Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Ovdovělí senioři trpí častěji poruchou spánku

Srdeční rytmus Jak usnout Následky kouření Biologické hodiny Ercp vyšetření Porucha paměti Poruchy spánku Psychické poruchy Dobrý spánek 8.12.2009 redakce uLékaře

Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku všeho druhu. I když se potřeba spánku s rostoucím věkem snižuje přirozeně, ztráta partnera může u starších osob vážně narušit spánkový proces.

Žena,senior,důchodce,stáří
Žena,senior,důchodce,stáří
vdovy a vdovcinarušit spánkový proces

Studie se zaměřila na 28 seniorů starších šedesáti let, kteří takovou ztrátu zažili. Tito lidé podstoupili vyšetření spánku a cirkadiánního rytmu (naše vnitřní biologické hodiny nastavené na přibližně 24 hodin) ve spánkové laboratoři. Měření zahrnovala noční polysomnografii, monitorování průběžné teploty tělesného jádra po dobu třiceti šesti hodin a stanovení nálady a pozornosti několikrát za den. Na základě těchto měření se určovalo, jak pravidelně chodí tito lidé spát, jejich deprese, kvalita spánku a zármutek.

Smutek u ovdovělých příliš nepolevuje

Podle výsledků byl zármutek ze ztráty jim blízkého člověka stále přítomný u všech osob. Tito senioři uváděli únavu, jejich spánek byl krátký, s častým probouzením a celkově nedostatečný. Ukázalo se, že čím více byli tito lidé smutní, tím méně spali. Pro většinu z nás je totiž taková ztráta nejvíce bolestnou životní zkušeností. Jak se ukázalo při porovnání této skupiny osob se skupinou starších lidí bez ztráty příbuzného, zarmoucení lidé trpí depresemi a změnami denního režimu. Toto psychické rozpoložení a nepravidelná doba usínání potom vedou k poruše spánku, máme častěji nepříjemné sny a nedaří se nám usnout.

Inzerce

Dostatečně spěte!

Nedostatek spánku totiž provázejí následky, jako je:

  • depresivní nálada
  • nepozornost a neschopnost soustředit se
  • poruchy paměti a neschopnost si zapamatovat nové věci
  • zvýšená potřeba spánku během dne
  • časté probouzení
  • přehnané užívání prášků na spaní
  • a mnoho dalších, jako například zvýšené riziko obezity, srdečních potíží a cukrovky

Zatímco většina lidí spí sedm až osm hodin denně, starší lidé mívají problém této délky spánku dosáhnout. Proto si musí dát více záležet při dodržování spánkové hygieny.

Tipy pro lepší spánek

  • choďte spát každý den ve stejnou dobu
  • omezte hluk, světlo, teplotu, domácí mazlíčky, alkohol a kouření před spaním
  • v posteli buďte jen večer a při spaní, neřešte v ložnici své denní problémy a stresy
  • zaveďte si rituály, které vám pomohou se uvolnit (horká vana, chvilka čtení)
  • pokud nemůžete usnout, něčím se zabavte a jděte znova spát, až když jste unaveni
  • nechoďte spát hladoví, ale na noc se nepřejídejte
  • nespěte během dne, jestli si opravdu potřebujete zdřímnout, tak ne déle než 3 hodiny
  • každé ráno stávejte ve stejnou dobu

(ercp)

Zdroj: American Academy of Sleep Medicine.

Doporučujeme

Čtěte více

Otestujte si své klíště

Kdo má rád jistotu a nechce se zdržovat neustálým pozorováním místa, ze kterého...

Otestujte své sexuální zdraví

Poruchy erekce nejsou nijak vzácným problémem. Celosvětově trápí více než 100...

Otevřete ústa, prosím – nejen pro kontrolu zubů a dásní

Věděli jste, že se různá celková onemocnění projevují také ve vašich ústech?...

Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte

Možná vy nebo vaše děti patříte mezi nešťastníky, kteří na každé hmyzí bodnutí...

Otrava houbami: poznáte příznaky a umíte dát první pomoc?

Kvůli smaženici nebo nakládaným houbám neleníme a vyrážíme pročesávat hvozdy...

