Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Ovdovělí senioři trpí častěji poruchou spánku

Srdeční rytmus Jak usnout Následky kouření Biologické hodiny Ercp vyšetření Porucha paměti Poruchy spánku Psychické poruchy Dobrý spánek 8.12.2009 redakce uLékaře

Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku všeho druhu. I když se potřeba spánku s rostoucím věkem snižuje přirozeně, ztráta partnera může u starších osob vážně narušit spánkový proces.

Žena,senior,důchodce,stáří
Žena,senior,důchodce,stáří
vdovy a vdovcinarušit spánkový proces

Studie se zaměřila na 28 seniorů starších šedesáti let, kteří takovou ztrátu zažili. Tito lidé podstoupili vyšetření spánku a cirkadiánního rytmu (naše vnitřní biologické hodiny nastavené na přibližně 24 hodin) ve spánkové laboratoři. Měření zahrnovala noční polysomnografii, monitorování průběžné teploty tělesného jádra po dobu třiceti šesti hodin a stanovení nálady a pozornosti několikrát za den. Na základě těchto měření se určovalo, jak pravidelně chodí tito lidé spát, jejich deprese, kvalita spánku a zármutek.

Smutek u ovdovělých příliš nepolevuje

Podle výsledků byl zármutek ze ztráty jim blízkého člověka stále přítomný u všech osob. Tito senioři uváděli únavu, jejich spánek byl krátký, s častým probouzením a celkově nedostatečný. Ukázalo se, že čím více byli tito lidé smutní, tím méně spali. Pro většinu z nás je totiž taková ztráta nejvíce bolestnou životní zkušeností. Jak se ukázalo při porovnání této skupiny osob se skupinou starších lidí bez ztráty příbuzného, zarmoucení lidé trpí depresemi a změnami denního režimu. Toto psychické rozpoložení a nepravidelná doba usínání potom vedou k poruše spánku, máme častěji nepříjemné sny a nedaří se nám usnout.

Inzerce

Dostatečně spěte!

Nedostatek spánku totiž provázejí následky, jako je:

  • depresivní nálada
  • nepozornost a neschopnost soustředit se
  • poruchy paměti a neschopnost si zapamatovat nové věci
  • zvýšená potřeba spánku během dne
  • časté probouzení
  • přehnané užívání prášků na spaní
  • a mnoho dalších, jako například zvýšené riziko obezity, srdečních potíží a cukrovky

Zatímco většina lidí spí sedm až osm hodin denně, starší lidé mívají problém této délky spánku dosáhnout. Proto si musí dát více záležet při dodržování spánkové hygieny.

Tipy pro lepší spánek

  • choďte spát každý den ve stejnou dobu
  • omezte hluk, světlo, teplotu, domácí mazlíčky, alkohol a kouření před spaním
  • v posteli buďte jen večer a při spaní, neřešte v ložnici své denní problémy a stresy
  • zaveďte si rituály, které vám pomohou se uvolnit (horká vana, chvilka čtení)
  • pokud nemůžete usnout, něčím se zabavte a jděte znova spát, až když jste unaveni
  • nechoďte spát hladoví, ale na noc se nepřejídejte
  • nespěte během dne, jestli si opravdu potřebujete zdřímnout, tak ne déle než 3 hodiny
  • každé ráno stávejte ve stejnou dobu

(ercp)

Zdroj: American Academy of Sleep Medicine.

Doporučujeme

Čtěte více

Otestujte se: Co víte o ulcerózní kolitidě?

Víte o ulcerózní kolitidě vše? Pokud si myslíte, že ano, jistě pro vás bude...

Otestujte si své klíště

Kdo má rád jistotu a nechce se zdržovat neustálým pozorováním místa, ze kterého...

Otestujte své sexuální zdraví

Poruchy erekce nejsou nijak vzácným problémem. Celosvětově trápí více než 100...

Otevřete ústa, prosím – nejen pro kontrolu zubů a dásní

Věděli jste, že se různá celková onemocnění projevují také ve vašich ústech?...

Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte

Možná vy nebo vaše děti patříte mezi nešťastníky, kteří na každé hmyzí bodnutí...

Otrava houbami: poznáte příznaky a umíte dát první pomoc?

