Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Kardiaci, těšíte se na kolo? Nepřežeňte začátek!

Aktivita klíšťat Cviky na vyhřezlou ploténku Prevence srdečních onemocnění Zdravě žít Mckenzie cviky Opalovací krémy Kardiochirurgie 7.5.2012 redakce uLékaře

První teplé sluneční paprsky lákají po zimě ven k první cyklistické projížďce. S dovolením od lékaře mohou na kolo vyrazit i ti, kteří se potýkají s nějakým druhem srdečního onemocnění. Toužíte to konečně po zimě pořádně rozjet? Pak pozor, začněte raději pěkně zvolna…

cyklistka,žena na kole v polích
cyklistka,žena na kole v polích

Srdce v kondici

V poslední době se kolo stalo téměř módním doplňkem a symbolem těch, kteří se hlásí ke zdravému životnímu stylu. Proč? Cyklistika patří k aerobním aktivitám, které jsou v kondiční formě zdraví prospěšné.

  • Posiluje srdce a svaly.
  • Odbourává stres.
  • Zvyšuje celkovou fyzickou kondici.
Inzerce

Nepodceňujte přípravu

Pokud se chystáte po zimě sednout na kolo, je potřeba na jízdu připravit nejen stroj, ale i sebe. Takže po kompletním servisu kola obraťte pozornost na sebe. Pořiďte si speciální funkční prádlo, které vás ochrání před chladem a odvede pot z těla. Nezapomeňte na kvalitní větrovku, která se dá lehce sbalit do kapsy pod sedlem. Samozřejmostí je pak helma. Pokud nechráněné ruce či nohy vystavíte ostrému jarnímu slunci, můžete se spálit – myslete tedy i na ochranné krémy s UV filtrem.

Pozvolný start se vyplatí

Pokud jste přes zimu netrénovali na rotopedu nebo v posilovně, je potřeba si uvědomit, že vaše tělo není na nadměrnou fyzickou zátěž připraveno. Více než kdy jindy tedy platí, že je třeba začít pomalu a nepřehnat to hned na začátku.

  • Střídejte aktivity, do tréninku zařaďte i rychlou chůzi a protahovací cviky.
  • Cvičte pravidelně, omezte delší výpadky pohybu.
  • Zátěž a ujeté kilometry zvyšujte postupně.
  • Hlídejte si tepovou frekvenci a nepřetěžujte se. Pokud nemůžete popadnout dech, zvolněte nebo chvíli kolo veďte.
  • Nepodceňujte odpočinek!
  • Před jízdou si nejprve zahřejte svaly krátkým rozcvičením nízké intenzity a po dojetí do cíle zařaďte strečink.

Pokud tyto zásady dodržíte, budete mít všechny předpoklady, abyste si kolo opravdu užili. Mnoho šťastných kilometrů a krásné jaro v sedle!

(hkh)

Zdroj: www.bikeradar.com

Doporučujeme

Čtěte více

Karcinom ledvin – poznat nepřítele znamená zvýšit šanci na uzdravení

Těsně po zjištění nádorového onemocnění ledvin je nutné seznámit se s ním blíž....

Karcinom ledvin pod mikroskopem. Neunikne ani jediná nádorová buňka

Podezření na nádorové onemocnění může být vysloveno na základě příznaků a stesků...

Karcinom prostaty aneb Na setkání s onkologem přineste seznam!

Pokud vám byla diagnostikována rakovina prostaty a máte poprvé navštívit lékaře...

Karcinom prostaty může zlikvidovat hormonální léčba

Vyřešit za pomoci hormonů rakovinu prostaty je možné. Jen je potřeba zvolit...

Karcinom prostaty vás zřejmě nemine. Záleží ale na mnoha faktorech

Pokud máte výskyt rakoviny prostaty v rodině, rozhodně to je důvod k častějším...

Karcinom prostaty: nepřítel českých mužů, nad kterým však lze zvítězit

Obtěžují vás problémy s močením? Pokud to připisujete na vrub pouhému zbytnění...

Karcinom prsu – který typ operace je vhodný právě pro vás?

Chirurgický výkon (operace) je jednou z možností léčby rakoviny prsu. Jeho cílem...

Karcinom prsu – víte, na která vyšetření se připravit?

