Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chřipka a její léčba 8.9.2008

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte se otužovat. Kromě toho, že otužování zvyšuje odolnost proti nákaze chřipkou a ostatními nemocemi z nachlazení, zvyšuje celkovou odolnost organismu, a dokonce zlepšuje psychický stav.

Reklama
noha
noha

V zdravém těle zdravý duch...

Podstatou otužování neboli trénování organismu na lepší snášení chladu je lepší udržení stabilní tělesné teploty, když se sníží teplota okolí. Proč je to při chřipce důležité? Vnitřní teplota člověka je zhruba 37° C. V chladném prostředí se okrajové části těla včetně sliznic dýchacího systému ochladí. Virus chřipky pak snadněji proniká do těla, neboť právě nižší teplota mu to lépe umožňuje. Otužilý organismus, trénovaný na nižší teploty a zvyklý na střídání teplot, snadněji udrží vnitřní teplotu stabilní. Chřipka to má v takovém případě daleko složitější.

#IMG#

Otužovat se můžete začít v podstatě kdykoliv a kdekoliv. Ideální je sice začít v létě, ale ani teď není nic ztraceno. Snížení teploty v obytných místnostech, spaní při otevřeném okně, ranní omývání chladnou vodou či nošení méně vrstev oblečení lze postupně začít provádět třeba hned.

Bez ohledu na věk...

Otužovat se může každý člověk. Vyšší opatrnost s otužováním je nutná, pouze pokud trpíte nějakým onemocněním. V tom případě je vhodné poradit se o vhodnosti, míře a způsobu otužování s lékařem. Děti a starší lidé vyžadují samozřejmě mírnější režim otužování než dospělí v plné síle.

Postupně, po kapkách...

Existuje několik způsobů otužování. Zvýšit odolnost proti výkyvům teploty pomáhá voda, vzduch i slunce. Důležité je nezačít na sebe působit ihned silným chladem a výrazným střídáním teplot, ale otužovat se postupně. Také je třeba vědět, že lepší odolnost proti chladu nezískáte po dvou či třech dnech otužování. Organismu trvá asi měsíc, než se přizpůsobí. Aby bylo otužení trvalé, je třeba otužovat se dlouhodobě a pokud možno denně. Přerušíte-li otužování, organismus postupně – ale poměrně rychle (řádově v týdnech) – opět zchoulostiví.

Zdroj: www.sportovni.net, www.otuzilci.cz, www.szu.cz

(zak)

Doporučujeme

Čtěte více

Otěhotnět se vám může podařit s pomocí speciálních cviků

Ženám toužícím marně po miminku nebude asi metoda Ludmily Mojžíšové cizí. V...

Otestujte se: Co víte o ulcerózní kolitidě?

Víte o ulcerózní kolitidě vše? Pokud si myslíte, že ano, jistě pro vás bude...

Otestujte si své klíště

Kdo má rád jistotu a nechce se zdržovat neustálým pozorováním místa, ze kterého...

Otestujte své sexuální zdraví

Poruchy erekce nejsou nijak vzácným problémem. Celosvětově trápí více než 100...

Otevřete ústa, prosím – nejen pro kontrolu zubů a dásní

Věděli jste, že se různá celková onemocnění projevují také ve vašich ústech?...

Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte

Možná vy nebo vaše děti patříte mezi nešťastníky, kteří na každé hmyzí bodnutí...

Otrava houbami: poznáte příznaky a umíte dát první pomoc?

Kvůli smaženici nebo nakládaným houbám neleníme a vyrážíme pročesávat hvozdy...

Otravte klíště vlastní krví

Po celém světě přenášejí drobní živočichové jako klíšťata nebo komáři celou...

Otravy metylalkoholem mohou být jen špičkou ledovce

MUDr. Petr Popov, předseda Společnosti pro návykové nemoci České lékařské společnosti...

