Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

O Vánocích obdarujte také svoje srdce

Kardiochirurgie 20.12.2011

Ochránit naše srdce během vánočních svátků před všemi nástrahami není vůbec snadný úkol. Zima člověka lehce přiměje zůstat celý den před televizí a odolat nezdravému mlsání je těžší než obvykle. Přitom kdo jiný než naše srdce by si zasloužil nějaký ten dárek.

Reklama
Adventní věnec
Adventní věnec

A vůbec nemusí jít o dárky ve smyslu balíčků pod stromečkem.

Dejte si ovoce. Ovoce je skvělou svačinou, kterou si můžete dopřát kdykoliv během dne. Pokud vyrážíte na oslavu či návštěvu, tak nikdy hladoví. Těžko se pak člověk ubrání vyzkoušet vše, co vidí, a sní nakonec daleko víc než obvykle. Právě kus ovoce před odchodem vám pomůže jíst s rozmyslem.

Zahoďte poslední cigaretu. Nový rok nabízí dobrou příležitost přestat s kouřením. Kromě zdravotních výhod tím odlehčíte také své peněžence. Což po nakupování vánočních dárků přijde jistě vhod.

Obujte taneční střevíce. O Vánocích lze žít aktivně víc než jindy. Spálit přebytečné kalorie lze různými způsoby. Můžete vyrazit na svižnou procházku nebo protancovat večer na tanečním parketu.

Nekonzumujte přemíru tuků. Během Vánoc se vyhnete tučným pokrmům sice obtížněji než jindy, při troše snahy toho však můžete docílit. Tučné sýry nahraďte nízkotučnými, majonézu nízkotučným jogurtem. Na stůl můžete prostřít zeleninové saláty či orestovanou zeleninu.

Solte s rozvahou. Maximální denní dávka soli 6 g platí také během Vánoc. Znamená to nejen přiměřeně solit při vaření, ale také vyhnout se slaným pochoutkám (brambůrky, solené arašídy atd.).

Dopřejte si více ryb. Zejména mořské ryby obsahují pro srdce a cévy důležité omega mastné kyseliny. Není proto od věci si dopřát o Vánocích trochu exotiky.

Konzumaci alkoholu nepřehánějte. Alkoholu se rozhodně nemusíte vzdát. Stačí dodržet doporučené denní dávky – to znamená 1–2 skleničky vína či 1 pivo.

Ačkoliv jsou Vánoce svátky pohody a klidu, v praxi to tak mnohdy nevypadá. Hodit za hlavu všechen stres pak může být těžší než splnit předchozí doporučení. Nezapomeňte si tedy Vánoce užít a hlavně si odpočinout.

(blš)

http://www.bhf.org.uk/heart-health/prevention/heart-healthy-christmas-tips.aspx

Doporučujeme

Čtěte více

O klíšťata se zajímal už Aristoteles

Často dnes slýcháme o tom, že počet infikovaných klíšťat napříč Evropou roste...

O klouby je třeba se starat opravdu důsledně

Klouby tvoří společně s kostmi oporu našeho těla. Jsou našimi pomocníky během...

O krůček blíže k pandemii chřipky?

Podtyp viru chřipky s označením H5N1 neboli virus ptačí chřipky je již několik...

O nevolnosti při chemoterapii je důležité mluvit s lékařem

Při léčbě nádorových onemocnění je důležité, aby lékař s pacientem komunikovali...

O poznání rakoviny se zasloužily jeptišky i období renesance

Archeologické nálezy ukazují, že rakovinou trpěli lidé již ve starověkých civilizacích...

O prostatě muži nevědí, než ji postihne rakovina. Změňte to

Preventivní vyšetření proti rakovině nejsou jen pro ženy. Muž, který má na hřbetě...

O růst dítěte je třeba se starat, nikoli ale přehnaně

Pokud naše dítě nedrží v růstu krok se svými vrstevníky, měli bychom se snažit...

O sexu je třeba s dětmi mluvit otevřeně

Jako rodiče máte ideální možnost odstranit sexuální mýty. Máte strach z toho,...

O těžce nemocného lze dobře pečovat i v domácím prostředí

Hodně lidí si v dnešní době přeje zemřít doma. Ve skutečnosti se to vyplní sotva...

