Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

I při stresu můžete dobře spát

Léky na spaní Jak usnout Fissura ani Stres Mluvení ze spaní Prášky na uklidnění Bylinky na spaní Lék na spaní Kardiochirurgie 17.12.2009 redakce uLékaře

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale následně vliv na zhoršení stresu během dne. A máme ukázkový začarovaný kruh: nemůžu usnout kvůli stresu, stresuji se, že nemůžu usnout. Jakkoli je to složité, vyplatí se najít cestu ven.

Spící muž ve slámě
Spící muž ve slámě

Nejde totiž jen o pocit nevyspání, jde i o naše srdce. Pokud jsou probdělé noci i vaším případem, vyzkoušejte několik tipů, které vám pomohou dobrý spánek zajistit:

  • Vybudujte si spánkový režim. V praxi to znamená chodit spát a vstávat druhý den v tu samou dobu. Nedospávejte o víkendu.
  • Ujistěte se, že vlastníte postel pohodlnou pro spánek. Není vaše matrace příliš měkká, či naopak tvrdá?
  • V místnosti, kde spíte, udržujte v době spánku tmu – odtažené závěsy vám spánek nepřivolají.
  • Postel a nejlépe i místnost, kde spíte, používejte výhradně ke spaní. Určitě si do postele nenoste práci nebo se z ní nedívejte na televizi.
  • Vyvarujte se příliš dlouhého spánku během dne.
  • Po ulehnutí do postele můžete poslouchat relaxační hudbu. Navodí vám atmosféru uklidnění.
  • Nepodávejte těžké fyzické výkony 3 hodiny před spaním. Svědčit vám nebude ani cvičení. Všechno, co vás „rozpumpuje“, odložte na druhý den dopoledne či brzké odpoledne.
  • Pokud užíváte léky na odvodnění organismu, zkuste je vzít dříve. Zabrání to nechtěným návštěvám toalety v době, kdy usínáte.
  • Nezůstávejte v posteli, pokud opravdu nemůžete dlouho usnout. Vstaňte a dělejte nějakou nenáročnou činnost. Co třeba si sednout a složit pár kousků prádla?
Inzerce

Žádný kofein ani prášky na spaní

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=4

Doporučujeme

Čtěte více

I pracovní prostředí může být pro alergika nebezpečné

Ke vzniku alergie přispívá několik zásadních faktorů. Je to dědičná vloha, ale...

I před cílenou léčbou dokážou mít nádory navrch

Terapie biologiky se po svém zavedení stala významným přírůstkem v arzenálu...

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak...

I přes nedostatek růstového hormonu se můžete stát jedničkou světového fotbalu

Lidé s deficitem růstového hormonu jsou kvůli své tělesné výšce často považováni...

I při alergii na zvířata lze použít tzv. desenzibilizaci

Alergie na cokoli není pro svého majitele nic příjemného. Zvláště v případě,...

I při bezezbytkové dietě lze vykouzlit pestrý jídelníček

V rámci léčby některých onemocnění trávicí soustavy, zejména střevních zánětů,...

I při cestování do exotických krajin se lze vyhnout nákaze žloutenkou

S blížícím se létem se blíží i nová cestovatelská sezóna. Kromě poznání nových...

I při péči o své blízké máte právo na svůj život

Celodenně se starat o blízkou osobu je fyzicky i psychicky velmi náročné a pečující...

I při plavání se můžete poranit – je třeba myslet na techniku!

Plavání je považované za cvičení šetřící naše klouby. Bývá proto často doporučováno...

I při revmatoidní artritidě se můžete stát maminkou

Těhotenství nemusí znamenat zhoršení probíhajícího revmatologického onemocnění....

I při včasné diagnóze rakoviny prsu se až 30 % žen nemoc vrátí, s metastázami přesto mohou prožít kvalitní život

Nezisková organizace ONKO Unie, o. p. s., jejímž hlavním cílem je podpora zlepšení...

I příjemná vůně může spustit migrénu. Lze se jí ale vyhnout

Migrénou trpí v naší populaci asi pětina žen a přibližně 6 % mužů. Ačkoliv příčina...

I punčochy mohou pečovat o krevní oběh

Punčochy byly původně „vynalezeny“ vlastně pro muže. V 16. století, kdy se objevily,...

I rostliny mohou způsobit nepříjemná poranění

Odvary a výluhy z léčivých rostlin na nějaký ten zdravotní neduh zkusil asi...

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte...

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

I s nemocí si můžete vychutnat léto, stačí dodržet několik pravidel

Léto, slunce, prázdniny. Zní to idylicky, ale užít si je není vždy jednoduché....

I s nemocným srdcem lze prožít krásné léto

Trpíte vážnějším onemocněním a vaše srdce už nezvládá zátěž tak jako dřív? Přesto...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti bederní páteře

Dobrý den je mi 26 let před měsícem po náročném dni v práci (PPL) jsem dostal...

Hlasivky

Dobrý den, moje zaměstnání vyžaduje časté řvaní. Skoro každý den už večer chraptím...

Gynekologický screening

Dobrý den, byla jsem na každoroční biopsii děložního čípku a bohužel byl...

Vpadlý hrudník

dobry den vnucka ma propadly hrudnik byla na vysetreni v brne tam ji zjistili...

Pozitivní HLA b27

Dobrý den, zjistili mi pozitivni Hla b27, mam bolesli predevsim kolen, kyčle,...

MR mozku - glióza

Dobrý den, ráda bych zkonzultovala výsledek MR mozku. Na toto vyšetření jsem...

Děložní sliznice 12mm, je nutná kyretáž?

dobrý den, lékař mi naměřil děložní sliznici 12 mm, řekl, že jde o hraniční...

Užívání marihuany a testování

Dobrý den, po dobu 2 měsíců jsem si 1x týdně dala s kamarády marihuanu. Já vždy...

Zápach

Dobrý den, asi 14 dní se mi stává, že cítím ze zažívání zápach , přirovnala...

Erythema nodosum vs červené bolestivé fleky kůže

Dobrý den, mému příteli se na holeni objevil červený flek, místo je teplé a...

Svědění kolem konečníku

Dobrý den,pred 2,5 lety jsem mela zlucnikove kameny. Zlucnik mi byl odebran....

Bolesti prsou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat... Už asi 3 dny mám velmi citlivé a bolavé...

Žlutý povlak na jazyku

Zdravím chci se zeptat 21.1 mi vytahovali krční mandle dnes 3.2 Maem zjistil...

Pupínek na penisu

Dobrý den. V pondělí jsem měl nechráněný pohlavní styk s partnerkou ( toto...

Viklání předních zubů

Dobrý den, začaly se mi kývat přední zuby. Jedna jednička mi již vypadla, takže...

Ukapávání moči po močení

Dobrý den, můžu se zeptat jaké konkrétní vyšetření se dělá, když mám problém...

Hrozně mi padají vlasy

Dobrý den,je mi 57 roků,před 2 roky jsem přestala brát antikoncepci a začala...

Rakovina jazyka

DObrý den mám obavy že bych mohl mít rakovinu jazyka,ale může to být i nějaká...

Nárůstek

Dobrý den, v posledním měsíci se mi na levé straně chodidla u malíčku objevil...

Nezhoubné polypy tlustého střeva

Dobry den, při kolonoskopickeho vysetreni mi byly pred rokem odstraneny tri...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×