Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pohybem na křečové žíly: nový fenomén v chůzi jménem indoor walking

MUDr. Jakub Holešovský Křečové žíly 24.9.2014

Neradi cvičíte venku, protože jednou je tam moc teplo a jindy zase zima a vlhko? Trpíte křečovými žilami a chcete udělat něco pro své nohy? Pak právě pro vás je tu nová cvičební metoda jménem indoor walking. Uvidíte, že chůze v prosvětlené a vyhřáté místnosti nikdy nebyla zábavnější.

Reklama
Indoor walking
Indoor walking

Chůze prospívá žilnímu systému

Bolí vás nohy otékající po náročném dni? Trpíte křečovými žilami? Pak vězte, že chůze jednoznačně prospívá našemu žilnímu systému. Při pravidelném pohybu zapojujeme do práce svalovou pumpu dolních končetin, která zlepšuje odtok krve z končetin směrem k srdci. Tím dochází ke zmenšení otoků a bolesti, ale chůze funguje také jako prevence a zmírnění příznaků křečových žil. Jak ale dodržovat pravidelný pohybový režim, když venku zrovna prší nebo se teploty dlouhodobě pohybují hluboko pod bodem mrazu? Odpověď naleznete v mnoha fitness centrech po České republice. V posledních měsících totiž do naší země přichází nový trend v chůzi na speciálních trenažérech.

Co je indoor walking?

  • Indoor walking je nový sportovní trend, který se zabydlel v mnoha fitness centrech po naší zemi. Jde o skupinové cvičení, při kterém se využívají speciální trenažéry velmi podobné klasickým běžícím pásům.
  • Celé cvičení doprovází rytmická motivační hudba. Jedna lekce trvá asi 45–60 minut a skládá se z více částí. Prvních pár minut se nese ve znamení volnějšího tempa s dostatečným protáhnutím svalů. Poté následuje hlavní část, zakončená největší zátěží, a ke konci přichází opět několik minut s volnějším tempem pro vydýchání a uklidnění.
  • Velkou výhodou indoor walkingu je, že si každý může zvolit náročnost cvičení. Chůze na trenažéru je tak vhodná pro začátečníky i pokročilé.
  • Indoor walking je především aerobním typem cvičení. To znamená, že pravidelnou chůzí na trenažéru spálíte velkou porci kalorií, zpevníte svou postavu a zlepšíte svou fyzickou kondici. Pokud budete cvičit poctivě, za krátkou dobu pocítí výraznou úlevu i vaše dolní končetiny. Pravidelnou chůzí dosáhnete zmírnění otoků, bolesti a dalších příznaků křečových žil.
  • V České republice se provozuje hned několik forem tohoto cvičení. Záleží jen na vás, pro kterou z nich se rozhodnete. Pokud byste rádi indoor walking vyzkoušeli, stačí si vzít pohodlné sportovní oblečení a obuv a můžete vyrazit.

Pohyb se v dnešní době s trochou nadsázky stává nedostatkovým zbožím. Moderní životní styl nás stále častěji posazuje do pohodlných křesel k malým stolům a největším pohybem za celý den se stává přesun mezi prací a domovem. Přitom pravidelný pohyb není jenom prevence křečových žil, ale také obezity, cukrovky či kardiovaskulárních chorob. Sečteno a podtrženo: pravidelný pohyb prodlužuje život a zlepšuje jeho kvalitu.

(holi)

Zdroj: http://walking.about.com/

Doporučujeme

Čtěte více

Pohlaví ženy

Ženské pohlavní orgány se dělí na orgány zevní a vnitřní. Jsou místem spojení...

Pohyb hemofilikům prospívá. Objevte ten nejlepší právě pro vaše dítě

Sportovat, nebo nesportovat? Pro děti s poruchou krevní srážlivosti důležitá...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Pohyb je lék, platí to i pro pacienty s roztroušenou sklerózou

Že je pohyb důležitý, to dnes už každý ví. Jak moc je ale zásadní pro lidi s...

Pohyb je nejlepší bojovník proti artritické bolesti

Revmatoidní artritida je omezující, velmi nepříjemné a také ekonomicky zatěžující...

Pohyb pomáhá k návratu do běžného života po těžké nemoci

Úspěšné ukončení léčby rakoviny je pro nemocného i celou jeho rodinu velkým...

Pohyb při osteoporóze má svá pravidla

Osteoporóza trápí v České republice asi 600 tisíc lidí a nemilosrdně si bere...

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí...

