Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Ovdovělí senioři trpí častěji poruchou spánku

Dobrý spánek 8.12.2009

Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku všeho druhu. I když se potřeba spánku s rostoucím věkem snižuje přirozeně, ztráta partnera může u starších osob vážně narušit spánkový proces.

Reklama
Žena,senior,důchodce,stáří
Žena,senior,důchodce,stáří
Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku všeho druhu. I když se potřeba spánku s rostoucím věkem snižuje přirozeně, ztráta partnera může u starších osob vážně narušit spánkový proces.

Studie se zaměřila na 28 seniorů starších šedesáti let, kteří takovou ztrátu zažili. Tito lidé podstoupili vyšetření spánku a cirkadiánního rytmu (naše vnitřní biologické hodiny nastavené na přibližně 24 hodin) ve spánkové laboratoři. Měření zahrnovala noční polysomnografii, monitorování průběžné teploty tělesného jádra po dobu třiceti šesti hodin a stanovení nálady a pozornosti několikrát za den. Na základě těchto měření se určovalo, jak pravidelně chodí tito lidé spát, jejich deprese, kvalita spánku a zármutek.

Smutek u ovdovělých příliš nepolevuje

Podle výsledků byl zármutek ze ztráty jim blízkého člověka stále přítomný u všech osob. Tito senioři uváděli únavu, jejich spánek byl krátký, s častým probouzením a celkově nedostatečný. Ukázalo se, že čím více byli tito lidé smutní, tím méně spali. Pro většinu z nás je totiž taková ztráta nejvíce bolestnou životní zkušeností. Jak se ukázalo při porovnání této skupiny osob se skupinou starších lidí bez ztráty příbuzného, zarmoucení lidé trpí depresemi a změnami denního režimu. Toto psychické rozpoložení a nepravidelná doba usínání potom vedou k poruše spánku, máme častěji nepříjemné sny a nedaří se nám usnout.

Dostatečně spěte!

Nedostatek spánku totiž provázejí následky, jako je:

  • depresivní nálada
  • nepozornost a neschopnost soustředit se
  • poruchy paměti a neschopnost si zapamatovat nové věci
  • zvýšená potřeba spánku během dne
  • časté probouzení
  • přehnané užívání prášků na spaní
  • a mnoho dalších, jako například zvýšené riziko obezity, srdečních potíží a cukrovky

Zatímco většina lidí spí sedm až osm hodin denně, starší lidé mívají problém této délky spánku dosáhnout. Proto si musí dát více záležet při dodržování spánkové hygieny.

Tipy pro lepší spánek

  • choďte spát každý den ve stejnou dobu
  • omezte hluk, světlo, teplotu, domácí mazlíčky, alkohol a kouření před spaním
  • v posteli buďte jen večer a při spaní, neřešte v ložnici své denní problémy a stresy
  • zaveďte si rituály, které vám pomohou se uvolnit (horká vana, chvilka čtení)
  • pokud nemůžete usnout, něčím se zabavte a jděte znova spát, až když jste unaveni
  • nechoďte spát hladoví, ale na noc se nepřejídejte
  • nespěte během dne, jestli si opravdu potřebujete zdřímnout, tak ne déle než 3 hodiny
  • každé ráno stávejte ve stejnou dobu

(ercp)

Zdroj: American Academy of Sleep Medicine.

Doporučujeme

Čtěte více

Otestujte své sexuální zdraví

Poruchy erekce nejsou nijak vzácným problémem. Celosvětově trápí více než 100...

Otevřete ústa, prosím – nejen pro kontrolu zubů a dásní

Věděli jste, že se různá celková onemocnění projevují také ve vašich ústech?...

Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte

Možná vy nebo vaše děti patříte mezi nešťastníky, kteří na každé hmyzí bodnutí...

Otrava houbami: poznáte příznaky a umíte dát první pomoc?

Kvůli smaženici nebo nakládaným houbám neleníme a vyrážíme pročesávat hvozdy...

Otravte klíště vlastní krví

Po celém světě přenášejí drobní živočichové jako klíšťata nebo komáři celou...

Otravy metylalkoholem mohou být jen špičkou ledovce

MUDr. Petr Popov, předseda Společnosti pro návykové nemoci České lékařské společnosti...

