Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jízda na kolečkových bruslích má kladný vliv nejen na srdce

Kardiochirurgie 10.6.2013 redakce uLékaře

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval. Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů.

inlinující žena
inlinující žena

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval

Výhody pro celé tělo

Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů. 

  • Budete mít pevnější nohy a zlepší se vaše svalová vytrvalost.
  • Spálíte hodně kalorií, takže zhubnete.
  • Zvýšíte si kardio- a také respirační výdrž.
  • Zlepší se vám rovnováha a koordinace.
  • Pravidelným bruslením podpoříte i svoji imunitu.

Jak správně začít 

Jezdit na bruslích můžete sami po cyklostezkách, oblíbený je ale i pohyb ve skupině, který dokáže vyburcovat k větším výkonům. Bruslení se rozděluje do tří základních skupin: fitness a rekreace, rychlost (speed) a freestyle. Pokud začínáte, pak samozřejmě zvolte pouze ježdění rekreační. A co byste měli mít hlavně na paměti?

  • Vybavení. Je důležité, ale nemusí být nejdražší. Při výběru bruslí si nechte poradit – pomalejší kolečka jsou vhodnější pro začátečníky, kteří se ještě učí udržet stabilitu a nepotřebují takovou rychlost, ta rychlá už mohou mít zkušení bruslaři. Samozřejmostí jsou chrániče kolen, loktů, zápěstí a také helma.
  • Tempo. Nejprve začínejte jezdit tam, kde budete mít dostatek prostoru. Jezděte pomalým, rovnoměrným tempem, abyste zvýšili vytrvalost.
  • Styl. Jste-li začátečník, je dobré najít někoho, kdo vám osvětlí techniku jízdy, abyste si neublížili. Když jedete, kývejte pažemi, posilujete je tak. Vyhýbejte se prudkým pohybům a náhlému zastavení, tím byste ohrozili klouby.
  • Relax. Po jízdě si dopřejte masáž svalů – snížíte tak svalové napětí a zvýšíte krevní oběh, čímž udržíte tkáně elastické.
Reklama

Ať už jste tedy začínající bruslař, nebo pokročilý, buďte si jistí, že jde o sportovní aktivitu, která má pozitivní vliv na celý váš organismus.

(aši)

Zdroj: inlineskating.about.com

Krevní skupiny Zvětšené srdce Lidé v pohybu Zástava srdce Svalová distrofie

Doporučujeme

Čtěte více

Jídlo, které (ne)způsobuje rakovinu ledvin

Stravovací návyky ovlivňují všechno možné: naši linii, kondici, vzhled. A samozřejmě...

Jihomoravský kraj v ohrožení žloutenkou!

Brno je už pár měsíců zasaženo epidemií žloutenky typu A, a to v rozsahu, který...

Jíst méně znamená žít déle. Není to lehké, ale jde to

„Tvá výživa bude tvým lékem,“ pravil starořecký lékař Hippokrates již před více...

Jistota u ledu aneb Hitem jsou zmrazené spermie

Pokud se obáváte, že byste z nějakého důvodu mohli přijít o plodnost, existuje...

Jíte houby? Tyhle raději vynechte!

Jedním z typicky českých drogových návyků je kromě pervitinu také pojídání lysohlávek....

Jíte moc nebo vám vůbec nechutná? Obojí se může podepsat na vašem srdci!

Poruchy příjmu potravy ovlivňují mimo jiné i činnost kardiovaskulárního systému....

Jíte v noci? Možná trpíte syndromem nočního přejídání

Trávíte v nočních hodinách více času v kuchyni než v ložnici? Je možné, že...

Jízda „na kolečkách“ prospívá zdraví

Přestože obecně lidé méně nakupují, čísla ukazují, že pro in-line brusle to...

Jízda na kole může být spojena s neplodností

Studie zaměřená na jízdu na kole a její vliv na mužskou plodnost ukázala, že...

