Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Hádka před spaním – recept na bezesnou noc

Dobrý spánek 8.12.2009

Spánek je důležitou součástí každého z nás. V dnešní hektické době plné změn a pracovní zátěže je více než dobré ho pravidelně dodržovat. Někdy stačí malá hádka před spaním – a máme zajištěnou nechtěně probdělou noc.

Reklama
Mánie
Mánie
Spánek je důležitou součástí každého z nás. V dnešní hektické době plné změn a pracovní zátěže je více než dobré ho pravidelně dodržovat. Někdy stačí malá hádka před spaním – a máme zajištěnou nechtěně probdělou noc.

Spaní je velice často ovlivněno stresem, a spánkové problémy ke stresu vedou. Spánek totiž může kopírovat mechanismus stresu nebo úzkosti. Tyto teorie vycházejí ze studie pro stres a úzkost z roku 2007, ve které vědci zkoumali vliv stresu a úzkosti na spánek.

Nejvíce stresu a úzkosti během denního života uvedli hlavně lidé pod 55 let věku, zejména ti, kteří mají děti, dále zaměstnaní a také lidé mezi 18 a 24 lety. Více stresu podle studie zažívají ženy.

Pozor na hádky

Naše tělo potřebuje spánek a odpočinek, a to hlavně právě v období stresu. Podnětem k špatnému spánku může být i obyčejná hádka před spaním. Rozčilovat se před spaním škodí dobrému usnutí a celému průběhu našeho spánku. Organismus se tím nastartuje, a jen tak se neuklidní.

Proto jsou obecně doporučené rady pro dobrý spánek:

  • Berte spánek v úvahu jako svou prioritu, sedm až devět hodin v noci nerušeně spěte a vstávejte každý den ve stejnou hodinu, i o víkendech.
  • Před spaním nevyvíjejte přílišnou fyzickou aktivitu.Před spaním není rovněž vhodné dívat se na televizi, pracovat na počítači nebo platit účty.
  • Omezte pití kávy, konzumaci čokolády a kouření na dobu nejméně tři hodiny před spaním.Vaše ložnice by měla být chladná, tmavá a tichá.
  • Choďte spát jen tehdy, když jste unaveni.
  • Během noci je špatné dívat se, kolik je hodin.
  • Denní zdřímnutí by nemělo přesáhnout půlhodinu.
  • Pokud máte pořád problémy s usnutím, je dobré kontaktovat lékaře. Zapomeňte na hádky před spaním. Vše si raději vyříkejte v klidu přes den.

(ena)

Zdroj:
The Anxiety Disorders Association of America (ADAA)
AnxietyConnection.com, August 04, 2008.

Doporučujeme

Čtěte více

Gynekologické vyšetření

Co vás čeká při gynekologickém vyšetření?

Gynekologické vyšetření

Gynekologické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem stanovení diagnózy...

Gynekologické záněty

Zánětlivá onemocnění jsou jednou z nejčastějších příčin návštěvy ženy v ordinaci...

Gynekologické záněty dokážou potrápit – už jste vyzkoušely výplach?

S vaginálními záněty se setká během života téměř každá žena, a to mnohdy opakovaně....

Gynekologické záněty ohrožují plodnost – všechny je potřeba léčit

Zánět pochvy, který zažije během života většina žen, se může jevit jako nevinný...

Gynekologické záněty v zimě? Zbavte se jich!

Nejen v létě, ale i v zimních měsících je oblast intimních partií vystavena...

Gynekologický nádor – příznaky a rizikové faktory

Gynekologický nádor může postihnout hned několik ženských orgánů. Onemocnění...

Gynekologickými záněty trpí až třetina žen

Kolik žen a dívek u nás trpí gynekologickými záněty, se přesně neví. Přesné...

Had-robot opraví srdce

Poslední věc, kterou bychom si uměli představit, je had plazící se kolem našeho...

Halucinace, bludy, zmatené myšlení - kdo je schizofrenik?

Schizofrenie je psychiatrické onemocnění charakterizované „rozdvojením osobnosti“....

