Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Na bolavá záda jóga vždy nepomůže

redakce uLékaře

Jóga a pohyb obecně se uplatňují v prevenci bolestí zad, při dlouhodobé léčbě nebo mírných obtížích. Ale když se nemůžete ani hnout nebo se dostaví výrazné zhoršení bolestí, bývá cvičení marné. Nutná je léčba, případně i hospitalizace. Cvičení při takovýchto obtížích může stav naopak zhoršit.

Úleva i radost 

Pomocí správně zvolených poloh vám jóga pomůže protáhnout, posílit a uvolnit záda. Kromě zádových posiluje také břišní a pánevní svaly. Ty mají velký vliv na držení těla, tedy i na záda. Jóga zmírňuje stres, který má na jakékoli zdravotní problémy negativní vliv. A když vás bude bavit, uděláte si každým cvičením radost, což se také počítá. Neurovědci zkoumají i další možnosti pozitivního vlivu jógy na zvládání chronické bolesti. Při dlouhodobém cvičení je účinek nejlepší. Dodržování pravidelného režimu se odrazí mimo jiné i na snížené potřebě užívat léky proti bolesti. Je to logické – staráte se o svá záda a ta méně strádají. Nemůžete ale čekat, že pár hodin cvičení vás problémů zbaví jednou provždy. Léčba pohybem je běh na dlouhou trať.

Jaké cviky zkusit?

Pro bolavá záda odborníci na jógu radí vyzkoušet pozice:

  • psa,
  • holuba,
  • krávy,
  • trojúhelníku,
  • dítěte.

Pokud je neznáte, učte se je pozorně, abyste nedělali zásadní chyby. Kvůli nim by cvičení mohlo ztratit smysl. Na začátku je nejlepší trénovat pod dohledem zkušeného instruktora. Ani tehdy byste ale neměli překonávat bolest. Cvičte vždy tak, abyste se cítili dobře.

Poraďte se 

Pokud si nejste jisti, že je jóga pro vás vhodná, obraťte se na svého doktora. Ideální je konzultovat situaci s rehabilitačním lékařem. Ten dovede zhodnotit zdravotní stav po všech stránkách a posoudit možný přínos různých cvičení. Pokud máte zájem o komplexní léčbu problémů se zády, nezapomínejte ani na výživu a doplnění všech vitaminů. Můžete vyzkoušet i speciální doplňky stravy s kyselinou alfa-lipoovou a dalšími složkami, které mají ověřený účinek při podpůrné léčbě bolestí zad.

(pez)

Zdroj:
https://www.everydayhealth.com

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká
Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? 0 ANO NE
Inzerce

Související články

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě,...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Bechtěrevikům s bolestmi kloubů a páteře pomůže jóga

Bechtěrevova choroba je zánětlivé onemocnění drobných kloubů páteře. Může vést...

Bolesti provázející "běchtěreva" pomůže zmírnit akupunktura nebo jóga

Stejně jako spousta jiných i Bechtěrevova choroba může být léčena alternativními...

Zvedněte záda z gauče. Pět skvělých cviků vám pomůže.

Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit...

Alternativní postupy léčby u alergiků

Jakýkoli klinicky neověřený léčebný postup jako například homeopatie má v řadách...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Bolavá záda jako celoživotní problém?

Bolesti zad nejsou chvilkovou záležitostí, jde velmi často o chronické obtíže....

Jógy ani pilates se nemusejí bát ani ženy s osteoporózou

Pilates, powerjoóu nebo jógalates lze cvičit v českých a moravských fitness...

Doporučujeme

Čtěte více

Mýty o kouření: také se jich držíte?

Většina z nás si kdysi myslela, že odvykání kouření je jenom jednorázová událost....

Mýty o osteoporóze: znáte je?

"Nízký věk a dostatečná konzumace mléka mě chrání před osteoporózou." Jeden...

Mýty o potravinách, které zvyšují cholesterol

Pořád se o něm mluví. Stále se nám v souvislosti s ním doporučuje, co jíst a...

Mýty o revmatu: znáte je?

O mnoha onemocněních se tradují různé mýty, zkazky a polopravdy. Nejinak je...

Mžitky mohou být neškodné, ale také signalizovat vážné poškození zraku

V zorném poli se nám mihne stín, máme pocit neostrého vidění za šera nebo nás...

Na „křečáky“ platí kompresivní punčochy – ale jen ty správné!

Buďto škrtí moc, nebo kloužou a jen překážejí. Nemáte s punčochami krotícími...

Na „křečáky“ platí léčivé punčochy

A ne ledajaké! Jedná se o speciální tlakové elastické punčochy používané při...

Na akromegalii mohou upozornit bolest hlavy i potíže s očima

Typické příznaky spojené s akromegalií, jako je zvětšování rukou, nosu nebo...

Na anafylaktickou reakci můžete být připraveni dopředu

Anafylaktická reakce představuje nejtěžší a nejzávažnější odpověď organismu...

Na atopický ekzém vyzkoušejte tekuté stříbro!

Atopická dermatitida neboli ekzém je chronické onemocnění kůže, které má tendenci...

Na bolest hlavy platí homeopatie

Bolest hlavy je jednou z velmi nepříjemných situací, se kterou se setká téměř...

Na bolest hlavy platí homeopatie

Bolest hlavy je jednou z velmi nepříjemných situací, se kterou se setká téměř...

Na bolesti hlavy platí změna jídelníčku i homeopatika

Bolest hlavy je velmi nepříjemný zážitek. Mnoho lidí přitom trpí bolestmi hlavy...

Na bolševník velkolepý jen s rukavicemi a obličejovým štítem

Bolševník obrovský je nebezpečný jak pro okolní vegetaci svým bezohledným šířením,...

Na co byste neměli zapomenout při léčbě kortikoidy: 1. část

Glukokortikoidy jsou léky, které dokážou tlumit zánět v těle. Vycházejí z účinků,...

Na co dát pozor při výběru hračky pro děti

Panenky, autíčka, stavebnice – hračky poskytují dětem nejen zábavu, ale především...

Na co nezapomínat při léčbě kortikoidy: 2. část

Protizánětlivě působící léky obsahující kortikoidy jsou často v léčbě střevních...

Na co se připravit při výchově dítěte se syndromem Prader-Willi?

Výchova dítěte se syndromem Prader-Willi přináší četná úskalí. Rodiče, kteří...

Na cyklisty číhají různé úrazy. Víte které a jak je ošetřit?

Jízda na kole je oblíbenou pohybovou aktivitou mnoha dětí i dospělých. Bohužel...

Na domácí péči nejste sami. Kdo může pomoci?

Stále více lidí touží strávit poslední chvíle ve známém prostředí a kruhu rodiny....

Poslat e-mailem