Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

Obézní lidé Vápník Voda v kolenu Veš Bolest v bedrech Lidé v pohybu Voda v koleni Bolest očí při pohybu MUDr. Anna Čermáková Hojení ran 22.7.2016 redakce uLékaře

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno obézním lidem či pacientům v rámci rehabilitace po sportovních zraněních. Pokud ale plaveme špatnou technikou nebo svaly přetěžujeme, můžeme se zranit i při této aktivitě.

muž plavec v bazénu
muž plavec v bazénu

Plavecké rameno

Jedná se o jedno z nejčastějších poranění. Bývá způsobeno právě špatnou technikou plavání či přetěžováním ramene, zejména u lidí, kteří jsou v bazénu pravidelně. Vede k zánětu šlach svalů tzv. rotátorové manžety ramene, která, jak z názvu vyplývá, zajišťuje rotaci paže. Plavecké rameno se nejčastěji projevuje bolestí, která se ve vodě zhoršuje. Potíže ale mohou sportovci cítit i v pauzách mezi bazény, v nejtěžších případech je rameno bolí též v noci.

Trpí i kolena 

Poranění kolene vzniká nejvíce u plaveckého stylu „prsa“. Hrozí tak i příležitostným plavcům během léta a dovolených. Když totiž při tomto způsobu plavání z pokrčení natahujeme nohy, koleno se dostává do pozice vnější rotace. Pro tu není uzpůsobeno, a tak je vnitřní postranní vaz kolene zatížen. Zranění se projevuje bolestí v koleni, jeho otokem a začervenáním. Abyste se tomuto problému vyhnuli, stačí následující: 

  • střídejte během plavání styly,
  • dejte si od vody pauzu a protáhněte se,
  • posilujte svaly stehen i jiným cvičením. 

Citlivý krk 

Krk je velmi pohyblivá část našeho těla a značně náchylná k poraněním. Proto je potřeba dodržovat správnou techniku pohybu. Při volném plavání se snažte nedržet hlavu nad hladinou, ale mít ji ve stejné linii s krční páteří, s očima upřenýma dolů. Pokud provozujete kraul, pokuste se při nádechu otáčet celé tělo, a nejen šíji.

Inzerce

Bolest v bedrech

Tato potíž je opět nejčastěji spojena se špatnou technikou. U volného plavání stylu prsa je to nejčastěji dáno tím, že se pohybujete s hlavou nad hladinou, čímž příliš prohýbáte bedra. Při „motýlku“ bolest této části těla souvisí s tím, že se z vody vymršťujete pouze silou zad.

Křeče mohou vést k utonutí

Křeče během plavání jsou velmi časté. Mohou trvat jen několik sekund, ale také až 15 minut. Jelikož bolest často znemožní pohyb, mohou nás i ohrozit. Křeče se projevují náhlou kontrakcí svalů s bolestí a omezenou hybností dotčeného místa. Prevencí může být například doplnění hladin vápníku a hořčíku.

Jak se zraněním bránit

  • Před plaváním se rozehřejte a protáhněte, svaly se prokrví, uvolní a jsou méně náchylné ke zranění.
  • Nastudujte si správnou techniku plaveckých stylů a trénujte ji.
  • Posilujte svaly i jiným cvičením – vhodná je například jóga, která pomůže se zpevněním i zvýšením flexibility.

Pokud jsou však vaše potíže obtěžující, bolest stále neustupuje a znemožňuje vám běžné aktivity, určitě navštivte svého lékaře.

Zdroj: www.enjoy-swimming.com

www.physioroom.com

Doporučujeme

Čtěte více

I poporodní rány je třeba dobře ošetřovat

Přestože je žena po porodu zcela zaměstnána přáními a potřebami svého miminka,...

I pouhých několik cigaret způsobuje tzv. dehtové plíce

Když řeknete silnému kuřákovi, že má plíce vyplněné dehtem, možná se vám vysměje....

