Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chřipka a její léčba 8.9.2008

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte se otužovat. Kromě toho, že otužování zvyšuje odolnost proti nákaze chřipkou a ostatními nemocemi z nachlazení, zvyšuje celkovou odolnost organismu, a dokonce zlepšuje psychický stav.

Reklama
noha
noha

V zdravém těle zdravý duch...

Podstatou otužování neboli trénování organismu na lepší snášení chladu je lepší udržení stabilní tělesné teploty, když se sníží teplota okolí. Proč je to při chřipce důležité? Vnitřní teplota člověka je zhruba 37° C. V chladném prostředí se okrajové části těla včetně sliznic dýchacího systému ochladí. Virus chřipky pak snadněji proniká do těla, neboť právě nižší teplota mu to lépe umožňuje. Otužilý organismus, trénovaný na nižší teploty a zvyklý na střídání teplot, snadněji udrží vnitřní teplotu stabilní. Chřipka to má v takovém případě daleko složitější.

#IMG#

Otužovat se můžete začít v podstatě kdykoliv a kdekoliv. Ideální je sice začít v létě, ale ani teď není nic ztraceno. Snížení teploty v obytných místnostech, spaní při otevřeném okně, ranní omývání chladnou vodou či nošení méně vrstev oblečení lze postupně začít provádět třeba hned.

Bez ohledu na věk...

Otužovat se může každý člověk. Vyšší opatrnost s otužováním je nutná, pouze pokud trpíte nějakým onemocněním. V tom případě je vhodné poradit se o vhodnosti, míře a způsobu otužování s lékařem. Děti a starší lidé vyžadují samozřejmě mírnější režim otužování než dospělí v plné síle.

Postupně, po kapkách...

Existuje několik způsobů otužování. Zvýšit odolnost proti výkyvům teploty pomáhá voda, vzduch i slunce. Důležité je nezačít na sebe působit ihned silným chladem a výrazným střídáním teplot, ale otužovat se postupně. Také je třeba vědět, že lepší odolnost proti chladu nezískáte po dvou či třech dnech otužování. Organismu trvá asi měsíc, než se přizpůsobí. Aby bylo otužení trvalé, je třeba otužovat se dlouhodobě a pokud možno denně. Přerušíte-li otužování, organismus postupně – ale poměrně rychle (řádově v týdnech) – opět zchoulostiví.

Zdroj: www.sportovni.net, www.otuzilci.cz, www.szu.cz

(zak)

Doporučujeme

Čtěte více

Otěhotnět se vám může podařit s pomocí speciálních cviků

Ženám toužícím marně po miminku nebude asi metoda Ludmily Mojžíšové cizí. V...

Otestujte se: Co víte o ulcerózní kolitidě?

Víte o ulcerózní kolitidě vše? Pokud si myslíte, že ano, jistě pro vás bude...

Otestujte si své klíště

Kdo má rád jistotu a nechce se zdržovat neustálým pozorováním místa, ze kterého...

Otestujte své sexuální zdraví

Poruchy erekce nejsou nijak vzácným problémem. Celosvětově trápí více než 100...

Otevřete ústa, prosím – nejen pro kontrolu zubů a dásní

Věděli jste, že se různá celková onemocnění projevují také ve vašich ústech?...

Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte

Možná vy nebo vaše děti patříte mezi nešťastníky, kteří na každé hmyzí bodnutí...

Otrava houbami: poznáte příznaky a umíte dát první pomoc?

Kvůli smaženici nebo nakládaným houbám neleníme a vyrážíme pročesávat hvozdy...

Otravte klíště vlastní krví

Po celém světě přenášejí drobní živočichové jako klíšťata nebo komáři celou...

Otravy metylalkoholem mohou být jen špičkou ledovce

MUDr. Petr Popov, předseda Společnosti pro návykové nemoci České lékařské společnosti...

Otřes mozku - vyšetření vyloučí vážnější následky

Otřes mozku je porucha mozkových funkcí způsobená úrazem. Jde o nejlehčí formu...

Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější

Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit...

Ovdovělí senioři trpí častěji poruchou spánku

Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Ovlivňuje žloutenka psychiku nemocného?

Myslíte si, že virová hepatitida je jen nemocí jater a zbytek těla neovlivňuje?...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika...

Ovulace a načasování

Změny v kvalitě cervikálního hlenu během fertilní periody se ukazují jako spolehlivý...

Ovulace a načasování pohlavního styku

Pokud chcete zvýšit své šance na těhotenství, dbejte na načasování pohlavního...

Ovulační testy: jsou spolehlivé?

Chystáte se počít dítě a ráda byste věděla co nejpřesněji, kdy je k tomu v daném...

Ozařování při nádoru prsu se odrazí na stavu kůže

Radioterapie je jednou z možností léčby rakoviny. Využívá velké dávky záření...

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Nedostatky v komunikaci mezi lékaři a pacienty často vedou k nespokojenosti,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vzduch pod kůží

Dobrý den, chci se zepatat co mám dělat když se mi stala taková příhoda...píchl...

Bolest paže po odběru krve

Dobry den, je mi 19 a před tydnem mi v nemocnici obírali krev, cely tyden...

ATB v těhotenství

Dobry den, jsem v 10 tt a mam jiz po nekolikate streptokoka. Bohuzel jsem loni...

Bederní páteř - bolest při ohybu a dotyku

Dobrý den, již zhruba půl roku pociťuji bolest v oblasti bederní páteře, konkrétně...

Nepříjemné tlaky v hlavě

Dobry den, jiz par let se peru s neprijemnymi tlaky v hlave. Tyto tlaky se drive...

Vzduch pod kůží

Dobrý den, chci se zepatat co mám dělat když se mi stala taková příhoda...píchl...

Papilomavirus a muž

dobrý den, bývalé přítelkyni diagnostikovali papilomavirus, chci se zeptat,...

Vykašlávání hlenů

Dobrý den můj manžel již několik měsíců vykašlává hleny ale kontrola těchto...

Vykašlávání krvavých hlenů -

Dobrý den ,před 4 dny sem byla u lékaře stím že sem měla vysoké horečky...

Papilomavirus

Dobrý den, před dvěmi lety mi byl zjištěn papilomavirus. Chodím na pravidelné...

Bolest levého prsu

Dobrý den, asi měsíc mě trápí bolest levého prsu, je mi 31 let. Místo bolesti...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Alergická konjunktivitida

Dobrý den,asi tři měsíce mám problémy spojené z pálením očí,mírně zarudlé víčka...

Vykašlávání krve

Dobrý den, Občas zahlédnu ve vykašlaném hlenu po ránu krev. Je to opravdu...

Augmentin a průjmy

Dobry den, ve čtvrtek jsem začala užívat antibiotika Augmentin na základě vyšetření...

Invalidní důchod

Dobrý den chci se zeptat jak je to sinvalidním důchodem kdy a jak vzniká nárok...

Invalidní důchod

DOBRY JDEM JSEM PO OPERACI BEDERNI PATERE,JELIKOZ UZ MARODIM OD UNORA JE MOZNE...

Nárok na částečný invalidní důchod po operaci krční páteře

Dobrý den, měla bych dotaz, zda mám nárok na částečný inv. důchod po operaci...

Invalidní důchod

Dobrý den, jsem měsíc po operaci krční páteře. Náhrada disku C5/6. Potíže s...

Řitní trhlina

Dobrý den pane doktore mám velké problémy s řitní trhlinou byla jsem dnes ráno...

Reklama
Zavřít