Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kardiaci, těšíte se na kolo? Nepřežeňte začátek!

Kardiochirurgie 7.5.2012

První teplé sluneční paprsky lákají po zimě ven k první cyklistické projížďce. S dovolením od lékaře mohou na kolo vyrazit i ti, kteří se potýkají s nějakým druhem srdečního onemocnění. Toužíte to konečně po zimě pořádně rozjet? Pak pozor, začněte raději pěkně zvolna…

Reklama
cyklistka,žena na kole v polích
cyklistka,žena na kole v polích

Srdce v kondici

V poslední době se kolo stalo téměř módním doplňkem a symbolem těch, kteří se hlásí ke zdravému životnímu stylu. Proč? Cyklistika patří k aerobním aktivitám, které jsou v kondiční formě zdraví prospěšné.

  • Posiluje srdce a svaly.
  • Odbourává stres.
  • Zvyšuje celkovou fyzickou kondici.

Nepodceňujte přípravu

Pokud se chystáte po zimě sednout na kolo, je potřeba na jízdu připravit nejen stroj, ale i sebe. Takže po kompletním servisu kola obraťte pozornost na sebe. Pořiďte si speciální funkční prádlo, které vás ochrání před chladem a odvede pot z těla. Nezapomeňte na kvalitní větrovku, která se dá lehce sbalit do kapsy pod sedlem. Samozřejmostí je pak helma. Pokud nechráněné ruce či nohy vystavíte ostrému jarnímu slunci, můžete se spálit – myslete tedy i na ochranné krémy s UV filtrem.

Pozvolný start se vyplatí

Pokud jste přes zimu netrénovali na rotopedu nebo v posilovně, je potřeba si uvědomit, že vaše tělo není na nadměrnou fyzickou zátěž připraveno. Více než kdy jindy tedy platí, že je třeba začít pomalu a nepřehnat to hned na začátku.

  • Střídejte aktivity, do tréninku zařaďte i rychlou chůzi a protahovací cviky.
  • Cvičte pravidelně, omezte delší výpadky pohybu.
  • Zátěž a ujeté kilometry zvyšujte postupně.
  • Hlídejte si tepovou frekvenci a nepřetěžujte se. Pokud nemůžete popadnout dech, zvolněte nebo chvíli kolo veďte.
  • Nepodceňujte odpočinek!
  • Před jízdou si nejprve zahřejte svaly krátkým rozcvičením nízké intenzity a po dojetí do cíle zařaďte strečink.

Pokud tyto zásady dodržíte, budete mít všechny předpoklady, abyste si kolo opravdu užili. Mnoho šťastných kilometrů a krásné jaro v sedle!

(hkh)

Zdroj: www.bikeradar.com

Doporučujeme

Čtěte více

Karcinom ledvin – poznat nepřítele znamená zvýšit šanci na uzdravení

Těsně po zjištění nádorového onemocnění ledvin je nutné seznámit se s ním blíž....

Karcinom ledvin pod mikroskopem. Neunikne ani jediná nádorová buňka

Podezření na nádorové onemocnění může být vysloveno na základě příznaků a stesků...

Karcinom prostaty aneb Na setkání s onkologem přineste seznam!

Pokud vám byla diagnostikována rakovina prostaty a máte poprvé navštívit lékaře...

Karcinom prostaty může zlikvidovat hormonální léčba

Vyřešit za pomoci hormonů rakovinu prostaty je možné. Jen je potřeba zvolit...

Karcinom prostaty vás zřejmě nemine. Záleží ale na mnoha faktorech

Pokud máte výskyt rakoviny prostaty v rodině, rozhodně to je důvod k častějším...

Karcinom prostaty: nepřítel českých mužů, nad kterým však lze zvítězit

Obtěžují vás problémy s močením? Pokud to připisujete na vrub pouhému zbytnění...

Karcinom prsu – který typ operace je vhodný právě pro vás?

Chirurgický výkon (operace) je jednou z možností léčby rakoviny prsu. Jeho cílem...

Karcinom prsu – víte, na která vyšetření se připravit?

Rakovina prsu je u žen nejčastějším typem rakoviny. Nevyhýbá se však ani mužům....

Karcinomy štítné žlázy

Karcinom štítné žlázy je zhoubný nádor. Vzniká tak, že se některé buňky ve štítné...

Kardiaci pozor: podzim srdci nepřeje!

Období, kdy listí hraje všemi barvami, je opět tady. Ovšem nejen se všemi svými...

