Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

I při stresu můžete dobře spát

Léky na spaní Jak usnout Fissura ani Stres Mluvení ze spaní Prášky na uklidnění Bylinky na spaní Lék na spaní Kardiochirurgie 17.12.2009 redakce uLékaře

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale následně vliv na zhoršení stresu během dne. A máme ukázkový začarovaný kruh: nemůžu usnout kvůli stresu, stresuji se, že nemůžu usnout. Jakkoli je to složité, vyplatí se najít cestu ven.

Spící muž ve slámě
Spící muž ve slámě

Nejde totiž jen o pocit nevyspání, jde i o naše srdce. Pokud jsou probdělé noci i vaším případem, vyzkoušejte několik tipů, které vám pomohou dobrý spánek zajistit:

  • Vybudujte si spánkový režim. V praxi to znamená chodit spát a vstávat druhý den v tu samou dobu. Nedospávejte o víkendu.
  • Ujistěte se, že vlastníte postel pohodlnou pro spánek. Není vaše matrace příliš měkká, či naopak tvrdá?
  • V místnosti, kde spíte, udržujte v době spánku tmu – odtažené závěsy vám spánek nepřivolají.
  • Postel a nejlépe i místnost, kde spíte, používejte výhradně ke spaní. Určitě si do postele nenoste práci nebo se z ní nedívejte na televizi.
  • Vyvarujte se příliš dlouhého spánku během dne.
  • Po ulehnutí do postele můžete poslouchat relaxační hudbu. Navodí vám atmosféru uklidnění.
  • Nepodávejte těžké fyzické výkony 3 hodiny před spaním. Svědčit vám nebude ani cvičení. Všechno, co vás „rozpumpuje“, odložte na druhý den dopoledne či brzké odpoledne.
  • Pokud užíváte léky na odvodnění organismu, zkuste je vzít dříve. Zabrání to nechtěným návštěvám toalety v době, kdy usínáte.
  • Nezůstávejte v posteli, pokud opravdu nemůžete dlouho usnout. Vstaňte a dělejte nějakou nenáročnou činnost. Co třeba si sednout a složit pár kousků prádla?
Inzerce

Žádný kofein ani prášky na spaní

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=4

Doporučujeme

Čtěte více

I pracovní prostředí může být pro alergika nebezpečné

Ke vzniku alergie přispívá několik zásadních faktorů. Je to dědičná vloha, ale...

I před cílenou léčbou dokážou mít nádory navrch

Terapie biologiky se po svém zavedení stala významným přírůstkem v arzenálu...

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak...

I přes nedostatek růstového hormonu se můžete stát jedničkou světového fotbalu

Lidé s deficitem růstového hormonu jsou kvůli své tělesné výšce často považováni...

I při alergii na zvířata lze použít tzv. desenzibilizaci

Alergie na cokoli není pro svého majitele nic příjemného. Zvláště v případě,...

I při bezezbytkové dietě lze vykouzlit pestrý jídelníček

V rámci léčby některých onemocnění trávicí soustavy, zejména střevních zánětů,...

I při cestování do exotických krajin se lze vyhnout nákaze žloutenkou

S blížícím se létem se blíží i nová cestovatelská sezóna. Kromě poznání nových...

I při péči o své blízké máte právo na svůj život

Celodenně se starat o blízkou osobu je fyzicky i psychicky velmi náročné a pečující...

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

I s nemocí si můžete vychutnat léto, stačí dodržet několik pravidel

Léto, slunce, prázdniny. Zní to idylicky, ale užít si je není vždy jednoduché....

I s nemocným srdcem lze prožít krásné léto

Trpíte vážnějším onemocněním a vaše srdce už nezvládá zátěž tak jako dřív? Přesto...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

MUDr. Jarmila Zabloudilová

Odborný lékař alergologie

MUDr. Danuše Draškovičová

Stomatologická ordinace

Bílé "žmolky" na žaludu

Dobrý den, mám dotaz. Vždy během dne a během noci (někdy méně někdy více) se...

Bolest zubů, oteklé dásně..

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, asi tak 5 dnů mě bolelo v krku, ale ne intentzivně,nejvíce...

Povlak na jazyku

Dobry den prosim o radu mam povlak na jazyku ktereho se nemohu zbavit,muzete...

Strach z pohlavního styku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat když už jsem dostala menstruaci znamená to...

Jídlo po extrakci zubu, čistění zubů, stehy

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Chřipka a těhotenství

Chřipka si své oběti nevybírá. Ve chřipkovém období stačí jen krátký pobyt mezi...

Klebsiella pneumoniae v krku

Dobrý den, už 3 týdne bojuji s bakterií Klebsiella pneumoniae (masivní nárůst),...

Bolest palce levé ruky

Dobrý den pane doktore, chci Vás požádat o radu, jak dále postupovat, aby můj...

Jugulární jamka a ohryzek

Dobrý den chtěla bych se dozvědět něco více o jugulární jamce na krku a také...

Kondylomata

Dobry den, pred 5-6 lety mi byl zjisten v tele hpv vir. Tady jsem cetla, ze...

MUDr. Helena Jahnová

Gynekologická ordinace

Očkování Prevenarem 13

Dobrý den, jsem muž,71 let,diabetik na inzulinu,borelie,plicní chlamydie -...

Červené svědící flíčky na rukách

Dobry den, ve čtvrtek jsme se vrátili z dovolené a v pátek se mi začaly dělat...

Krvácení v 17 dni cyklu

Dobrý den. Normální cyklus mám okolo 25-30 dni.. je mi 18 let, neberu HA. Před...

MUDr. Ludmila Moravcová

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Záškuby ve svalech, bolest nervů, brnění končetin.

Vážená paní doktorko, již od konce minulého roku se snažím vyřešit problémy...

Dlouhodobý průjem

Dobrý den, je mi 20 let a už od března mě trápí průjem. Na velkou chodím jen...

MUDr. Naděžda Vyskočilová

Ordinace praktického lékaře pro dospělé

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×