Pohyb se srdečním selháním v každém ročním období

Každé z ročních období je něčím specifické a obohacuje nám všední dny, sport...

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení...

Pohybem nejen proti rakovině prsu

Sport jako takový má mnoho pozitiv. U zdravých jedinců je právě pohyb jedním...

Pohybu se není třeba vzdávat ani ve stáří

Asi všichni bychom si přáli žít dlouhý a zdravý život. Fyzická aktivita je důležitou...

Pojištěním proti mnohočetným porodům po umělém oplodnění

V současnosti je fertilizace in vitro rozšířenou metodou asistované reprodukce,...

Pojišťovna proplácí očkování proti chřipce

Zájem o očkování proti chřipce se zvyšuje, stále více lidí chce aktivně přistupovat...

Pojmy labutí šíje a knoflíková dírka označují i deformity prstů

V závěru našeho miniseriálu věnovaného technikám ochrany kloubů při revmatickém...

Pojmy související s tepovou frekvencí: orientujete se v nich?

Zrychlený tep a pocity silného bušení srdce mohou být natolik nepříjemné, že...

Pokles výšky ve vyšším věku předpovídá riziko zlomenin

Pravidelné měření výšky a hodnocení jejího poklesu může být u osob obou pohlaví...

Pokles znečištění vzduchu zlepšuje projevy astmatu u dětí

Že znečistěné prostředí nesvědčí ani zdravému člověku, natož třeba astmatikovi,...

Pokousat vás může i známý pes. Víte, jak ránu ošetřit?

O napadení člověka psem slýcháváme hodně často. Není přitom vzácností, že pes...

Pokožka potřebuje v zimě větší péči

Mrazivý vítr a přitom nízká vlhkost vzduchu mohou nepříznivě ovlivnit charakter...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Stridor a laryngomalacie

Dobrý den, mám syna 5 týdnů. Ambulantní porod, odchod po 20 hodinách, dle pediatričky...

Píchání vlevo na hrudi

Dobrý den, měla bych na Vás dotaz ohledně píchání a bolesti u srdce. Je mi...

Hnědý výtok

Dobrý den, už týden mě trápí hnědý výtok. Někdy mám i menší bolest v podbřišku....

Bolest v krku

Dobrý den,prosím o radu. Před měsícem jsem šla na pohotovost se silnými bolestmi...

Nežit nebo hluboký vřed?

Dobrý den paní doktorko, rád bych věděl co se mi v poslední době děje. V oblasti...

Odvodnění organismu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na tento problém. Koupila jsem si tablety Forfemina...

Cizí předmět v krku.

Dobrý den,poslední dva týdny mám pocit cizího předmětu v krk a při polykání...

Vyšetření krve

Hezký den chtěla jsem se optat na hodnoty B-NRBC relativně 0.00100 B-NRBC...

Systolická hypertenze

Dobrý den. Mám dotaz na přílohu kterou přikládám.Jde o moji maminku. Datum narození...

Nesnesitelná bolest prsu

Dobrý den, je mi 25 let a jsem bezdětná. Zhruba před týdnem, první den menstruace...

Anestezie u zubaře při kojení

Dobrý den, Ulomil se mi kus zubu a vypadá to na korunku. Jsem kojící matka...

Pupinek s černou tečkou na ruce

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, ohledně pupínku na ruce který má uprostřed...

Přetrvává zvýšená teplota a bolesti v podbřišku.

Dobrý den, v červenci 2017 jsem prodělala komplikovaný zánět slepého střeva,...

Píchání na kůži

Dobrý den, cca 14 dní pozoruji občas na kůži pocit slabšího píchání jehliček...

Koupání po operaci

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat, jestli mohu být déle ve vodě ( ve vaně ). Před...

Nerovnoměrný vývoj prsou

Dobrý deň, mám 15 rokov a hneď po narodeninách ma začalo pychat v srdci a začal...

Zapomenuté stehy

Dobrý den,před skoro dvěma lety jsem byla na odstranění osmiček..Byly ještě...

Střevní zánět, bolesti páteře, zvýšené pocení, potíže se štítnou žlázou

Dobrý den paní doktorko, mám na vás velkou prosbu o radu a váš názor na moje...

Bolest třísla

Dobrý den, dnes mě začalo bolest levého tříslo. Citlivost je pouze při dotyku,...

Mravenčení a trnutí v oblasti tváře směrem k uchu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na trnutí levého lícního nervu. Tomuto stavu...

Reklama