Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Odpočiňte si po dovolené!

Jak usnout Biologické hodiny Dobrý spánek 3.9.2008 redakce uLékaře

Malátně se plouží po pracovišti, všechno mu padá z ruky. Mozek ne a ne fungovat a na "nastartování" nepomáhá ani silná káva. Nepopisujeme den po proflámované noci, ale návrat z dovolené. Že by člověk měl být odpočatý a nabitý energií? To platit nemusí ani náhodou.

turecký sed, záda, sedět, tráva
turecký sed, záda, sedět, tráva

Malátně se plouží po pracovišti, všechno mu padá z ruky. Mozek ne a ne fungovat a na "nastartování" nepomáhá ani silná káva. Nepopisujeme den po proflámované noci, ale návrat z dovolené. Že by člověk měl být odpočatý a nabitý energií? To platit nemusí ani náhodou.

Proč by měl vůbec někdo mít po dvou týdnech strávených podle vlastní libosti nějaký problém s návratem do práce? Vždyť nechuť zapojit se do pracovního procesu po dovolené má leckdo z nás.

Kromě nepříjemností, jako je nemocný člen rodiny, ošklivé počasí nebo výběr špatné cestovní kanceláře, mohou nejen samotnou dovolenou, ale i návrat do práce ztížit i další okolnosti.

Změna biologického rytmu

Nemalým problémem je právě přechod z rytmu "dovolenkového" do tvrdého pracovního režimu. Velmi často při dovolené lidé pravidelně vysedávají s přáteli dlouho do noci a ráno vyspávají. A na to si často tělo rádo zvykne. Proto náhlá změna v čase usínání i vstávání vyvolá poruchu cirkadiánního rytmu řízeného z hypothalamu. Většinou jsou jedná o zkrácení rytmu, kdy postižený nejdříve nemůže usnout, a poté příliš brzo vstává s pocitem zoufalé nevyspalosti. Na tyto změny jsou lidé různě citliví, ale někteří natolik, že nejsou schopni pracovat ve směnných provozech.

Tento relativně běžný a pochopitelný problém se může ještě výrazně prohloubit při cestování letadlem (známý "jet lag") a fyzickou námahou, které nejsme uvyklí (túry na horách apod.). Modelovou ukázkou naprosto nevhodného přístupu je návrat z Chorvatska v noci s tím, že se to dospí. Málokdy se tím nějaký čas ušetří a rozvrat rytmu je dokonalý.

Inzerce

Nechte "dojet" dovolenou

Postup jak nevyspalosti předejít je naštěstí příjemný. Po dovolené by mělo následovat několik dnů strávených například na chalupě, kde je možné nechat dovolenou ještě chvíli "dojíždět". Organismus se tak lépe přizpůsobí tempu běžného dne a vy si tím připravíte hladký návrat do práce.

(zep)

Doporučujeme

Čtěte více

Ode dneška nekouřím! Zvládnu abstinenční příznaky?

Rádi byste přestali kouřit, ale máte strach z „absťáku“? Jste vytížení a nemůžete...

Odeznění alergie na sóju lze předpovědět díky hodnotám alergických protilátek

Alergie na sóju postihuje přibližně 0,4 procenta dětí. To je přibližně o polovinu...

Odhadněte riziko podle tuku

Obezita zvyšuje riziko vzniku život ohrožující krevní sraženiny v žilním řečišti....

Odhalení neprůchodnosti vejcovodů může být první krok léčby neplodnosti

Ženská neplodnost může být způsobena mnoha faktory – od anatomické poruchy tvaru...

Odhalte křečové žíly i jinde než na nohách

Kolem hemoroidů se točí řada otázek. Ty ale pro jejich „choulostivou“ lokalizaci...

Odhalte mýty o svém zraku a očích

O nejdůležitějším lidském smyslu často kolují nejrůznější pověry. Jejich velikost...

Odhalte neplodnost! Osm otázek napoví

Pokud se snažíte nějakou dobu otěhotnět, a přesto se to nedaří, jistě vás napadne,...

Odhazujete nedopalky za jízdy? Můžete založit požár

Kouření cigaret během řízení vozidla patří mezi časté kuřácké zlozvyky. Zkuste...

Odkládání početí se nemusí vyplatit!

<p>Není pochyb o tom, že plánování rodiny, a to především rodičovství, se v...

Odkládat mateřství se nevyplácí

Žijeme v hektické době, kdy je důležité, jakou profesní dráhu máme před sebou,...

