Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc

MUDr. Veronika Přibylová Dobrý spánek 6.3.2012 redakce uLékaře

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism potvrdila, že jsme-li vystaveni umělému světlu v době po soumraku, snižuje se kvalita vlastního spánku.

Čtění před spaním
Čtění před spaním

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism potvrdila, že jsme-li vystaveni umělému světlu v době po soumraku, snižuje se kvalita vlastního spánku. Důvodem je potlačení dostatečné tvorby spánkového hormonu melatoninu.

Více světla, vyšší krevní tlak

Pobyt pod umělým světlem před usnutím je běžnou součástí života velké části populace. Podle odborníků tím nejen že ohrožujeme kvalitu následného spánku, ale rovněž to nepříznivě působí na naši regulaci tělesné teploty a tlaku krve právě prostřednictvím melatoninu. Ten se totiž podílí nejen na střídání bdění a spánku, ale ovlivňuje také jiné tělesné pochody, mimo jiné snižuje krevní tlak a teplotu organismu.

Reklama

Tlumené lampy škodí méně

Vědci sledovali hladinu melatoninu v krvi u 116 zdravých dobrovolníků ve věku od 18 do 30 let. Ti byli po dobu 5 dní vystaveni pokojovému osvětlení či tlumenému světlu, a to v čase před usnutím. Výsledy ukázaly, že pokojové osvětlení zkrátilo dobu uvolňování melatoninu v porovnání s tlumeným světlem o celých 90 minut. Vědci dodávají, že spíme-li celou noc s rozsvícenou lampou, redukuje se množství tohoto hormonu v krvi až o 50 %.

Je nedostatek melatoninu nebezpečný?

Existují domněnky, podle kterých by dlouhodobé potlačování uvolňování spánkového hormonu umělým světlem mohlo přispívat k rozvoji některých druhů rakoviny. Vědci však zároveň přiznávají, že je ještě třeba dalších studií v této oblasti. Pokud by se ale podobné hypotézy ukázaly jako pravdivé, představovalo by například takové zaměstnání na noční směny mnohem větší riziko pro zdraví, než se dosud předpokládalo.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Číňané se zeleným zákalem mají z nemoci podobné obavy jako čeští pacienti

Čínské pacienty se zeleným zákalem často trápí obava, aby onemocnění s genetickými...

Čisté zuby se nekazí a šetří peníze

Zapomeňte na dědičnost a výmluvy. Pravdou je, že za vznik zubního kazu si v...

Čistěte si zuby, předejdete onemocnění srdce

Infekční endokarditida patří mezi závažná onemocnění. Jde o zánět vnitřní části...

Člověk, který prodělal žloutenku, (ne)může darovat krev

Daruj krev, daruješ život. Co když se ale chce stát dárcem někdo, kdo sám prodělal...

Čokoláda – prospěšnější, než byste čekali

Kdo z nás nesáhne občas (případně i denně) po tabulce čokolády? Není nutné mít...

Čokoláda pro zdravé srdce: zvolte tu správnou

Působí tahle kakaová pochoutka na naše zdraví pozitivně, nebo negativně? Toť...

Čokoláda prospívá mozku i srdci

Podle statistik trpí každý pátý člověk na světě metabolickou poruchou, která...

ČPZP navyšuje příspěvky. Více peněz půjde pro rodičky a na plavání

Pokud zvažujete změnu zdravotní pojišťovny, je nejlepší čas si vybrat tu pravou....

Čtení z ruky možná pomůže diagnostikovat nádorové onemocnění

O výkladu osudu pomocí karet slyšel asi každý. Bohatství, spokojenost, velká...

Čtete nápisy na krabičkách? Měli byste...

Britští bojovníci proti kouření tvrdí, že se tabákovému průmyslu podařilo úspěšně...

Čtvrthodina pohybu denně zvyšuje šanci na přežití mužů s rakovinou prostaty

Kromě klasické léčby lze riziko úmrtí u mužů s rakovinou prostaty snížit i daleko...

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ztráta pigmentu

Dobrý den, na penisu se mi udělali bílé skvrny dost mě to vyděsilo. A jelikož...

Zúžení předkožky, fimóza

Zůžení předkožky, fimoza. Asi jeden rok. Lze použít nějaké masti na uvolnění?...

Vysoký tlak ve spánku

Dobrý den,od ledna se potýkám s problémem vysokého tlaku během spánku.Skoro...

Kouření pervitinu

Dobrý den. Měl bych na Vás dotaz. Před měsícem jsem to zřejmě přepísknul s pervitinem...

Pálivá bolest holeně

Asi pred rokem jsem mel velky hematon na lytku.cca 20cm.casem vse zmizelo jen...

Dírka v nosní přepážce

Dobrý den mám pořád rýmu snad celý rok a stoho se mi dělají v nose strupy které...

Vřed na penisu

Dobrý den. Před týdnem se mi udělal na penise vred. Prvné hladká červená citlivá...

Syfilis a orální styk

Dobrý den, před měsícem a kousek jsem měla krátký orální styk (partner to dělal...

Operace přetržených vazů kolene

Dobrý den, zítra nastupuji do nemocnice na operaci utrzenych obou bočních vazu...

Bolest ramene po úraze

Dobry den pred 14dny pri prekladu klienta cc120kg mi ruplo v pravem rameni...velka...

Nevolnost, návaly

Dobrý den, téměř před rokem, se změnou vedení v práci a tím i s nástupem "tvrdšího"...

Světlá stolice

Dobrý den, mám takový dotaz. Teď již to bude asi měsíc, kdy mě začala trápit...

Bolest v krku a afta

6.dní zpátky jsem ucitil příměs krve tak jsem odplivnul a opravdu tam byla...

Potíže s krční páteří

Dobrý den, můžete mi prosím vysvětlit RTG LS páteře - napřímení lordozy, mírné...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, V sobotu ráno jsem vstala (nespala jsem ve své posteli) a začalo...

Zápach intimních partií

Dobrý den, už několik let mně obtěžuje zápach na kalhotkách a přesto, že na...

Zavádění stentu do ledviny

Dobrý den, když jsem si zde četl dotazy ohledně stentu v močovodu, tak v podstatě...

Hemoroidy

Dobrý den, už asi 1 nebo 2 měsíce mě trápí svědění konečníku. Je jen občasné...

Kostrč naražená nebo zlomená,

Dobrý den, v pondělí večer jsem spadla na ledu a narazila jsem si kostrč (alespoň...

Bolesti v levém podbřišku, střídání zácpy a průjmu

Dobrý den. Obracím se na vás ohledně bolesti břicha. Již od léta mě trápí bolest...