Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jógy ani pilates se nemusejí bát ani ženy s osteoporózou

Obézní ženy Oplodnění ženy Fissura ani Pohlaví ženy Pochva ženy Vousy u žen Sterilizace ženy Sterilizace ženy Osteoporóza 8.12.2009 redakce uLékaře

Pilates, powerjoóu nebo jógalates lze cvičit v českých a moravských fitness centrech stále častěji. Co mohou tato cvičení nabídnout střední a starší generaci? Lze se jim věnovat i s osteoporózou?

Dechové cvičení
Dechové cvičení

Jak vzniklo pilates

Začátkem 20. století žil v Německu tělesně nepříliš zdatný hoch s křivicí a astmatem jménem Joseph Pilates. Se svým handicapem se vypořádal intenzivním cvičením. Stal se gymnastou, boxerem, a navíc se potápěl. Za první světové války pomáhal s rehabilitací nepohyblivých pacientů. Tak se zrodila Pilatesova metoda, kterou později rozvíjel v USA. Základem jeho metody je posílení tzv. "středu těla", tedy svalového korzetu kolem páteře. Díky hlubokým zádovým a břišním svalům může páteř vykonávat všechny své pohybové funkce, my chodíme zpříma a nestlačujeme si vnitřní orgány. Cvičení probíhá velmi pomalu. Podstatné je soustředit se na správné provedení pohybu. Lidé s osteoporózou jej mohou cvičit bez obav. Jen se musí vyhnout rotacím páteře a použití cvičebních míčů – snadno se z nich padá.

Inzerce

Jak funguje powerjóga

Powerjóga vznikla v 80. letech v USA. Tamní lektoři tak chtěli rozšířit jógu mezi lidmi. Jde o střídání jednotlivých poloh. Cvičení je zaměřeno na protažení zkrácených šlach a posílení svalů, které nám při sedavém způsobu života krní. Důležitá je souhra dýchání a pohybů. Cvičí se na zemi – to se posilují břišní a zádové svaly – i vestoje, kdy jde o uvolnění pánve, protažení páteře a podpoření oběhu. I toto cvičení je vhodné pro pacienty s osteoporózou.

Prospěšný mix jógy a pilates

Jógalates je novinkou. Jde o kombinaci obou cvičení. Stejně jako pilates se zaměřuje na "střed těla" a stejně jako jóga se snaží posílit a protáhnout zakrnělé svaly. Cílem je tělo silné, pružné a ohebné. Cvičí se vestoje i vleže na podložce a často se používají pomůcky (míče, gumové pásy).

Všechna tři cvičení jsou pomalá, s minimálním rizikem úrazu a vhodná i pro lidi bez kondice. Pacientům s osteoporózou je lze jen doporučit. Nezapomeňte hned v úvodu lektorovi říct, že jste tu poprvé. Cviky totiž pomohou, jen pokud se cvičí správně!

(ela)

Zdroj:
www.free-pilates-exercises.com
www.ocviceni.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Jíte houby? Tyhle raději vynechte!

Jedním z typicky českých drogových návyků je kromě pervitinu také pojídání lysohlávek....

Jíte v noci? Možná trpíte syndromem nočního přejídání

Trávíte v nočních hodinách více času v kuchyni než v ložnici? Je možné, že...

Jízda „na kolečkách“ prospívá zdraví

Přestože obecně lidé méně nakupují, čísla ukazují, že pro in-line brusle to...

Jízda na kole může být spojena s neplodností

Studie zaměřená na jízdu na kole a její vliv na mužskou plodnost ukázala, že...

Jízda na kole nemocnému srdci prospívá

Cyklistika je sport, který může provozovat téměř každý, je vhodná i pro lidi...

Jízda na kolečkových bruslích má kladný vliv nejen na srdce

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi...

Jizva po operaci srdce může být i nenápadná

Člověk je po takovém zákroku vždy moc vděčný za záchranu života. Teprve později...

Jód musí být v rovnováze: nadbytek i nedostatek škodí

Člověk potřebuje jód k životu, štítná žláza ke správné činnosti. Zásadní je...

Jóga a hraní na trubku mohou být rizikem pro naše oči

I když většina očních lékařů tvrdí, že nevinné koníčky, jako je plavání nebo...

