Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Křečové žíly 1.8.2013

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu nohou a svalové křeče.

Reklama
Jóga
Jóga

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu nohou a svalové křeče. Dochází k tomu zejména v případě, když dlouho stojíte nebo sedíte, ale také například v těhotenství. Úlevu vám může přinést jóga.

Bez rizika 

Mnoho lidí zaujalo toto cvičení hlavně proto, že se díky němu udržují v kondici. Pomáhá totiž zlepšovat pevnost, pružnost a držení těla. Navíc je ve srovnání s mnoha jinými metodami jóga v podstatě bez rizika a je málo pravděpodobné, že by měla negativní dopady na naše zdraví.

Co uleví nohám

Existují rozmanité obměny pozic (asán), díky nimž můžete využít prospěšných vlastností jógy. Následující tři cviky pomáhají konkrétně při odkrvování dolních končetin a ke zrychlení krevního oběhu.

  • Supta padangusthasana (poloha palce u nohy). Provádí se vleže s použitím šátku. Zvedněte pravou nohu a umístěte šátek přes střed chodidla, noha je natažená. S výdechem mírným tahem přitahujete nohu k hrudníku. Koleno se nekrčí! Chvíli vydržte a pak nohu pomalu opět položte na zem. Opakujte asi 5 až 8× a poté vyměňte nohy.
  • Salamba sirasana (stoj na hlavě). Tato poloha je považována za královnu asán. Protože je poměrně náročná, je lepší ji cvičit pod dohledem zkušeného učitele jógy. Na začátku pravděpodobně také využijete stěnu, o kterou se opřete. Klekněte si, hlavu položte na zem a blokujte ji propojenými prsty. Narovnejte nohy, zvedněte je ze země a pokuste se je narovnat až ke zdi. Vydržte tak několik sekund. Tato pozice stimuluje hypofýzu, zlepšuje cirkulaci krve a zmírňuje stres.
  • Pozice „nohy na zeď“. Opřete si nohy o zeď, také hýždě mějte co nejblíže ke stěně. Opatrně pak zvedejte pozadí ze země. Pokuste se zůstat pár minut. Tato poloha svědčí srdci a je velmi prospěšná pro osoby, které trpí křečovými žílami. Jste-li v práci a chcete ulevit těžkým nohám, pak stačí, když si dáte nohy na stůl.

 (aši)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Cystoskopie - jak se vyšetřuje močových měchýř

Cystoskopie je vyšetřovací metoda, která lékaři umožní prohlédnout vnitřní povrch...

Čajem a bylinkami k pevnému zdraví

Stále více lidí dává v boji proti chorobám přednost přírodní cestě, a není divu....

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Čajem proti infarktu

U pacientů s onemocněním koronárních tepen může konzumace černého čaje snížit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cardio NRJ

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně preparátu Cardio NRJ, který má na internetu...

Bušení srdce po THC

Dobrý den, mám dotaz ohledně užívání Mariuhany a její účinky na srdce. Nekouřím...

Noční děsy u dospělého

Dobrý den, mám zvláštní problém. Jako malou mě trápili noční děsy/můry a menší...

Nežid

Dobrý den, chtěl bych poprosit o pomoc. V tříslech i za šourkem jakoby skoro...

Urobilinogen a bilirubin

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co signalizuje zvýšená hladina bilirubinu a...

Hodnoty glykemie

Dobrý den, snědl jsem 2 kousky pizzy, 1 kousek většího sátečku s jahodovou marmeldou...

Aura bez migrény

Dobrý den. Měla bych k Vám dotaz. Byla mi diagnostikována migréna s aurou....

Bolest v pravé části břicha pod žebry

Dobrý den, měla bych takový dotaz. Přítele trochu pobolívá (vlastně to ani...

Popis RTG páteře

Dobrý den,prosím o vysvětlení co znamená:dextroskoliosa osy C páteře,napřímení...

Pervitin, bolesti hlavy, dezorientace, brnění rukou

Dobrý den, upřímně a stručně, nejsem na to hrdá, ale jsem občasnou konzumentkou...

Nevolnost po obědě

Poslední měsíc trpím nepravidelně (cca 4x týdně) nevolností po obědě, zhruba...

Chlamydie

Dobry den, chtela jsem se zeptat jak je mozne, ze jsem mela chlamydie a muj...

Dlouhodobé zahlenění v krku

Tvoří se mě dlouhodobě hlen v krku,konzistence jako bílek.V noci mě lehtá,šimrá...

Streptokok typu C

Dobrý den, dcera (18 let) má opakovaně virozy horních cest dýchacích, angíny,...

Pálení a svědění v ústí močové trubice

Můj dotaz směřuje na lékaře urologa. Netrpím na záněty močových cest, poslední...

Bolest na levé straně tváře

Dobrý den, minulé pondělí jsem začal pociťovat bolest na levé straně tváře,...

Zbavení svéprávnosti

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou o radu, jak máme postupovat... Moje mamka...

Velice silne páleni konecniku

Dobry den,prosim o pomoc. Moje znama mela pred lety analni styk s muzem,ktery...

Bolest očnice

Dobrý den, mám dotaz ohledně bolesti v oblasti levého oka. Problém začal před...

Bolest břicha

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Reklama