Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čokoláda – prospěšnější, než byste čekali

MUDr. Brigita Marhefková 16.7.2015 redakce uLékaře

Kdo z nás nesáhne občas (případně i denně) po tabulce čokolády? Není nutné mít kvůli tomu nějaké velké výčitky – tahle sladkost je totiž zdravá. Samozřejmě pokud si vyberete ten správný druh a přiměřené množství.

tmava_cokolada
tmava_cokolada

Kdo z nás nesáhne občas (případně i denně) po tabulce čokolády? Není nutné mít kvůli tomu nějaké velké výčitky – tahle sladkost je totiž zdravá. Samozřejmě pokud si vyberete ten správný druh a přiměřené množství.

V posledním čase se stále více studií zaobírá blahodárným účinkem čokolády na náš organismus. Existuje již mnoho důkazů, že tato tmavá a chutná pochoutka nepomáhá jen na zlomené srdce. Tajemství tkví v kakau, což je zdroj typicky sladké chuti čokolády. Společně s flavonoidy a teobrominem dokážou kakaová zrna pomoci při nejedné nemoci. Zdravá ovšem není každá čokoláda. Přidáním mléka, cukru či másla se její hodnota snižuje. Jezte proto produkty s alespoň 70% obsahem kakaa nebo kokoy (kakao v pražené, drcené formě). I tyto čokolády však obsahují vysoké množství cukru a tuků, proto byste je neměli konzumovat v neomezeném množství. Doporučují se přibližně 4 čokoládové tyčinky za týden.

Posilněte srdce  

Švédská studie prokázala, že dvě porce tmavé čokolády týdně sníží riziko srdečního selhání až o třetinu. Především díky flavonoidům, antioxidačním látkám, které zvyšují pohyblivost stěn žil a tepen, čokoláda napomáhá poklesu krevního tlaku a tím také zmenšuje pravděpodobnost srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Samozřejmě je důležité mimo jiné i cvičit, odměna v podobě čokolády stojí zato – obsahuje např. 5× více flavonoidů než jablka.

Široké spektrum účinků

  • Snížení váhy. Tmavá čokoláda může pomoci i zhubnout. Její výrazná hořkost totiž člověka rychle zasytí a snižuje tak chuť na sladká, slaná i tučná jídla. Díky tomu pro vás bude i jednodušší držet se zdravého jídelníčku.
  • Pocity štěstí. Ženy, které jedly čokoládu během těhotenství, popisují, že lépe snášely stresové situace oproti budoucím matkám, které se této sladkosti vyhýbaly. Taktéž jejich děti byly šťastnější a více se usmívaly.
  • Pomoc při diabetu. Flavonoidy snižují produkci oxidu dusnatého a klesá tak potenciál pro rozvíjení rezistence na inzulín. Jednoduše řečeno, čokoláda pomáhá kontrolovat citlivost tkání na inzulín, a slinivka břišní je tak méně zatěžována. 
  • Redukce stresu. Kdo z nás nesáhl ve chvílích nervozity po tabulce útěchy? Ukazuje se, že to není úplně na škodu. Už po 2 týdnech denní dávky cca 50 g čokolády se kromě hladiny stresových hormonů snížily i metabolické účinky stresu.
  • Zvýšení inteligence. Pitím kakaa se zlepšuje průtok krve klíčovými oblastmi mozku po dobu 2 až 3 hodin, což by mohlo zlepšit výkonnost a bdělost na krátkou dobu. Z dlouhodobého hlediska se prokázalo, že lidé, kteří konzumují potraviny bohaté na flavonoidy, mimo čokolády např. víno a čaj, dosáhli výrazně lepších výsledků v kognitivních testech.
  • Zlepšení kašle. Teobromin obsažený v čokoládě utiší kašel téměř stejnou měrou jako kodein. Právě díky teobrominu máme po mlsání pocit spokojenosti a klidu. Oproti kodeinu nemá žádné nežádoucí účinky – nezpůsobuje ospalost a navíc má lahodnou chuť.
  • Lék na průjem. Čokoláda se po staletí užívala i při průjmech. Dnes se potvrdilo, že kakaové flavonoidy se vážou k bílkovinám, které regulují sekreci tekutin v tenkém střevě.
Reklama

Zdroj: www.healthcareasia.org

Hormon štěstí Slinivka břišní Slinivka Lepek Krevní tlak u dětí

Doporučujeme

Čtěte více

Čím se baví chřipkový virus mimo sezonu? Cestuje po zeměkouli!

V mírném pásmu chřipka přichází obvykle v zimním období a je sezonní záležitostí....

Čím víc slunce, tím víc centimetrů. Vědci odhalili překvapivou souvislost

Místo, kde dítě žije, může ovlivnit účinnost léčby růstovým hormonem. Úspěch...

Čím více kouříte, tím větší šanci na vznik lupénky máte

Na účet kouření lze připsat další nemoc – lupénku. Vědci z USA zjistili, že...