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...

Jsem „normální“...?

Připadá vám normální, když někdo ve vašem okolí řekne: „Chodím do posilovny“,...

Jsem alergická na svého partnera?

Na alergie na rostliny nebo zvířecí srst jsme si už pomalu zvykli. Je ale možné...

Jsem malý – no a co?

Lidé s malým vzrůstem často trpí komplexy – věta plná tradičních předsudků....

Jsem těhotná. A mám nádor…

Pokud se v těhotenství vyskytne rakovinné bujení, jedná se nejčastěji o karcinom...

Jsem zdravá… Jen hladinu prolaktinu mám vysokou…

Zvýšená hladina prolaktinu se někdy nemusí vůbec nijak projevit a přijde se...

Jsou dopaminergní látky v léčbě hyperprolaktinemie bezpečné?

Zvýšená hladina prolaktinu je chorobným stavem zodpovědným za nežádoucí tvorbu...

Jsou e-cigarety opravdu zdravější?

Mnoho lidí se domnívá, že elektronická cigareta škodí organismu méně než běžné...

Jsou kortikoidy v léčbě alergické rýmy bezpečné?

K léčbě alergické rýmy a jejích nepříjemných projevů se často používají nosní...

Jsou léky na chřipku účinné?

Léky na chřipku vídáme často v reklamách, na letácích v ordinaci našeho lékaře...

Jsou neočkované děti zdravější? Rozhodně ne

Možná už jste slyšeli názor, že očkování děti nijak nechrání. Že jsou naopak...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pravé kyčle/třísla, kolene a zad

Dobrý den, mám dlouhodobé (nyní 1 rok) problémy s bolestmi v oblasti pravého...

Postřik proti štěnicím a vliv na těhotenství

Dobrý den, prosím Vás o radu, jsem na konci 16-tého týdne těhotenství a bohužel...

Únava

Dobrý den, Přiznám se, že jsem občas trochu hypochondr a myslím na nejhorší,...

Příčiny revmatismu...

Dobrý den, několik měsíců trpím bolestí ramen a paže. Poslední měsíc jsou...

Zbytek placenty v děloze

Dobrý den paní doktorko, jsem 15 měsíců po porodu a celou tu dobu jsem neustále...

Osteoporózou trpěli už staří Egypťané

Osteoporóza je onemocnění staré jako lidstvo samotné. Objevovala se ve všech...

Bolesti srdce

Dobrý den, jsem čtrnáctiletá dívka. Potřebovala bych od Vás poradit. Už je to...

Bolesti v krku

dobry den,prosla jsem si predchozi dotazy,nenasla jsem jednotnou odpoved. Omlouvam...

Evra a Adipex

Dobrý den, chtěla bych užívat Adipex jeden měsíc, je dobré vysadit antikoncepci...

Krev tekoucí ze zubu

Dobrý den, delší dobu, myslím, že je to už několik let, se mi občas ze zubu,...

Hormonální porucha

Dobrý den, před rokem jsem vysadila po 7letech braní HA, na menstruaci jsem...

Syfilis

Dobrý den, v partnerském vztahu jsem měl po dobu několika měsíců styk s osobou...

Jak zastavit řídnutí kostí?

Tuto otázku si klade nejméně 35 % žen po padesátce, a také jejich lékaři. Jednou...

Antikocepce

Dobrý den, mám dva dotazy ohledně antibiotik. Paní doktorka mi dnes předepsala...

Prasklé tlusté střevo

Dobrý den, naší babičce prasklo tlusté střevo a dostala zánět pobřišnice. 2...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Malé stydke pysky

Dobrý den mám na vás takový dotaz. Nevím čím to je, ze mám poslední dobou natekle...

Boulička u vaginy

Dobrý chtěla jsem se zeptat, už asi rok mám mezi řitním otvorem a vagínou takovou...

Klíšťová encefalitida

Klíště je odolné vůči většině pracích programů pračky. Tento parazit má totiž...

Úzkostná panická porucha-zvláštní příznaky

Vážený Již měsíc trpím velmi silnou úzkostnou panickou poruchou, beru léky...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×