Homeopatie pro běžce

Běh a běžecký trénink mohou vyvolat řadu drobnějších, ale i závažnější potíží. Mezi nejmenší z nich patří například puchýře či „jen“ bolavé svaly. Nicméně u nezkušených začátečníků, běžců s nekvalitní výbavou či u těch, kteří naopak dlouhodobě a soustavně tělo přetěžují, je vyšší i riziko výraznějších problémů.

Poranění u běžců můžeme rozdělit do dvou kategorií. Jednak jsou to obtíže vzniklé působením vnějšího činitele, což jsou nejčastěji zhmoždění po pádech či podvrtnutí kloubů při špatném došlapu či již zmíněné puchýře. Druhou kategorií jsou zranění vzniklá „vnitřně“, tedy nejčastěji v důsledku mikrotraumat při dlouhodobém přetěžování nebo nesprávném tréninku.

Nejčastější potíže u běžců a jejich homeopatická léčba

• Svalová únava, přetížení – Arnica montana 9 C je obecně hlavním a nejdůležitějším homeopatickým lékem při přetížení a poranění všech měkkých tkání a pro všechny sportovce je to skoro povinná součást výbavy. Pomáhá na pocity zhmoždění a „rozbitosti“ po nepřiměřené sportovní zátěži či při jakémkoliv poranění. Bolesti se zhoršují pohybem, otřesy, dotykem i teplem. Zlepší je naopak odpočinek a chladné obklady. V prvních chvílích můžeme podávat 5 granulí v intervalu 30 minut, při zlepšení tento interval prodlužujeme.

• Svalové křeče – mohou se objevit v průběhu sportování, po tréninku nebo i nečekaně ve chvílích odpočinku. Jejich příčinou může být nerovnováha v minerálech, nejčastěji hořčíku, dehydratace nebo svalová únava. Základním homeopatikem při bolestivých křečích je Magnesia phosphorica 9 C. Potíže zlepšuje také teplo a masáž. Podáváme 5 granulí každých 15 minut až do nástupu úlevy. Mezi další vhodné přípravky patří Cuprum metallicum 9 C, který pomáhá při křečích v nohách, jež se objevují především v noci, ponejvíce po velké námaze. Potíže se zhoršují při pohybu, dotyku a námahou, zlepšení přináší protahování. Dávkování je obdobné léku Magnesia phosphorica.

• Puchýře – kromě dezinfekce, propíchnutí a sterilní náplasti mohou přijít ke slovu tyto homeopatické léky:
  • Apis mellifica 15 C – spíše jde o homeopatický lék na prvotní otok a zarudnutí s píchavou a pálivou bolestí, kdy se samotný puchýř ještě nevytvořil. Podáváme 5 granulí 3× denně.
  • Cantharis 9 C – přípravek na velké puchýře vyplněné čirou tekutinou. Podáváme 5 granulí 3× denně.
  • Rhus toxicodendron 9 C – homeopatikum na puchýře se zarudlým lemem okolo, doprovází je intenzivní svědění zhoršující se v klidu a v noci a zlepšující se teplým obkladem. Podáváme také 5 granulí 3× denně.

• Poranění – špatný došlap, pád, nečekaný náraz do překážky, nechtěný úder, o ty není ve sportu nouze.
  • Arnica montana 9 C – je vhodným homeopatikem na otok, bolest, případně i modřiny vzniklé v důsledku jakéhokoliv poranění. V případě vážnějších stavů i například při šoku z bolesti, kdy poraněný upadá do stavu jakési strnulosti. V této situaci obvykle reaguje pouze na důrazné oslovení, ale i tak může tvrdit, že je v pořádku a nic mu není. Ke zhoršení dochází pohybem, otřesy či dotykem poraněného místa. Zlepšení přináší klid, chlazení a odpočinek.
  • Bellis perennis 9 C – homeopatický lék na hlubší svalová zranění, jako je například klasický „koňar“ do stehenního svalu. Je vhodné jej použít, když Arnica nefunguje úplně stoprocentně. Bolesti v tomto případě jsou zlepšeny kontinuálním pohybem a ledováním poraněného místa.
  • Calendula 9 C – hlavní přípravek na odřeniny, například po pádu na kolena.
  • Ruta graveolens 9 C – homeopatikum na přetížení či poranění šlach a svalových úponů či okostice. Bolesti se zhoršují chůzí, nehybností, chladem a vlhkem. Zlepšují se naopak pohybem či teplem. Tento přípravek bývá potřebný při přetrénování nebo po úderu či nárazu do blízkosti kloubu.

