Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jízda na kolečkových bruslích má kladný vliv nejen na srdce

Krevní skupiny Zvětšené srdce Lidé v pohybu Zástava srdce Svalová distrofie Svalová atrofie Svalová biopsie Transplantace srdce 10.6.2013 redakce uLékaře

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval. Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů.

inlinující žena
ilustrace

In-line skating nebo také pohyb na kolečkových bruslích či roller skating patří mezi velmi oblíbené sporty. Však je to také skvělý způsob, jak zůstat fit a navíc posílit svůj srdeční sval

Výhody pro celé tělo

Pohyb na kolečkových bruslích je vynikající aerobní aktivita pro lidi všech věkových kategorií. Budete-li na nich jezdit pravidelně, získáte tím řadu zdravotních benefitů. 

  • Budete mít pevnější nohy a zlepší se vaše svalová vytrvalost.
  • Spálíte hodně kalorií, takže zhubnete.
  • Zvýšíte si kardio- a také respirační výdrž.
  • Zlepší se vám rovnováha a koordinace.
  • Pravidelným bruslením podpoříte i svoji imunitu.

Jak správně začít 

Jezdit na bruslích můžete sami po cyklostezkách, oblíbený je ale i pohyb ve skupině, který dokáže vyburcovat k větším výkonům. Bruslení se rozděluje do tří základních skupin: fitness a rekreace, rychlost (speed) a freestyle. Pokud začínáte, pak samozřejmě zvolte pouze ježdění rekreační. A co byste měli mít hlavně na paměti?

  • Vybavení. Je důležité, ale nemusí být nejdražší. Při výběru bruslí si nechte poradit – pomalejší kolečka jsou vhodnější pro začátečníky, kteří se ještě učí udržet stabilitu a nepotřebují takovou rychlost, ta rychlá už mohou mít zkušení bruslaři. Samozřejmostí jsou chrániče kolen, loktů, zápěstí a také helma.
  • Tempo. Nejprve začínejte jezdit tam, kde budete mít dostatek prostoru. Jezděte pomalým, rovnoměrným tempem, abyste zvýšili vytrvalost.
  • Styl. Jste-li začátečník, je dobré najít někoho, kdo vám osvětlí techniku jízdy, abyste si neublížili. Když jedete, kývejte pažemi, posilujete je tak. Vyhýbejte se prudkým pohybům a náhlému zastavení, tím byste ohrozili klouby.
  • Relax. Po jízdě si dopřejte masáž svalů – snížíte tak svalové napětí a zvýšíte krevní oběh, čímž udržíte tkáně elastické.
Inzerce

Ať už jste tedy začínající bruslař, nebo pokročilý, buďte si jistí, že jde o sportovní aktivitu, která má pozitivní vliv na celý váš organismus.

(aši)

Zdroj: inlineskating.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jídlo ve stresu škodí zdraví

Už naše babičky říkávaly, že na jídlo si máme udělat čas, že máme jíst v klidu...

Jídlo, které (ne)způsobuje rakovinu ledvin

Stravovací návyky ovlivňují všechno možné: naši linii, kondici, vzhled. A samozřejmě...

Jihomoravský kraj v ohrožení žloutenkou!

Brno je už pár měsíců zasaženo epidemií žloutenky typu A, a to v rozsahu, který...

Jíst méně znamená žít déle. Není to lehké, ale jde to

„Tvá výživa bude tvým lékem,“ pravil starořecký lékař Hippokrates již před více...

Jistota u ledu aneb Hitem jsou zmrazené spermie

Pokud se obáváte, že byste z nějakého důvodu mohli přijít o plodnost, existuje...

Jíte houby? Tyhle raději vynechte!

Jedním z typicky českých drogových návyků je kromě pervitinu také pojídání lysohlávek....

Jíte v noci? Možná trpíte syndromem nočního přejídání

Trávíte v nočních hodinách více času v kuchyni než v ložnici? Je možné, že...

Jízda „na kolečkách“ prospívá zdraví

Přestože obecně lidé méně nakupují, čísla ukazují, že pro in-line brusle to...

Jízda na kole může být spojena s neplodností

Studie zaměřená na jízdu na kole a její vliv na mužskou plodnost ukázala, že...