Čím více motýlů, tím méně alergií

Na otázku, proč alergiků stále přibývá, hledají lékaři a vědci odpověď již celá...

Čína bojuje s kouřením lékařů

Během pětileté protikuřácké iniciativy zaměřené na pracovníky ve zdravotnictví...

Číňané našli Achillovu patu ptačí chřipky

Čínští vědci v roce 2007 oznámili, že se jim podařilo identifikovat gen, který...

Číňané se zeleným zákalem mají z nemoci podobné obavy jako čeští pacienti

Čínské pacienty se zeleným zákalem často trápí obava, aby onemocnění s genetickými...

Čisté zuby se nekazí a šetří peníze

Zapomeňte na dědičnost a výmluvy. Pravdou je, že za vznik zubního kazu si v...

Čistěte si zuby, předejdete onemocnění srdce

Infekční endokarditida patří mezi závažná onemocnění. Jde o zánět vnitřní části...

Člověk, který prodělal žloutenku, (ne)může darovat krev

Daruj krev, daruješ život. Co když se ale chce stát dárcem někdo, kdo sám prodělal...

Čokoláda pro zdravé srdce: zvolte tu správnou

Působí tahle kakaová pochoutka na naše zdraví pozitivně, nebo negativně? Toť...

Čokoláda prospívá mozku i srdci

Podle statistik trpí každý pátý člověk na světě metabolickou poruchou, která...

ČPZP navyšuje příspěvky. Více peněz půjde pro rodičky a na plavání

Pokud zvažujete změnu zdravotní pojišťovny, je nejlepší čas si vybrat tu pravou....

Čtení z ruky možná pomůže diagnostikovat nádorové onemocnění

O výkladu osudu pomocí karet slyšel asi každý. Bohatství, spokojenost, velká...

Čtete nápisy na krabičkách? Měli byste...

Britští bojovníci proti kouření tvrdí, že se tabákovému průmyslu podařilo úspěšně...

Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal...

Čtvrthodina pohybu denně zvyšuje šanci na přežití mužů s rakovinou prostaty

Kromě klasické léčby lze riziko úmrtí u mužů s rakovinou prostaty snížit i daleko...

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Naražení kolene s otokem

Dobrý den, dnes, 1. června, jsem upadla na schodech a narazila jsem si koleno. Na...

Odstranění pihy v obličeji

Dobrý den, asi před 3/4 rokem mi napsal kožní lékař "žádanku" na odstranění...

Roup dětský

Dobrý den. Je mi 13 let a mám roupy. Mám doma werox. Když jsem se začala "léčit"...

Naražení hrudníku

Dobrý den. Tento pátek jsem si nejspíš narazila v opilosti hrudník. Bolí mě...

Mandle absces

Dobrý den po dolecene angíne, lék Ospen mám nový problém, ne jaký jsem si myslel...

Svědění kolem konečníku

Dobry den chtel bych se zeptat....svedi mne to v konecniku a mam tam jakoby...

Steroidy a alkohol

Dobrý den, chci se zeptat, jak je to s alkoholem při požívání anabolických...

Ultrazvuk štítné žlázy

Dobrý den, dnes byla na sonu štitné žlázy,moje obvodní lékařka je v lázních,...

Zápach z úst

Dobrý den,jsem zoufalá,prosím poraďte. Měla jsem zánět jícnu,teď je to v pořádku, Ale...

Narážení do věcí

Dobrý den, již velmi dlouhou dobu se mi stává, že narážím do věcí, zejména...

Kakání pouze do kalhot nebo plen

Dobrý den,můj skoro 3letý syn kakal do plen každý den. Nyní je přes den bez...

Karcinom štítné žlázy - dědičnost

Dobrý den, jsem po odstranění štítné žlázy (07/2013) kvůli zhoubnému nádoru....

BOLEST PO OBSTŘIKU

Dobrý den,jsem 10 dnů po obstřiku karpálů a pořád je ruka velmi boletivá a prsy...

Velikost penisu

Dobry den chtel jsem se zeptat jak je mozne ze mam v 15ti letech maly penis?Vetsina...

Naražené žebro

Dobry den,mel jsem neschody s bratrem a trosku jsme se poprali,od ty doby me...

Odstranění štítné žlázy

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat když mám zvýšenou aktivitu Štítné žlazý a...

Miom na děloze

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat.moji mamince našel pan doktor miom.Miom je prej...

Naražené žebro

Dobrý den měl jsem problém na motorce a narazil jsi jedno žebro, na snímku...

Operace ŠŽ

DOBRÝ DEN,PANÍ DOKTORKO.PŘED 15 LETY JSEM PODSTOUPILA OPERACI,ODSTRANĚNÍ PRAVÉHO...

Naražené zápěstí?

Dobrý den, včera 2.2. 2012 jsem při tréninku karate dopadl na ruku. Stalo se...