Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

MUDr. Jakub Holešovský Roztroušená skleróza 6.5.2018 redakce uLékaře

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení. U některých pacientů totiž zhoršovalo příznaky nemoci. Ušetřená energie měla také údajně podpořit zvládání každodenních činností. Tyto doby jsou však nenávratně pryč. Lékaři dnes pohyb doporučují – ovšem jen správně dávkovaný.

žena ve fitku
I s ereskou můžete být aktivní.

Řídnutí kostí, deprese, únava, kardiovaskulární choroby, snížený podíl svalové hmoty – problémy spojené s nedostatkem pohybu byly u lidí s roztroušenou sklerózou popsány četnými výzkumy. Spolu s příznaky nemoci mají tyto obtíže velký podíl na snížené kvalitě života nemocných. Částečně bývají vyvolány samotnou chorobou, mnohdy však také sníženou fyzickou aktivitou. A právě problémy vzniklé nedostatkem pohybu lze správným cvičením zmírnit. Mělo by ale vždy probíhat pod bedlivým dozorem odborníka.

Jak rozhýbat tělo 

  • Před započetím fyzické aktivity je nejprve nutná konzultace s ošetřujícím lékařem a rehabilitačním odborníkem.
  • Lidé s roztroušenou sklerózou by měli kombinovat vytrvalostní trénink s odporovým (silovým) cvičením, protože jejich obtíže vyplývají z poruch kardiovaskulárního i svalového systému.
  • Při tréninku je vhodné provádět 8–15 opakování v 1–3 sériích. Mezi jednotlivými sériemi by měl být 2–4minutový odpočinek. Intenzitu lze časem (po poradě s odborníkem) navyšovat.
  • Podle výzkumů je nemocnými dobře tolerováno cvičení 2–3× týdně. Zhoršení příznaků eresky v souvislosti s pohybem je pouze přechodné, je ale třeba důsledně předcházet přehřátí organismu.
  • Při vytrvalostním tréninku by se tepová frekvence měla pohybovat v rozmezí 60–80 % maximální tepové frekvence.
  • V závislosti na stupni zdravotního postižení se doporučuje začít s aktivitou po dobu 10–40 minut při jednom vytrvalostním cvičení. Po několika měsících lze podle tolerance tréninkovou dávku navýšit.
  • Důležitý je i relax. Mezi jednotlivými silovými a vytrvalostními tréninky by měla být doba odpočinku trvající 24–48 hodin.

(holi)
 

Reklama

Zdroj:
http://www.rhone-alpes-sep.org/wp-content/uploads/2013/02/Recommandations-APA-SEP.pdf

Roztroušená skleroza Roztroušená skleróza příznaky

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při stresu můžete dobře spát

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s astmatem se dá cestovat, chce to ale důkladnou přípravu!

Toužíte zažít exotiku, nadechnout se cizokrajných vůní a kochat se krásnými...

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

I s malými bolístkami pomohou homeopatie

Poranění jsou nejčastějším úrazem vůbec. Patří mezi ně například řezné rány,...

I s nemocí si můžete vychutnat léto, stačí dodržet několik pravidel

Léto, slunce, prázdniny. Zní to idylicky, ale užít si je není vždy jednoduché....

I s nemocným srdcem lze prožít krásné léto

Trpíte vážnějším onemocněním a vaše srdce už nezvládá zátěž tak jako dřív? Přesto...

I s nemocným srdcem lze těhotenství zvládnout v pohodě

Ženy, které mají srdeční onemocnění, by měly před početím znát všechna zdravotní...

I s nemocným srdcem můžete cestovat

Představa, že lidé po srdeční příhodě už musí navždy zůstat doma a chodit na...

I s nemocným srdcem můžete poznávat romantická místa

Rádi byste navštívili místa, kam jste se kvůli potížím se srdcem dosud báli...

I s nemocným srdcem můžete vyrazit na zamrzlý rybník

Lidé s nemocným srdcem často řeší problém, jaký sport je pro ně vhodný a zda...

I s nemocnými střevy si můžete užít dobré jídlo

Dodržovat dietu, která je šetrná k vašemu tělu, je těžké. Při různých slavnostních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Naražená záda

Dobrý den.Před 6 dny jsem uklouzla jsem na lede a spadla jsem plnou vahou na...

Strupy na penisu

Dobrý den chtěl bych se zeptat o co by se mohlo jednat mam takové malé stroupky...

Boule za uchem, bolest hlavy

Dobrý den .. už delší dobu mám za pravym uchem tak 3cm od ucha tvrdou bouli,...

Krev ve spermatu

Dobrý den, je mi 25 let a zhruba před třemi týdny jsem našel malou stopu...

Proteinurie

Dobrý den Omlouvám se. Zapomněl jsem u předchozích dvou dotazů upřesnit,...

Jak zvětšit objem varlat?

Dobrý den, prosím, i když mám podle ostatních nadprůměrný penis 17 + cm, tlouštku...

Výrůstek na rtu

Dobrý den, na horním rtu se mi cca před rokem udělal nepatrný výrůstek (připomínající...

Spondylolistéza

Dobrý den, je mi 31 let a chtěla jsem se po několika potratech zase pokusit...

Genitální herpes

Dobry den mam problem s genitalnim herpes vraci se mi nekolikrat do roka je...

Opakované angíny

Dobrý den chci se zeptat mam anginy 5 krát do roka, vyter s krku ukazal pouze...

Nežádoucí účinky po očkování proti tetanu

Dobrý den, začátkem října 2017 jsem se poranila a dostala jsem do paže očkování...

Vyrustek na rtu

Dobry den, muzete mi prosim poradit, zda mam vyhledat kozniho lekare. Jiz 10...

Krev z konečníku, bolest břicha, zvracení

Dobrý den, mám velké obavy. Měsíčky nemám od roku 2002, kdy mi byla v listopadu...

Chci umřít

Dobrý den. Je mi 18 a nevím už, jak to řešit. Chci umřít, nebaví mě žít. Mám...

Palec nohy bez citu

Dobrý den, Ráda bych se zeptala na radu. Cca 2. týden mám palec levé nohy bez...

Poškrábaná rohovka

Dobrý den, minuly rok v květnu jsem měl úraz oka. Při sečení mi vletěl malý...

Bulka na ruce

Dobrý den je mi 39 let a mám takový problém.Na ruce jsem si v podkoží nahmatala...

Je možný nějaký krevní odběr který by ukázal třeba poškození nebo špatnou funkcí slinivky?

Dobrý den, prosím už dva měsíce mě trápí bolest pod levým zebrem, bolest je...

Bolest lýtka

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat ohledně bolestivosti mého levého lýtka. Začalo...

Haemophilus haemolyticus

Dobrý den.Mám dotaz ohledně boláků které se mi neustále tvoří na jazyku. Brzo...