Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jízda na kolečkových bruslích má kladný vliv nejen na srdce

Kardiochirurgie 10.6.2013

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval. Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů.

Reklama
inlinující žena
inlinující žena

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval

Výhody pro celé tělo

Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů. 

  • Budete mít pevnější nohy a zlepší se vaše svalová vytrvalost.
  • Spálíte hodně kalorií, takže zhubnete.
  • Zvýšíte si kardio- a také respirační výdrž.
  • Zlepší se vám rovnováha a koordinace.
  • Pravidelným bruslením podpoříte i svoji imunitu.

Jak správně začít 

Jezdit na bruslích můžete sami po cyklostezkách, oblíbený je ale i pohyb ve skupině, který dokáže vyburcovat k větším výkonům. Bruslení se rozděluje do tří základních skupin: fitness a rekreace, rychlost (speed) a freestyle. Pokud začínáte, pak samozřejmě zvolte pouze ježdění rekreační. A co byste měli mít hlavně na paměti?

  • Vybavení. Je důležité, ale nemusí být nejdražší. Při výběru bruslí si nechte poradit – pomalejší kolečka jsou vhodnější pro začátečníky, kteří se ještě učí udržet stabilitu a nepotřebují takovou rychlost, ta rychlá už mohou mít zkušení bruslaři. Samozřejmostí jsou chrániče kolen, loktů, zápěstí a také helma.
  • Tempo. Nejprve začínejte jezdit tam, kde budete mít dostatek prostoru. Jezděte pomalým, rovnoměrným tempem, abyste zvýšili vytrvalost.
  • Styl. Jste-li začátečník, je dobré najít někoho, kdo vám osvětlí techniku jízdy, abyste si neublížili. Když jedete, kývejte pažemi, posilujete je tak. Vyhýbejte se prudkým pohybům a náhlému zastavení, tím byste ohrozili klouby.
  • Relax. Po jízdě si dopřejte masáž svalů – snížíte tak svalové napětí a zvýšíte krevní oběh, čímž udržíte tkáně elastické.

Ať už jste tedy začínající bruslař, nebo pokročilý, buďte si jistí, že jde o sportovní aktivitu, která má pozitivní vliv na celý váš organismus.

(aši)

Zdroj: inlineskating.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jídlo, které (ne)způsobuje rakovinu ledvin

Stravovací návyky ovlivňují všechno možné: naši linii, kondici, vzhled. A samozřejmě...

Jihomoravský kraj v ohrožení žloutenkou!

Brno je už pár měsíců zasaženo epidemií žloutenky typu A, a to v rozsahu, který...

Jíst méně znamená žít déle. Není to lehké, ale jde to

„Tvá výživa bude tvým lékem,“ pravil starořecký lékař Hippokrates již před více...

Jistota u ledu aneb Hitem jsou zmrazené spermie

Pokud se obáváte, že byste z nějakého důvodu mohli přijít o plodnost, existuje...

Jíte houby? Tyhle raději vynechte!

Jedním z typicky českých drogových návyků je kromě pervitinu také pojídání lysohlávek....

Jíte moc nebo vám vůbec nechutná? Obojí se může podepsat na vašem srdci!

Poruchy příjmu potravy ovlivňují mimo jiné i činnost kardiovaskulárního systému....

Jíte v noci? Možná trpíte syndromem nočního přejídání

Trávíte v nočních hodinách více času v kuchyni než v ložnici? Je možné, že...

Jízda „na kolečkách“ prospívá zdraví

Přestože obecně lidé méně nakupují, čísla ukazují, že pro in-line brusle to...

Jízda na kole může být spojena s neplodností

Studie zaměřená na jízdu na kole a její vliv na mužskou plodnost ukázala, že...

Jízda na kole nemocnému srdci prospívá

Cyklistika je sport, který může provozovat téměř každý, je vhodná i pro lidi...

Jizva po operaci srdce může být i nenápadná

Člověk je po takovém zákroku vždy moc vděčný za záchranu života. Teprve později...

