Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

I při stresu můžete dobře spát

Kardiochirurgie 17.12.2009 redakce uLékaře

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale následně vliv na zhoršení stresu během dne. A máme ukázkový začarovaný kruh: nemůžu usnout kvůli stresu, stresuji se, že nemůžu usnout. Jakkoli je to složité, vyplatí se najít cestu ven.

Spící muž ve slámě
Spící muž ve slámě

Nejde totiž jen o pocit nevyspání, jde i o naše srdce. Pokud jsou probdělé noci i vaším případem, vyzkoušejte několik tipů, které vám pomohou dobrý spánek zajistit:

  • Vybudujte si spánkový režim. V praxi to znamená chodit spát a vstávat druhý den v tu samou dobu. Nedospávejte o víkendu.
  • Ujistěte se, že vlastníte postel pohodlnou pro spánek. Není vaše matrace příliš měkká, či naopak tvrdá?
  • V místnosti, kde spíte, udržujte v době spánku tmu – odtažené závěsy vám spánek nepřivolají.
  • Postel a nejlépe i místnost, kde spíte, používejte výhradně ke spaní. Určitě si do postele nenoste práci nebo se z ní nedívejte na televizi.
  • Vyvarujte se příliš dlouhého spánku během dne.
  • Po ulehnutí do postele můžete poslouchat relaxační hudbu. Navodí vám atmosféru uklidnění.
  • Nepodávejte těžké fyzické výkony 3 hodiny před spaním. Svědčit vám nebude ani cvičení. Všechno, co vás „rozpumpuje“, odložte na druhý den dopoledne či brzké odpoledne.
  • Pokud užíváte léky na odvodnění organismu, zkuste je vzít dříve. Zabrání to nechtěným návštěvám toalety v době, kdy usínáte.
  • Nezůstávejte v posteli, pokud opravdu nemůžete dlouho usnout. Vstaňte a dělejte nějakou nenáročnou činnost. Co třeba si sednout a složit pár kousků prádla?
Reklama

Žádný kofein ani prášky na spaní

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=4

Doporučujeme

Čtěte více

I před cílenou léčbou dokážou mít nádory navrch

Terapie biologiky se po svém zavedení stala významným přírůstkem v arzenálu...

I přenašečky hemofilie mohou zažívat obtíže spojené s onemocněním

Hemofilií trpí v podstatě jen muži. Může se zdát, že nositelky této genetické...

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak...

I přes nedostatek růstového hormonu se můžete stát jedničkou světového fotbalu

Lidé s deficitem růstového hormonu jsou kvůli své tělesné výšce často považováni...

I při alergii na zvířata lze použít tzv. desenzibilizaci

Alergie na cokoli není pro svého majitele nic příjemného. Zvláště v případě,...

I při bezezbytkové dietě lze vykouzlit pestrý jídelníček

V rámci léčby některých onemocnění trávicí soustavy, zejména střevních zánětů,...

I při cestování do exotických krajin se lze vyhnout nákaze žloutenkou

S blížícím se létem se blíží i nová cestovatelská sezóna. Kromě poznání nových...

I při péči o své blízké máte právo na svůj život

Celodenně se starat o blízkou osobu je fyzicky i psychicky velmi náročné a pečující...

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s astmatem se dá cestovat, chce to ale důkladnou přípravu!

Toužíte zažít exotiku, nadechnout se cizokrajných vůní a kochat se krásnými...

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení....

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bulka v pochvě

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Na velkém stydkém pysku dole u vchodu...

Můj přítel má moc velký penis

Dobrý den. Už rok žiji sexuálním životem a s mým bývalým přítelem jsem nikdy...

Hleny v krku

Dobrý den, již několik měsíců trpím na hleny v krku. Nejhorší je to večer před...

TSH

Dobrý den byla jsem na vyšetření krve měla sem TSH 7,408 paní doktorce jsem...

Krev v hlenu z krku

Dobrý den, je mi 26let, nekuřák. Už dva měsíce mě poboliva v krku a dnes rano...

Potratová pilulka

Dobrý večer, dnes jsem zjistila,pomocí testu, že jsem těhotná ( poslední menzes...

CT hlavy

Příští týden jdu na CT mozku. Nepřetržitě mě od ledna bolí hlava. Točí se mi,zvracím.Teď...

Krev v moči

DOBRÝ DEN,CHTĚLA BY SE ZEPTAT,MŮJ PŘÍTEL MÁ V MOČI KREV A NECHCE NAVŠTÍVIT UROLOGA,JE...

Bílé skvrny na jazyku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na bílé skvrny na jazyku. Obávám se, aby s toho...

Gynekologický zánět, mohu se o antibiotika rozdělit s přítelem?

Hezky den, na gynekologii mi předepsali DoxyHexal 200 na zánět. Chtěla jsem...

Vyrážka u kojence

Dobry den,mam 9.mesicni holčičku a dnes ráno jsem si všimla ze má male cervene...

Krev v hlenu

Dobry den, tento tyden jsem prodelal nachlazeni. Ryma uz mi temer skoncila,...

Bolest v krku při polknutí a bílé flíčky na mandlích

Dobrý den. Trápí mě bolest v krku při polknutí, nateklé uzliny a bílé "čepy",...

Vrzání kloubů celého těla

Dobrý den, již dva měsíce mě trápí vrzání kloubů celého těla, nejvíce se to...

Zaseknuté jídlo v krku

Dobrý den. Když jsem jedla rajče, zasekla se mi ta "kůrka" v krku. Nevíte, za...

Krém proti striím

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat,dostala jsem krém od značky SynCare Striahyal,který...

Bolesti zápěstí, prstů a předloktí

Dobrý den, v průběhu září se u mě začala projevovat bolest zápěstí spolu s bolestí...

Ovulační špinění?

Dobré odpoledne, chtěla bych se zeptat na špinění - růžový hlen v době ovulace....

Bolest v krku

Dobrý den,prosím o radu. Před měsícem jsem šla na pohotovost se silnými bolestmi...

Parestezie na horních a dolních končetinách

dobry den, mam potize se zvlastnim pocitem na kuzi: popsal bych ho jako svedeni,...