Kvůli smaženici nebo nakládaným houbám neleníme a vyrážíme pročesávat hvozdy...

Otravte klíště vlastní krví

Po celém světě přenášejí drobní živočichové jako klíšťata nebo komáři celou...

Otravy metylalkoholem mohou být jen špičkou ledovce

MUDr. Petr Popov, předseda Společnosti pro návykové nemoci České lékařské společnosti...

Otřes mozku

Otřes mozku, neboli komoce, je porucha mozkových funkcí způsobená úrazem. Jde...

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Ovlivňuje žloutenka psychiku nemocného?

Myslíte si, že virová hepatitida je jen nemocí jater a zbytek těla neovlivňuje?...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika...

Ovulace a načasování

Změny v kvalitě cervikálního hlenu během fertilní periody se ukazují jako spolehlivý...

Ovulace a načasování pohlavního styku

Pokud chcete zvýšit své šance na těhotenství, dbejte na načasování pohlavního...

Ovulační testy: jsou spolehlivé?

Chystáte se počít dítě a ráda byste věděla co nejpřesněji, kdy je k tomu v daném...

Ozařování při nádoru prsu se odrazí na stavu kůže

Radioterapie je jednou z možností léčby rakoviny. Využívá velké dávky záření...

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Nedostatky v komunikaci mezi lékaři a pacienty často vedou k nespokojenosti,...

Pacient se žloutenkou by u zubaře měl dodržovat zvláštní opatření

Život lidí s virovou hepatitidou typu C se v mnoha ohledech vůbec neliší od...

Pacientce vrátil zrak její chrup

Lékaři v Americe se nedávno odhodlali k raritní operaci, která se až dosud prováděla...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kotníku

Dobrý den,již několik let mě trápí bolest kotníku.Aktivně jsem sportoval co...

Předkožka

Dobrý den, v pubertě jsem byl na operaci, protože jsem měl předkožku přirostlou...

Pálení pravého stehna

Dobrý den, prosím o názor. Už měsíc mě pálí pravé stehno, vnější část. V pohybu...

Lymeská nemoc

Dobry den pani doktorko, Mam vysledky krevnich testu, u kterych se jejich...

Dotaz

dobrý den dostala jsem tetanovku jsem třetí den po očkování ruka bolí jako čert...

PIHY

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jaký krém je nejlepší pro zesvětlení pih podobných...

Úzkostná porucha

Dobrý den, je mi 47 let, již 11let se léčím u psychiatra s úzkostnou poruchou....

Krční páteř

Dobrý den. Je mi 31 let. Delší dobu mám problémy s krční páteří. Nyní jsem zase...

Zlomenina a její klasifikace

Dobrý den. Ráda bych Vás požádala o čísla diagnoz . jedná se o pracovní úraz,způsobený...

Můžu mít AIDS?

Dobrý den, Před 5 týdny jsem měl nechráněný sex. Teď mám vysokou teplotu...

Stav po extrakci zubu

Dobrý den, včera mi zubařka trhala horní osmičku a musela mi to dost umrtvit...

Orgasmus

Dobry den, je mi 23, se sexem jsem zacala v 18 letech a od te doby vystridala...

TSH 28,6

Co to znamená TSH 28,6 co to je za hodnotu, mám nějakou chorobu štítné žlázy...

Bolest pravé strany krku a hrudníku

dobrý den mám bolesti krku v pravé části krku pocituji to při polknutí a při...

Zduření na penisu

Dobrý den, předevčírem jsem si nahmatal bulku na straně penisu. Hygienu provádím...

Žaludeční nevolnost

Dobry den,jiz asi 4 mesice mam problem se zaludkem,zacalo to po dlouhodobem...

Psychické problémy a zácpa

Dobrý den, Je mi 29 let a již necelých čtrnáct dní mám problém se pořádně vyprázdnit...

Pocit na zvracení po jídle

Dobry den,posledni pul rok je mi porad na zvraceni po kazdym jidle je mi špatně,...

Bolesti břicha, zvýšená teplota, stav po interrupci

Dobry den. Podstoupila jsem interrupci 13.10.2017 a od soboty mam zvysenou nteplotu...

Staloral 300

Dobrý den, syn 14 let by měl nyní začít brát Staloral 300 (poprvé ho bral od...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×