Jód musí být v rovnováze: nadbytek i nedostatek škodí

Člověk potřebuje jód k životu, štítná žláza ke správné činnosti. Zásadní je...

Jóga a hraní na trubku mohou být rizikem pro naše oči

I když většina očních lékařů tvrdí, že nevinné koníčky, jako je plavání nebo...

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...

Jógy ani pilates se nemusejí bát ani ženy s osteoporózou

Pilates, powerjoóu nebo jógalates lze cvičit v českých a moravských fitness...

Jsem „normální“...?

Připadá vám normální, když někdo ve vašem okolí řekne: „Chodím do posilovny“,...

Jsem alergická na svého partnera?

Na alergie na rostliny nebo zvířecí srst jsme si už pomalu zvykli. Je ale možné...

Jsem malý – no a co?

Lidé s malým vzrůstem často trpí komplexy – věta plná tradičních předsudků....

Jsem těhotná. A mám nádor…

Pokud se v těhotenství vyskytne rakovinné bujení, jedná se nejčastěji o karcinom...

Jsem zdravá… Jen hladinu prolaktinu mám vysokou…

Zvýšená hladina prolaktinu se někdy nemusí vůbec nijak projevit a přijde se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti při odběru krve ze žíly

Dobry den, chtela bych se ujistit, zda by odber krve melo byt bez bolesti?...

NATEKANI DOLNI KONCETINY PO VYRONU KOTNIKU

Dobry den chtel bych se zeptat..31.1.2015 jsem si udelal na prave noze hodne...

Motání hlavy, zvracení

Dobrý den, včera se mi v poledne asi na 10 minut začala točit hlava, musela...

Lupnutí ve svalu

Dobrý den, dne 4.5. 2017 jsem podstoupil plastiku LCA P kolene. Minulý týden...

Zvětšená uzlina v třísle

Dobrý den, už tak cca 4 měsíce mě trápí bulka v levém třísle. Bulka není hodně...

BPTR

Príjemný dobrý deň, poprosím vysvetliť EKG nález z preventívnej prehliadky...

Krvácení po gynekologické operaci

Dobrý den, ráda bych se zeptala na následující problém. Je mi 43 let a jsem...

Volná tekutina v pánvi, možné srůsty

Dobrý den, již několikrát jsem prodělala zánět močového měchýře. A jednou...

Bolesti břicha s návaly horka a pocením

Dobrý den.Již 4 roky mne trápí bolest v podžebří s návalem horka,pocením bušením...

Mám u kořene jazyka takové puchýřky

Dobrý den, během víkendu mě začalo trochu škrábat v krku, nic vážného. Tak jsem...

Endiaron - děti

Dobrý den, byli jsme na dovolené a děti (25kg a 15 kg) "dostaly" průjem. Neměli...

Bílé flíčky na kůži

Dobrý den, bude mi 14 a už asi 2-3 roky mi postupně přibývají bílý samostatný...

Předrakovinové stádium děložního čípku

Dobrý den, na gynekologii mi našli před dvěma měsíci mozaiku na děložním čípku...

Může se jednat o natažený sval?

Dobrý den,dnes jsem dobíhala autobus a najednou taková silná bolest zadní a...

Výtěr z konečníku

Dobrý den, Mám strach z výteru konečníku asi jdu na něho poprvé a mám strach...

Natažené tříslo

Bolest v trisle. Hraji zavodne fotbal, asi pred mesicem jsem zacinal citit...

Onemocnění jater

Dobrý den, zajímalo by mě, jestli a za jak dlouho je možné játra úplně vyléčit...

Zelená stolice

Dobrý den, od včera mě trápí zelená stolice. Byla jsem na záchodě už 4krát a...

Mám výhřez ploténky v bederní části L4-L5, 4mm

Dobrý den. Je mi 17 a už delší dobu (asi rok a půl?) me bolí v bedrech.. Dlouho...

Bílé pupínky žaludu

Dobry mam na penise bile pupinky mam je asi od 14 - 15 let

Reklama