Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Jóga a pohyb obecně se uplatňují v prevenci bolestí zad, při dlouhodobé léčbě nebo mírných obtížích. Ale když se nemůžete ani hnout nebo se dostaví výrazné zhoršení bolestí, bývá cvičení marné. Nutná je léčba, případně i hospitalizace. Cvičení při takovýchto obtížích může stav naopak zhoršit.
Pomocí správně zvolených poloh vám jóga pomůže protáhnout, posílit a uvolnit záda. Kromě zádových posiluje také břišní a pánevní svaly. Ty mají velký vliv na držení těla, tedy i na záda. Jóga zmírňuje stres, který má na jakékoli zdravotní problémy negativní vliv. A když vás bude bavit, uděláte si každým cvičením radost, což se také počítá. Neurovědci zkoumají i další možnosti pozitivního vlivu jógy na zvládání chronické bolesti. Při dlouhodobém cvičení je účinek nejlepší. Dodržování pravidelného režimu se odrazí mimo jiné i na snížené potřebě užívat léky proti bolesti. Je to logické – staráte se o svá záda a ta méně strádají. Nemůžete ale čekat, že pár hodin cvičení vás problémů zbaví jednou provždy. Léčba pohybem je běh na dlouhou trať.
Pro bolavá záda odborníci na jógu radí vyzkoušet pozice:
Pokud je neznáte, učte se je pozorně, abyste nedělali zásadní chyby. Kvůli nim by cvičení mohlo ztratit smysl. Na začátku je nejlepší trénovat pod dohledem zkušeného instruktora. Ani tehdy byste ale neměli překonávat bolest. Cvičte vždy tak, abyste se cítili dobře.
Pokud si nejste jisti, že je jóga pro vás vhodná, obraťte se na svého doktora. Ideální je konzultovat situaci s rehabilitačním lékařem. Ten dovede zhodnotit zdravotní stav po všech stránkách a posoudit možný přínos různých cvičení. Pokud máte zájem o komplexní léčbu problémů se zády, nezapomínejte ani na výživu a doplnění všech vitaminů. Můžete vyzkoušet i speciální doplňky stravy s kyselinou alfa-lipoovou a dalšími složkami, které mají ověřený účinek při podpůrné léčbě bolestí zad.
(pez)
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...
Bechtěrevova choroba je zánětlivé onemocnění drobných kloubů páteře. Může vést...
Stejně jako spousta jiných i Bechtěrevova choroba může být léčena alternativními...
Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...
Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit...
Roztroušená skleróza je chronické autoimunitní onemocnění, které se projevuje...
Jakýkoli klinicky neověřený léčebný postup jako například homeopatie má v řadách...
Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...
Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...
Jakákoli psychická zátěž či napětí zhoršují průběh chronických onemocnění. Jenže...
Pokud potřebujete uklidnit, že děláte pro své dítě to nejlepší a že je s vaší...
V zorném poli se nám mihne stín, máme pocit neostrého vidění za šera nebo nás...
Buďto škrtí moc, nebo kloužou a jen překážejí. Nemáte s punčochami krotícími...
A ne ledajaké! Jedná se o speciální tlakové elastické punčochy používané při...
Roztroušená skleróza je závažné neurodegenerativní onemocnění. Letošní Světový...
Akné postihuje velkou část mladé populace a stává se jednak bolestivým, ale...
Typické příznaky spojené s akromegalií, jako je zvětšování rukou, nosu nebo...
Alergie postihují stále více lidí a způsobují jim nemalé potíže. I na tyto stavy...
Anafylaktická reakce představuje nejtěžší a nejzávažnější odpověď organismu...
Atopická dermatitida neboli ekzém je chronické onemocnění kůže, které má tendenci...
Bolest hlavy je jednou z velmi nepříjemných situací, se kterou se setká téměř...
Bolest hlavy je jednou z velmi nepříjemných situací, se kterou se setká téměř...
Když se řekne černý pepř, představí si asi většina z nás malé černé kuličky...
Bolesti bříška mohou potrápit děti i jejich rodiče již od nejútlejšího věku....
Bolest hlavy je velmi nepříjemný zážitek. Mnoho lidí přitom trpí bolestmi hlavy...
Bolševník obrovský je nebezpečný jak pro okolní vegetaci svým bezohledným šířením,...
Glukokortikoidy jsou léky, které dokážou tlumit zánět v těle. Vycházejí z účinků,...
Panenky, autíčka, stavebnice – hračky poskytují dětem nejen zábavu, ale především...
Onkologičtí pacienti mají nárok na podporu v sociální, zdravotní, ale i psychologické...
Protizánětlivě působící léky obsahující kortikoidy jsou často v léčbě střevních...
