Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

MUDr. Anna Čermáková Hojení ran 22.7.2016

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno obézním lidem či pacientům v rámci rehabilitace po sportovních zraněních. Pokud ale plaveme špatnou technikou nebo svaly přetěžujeme, můžeme se zranit i při této aktivitě.

Reklama
muž plavec v bazénu
muž plavec v bazénu

Plavecké rameno

Jedná se o jedno z nejčastějších poranění. Bývá způsobeno právě špatnou technikou plavání či přetěžováním ramene, zejména u lidí, kteří jsou v bazénu pravidelně. Vede k zánětu šlach svalů tzv. rotátorové manžety ramene, která, jak z názvu vyplývá, zajišťuje rotaci paže. Plavecké rameno se nejčastěji projevuje bolestí, která se ve vodě zhoršuje. Potíže ale mohou sportovci cítit i v pauzách mezi bazény, v nejtěžších případech je rameno bolí též v noci.

Trpí i kolena 

Poranění kolene vzniká nejvíce u plaveckého stylu „prsa“. Hrozí tak i příležitostným plavcům během léta a dovolených. Když totiž při tomto způsobu plavání z pokrčení natahujeme nohy, koleno se dostává do pozice vnější rotace. Pro tu není uzpůsobeno, a tak je vnitřní postranní vaz kolene zatížen. Zranění se projevuje bolestí v koleni, jeho otokem a začervenáním. Abyste se tomuto problému vyhnuli, stačí následující: 

  • střídejte během plavání styly,
  • dejte si od vody pauzu a protáhněte se,
  • posilujte svaly stehen i jiným cvičením. 

Citlivý krk 

Krk je velmi pohyblivá část našeho těla a značně náchylná k poraněním. Proto je potřeba dodržovat správnou techniku pohybu. Při volném plavání se snažte nedržet hlavu nad hladinou, ale mít ji ve stejné linii s krční páteří, s očima upřenýma dolů. Pokud provozujete kraul, pokuste se při nádechu otáčet celé tělo, a nejen šíji.

Bolest v bedrech

Tato potíž je opět nejčastěji spojena se špatnou technikou. U volného plavání stylu prsa je to nejčastěji dáno tím, že se pohybujete s hlavou nad hladinou, čímž příliš prohýbáte bedra. Při „motýlku“ bolest této části těla souvisí s tím, že se z vody vymršťujete pouze silou zad.

Křeče mohou vést k utonutí

Křeče během plavání jsou velmi časté. Mohou trvat jen několik sekund, ale také až 15 minut. Jelikož bolest často znemožní pohyb, mohou nás i ohrozit. Křeče se projevují náhlou kontrakcí svalů s bolestí a omezenou hybností dotčeného místa. Prevencí může být například doplnění hladin vápníku a hořčíku.

Jak se zraněním bránit

  • Před plaváním se rozehřejte a protáhněte, svaly se prokrví, uvolní a jsou méně náchylné ke zranění.
  • Nastudujte si správnou techniku plaveckých stylů a trénujte ji.
  • Posilujte svaly i jiným cvičením – vhodná je například jóga, která pomůže se zpevněním i zvýšením flexibility.

Pokud jsou však vaše potíže obtěžující, bolest stále neustupuje a znemožňuje vám běžné aktivity, určitě navštivte svého lékaře.

Zdroj: www.enjoy-swimming.com

www.physioroom.com

Doporučujeme

Čtěte více

I pracovní prostředí může být pro alergika nebezpečné

Ke vzniku alergie přispívá několik zásadních faktorů. Je to dědičná vloha, ale...

I pro laktobacily platí „všeho s mírou!“

Reklama na nás útočí ze všech stran s tím, že se neobejdeme bez doplňků stravy...

I před cílenou léčbou dokážou mít nádory navrch

Terapie biologiky se po svém zavedení stala významným přírůstkem v arzenálu...

I přenašečky hemofilie mohou zažívat obtíže spojené s onemocněním

Hemofilií trpí v podstatě jen muži. Může se zdát, že nositelky této genetické...

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak...

I přes nedostatek růstového hormonu se můžete stát jedničkou světového fotbalu

Lidé s deficitem růstového hormonu jsou kvůli své tělesné výšce často považováni...

I při alergii na zvířata lze použít tzv. desenzibilizaci

Alergie na cokoli není pro svého majitele nic příjemného. Zvláště v případě,...

I při bezezbytkové dietě lze vykouzlit pestrý jídelníček

V rámci léčby některých onemocnění trávicí soustavy, zejména střevních zánětů,...

I při cestování do exotických krajin se lze vyhnout nákaze žloutenkou

S blížícím se létem se blíží i nová cestovatelská sezóna. Kromě poznání nových...

I při péči o své blízké máte právo na svůj život

Celodenně se starat o blízkou osobu je fyzicky i psychicky velmi náročné a pečující...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při stresu můžete dobře spát

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I rychlotest na COVID-19 či použití glukometru může být bez bolesti

Píchnutí do prstu je možná maličkost, dokáže ale pořádně zabolet, obzvlášť když...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest břicha

Dobrý den, už asi dva, možná tři týdny trpím bolestmi břicha a křečemi-možná...

Bolest břicha

dobry den chcem sa spytat .kazdy den ma par minut boli pod prsami na solare.dakedy...

Bolest břicha

Dobrý den chtěla sem se zeptat bolí me na levé straně jak jsou vajecniky Co...

Bolest břicha

Dobrý den, již čtyři dny mě trápí zácpa a velmi těžké vyprazďňování. Také...

Bolest břicha

Dobrý den,mám dotaz..asi 2týdny mě bolí celý hrudní koš,v klidu,při pohybu,prostě...

Bolest břicha

Dobrý den. Od 10.3. se začínám potýkat s různými problémy. Tento den jsem dostala...

Kousnutí hmyzem do nohy

Dobrý den před čtyřmi dny mě něco kouslo na noze, nevim jestli to bylo klíště...

Bolest břicha

Dobrý den .jsem 14 dni po laparoskopii břicha. .příčina cysta na vaječníku...

Bolest břicha

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co to může být, když mám již 2 měsíce bolesti...

Bolest břicha

Dobrý den! Před půl rokem jsem byla hospitalizována v nemocnici kvůli bolestem...

Bolest břicha

Dobrý den, žádám o radu ohledně mé maminky(56 let), jelikož už si s ní nevím...

Bolest břicha

Dobrý den, od pátku pociťuji v břiše bolest, nejvíc byla cítit v sobotu ráno,...

Bolest břicha

Dobrý den, musím vám opět napsat a prosím o radu. 21 Let 93 kg. Ve středu 29.3.2017...

Tiky ve svalech

Dobrý den, paní doktorko. Trpím panickou paruchou a nyní, v těhotenství, se...

Bolest břicha

Dobrý den,narazila jsem na netu na Vaše stránky.Vyhledávám pomoc pro mého hodně...

Bolest břicha

Dobrý den, obracím se na Vás ještě jednou po čase. Téměř před 10 měsíci mě začalo...

Natekly prst na noze

Pri doslapnuti na nohu prst boli, jedna se o ukazovacek. Mam jej otekly od soboty....

Bolest břicha

Dobry den chtela jsem se zeptat v lednu 2015 jsem byla na operaci a zjistili...

Bolest břicha

Dobrý den,chlela jsem se zeptat na problém mé 17leté dcery Veroniky,už skoro...

Bolest břicha

Dobrý den, v září se mi narodil syn. Poměrně rychle přibýval na váze. V listopadu...

Reklama