Příslušný lék, jak již bylo zmíněno, můžeme při prvních chvílích podávat v dávce 5 granulí v intervalu 30 minut, se zlepšením tento interval prodlužujeme.

Závažnější potíže a homeopatika 

• Podvrtnutí, vymknutí kloubů – základními léky jsou zde opět Arnica a k ní doplňkově Ruta graveolens (indikace homeopatika již byly zmíněny) či Rhus toxicodendron.
  • Ledum palustre 9 C – homeopatický lék, který je vhodné podávat ihned po podvrtnutí kloubu, kdy se rychle tvoří otok a objevuje se pocit chladu v postiženém kloubu. Potíže zmírní studený až ledový obklad.
  • Rhus toxicodendron 9 C – homeopatikum bývá indikováno po podvrtnutí, kdy je kloub bolestivý, což nutí poraněného jej neustále rozhýbávat ve snaze zmírnit nepříjemné pocity. Poraněný pociťuje bolest jako pálení či zhmoždění a kromě pohybu mu uleví teplé obklady.
  • Causticum 9 C – jde o homeopatikum indikované v případě opakovaných vymknutí kloubů, které jsou tím pádem ztuhlé, bolestivé a šlachy jsou tuhé a zkrácené. Může se jednat i o lék na chronické potíže s Achillovou šlachou. Zlepšení přináší vlhko a teplo.
  • Dávkování v akutním stavu již bylo zmíněno, jinak tato homeopatika podáváme 3–4× denně 5 granulí až do zhojení.

• Patní ostruha, zánět plantární fascie – bolesti pat či celého chodidla bývají velmi často důsledkem přetížení námahou nebo hmotností či při nevhodné obuvi. Pak mohou trápit při běhu, obyčejné chůzi nebo i v klidu, často v noci.
  • Základními léky jsou opět Arnica montana 9 C a Ruta graveolens 9 C, konkrétně v případech, kdy si postižený stěžuje na pocit rozbitosti, který se horší při chůzi, a Rhus toxicodendron 9 C. Ten je indikován v případech, kdy se bolest paty či chodidla zlepší aplikací tepla či jemnou masáží.
  • Hekla lava 5 C – je hlavním přípravkem, který se používá v případě rentgenologicky prokázané patní ostruhy. Podáváme 3× denně 5 granulí dlouhodobě, i několik měsíců.
  • Může se kombinovat i s homeopatickým lékem Calcarea fluorica 9 C, který dávkujeme 1× denně 5 granulí, taktéž dlouhodobě.

• Zlomeniny – ať již jako důsledek úrazu, nebo rentgenem prokázané únavové zlomeniny.
  • Arnica montana 9 C – přípravek na poranění, první 3 týdny podáváme 3× denně 5 granulí, později 1× denně 5 granulí až do zhojení.
  • Calcarea phosphorica 5 C – homeopatický lék, který podporuje metabolismus základních kostních minerálů a jejich vestavbu do kostního svalku. Dávkování je také 3× denně 5 granulí.
  • Symphytum 9 C – homeopatikum indikované u všech zlomenin, podporuje hojení okostice. Charakteristické jsou silné bolesti v místě zlomeniny a zhoršení sebemenším dotykem.

Doplňková léčba

• Vitamín C – důležitý je pro tvorbu kolagenu a hojení pojivové tkáně, doporučuje se podávat až 3× denně 1 000 mg.
• Esenciální mastné kyseliny – snižují zánět a podporují hojení tkání.
• Křemík – minerál rovněž nezbytný pro správnou tvorbu pojivové tkáně a její hojení. Doporučuje se podávat 500 mg 3× denně.
• Bromelain – má protizánětlivý efekt.
• Glukosaminsulfát – poskytuje základní stavební součásti vazů a šlach. Doporučuje se dávkovat 1 500 mg denně.

MUDr. Jaroslav Čupera