Otřes mozku - vyšetření vyloučí vážnější následky

Otřes mozku je porucha mozkových funkcí způsobená úrazem. Jde o nejlehčí formu...

Otužování: Jak ho provozovat, aby splnilo svůj účel?

Otužování ve smyslu celkového systematického zvyšování odolnosti organizmu,...

Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější

Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit...

Ovdovělí senioři trpí častěji poruchou spánku

Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Ovlivňuje hladina cholesterolu riziko závažnějšího průběhu covidu-19?

Onemocnění covid-19 mívá zpravidla závažnější průběh u starších pacientů s chronickým...

Ovlivňuje žloutenka psychiku nemocného?

Myslíte si, že virová hepatitida je jen nemocí jater a zbytek těla neovlivňuje?...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika...

Ovulace a načasování

Změny v kvalitě cervikálního hlenu během fertilní periody se ukazují jako spolehlivý...

Ovulace a načasování pohlavního styku

Pokud chcete zvýšit své šance na těhotenství, dbejte na načasování pohlavního...

Ovulační testy: jsou spolehlivé?

Chystáte se počít dítě a ráda byste věděla co nejpřesněji, kdy je k tomu v daném...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvracení, zimnice, tečky v obličeji

Dobrý den, prosím Vás o radu..... přes noc mi bylo zle nejprve bolest hlavy,...

Bolest ucha

Dobrý den, dneska ráno mě začalo bolet ucho a moje sestry šli akorád k doktorovi...

Glioza

Sdělte mi, prosím, co je to glioza, její příčinu a prognózu. Děkuji.

Předávkování ???

Dobrý den je mi 13 let a dnes jsem si vzala 5 prášků xyzalu 5 prášků ibalgunu...

E-coli

Dobrý den, chci se zeptat, jaké jsou příznaky přítomnosti e-coli v pochvě (mimo...

Antidepresiva

Dobrý den, obrátila jsem se na Vás ještě s jednou prosbou. Pokud budu mít zájem...

Těžké oči, tlak v čele

Dobrý den pane doktore, posledních pár měsíců se potýkám se zvláštním tlakem...

Bolest hrudníku

Dobrý den, už delší dobu mne bolí žebra....myslím skoro celý hrudní koš vlevo...

Bolest v podbřišku vystřelující do konečníku

Dobrý den, mám cca 2 měsíce nepravidelné bolesti v podbřišku vystřelující...

Přechozená mononukleóza,následky

Už rok bojuji s nemocemi.V roce 2014 jsem ležela celý listopad a prosinec a...

Křupání v kolenou

Je mi 14 let a když na tělesné výchově děláme dřepy, skáčeme do dřepu a podobné...

Odkašlávání, dráždění v krku, škrábání, lechtáni v krku

Přeji Vám dobrý den. Prosím mám na Vás dotaz. Jedná se o kašel spíše o odkašlávání...

Bolest pod hrudní kostí

Dobrý den, zažívám už dlouhou dobu, nepravidelně (vím, že je to chyba, ale nesleduji...

Svědění kůže na krku a nateklý krk

dobrý den poprosila bych vás o pomoc mám už asi celý týden šílená svědění kůže...

Vidět modře

Chtěla bych se prosím zeptat, jestli máte zkušenosti s tím, když někdo vidí...

Pohlavní bradavice, kondylomata

Dobrý den, kožní lékař mi diagnostikoval kondylomata na přirození. Nechal jsem...

Bulka na jazyku

Dobrý den, už 14 dní mám uvnitř jazyka na levé straně bulku, která je na pohmat...

Bolest na hrudi

Dobrý den.Chci se zeptat boli me na hrudníku na levé straně nad prstem a vystreluje...

Rozpad svalové hmoty, křupání kostí,

Dobrý den, Je mi 21, mám již čtyři měsíce potíže omezující běžnou existenci....

Malé puchýřky, pupínky na prstech ruky

Dobrý den, na prstech se mi udělaly malé puchýřky nebo pupínky. Těžko to...

Reklama