Otravte klíště vlastní krví

Po celém světě přenášejí drobní živočichové jako klíšťata nebo komáři celou...

Otravy metylalkoholem mohou být jen špičkou ledovce

MUDr. Petr Popov, předseda Společnosti pro návykové nemoci České lékařské společnosti...

Otřes mozku

Otřes mozku, neboli komoce, je porucha mozkových funkcí způsobená úrazem. Jde...

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte...

Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější

Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Ovlivňuje žloutenka psychiku nemocného?

Myslíte si, že virová hepatitida je jen nemocí jater a zbytek těla neovlivňuje?...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika...

Ovulace a načasování

Změny v kvalitě cervikálního hlenu během fertilní periody se ukazují jako spolehlivý...

Ovulace a načasování pohlavního styku

Pokud chcete zvýšit své šance na těhotenství, dbejte na načasování pohlavního...

Ovulační testy: jsou spolehlivé?

Chystáte se počít dítě a ráda byste věděla co nejpřesněji, kdy je k tomu v daném...

Ozařování při nádoru prsu se odrazí na stavu kůže

Radioterapie je jednou z možností léčby rakoviny. Využívá velké dávky záření...

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Nedostatky v komunikaci mezi lékaři a pacienty často vedou k nespokojenosti,...

Pacient se žloutenkou by u zubaře měl dodržovat zvláštní opatření

Život lidí s virovou hepatitidou typu C se v mnoha ohledech vůbec neliší od...

Pacientce vrátil zrak její chrup

Lékaři v Americe se nedávno odhodlali k raritní operaci, která se až dosud prováděla...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nosní sliznice

Dobrý den, již několik let mě trápí problémy s nosem, ale stydím se s tím jít...

Naražený bok

Dobrý den, v prosinci jsem si na futsale nejspíš narazil levý bok. Dal jsem...

Mazové žlázy na penisu

Hezký den. Chtěl bych se zeptat jestli viditelnost, velikost a množství mazových...

Mám bolest bederní páteře

Dobrý den pane doktore mám bolest bederní páteře a již mě bolí i celá noha...

Bulka na krku

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,udělala se mě bakulka na pravé spodní části...

Rozestup stydké spony a porod

Dobrý den, nyní jsem ve 33.týdnu těhotenství a včera při kontrole mi moje...

Bolest po trhání zubu

Dobrý den, dnes je to týden, co mi byla vytržena čtyřka nahoře kvůli opakovaným...

Náhlá bolest u srdce, malátnost

Dobrý den, je mi 19 let. Ráno jsem byl naprosto v pořádku a první hodinu mě...

Seznámení

dobrý den chtěl bych se seznámit jenže problém je v tom že, když každá holka...

Gastroskopický nález

Prosím o vysvětlení gastroskopiského vyšetření: Přístroj je zaveden volně ústy...

Zalehani, lupani, tlak v usich

Dobry den, casto se mi stava, ze mi zaleha v usich a pote mi v nich treba nekdy...

Nepřítomnost ejakulace

Dobrý den v minulém roce jsem byl operován na karcinom radikální operací v ústech.Moje...

Bulging disku

dobry den chcel bz som sa opytat na postup ako dalej ci je nutna operacia.MR...

Bolesti C a LS chrbtice

Mam bolesti C a LS chrbtice s vyzarovanim do lavej lopatky a L.ramena, v LS...

Při sexu mně nesnesitelně pálí pochva

Dobry den, zhruba 14 dni mám problém ze pri sexu ( hned od začátku) me nesnesitelně...

Bolest kloubů

Dobry den,budu vdecna za vsi pomoc. Trapi me pravdepodobne artroza rukou....

Váček v ústech

Dobrý den už asi dva měsíce každé ráno na stejném místě se mi na rtu z vnitřní...

Bulka

Dobrý den, jsrm týden po operaci křečových žil.Jemi 32let, děti ještě nemám.adnes...

Bolest kolene a nohy

Dobrý den, je mi 40 let, v 11/2016 jsem byla na artroskopii pr. kolene, přeřezána...

Říhání u miminka

Dobry den mam 6 týdení dcerku a máme problem s rihanim. Dcera si krasne krkne...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×