I pracovní prostředí může být pro alergika nebezpečné

Ke vzniku alergie přispívá několik zásadních faktorů. Je to dědičná vloha, ale...

I před cílenou léčbou dokážou mít nádory navrch

Terapie biologiky se po svém zavedení stala významným přírůstkem v arzenálu...

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak...

I přes nedostatek růstového hormonu se můžete stát jedničkou světového fotbalu

Lidé s deficitem růstového hormonu jsou kvůli své tělesné výšce často považováni...

I při alergii na zvířata lze použít tzv. desenzibilizaci

Alergie na cokoli není pro svého majitele nic příjemného. Zvláště v případě,...

I při bezezbytkové dietě lze vykouzlit pestrý jídelníček

V rámci léčby některých onemocnění trávicí soustavy, zejména střevních zánětů,...

I při cestování do exotických krajin se lze vyhnout nákaze žloutenkou

S blížícím se létem se blíží i nová cestovatelská sezóna. Kromě poznání nových...

I při péči o své blízké máte právo na svůj život

Celodenně se starat o blízkou osobu je fyzicky i psychicky velmi náročné a pečující...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při stresu můžete dobře spát

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Panické svírání v krku a napětí

Dobrý den, již rok mě trápí problém, který se mi zatím nepodařil nijak vyřešit....

Bolest břicha, průjem, pocit na zvracení..

Dobrý den. Mám dotaz. Už několikrát sem měla zánět ledvin a dnes (neděle) me...

Zánět dutin v těhotenství

dobrý den, jsem v 15 týdnu těhotenství a cca před 3 týdny jsem brala antibiotika...

Alergie na penicilin a konzumace kyselého jídla

Dobrý den, před časem jsem se léčil na angínu. Na samém konci léčby (zbývalo...

Utržená hlava bicepsu

Dobrý den, je mi 23 měl jsem pracovní úraz, po lítání po doktorech- chirurgie,...

Alergická reakce na Valetol

Dobrý den, mám dotaz ohledně alergie na léky a prosím o konzultaci. Před pár...

Malý rozdíl mezi sys. a dia. tlakem

Hezký den, je mi 46 let, mám nadváhu a dost pohybu (denně nachodím kolem 10...

Léky na bolest zubu v těhotenství

Dobrý den, prosím o radu mohla by jste mi poradit jaké léky mohu užívat na bolest...

Zvětšené plíce

Dobry den,mam 5 letou dceru a stezuje si na bolest hrudniku pri nadechnuti a...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den! Chtěl abych se zeptat ohledně opožděné MS a hnědého výtoku. .. Poslední...

Kožní výrustky kolem konečníku

Dobrý den. Mám truchu citlivý dotaz. U konečníku se mi zhruba před 2 měsíci...

Přeočkování proti hepatitidě B

Dobrý den, ráda bych se zeptala zda mám být přeočkována proti hepatitidě B když...

Návaly po odebrání dělohy

Dobrý den, je 47 let, letos v dubnu mi byla pro myomy a cysty odebrána děloha...

Ucpaná jedna nosní dírka

Dobrý den! Chci se zeptat ohledně orl problematiky. Zhruba od ledna tohoto roku...

Operace kyčle TEP

Je mi 63 let, chystám se na operaci kyčle TEP a chtěl bych si zajistit 2 dávky...

Opožděná menstruace

Dobrý de, přes půl roku beru Antikoncepci Dienille a vždycky vše bez problému....

Zánět zvukovodu

Dobrý den,prosím chtěla bych poradit.Měla jsem zánět zvukovodu brala jsem kapky...

Tepová frekvence

Dobrý den, je mi 21 let a mám dotaz ohledně klidové tepové frekvence. Ráno po...

Silnější menstruace se zapáchajícím výtokem

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na choulostivou věc ohledně menstruace. Menstruaci...

Zápach penisu

Dobrý den,nějakou dobu mám problém se zápachem penisu. Pravidelně dodržuji hygienu,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×