Rakovina prsu je u žen nejčastějším typem rakoviny. Nevyhýbá se však ani mužům....

Karcinomy štítné žlázy

Karcinom štítné žlázy je zhoubný nádor. Vzniká tak, že se některé buňky ve štítné...

Kardiaci pozor: podzim srdci nepřeje!

Období, kdy listí hraje všemi barvami, je opět tady. Ovšem nejen se všemi svými...

Kardiaci, zvažte očkování!

Se zimou přichází kromě sněhu i sezóna chřipek a jiných respiračních onemocnění....

Kardiak na cestách: Seznam věcí, na které musí myslet

Srdeční onemocnění není obecně vzato překážkou v objevování světa. Je však nutné...

Kardiak v sauně? Rizika existují!

Saunování zná lidstvo po staletí. Prospívá totiž celému tělu – uvolňuje dýchání,...

Kardiální systém

Radostí mu poskočilo srdce. Spadl mu kámen ze srdce. Při tom pomyšlení tuhne...

Kardiorehabilitace dá srdce opět do pořádku

Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním, popřípadě pacienti po kardiochirurgických...

Kardiorehabilitace pomůže při uzdravování srdce

Většina pacientů trpících srdečními chorobami může svým aktivním přístupem přispět...

Kardiostimulátor oslaví půl století existence

První kardiostimulátor byl v Čechách zaveden v roce 1962 a během následujících...

Kardiotokografie

Kardiotokografie, CTG, slangově „pásy“ je vyšetření zaznamenávající srdeční...

Karel Čapek a jeho boj s Bechtěrevovou nemocí – I. část

Bechtěrevova nemoc znatelně ovlivnila nejen život, ale i celé dílo Karla Čapka....

Karel Čapek a jeho boj s Bechtěrevovou nemocí – II. část

Po třicátém roce života se Čapkův stav opět zhoršil, bojoval i s jakousi vnitřní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Leky

dobri den zase travuji ale po očkovani spalničky atd jsme po 4 dnech začali...

Ortopedie

Trpím bolesťou v ľavej časti zadku hlavne keď sedím a ležím. Keď si ľahnem bolesť...

Vřídek

Dobrý den, před 2 dny se mi na horní straně pravého pysku zevnitř udělal větší...

Psoriatici jsou ohroženi častějším vznikem cukrovky

Lupénkou trpí asi 125 milionů lidí po celém světě. I když je to onemocnění tolik...

Otok kotníků

Dobrý den, bude mi 15 let a trápí mě otékani kotníků. Občas i cítím tlak od...

MUDr. Jiří Carda

Kardiologická a interní ambulance

Nadměrné pocení je nemoc, která se dá léčit. Zbavte se ho hned teď!

Nadměrné pocení je nemoc, která obtěžuje každého desátého člověka na této planetě....

Vyrážka penisu

Dobrý den, v lednu jsem měl nechráněný pohlavní styk, při němž se mi odřela...

Zvětšená uzlina při infekci

Dobrý den, chci se zeptat. Je mi 20 let a zaregistroval jsem zvětšenou uzlinu...

Záškuby svalů

Dobry den, trapi me cukani/skubani svalu spis u srdce, ale nekdy i v dolnich...

Ošetřit řeznou ránu by měl umět každý: praktický návod

Zažila to většina z nás – stačí chvilka nepozornosti a jakékoli ostří a zranění...

Časté mrkani dítěte

můj syn (2,5 roku) začal ze dne na den dost často pomrkávat. Není to takové...

Výživa u malých dětí

Dobrý den holcicka ma ukonceny 4 mesic a zkousela jsem ji dat uz polevku brambor,mrkev...

Svědění klitorisu

Dobry Den. Uz druhy den me trapi silne svedeni klitorisu a okoli. V pochve...

Krvácení po hysterektomii

Dobrý den, chci se zeptat, jsem čtyři měsíce po odebrání dělohy. Zákrok byl...

Špinění při užívání hormonální antikoncepce

Dobry den. Uzivam hak lindynette 20 ale odkedy som zacala ju uzivat mam spinenie......

Výstupek na vnitřní straně tváře

Dobrý den,mám dotaz. Je to asi dva dny co jsem si všimla,že mám v puse v oblasti...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×