Kardiaci, zvažte očkování!

Se zimou přichází kromě sněhu i sezóna chřipek a jiných respiračních onemocnění....

Kardiak na cestách: Seznam věcí, na které musí myslet

Srdeční onemocnění není obecně vzato překážkou v objevování světa. Je však nutné...

Kardiak v sauně? Rizika existují!

Saunování zná lidstvo po staletí. Prospívá totiž celému tělu – uvolňuje dýchání,...

Kardiální systém

Radostí mu poskočilo srdce. Spadl mu kámen ze srdce. Při tom pomyšlení tuhne...

Kardiorehabilitace dá srdce opět do pořádku

Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním, popřípadě pacienti po kardiochirurgických...

Kardiorehabilitace pomůže při uzdravování srdce

Většina pacientů trpících srdečními chorobami může svým aktivním přístupem přispět...

Kardiostimulátor oslaví půl století existence

První kardiostimulátor byl v Čechách zaveden v roce 1962 a během následujících...

Kardiotokografie

Kardiotokografie, CTG, slangově „pásy“ je vyšetření zaznamenávající srdeční...

Karel Čapek a jeho boj s Bechtěrevovou nemocí – I. část

Bechtěrevova nemoc znatelně ovlivnila nejen život, ale i celé dílo Karla Čapka....

Karel Čapek a jeho boj s Bechtěrevovou nemocí – II. část

Po třicátém roce života se Čapkův stav opět zhoršil, bojoval i s jakousi vnitřní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mokvavé rány na nohách

Dobrý den, babičce 65 let se udělaly na nohách velmi bolestivé a mokvající...

Kapka lásky?

Dobrý den, chci se zeptat, ze kdyz se muj pritel vzruší a já vrzmu jeho penis...

Stafylokok v uchu

Dobrý den, již asi 3 měsíce mám pravděpodobně zánět zevního zkukovodu. Projevuje...

Zvýšené hodnoty kreatininu

Uctivě zdravím, prosím, byl jsem před týdnem na jaterních testech, a krom zvýšených...

Zanet prstu ruky

Dobry den, par dni zpet me zacal pobolivat prostrednicek a zacal trochu otykat...

Bolesti krční a hrudní páteře

Dobrý den krční a hrudní páteř Prosím o vysvětlení nálezu a možnosti řešení....

Nutridrink při podvýživě, hradí se

Je mi 23 let. Měřím 194 cm a vážím 62 kg. Chtěl bych se zeptat, doporučuje se...

Bolest pravého spánku

Dobrý den pane doktore, je mi 30let a momentálně jsem ve velkém stresu, asi...

Můj dotaz bude trochu komplexnější

: Dobrý den, můj dotaz bude trochu komplexnější, ostatně i proto píši sem,...

Jasně červená krev na toaletním papíře

Dobrý den, před časem jsem nalezl na toaletním papíře jasně červenou krev....

Zanet v moc.ustroji bez paleni,bez stipani,bez horecky apod.?

Dobrý den.Chci vam moc poděkovat za vaší vcerejsi odpověď.Mam na vas jeste jeden...

Podvrtnutí nohy, bolesti až k nártům

26.3.jsem si způsobila podvrtnuti nohy. Berle jsem nemohla moc používat z důvodů...

Trvající bolest a otok naraženého kolene

Dobrý vecer, před necelým měsícem jsem si při běhu narazila koleno. Druhy den...

Požití 2 Paralenů, 1 Ibalginu, 2 Euthyroxů 50ug a 1 Enapu 5mg

Dobrý den, když 15 dívka o výšce 175 cm a 70 kg snědla před 2 dny večer 2 paraleny...

Antidepresiva co moc netlumí

Hezký den, potřebuji poradit, nacházím se ve stavu kdy mám že všeho strach,...

Panická ataka, je léčba správná?

Dobry den, po silne epizodě panicke ataky jsem byla odeslala k psychiatrovi,...

Pískání v uších po vystavení se hluku

Dobry prosim vas vcera jsme mely slavnost prinela hrat kapela a byl sem blizko...

Hypertrofická jizva po obřízce

Dobrý den, v předchozím dotazu jsem se ptal, co by šlo dělat s hypertrofickou...

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Pocit cizího tělesa v krku

Dobrý den,mám takoví roblém....Asi měsíc mám pocit cizího tělesa v krku ale...

Reklama
Zavřít