Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Na bolavá záda jóga vždy nepomůže

Bolesti zad MUDr. Tereza Kopecká 5.12.2017
Léčba pohybem je běh na dlouhou trať.
redakce uLékaře

Jóga a pohyb obecně se uplatňují v prevenci bolestí zad, při dlouhodobé léčbě nebo mírných obtížích. Ale když se nemůžete ani hnout nebo se dostaví výrazné zhoršení bolestí, bývá cvičení marné. Nutná je léčba, případně i hospitalizace. Cvičení při takovýchto obtížích může stav naopak zhoršit.

Úleva i radost 

Pomocí správně zvolených poloh vám jóga pomůže protáhnout, posílit a uvolnit záda. Kromě zádových posiluje také břišní a pánevní svaly. Ty mají velký vliv na držení těla, tedy i na záda. Jóga zmírňuje stres, který má na jakékoli zdravotní problémy negativní vliv. A když vás bude bavit, uděláte si každým cvičením radost, což se také počítá. Neurovědci zkoumají i další možnosti pozitivního vlivu jógy na zvládání chronické bolesti. Při dlouhodobém cvičení je účinek nejlepší. Dodržování pravidelného režimu se odrazí mimo jiné i na snížené potřebě užívat léky proti bolesti. Je to logické – staráte se o svá záda a ta méně strádají. Nemůžete ale čekat, že pár hodin cvičení vás problémů zbaví jednou provždy. Léčba pohybem je běh na dlouhou trať.

Jaké cviky zkusit?

Pro bolavá záda odborníci na jógu radí vyzkoušet pozice:

  • psa,
  • holuba,
  • krávy,
  • trojúhelníku,
  • dítěte.

Pokud je neznáte, učte se je pozorně, abyste nedělali zásadní chyby. Kvůli nim by cvičení mohlo ztratit smysl. Na začátku je nejlepší trénovat pod dohledem zkušeného instruktora. Ani tehdy byste ale neměli překonávat bolest. Cvičte vždy tak, abyste se cítili dobře.

Poraďte se 

Pokud si nejste jisti, že je jóga pro vás vhodná, obraťte se na svého doktora. Ideální je konzultovat situaci s rehabilitačním lékařem. Ten dovede zhodnotit zdravotní stav po všech stránkách a posoudit možný přínos různých cvičení. Pokud máte zájem o komplexní léčbu problémů se zády, nezapomínejte ani na výživu a doplnění všech vitaminů. Můžete vyzkoušet i speciální doplňky stravy s kyselinou alfa-lipoovou a dalšími složkami, které mají ověřený účinek při podpůrné léčbě bolestí zad.

(pez)

Zdroj:
https://www.everydayhealth.com

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká
Líbil se vám článek? +2 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...

Bechtěrevikům s bolestmi kloubů a páteře pomůže jóga

Bechtěrevova choroba je zánětlivé onemocnění drobných kloubů páteře. Může vést...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Bolesti provázející "běchtěreva" pomůže zmírnit akupunktura nebo jóga

Stejně jako spousta jiných i Bechtěrevova choroba může být léčena alternativními...

Zvedněte záda z gauče. Pět skvělých cviků vám pomůže.

Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit...

Alternativní postupy léčby u alergiků

Jakýkoli klinicky neověřený léčebný postup jako například homeopatie má v řadách...

Bolavá záda – nejčastější důvod návštěvy lékaře i pracovní neschopnosti

Problémy se zády trápí čas od času každého z nás. Co způsobuje, že tuto část...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Ztuhlá záda mohou signalizovat vážný problém

Pokud vás sužují bolavá záda, nemusí být na vině jen „houser“. Může to také...

Doporučujeme