Jízda na kole nemocnému srdci prospívá

Cyklistika je sport, který může provozovat téměř každý, je vhodná i pro lidi...

Jizva po operaci srdce může být i nenápadná

Člověk je po takovém zákroku vždy moc vděčný za záchranu života. Teprve později...

Jód musí být v rovnováze: nadbytek i nedostatek škodí

Člověk potřebuje jód k životu, štítná žláza ke správné činnosti. Zásadní je...

Jóga a hraní na trubku mohou být rizikem pro naše oči

I když většina očních lékařů tvrdí, že nevinné koníčky, jako je plavání nebo...

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...

Jógy ani pilates se nemusejí bát ani ženy s osteoporózou

Pilates, powerjoóu nebo jógalates lze cvičit v českých a moravských fitness...

Jsem „normální“...?

Připadá vám normální, když někdo ve vašem okolí řekne: „Chodím do posilovny“,...

Jsem alergická na svého partnera?

Na alergie na rostliny nebo zvířecí srst jsme si už pomalu zvykli. Je ale možné...

Jsem malý – no a co?

Lidé s malým vzrůstem často trpí komplexy – věta plná tradičních předsudků....

Jsem těhotná. A mám nádor…

Pokud se v těhotenství vyskytne rakovinné bujení, jedná se nejčastěji o karcinom...

Jsem zdravá… Jen hladinu prolaktinu mám vysokou…

Zvýšená hladina prolaktinu se někdy nemusí vůbec nijak projevit a přijde se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvysene pecenove testy

Dobry den Pan doktor, chcem sa Vas opytat, mam 20 rokov a asi pred tyzdnom...

Hematologické vyšetření

Hematologické vyšetření je laboratorní stanovení vlastností a složení krve....

Kručení v břiše

Dobrý den pí. doktorko měla bych dotaz na který mi nikdo nechce poradit. Jedná...

Pocit na zvracení

Dobrý den mám pocit na zvracení, a nevím s čím by to mělo souviset. Cca 10 dní...

Zánět mandlí

Dobry den. Je to tak mesic a pul co jsem zacala mit problemy pri polykani- pocit...

Kulička pod kůží

Dobrý den,manželovi jsem při masáži zad objevila pod kůží malou zatvrdlinu(asi...

Správný tep

Dobrý den,jsem těhotná 18+3 a u doktora mi naměřily vyšší tlak,ted si ho chci...

Otok loketního kloubu

Asi před třemi týdny jsem se uhodil (o strom) do lokte. Rána nebyla nijak silná,...

Zvýšená amyláza v séru

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat. Je mi 26 let, a přibližně dva roky mám...

Výrůstek u konečníku

Dobrý den, dnes jsem si u konečníku našla malý výrůstek. Nebolí to, ano mi to...

Stav po hysterektomii

Má sousedka je po odstranění dělohy a operací pokleslého močového...

Zmoždení-kontuze kolena

Dobrý den je mi 14 let a před 2 dny jsem spadla na dlažbu, koleno mi hned začalo...

Vyloupnutí pihy

Dobrý den. Mám dva dotazy. 1 - Na paži se mi bez jakéhokoli zásahu vyhoupla...

MUDr. Marie Molnárová

Kožní ambulance Dermatol NM

Oční projevy alergie

Zánět spojivek může mít mnoho různých příčin, například virovou infekci nebo...

Co se děje "v tunelu" aneb vyšetření magnetickou rezonancí

Zajímá vás, jak u nás probíhá vyšetření magnetickou rezonancí? Rádi byste znali...

Ploché nohy

Dobrý Večer, chci se zeptat, mám strašné bolesti v nohách pracuji 8 hodinové...

Červené pupínky penisu

Zdravim asi pred tremi dny se my objevili cervene pupinky jak potnicky a flicky,myslim...

Zlatý stafylokok

Dobrý den. Byl mi zjištěn zlatý stafylokok v krku, měl jsem Antibiotika asi...

Nachlazení a píchání na plicích

Dobrý den je mi 15 let. Kouřil jseem asi rok a půl 3-5 cigaret za den nyní jsou...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×