O úspěchu těhotenství rozhoduje placentární růstový hormon. Znáte ho?

Růstový hormon vzniká v mozku a kromě růstu těla podporuje třeba i rozklad tuků....

O změně léčby při depresi rozhoduje pouze lékař!

Po týdnech až měsících trápení jste se konečně rozhodli zajít k psychiatrovi,...

Obávaná šikana: nepronásleduje také vaše dítě?

<p>Šikanování představuje závažný problém. Šikanovaného jedince může ovlivnit...

Obávaný zánět nosních dutin. Jak se mu bránit?

Zánět vedlejších nosních dutin neboli sinusitida představuje jednu z možných...

Obavy z umělého oplodnění jsou přirozené, zkuste je ale překonat

Proces umělého oplodnění (IVF) je nezřídka dlouhá a náročná cesta jak po fyzické,...

Obdarujte kardiaka chytře: pomozte mu ke zdraví

Máte známého, který trpí nějakým kardiovaskulárním onemocněním, a rádi byste...

Období chřipky se opět blíží. Už jste se nechali očkovat?

Chřipka se většinou ohlásí rychle, nečekaně a v plné síle. Během pár hodin se...

Oběd ve fastfoodu – útok na vaše játra?

V posledních letech je kvůli uspěchanému životnímu stylu stále modernější stravovat...

Obědy pro děti za svou existenci už nasytily deset tisíc školáků

Zní to v dnešní době téměř neuvěřitelně, ale je to tak. Stále existují tisíce...

Obezita – ovlivňuje léčbu lupénky?

Podle španělských vědců prý ano! Pacienti s lupénkou, zejména ti, kteří vyžadují...

Obezita a lupénka – přesná souvislost se stále hledá

Nemocné s psoriázou trápí oproti běžné populaci prokazatelně častěji nadváha,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Očkování proti rakovině děložního čípku

dcera má dilema, zda má nechat očkovat 13letou dceru proti rakovině děložního...

10 měsíců bez menstruace

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, už cca 10 měsíců jsem nedostala menstruaci....

Bolest levé zadní strany jazyka

Trápí mě bolest levé zadní strany udělala se tam taková bulka bolest mám při...

Premenstruační syndrom

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jestli se žlučníková kolika může vracet téměř...

Onkologie a bioléčba

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. V roce 2005 jsem onemocněla akutní myeloidní...

Bolest strev a zaludku

Dobry den,Moje potize zacali asi pred pul rokem, tenkrat jsem pokaslaval a nenapadlo...

Předkožka nejde při erekci přetáhnout přes žalud!

Zdravím, je mi 15 let a mám takový choulostiví problém. Když mám erekci, nejde...

Tinnitus

Dobrý den, pokud Tinnítus vznikne nadměrným užíváním léků, může po vysazení...

Mohou přípravek Tebokan užívat mladí lidé?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, je Tebokan vhodný pro mladé lidi, respektive...

Tebokan a Hericium

Dobrý den, jaký máte názor na současné užívání léku Tebokan (1x120 mg, případně...

Žlutý výtok z penisu

Dobrý den, z penisu mi začala vytékat bílo žlutá hustější tekutina, s jemným...

Čepy na mandlích a chronická rýma

Dobrý den, mám takový problém v oblasti krku a nosu. Nutno ze začátku řict,...

Problémy s močením

Dobrý den je mi 29let, již dlouhodobě mám problém s močením. Močení jako takové...

Vyrážka

Dobry den, zhruba pred mesicem a pul se mi zacala na rukou delat vyrazka..ze...

Hemoroidy

Dobry den....chci se zeptat zda se objevuje na konecniku uvnitr bulka...nahmatala...

Svědění genitálií

Dobrý den, chci se zeptat, poslední dobou mě trápí nepříjemný problém. Cítím...

Bouličky na stydkém pysku

Dobrý den. Na stydkém pysku se mi udělaly bouličky. Na dotek nebolí. Když "dozrají"...

Záškuby svalů a brnění svalů

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně neurologických problémů.Koncem roku...

Růst penisu

Dobrý den, mám problém, je mi 15 let už půl roku a mám menší penis, mám pouze...

Tinnitus

Dobrý den, 3 měsíce mě trápí tinnitus. Vyšetření na ORL mám za sebou, ale nic...

Reklama