Jízda na kole nemocnému srdci prospívá

Cyklistika je sport, který může provozovat téměř každý, je vhodná i pro lidi...

Jizva po operaci srdce může být i nenápadná

Člověk je po takovém zákroku vždy moc vděčný za záchranu života. Teprve později...

Jód musí být v rovnováze: nadbytek i nedostatek škodí

Člověk potřebuje jód k životu, štítná žláza ke správné činnosti. Zásadní je...

Jóga a hraní na trubku mohou být rizikem pro naše oči

I když většina očních lékařů tvrdí, že nevinné koníčky, jako je plavání nebo...

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...

Jógy ani pilates se nemusejí bát ani ženy s osteoporózou

Pilates, powerjoóu nebo jógalates lze cvičit v českých a moravských fitness...

Jsem „normální“...?

Připadá vám normální, když někdo ve vašem okolí řekne: „Chodím do posilovny“,...

Jsem alergická na svého partnera?

Na alergie na rostliny nebo zvířecí srst jsme si už pomalu zvykli. Je ale možné...

Jsem malý – no a co?

Lidé s malým vzrůstem často trpí komplexy – věta plná tradičních předsudků....

Jsem těhotná. A mám nádor…

Pokud se v těhotenství vyskytne rakovinné bujení, jedná se nejčastěji o karcinom...

Jsem zdravá… Jen hladinu prolaktinu mám vysokou…

Zvýšená hladina prolaktinu se někdy nemusí vůbec nijak projevit a přijde se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

PSA

PSA mám 100 jinak jsem celkem v pohodě

Léčba boreliózy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na postup při léčbě případné boreliozy. Dcera(5...

Azitrox 500

Dd, mám vmezeřený bubínek z rýmy, dr. mi předepsala Azitrox 500 - 3 tablety...

Zvýšená teplota, únava, knedlík v krku, brnění končetin

Dobrý den paní doktorko, již druhým měsícem mne trápí následující obtíže, se...

Azitrox

dobrý den,chtěla bych se ještě zeptat na účinek azitroxu při požití alkoholu.já...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Léčba boreliózy

Dobrý den, na začátku července jsem měl klíště. Pak se dlouho nic nedělo, ale...

Azitrox

Dobrý den,ptal jsem se Vás na antibiotika z předchozího dotazu,na který jste...

Bolest po vytrhnutí osmičky

Dobrý den, týden po vytrhnutí pravé spodní osmičky mě začala bolet pravá strana...

Piercing v pupíku

Dobrý den, chtěla bych si nechat udělat piercing do pupíku, ale mamka tvrdí...

Nespavost v noci spavost před den

Dobrý den, můj přítel má problém s nespavostí v noci, ale zase den by celý prospal...

Azitrox

Dobrý den, udělal se mi na ruce pupínek a okolo takový flek, který byl nejdříve...

Sy rotátorové manžety a kalcifikát v subakrom burse

Dobrý den.Od r.2006 kdy mi byla diagnostikován sy rotátorové manžety v pravém...

Migréna

Zdravém Vás, po jedné zkoušce soborní zkoušce mi nebylo nejlépe, tedy to čekání...

Parapelvické cysty pravé ledviny

Paní doktorko,mám takový dotaz,co znamená parapelvické cysty a pak,mívala jsem...

Azitrox

Dobrý den,chtěl jsem se zeptat.Byl jsem zhruba před 3 týdny lecen proti chlamidiim...

Azitromycin- chlamydie

Dobrý den, chtěla bych se prosím poradit o problému, dostala jsem od svého gynekologa...

Nespavost v noci a spavost přes den

Dobrý den, chtěla bych se na Vás obrátit s prosbou o radu. Moje babička celý...

Písek v ledvinách

Dobry den, je mi 18 let a uz jednou jsem mela pisek v ledvinach, vcera me zase...

Svědění konečníku a hubnutí

Dobrý večer už několik let nemůžu přibrat na váze je mi 42 a vážím 65 kilo dost...