Harm reduction pomáhají drogově závislým

V poslední době se v léčbě drogově závislých stále více používá slovního spojení...

Hektický životní styl ohrožuje štítnou žlázu

Napadlo vás někdy, že může hektický životní styl ovlivňovat endokrinní systém...

Helicobacter pylori může být nenápadný zabiják

Bakterii Helicobacter pylori můžeme nalézt v žaludku mnoha lidí, celosvětově...

Hematologické vyšetření

Hematologické vyšetření je laboratorní stanovení vlastností a složení krve....

Hemofilici, nebojte se sportovat!

Hemofilie je genetické onemocnění, které se projevuje poruchou srážlivosti krve....

Hemofilici, nehleďte na věk a užívejte si!

Díky stále modernější léčbě pro hemofiliky se v současnosti neuvěřitelně zlepšila...

Hemofilici, vsaďte na prevenci!

Léčba této nemoci sestává z podávání koncentrátů s chybějícím faktorem srážlivosti....

Hemofilici, využijte nejen v této době výhod domácí péče!

Agentury, které poskytují domácí péči, si mnozí spojují s nemohoucími seniory...

Hemofilici, zastavte krvácení co nejrychleji!

Krvácení je mezi lidmi s poruchou srážlivosti krve nejčastěji skloňovaným slovem....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest na levé straně žeber

Dobry den ,chtela bych se zeptat a jestli by jste mi poradil .Boli me na leve...

Eliquis a alkohol

Dobrý den, prodělal jsem malou embolii plic a beru prášky na ředění krve Eliquis...

Boule pod hrudním košem

Dobrý den. Asi před měsícem se mi udělala tvrdá boule v tzv. trojúhelníku -...

Bolest v podbřišku, konečníku a bedrech

Dobrý den, už půl roku mě trápí bolesti břicha . Začalo to velkou bolestí v...

Řídnutí vlasů

Dobrý den, mám asi trochu netradiční dotaz. Je mi 20 let a už cca rok pozoruji,...

Vřídek

Dobrý den, před 2 dny se mi na horní straně pravého pysku zevnitř udělal větší...

3 měsíce mám za levým uchem zvětšené uzliny

Dobrý den, už asi cca 3 měsíce mám za levým uchem zvětšené uzliny, nějak to...

Bulka na stehně

Dobrý den, chtěla bych se zeptat - mám již delší dobu min. rok na stehně , nebo...

Orální sex

Dobrý den, moje přítelkyně by ráda provozovala orální sex, ale oba máme strach...

Dysplazie kyčlí u novorozence

Dobrý den, ráda bych s Vámi zkonzultovala problém s kyčlemi, který se objevil...

Časté močení před menstruací

Dobrý den, je normální, že mě před menstruací trápí časté močení, zejména v...

Zlomenina spodiny očnice

Hezký den ,před měsícem a půl jsme prodělala rekonstrukci spodiny očnice ... Stále...

Závislost na ibalginu

Vzniká při užívání léka Ibalgin 400 po 2-4 týdnech užívání závislost na tomto...

Nález na játrech

Dobrý den,manžel má nález na játrech, vůbec nepije alkoholické nápoje ani pivo,...

Bolest mezi lopatkami a na prsou

Dobrý den, Již několik měsíců mě nárazově trápí nepříjemná bolest a tlak na...

Hnědé fleky na kůži

Dobrý den trápí me spíše hnědé fleky na kůži, neboli,nesvedi mám je nejvíce...

Léčba křečí

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co jakou byste navrhoval léčbu křečí. Trpím...

Chronické praskání v kotníku

Dobrý den, dříve jsem trpěl na častější výrony kotníku, většinou se nejednalo...

Bolesti podbřišku, špinění mimo menstruaci

Dobrý den, prosím Vás o radu. Je mi 44 let, moje zdravotní problémy začaly...

Boule na týlu

Dobrý den, včera jsem si našla na týlu (fotografie) tvrdou bouli o velikosti...

Reklama