Odřeniny mohou být zdrojem tetanové infekce

Ne s každou ránou je nutné hned pospíchat k lékaři. Povrchové odřeniny obvykle...

Odstartujte boj za správnou váhu svých dětí – léto vám pomůže!

Kila navíc se často přenášejí z dětského věku i do dalších fází života. Dvě...

Odstranění části ledviny chrání pacienta před dalšími zdravotními komplikacemi

Pro člověka s diagnózou karcinom ledviny je pro snížení budoucích zdravotních...

Odstranění klíštěte v deseti krocích

Správné odstranění klíštěte minimalizuje riziko přenosu nebezpečných infekcí...

Odstranění prsu jako prevence rakoviny?

Ženy se zhoubným nádorem prsu si ve světě čím dál častěji volí tzv. profylaktickou...

Odstranění štítné žlázy? Srdce trpí i po tomto zákroku

Finští vědci přišli s ne moc potěšujícím zjištěním: nemocní, kteří podstoupili...

Odstraňujte klíšťata správně a moderně

Ač se to může zdát někomu divné, i v odstraňování klíšťat vládnou módní trendy....

Odvykání drogové závislosti: připravte si dobrou strategii

Relaps neboli návrat k opětovnému užívání drog bohužel postihne velkou část...

Odvykání kouření je nakažlivé, přidejte se

Chcete-li skutečně přestat kouřit, je dobré nebýt na to sám. Výzkumy ukazují,...

Odvykání kouření v těhotenství? Nesnadné, ale možné

Skončit s kouřením je obecně pro spoustu lidí problém, často dlouhodobý. A co...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Prasklé oční cévy

Dobrý den, do roku 2013 (39let) jsem nebyl u očního lékaře. Pak mi pravděpodovně...

Vytrhnutí zubu

dobrý den, v uterý jsem byla na trhání zubu. Byla to 6 vlevo dole. Zuba nešel...

Rtg páteře

Dobrý den, prosím o vysvětlení z rtg páteře. SI skloubení - rozšířená kortikalis...

Červené skvrny na nohách

Zdravím asi pred 3 tyždnami sa mi objavila červena škvrna na nohach k dnesnemu...

Zápach penisu - mykoza

Dobrý den, již spoustu let mě trápí mírnější nepříjemný zápach penisu způsobený...

Bolesti břicha a nadýmání

Dobrý den, posledních pár měsíců mě trápí časté bolesti břicha spojené s nadýmáním...

Čirý hlen v nose

Je mi 22 let a před dvěma lety se u mne začaly projevovat problémy s nosem....

Zvětšené mízní uzliny v tříslu a riziko rakoviny

Už asi pár týdnů mám bulku na pravém třísle. Je velká cca 1,3 až 1,5 cm a v...

Bolest očí

Dobrý den, je mi 15 a už 2 dny mě bolí oči a čelo při koukání do stran. Ibalgin...

Tlak v tříslech

Dobrý den. .chci se zeptat ,cítím jemnou za čas tlak v obou tříslech , je to...

Antikoncepce

Dobry den, je mi 20 let a 4 roky beru HA. Vše je v pořádku, jen jsem zaznamenala...

CT vyšetření páteře

Dobrý den, prosím Vás o vysvětlení CT páteře: Zobrazuje se 6 bederních obratků....

Udělal se mi na vagine pupinek

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Udělal se mi na vagine pupinek( vedle čurací...

Hemofilus a docházka do školy

Dobrý den, v krku mi našli bakterii hemofilus. Doktor mi řekl, že to je potřeba...

Zvětšené uzliny

Dobrý den, před pěti lety mě dlouhodobě bolelo v krku a zvětšily se mi dvě uzliny...

Bolest a tlačení břicha

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na tlačení břicha mám břicho nafouklé a je...

Unáva, motání a necitlivost končetin

Dobrý den. Byl bych moc rád za radu. Je mi 31 let. Jsem sportobvně aktivní..posiluju...

Roztroušená skleroza a změna medikace

Dobrý den, RS mám diagnostikovanou od roku 2004 bylo mě 48 roků, začalo to brněním...

Nadváha

Po aplikaci a pravidelném užívání kortikoidů jsem přibral na váze cca15 kg se...

Vodnaté pupínky rukou

Dobry den, na ruke sa mi tvoria pupaciky (vyzeraju take vodnate, ako pluzgiere...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×