Otřes mozku - vyšetření vyloučí vážnější následky

Otřes mozku je porucha mozkových funkcí způsobená úrazem. Jde o nejlehčí formu...

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte...

Otužování: Jak ho provozovat, aby splnilo svůj účel?

Otužování ve smyslu celkového systematického zvyšování odolnosti organizmu,...

Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější

Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Ovlivňuje hladina cholesterolu riziko závažnějšího průběhu covidu-19?

Onemocnění covid-19 mívá zpravidla závažnější průběh u starších pacientů s chronickým...

Ovlivňuje žloutenka psychiku nemocného?

Myslíte si, že virová hepatitida je jen nemocí jater a zbytek těla neovlivňuje?...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika...

Ovulace a načasování

Změny v kvalitě cervikálního hlenu během fertilní periody se ukazují jako spolehlivý...

Ovulace a načasování pohlavního styku

Pokud chcete zvýšit své šance na těhotenství, dbejte na načasování pohlavního...

Ovulační testy: jsou spolehlivé?

Chystáte se počít dítě a ráda byste věděla co nejpřesněji, kdy je k tomu v daném...

Ozařování při nádoru prsu se odrazí na stavu kůže

Radioterapie je jednou z možností léčby rakoviny. Využívá velké dávky záření...

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Nedostatky v komunikaci mezi lékaři a pacienty často vedou k nespokojenosti,...

Pacient se žloutenkou by u zubaře měl dodržovat zvláštní opatření

Život lidí s virovou hepatitidou typu C se v mnoha ohledech vůbec neliší od...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nemožnost polykání tuhých i tekutých jídel+podezření na alergo-imulogický problém

Dobrý den paní doktorko, velmi si vážím vašeho času a mnohokrát za něj děkuji!...

Dítě drží jídlo v ústech

Dobrý den, prosím vás o radu ohledně mého dvouletého syna, nikdy to nebyl žádný...

Brnění ruky

Dobrý den! Pozoruji to již asi týden, ze me převážně v noci probudí silné brnění...

Nadledviny,akné

Dobrý den paní doktorko, můžete mi poradit,čekám na vyšetření nadledvin, sbírala...

Zvětšené uzliny na pravé straně krku

Dobrý den, už asi skoro měsíc mám zvětšené uzliny na pravé straně krku pod čelistí...

Volná tekutina v břiše

Dobrý den, potřebovala bych konzultaci, radu. Moje situace je dost složitá,...

Piha s hrubším povrchem

Dobrý den, na jedné pize jsem si všiml šupinkového, suchého povrchu. Znaménko...

Zvracení při kašli

Dobrý den, můj dotaz se týká mého manžela, je mu 43 let. Je to zdravý muž, ale...

Divertikulóza tlustého střeva

Můj tatínek trpí divertikulózou. Nemůže chodit samovolně na WC, chodí pouze...

Hallux rigidus

Dobrý den. Lékaři mně diagnostikovali hallux rigidus v pokročilém stadiu. Navrhují...

Žilní insufitience

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, jak dálpokračovat, co delat, neno kam...

Nežádoucí účinky léčby antidepresivem Zoloft

Dobrý den, dlouhodobě (od roku 1998 s přestávkami)se léčím s depresí a panickou...

Motání hlavy a návaly horka

Dobrý den, nikdy jsem neměla problémy s motání hlavy, nebo něčeho podobrného,...

Otok předkožky

Dobrý den, mám problém s nateklou předkožkou na penisu viz foto. Mám tento problém...

Boule na holeni

Dobry den, nahodou jsem objevila na obou nohach na holeni 2 boule nad sebou,...

Bulka pod čelistí

Dobrý den, už jsem s mým problémem psal v minulosti, ale nedá mi to nenapsat...

Bolest bradavek

Dobrý den, je mi 18 let a beru něco přes půl roku antikoncepci Evelien pro snížení...

Mravenčení levé ruky

Dobrý den Začínám trochu panikařit, takže bych potřeboval uklidnit nebo doporučit...

Arytmie u mladého muže

Dobrý den, před několika měsíci jsem vypil větší množství silnejsi kávy. Měl...

Bušení srdce a vysoký krevní tlak

Dobrý den. Je mi 35 let, denně (kromě víkendů) sportuji a dosud jsem se neléčil...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.