně-behaviorální terapie se úspěšně využívá i při zvládání depresí, poruch nálad, fobií a dalších problémů. Naučíte rozlišovat mezi realistickými a nerealistickými myšlenkami a aplikovat všechny poznatky ve vlastním životě.

(pak)

Zdroje:

Schmelzle J., Rosser W. W., Birtwhistle R. Update on pharmacologic and nonpharmacologic therapies for smoking cessation. Can Fam Physician. 2008 Jul; 54 (7): 994–9.

http://mdquit.org/cessation-programs/brief-interventions-5

http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/living/coping-with-the-urge-behaviorally-and-mentally.aspx

 

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek?
+1
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Chci přestat kouřit: tipy, jak pracovat s motivací

Při odvykání kouření více než kdy jindy platí, že úspěch je především ve vaší...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

"Textovky" pomáhají přestat kouřit

I když se rozhodnutí přestat kouřit může zprvu zdát jako neotřesitelné, obvykle...

Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete

Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Závažná choroba nutí kuřáky přestat kouřit

Nezvládne to žádná negativní reklama ani nápisy na krabičkách cigaret. Když...

Pomozte přestat kouřit adolescentům

Kouření je bezesporu jednou z nejrozšířenějších drogových závislostí u nás....

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Nemůžete přestat kouřit? Vědci už vědí proč

Vědci z kanadské Univerzity v Pittsburghu přišli na to, proč kuřáci nemohou...

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete dostat stres pod kontrolu? Pomohou homeopatika!

Moderní doba s sebou nese mnoho nároků. Zátěž se na nás valí z více stran současně....

Chcete kvalitnější erekci? Skoncujte s tabákem

Pokud hledáte důvod, proč skončit s kouřením, máme tip. Motivací by vám mohla...

Chcete miminko? Donuťte partnera zhubnout!

Neplodnost není vždy jen problémem žen. Důvod toho, proč se některé páry snaží...

Chcete miminko? Vyhněte se alkoholu

Početí dítěte je okamžik, který si mnoho párů plánuje a pečlivě se na něj chystá....

Chcete mít dobrý zrak? Přestaňte kouřit.

Poslední výzkumy potvrzují, že kouření je spojeno také s onemocněním očí – makulární...

Chcete mít opravdu dobře vyčištěné brýle? Zkuste ultrazvuk!

Také jste otrávení, když doma pracně čistíte brýle, a výsledek vůbec není úměrný...

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Jak ukázal výzkum argentinských vědců, kouření a požívání alkoholu velmi nepříznivě...

Chcete mít zdravé kosti? Nezapomínejte na vápník a vitamin D!

Osteoporóza způsobuje postupnou ztrátu kostní hustoty a hmotnosti. V důsledku...

Chcete mít zdravé srdce? Jezte hrozny!

Víno, zejména červené, má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Méně známou...

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může...

Chcete ochránit své srdce? Poznejte „srdeční ligu“

Přírodní látky sice nemohou nahradit uměle vyráběné léky s mnohem silnějším...

Chcete opět nabýt ztracený půvab? Skoncujte s kouřením!

Kouření cigaret neblaze ovlivňuje funkci mnoha orgánů v lidském těle. Řeč je...

Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají...

Chcete opravdu žít dlouho? Zahoďte cigaretu!

Chcete žít dlouho v co nejlepší kondici? Pak zkuste přemýšlet o tom, jestli...

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl,...

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá...