Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pohybem na křečové žíly: nový fenomén v chůzi jménem indoor walking

Ischemická choroba dolních končetin Operace křečových žil Žíla Otoky dolních končetin Podkožní žíly Oběhový systém Prášky na uklidnění Bolest žil MUDr. Jakub Holešovský Křečové žíly 24.9.2014 redakce uLékaře

Neradi cvičíte venku, protože jednou je tam moc teplo a jindy zase zima a vlhko? Trpíte křečovými žilami a chcete udělat něco pro své nohy? Pak právě pro vás je tu nová cvičební metoda jménem indoor walking. Uvidíte, že chůze v prosvětlené a vyhřáté místnosti nikdy nebyla zábavnější.

Indoor walking
Indoor walking

Chůze prospívá žilnímu systému

Bolí vás nohy otékající po náročném dni? Trpíte křečovými žilami? Pak vězte, že chůze jednoznačně prospívá našemu žilnímu systému. Při pravidelném pohybu zapojujeme do práce svalovou pumpu dolních končetin, která zlepšuje odtok krve z končetin směrem k srdci. Tím dochází ke zmenšení otoků a bolesti, ale chůze funguje také jako prevence a zmírnění příznaků křečových žil. Jak ale dodržovat pravidelný pohybový režim, když venku zrovna prší nebo se teploty dlouhodobě pohybují hluboko pod bodem mrazu? Odpověď naleznete v mnoha fitness centrech po České republice. V posledních měsících totiž do naší země přichází nový trend v chůzi na speciálních trenažérech.

Co je indoor walking?

  • Indoor walking je nový sportovní trend, který se zabydlel v mnoha fitness centrech po naší zemi. Jde o skupinové cvičení, při kterém se využívají speciální trenažéry velmi podobné klasickým běžícím pásům.
  • Celé cvičení doprovází rytmická motivační hudba. Jedna lekce trvá asi 45–60 minut a skládá se z více částí. Prvních pár minut se nese ve znamení volnějšího tempa s dostatečným protáhnutím svalů. Poté následuje hlavní část, zakončená největší zátěží, a ke konci přichází opět několik minut s volnějším tempem pro vydýchání a uklidnění.
  • Velkou výhodou indoor walkingu je, že si každý může zvolit náročnost cvičení. Chůze na trenažéru je tak vhodná pro začátečníky i pokročilé.
  • Indoor walking je především aerobním typem cvičení. To znamená, že pravidelnou chůzí na trenažéru spálíte velkou porci kalorií, zpevníte svou postavu a zlepšíte svou fyzickou kondici. Pokud budete cvičit poctivě, za krátkou dobu pocítí výraznou úlevu i vaše dolní končetiny. Pravidelnou chůzí dosáhnete zmírnění otoků, bolesti a dalších příznaků křečových žil.
  • V České republice se provozuje hned několik forem tohoto cvičení. Záleží jen na vás, pro kterou z nich se rozhodnete. Pokud byste rádi indoor walking vyzkoušeli, stačí si vzít pohodlné sportovní oblečení a obuv a můžete vyrazit.

Pohyb se v dnešní době s trochou nadsázky stává nedostatkovým zbožím. Moderní životní styl nás stále častěji posazuje do pohodlných křesel k malým stolům a největším pohybem za celý den se stává přesun mezi prací a domovem. Přitom pravidelný pohyb není jenom prevence křečových žil, ale také obezity, cukrovky či kardiovaskulárních chorob. Sečteno a podtrženo: pravidelný pohyb prodlužuje život a zlepšuje jeho kvalitu.

Inzerce

(holi)

Zdroj: http://walking.about.com/

Doporučujeme

Čtěte více

Podzimní trendy v oblékání punčoch

Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném...

Podzimní zahradničení: pohybem prospějete svému srdci

Každého správného zahrádkáře čeká na podzim mnoho práce. Hrabání listí a příprava...

Pohlaví ženy

Ženské pohlavní orgány se dělí na orgány zevní a vnitřní. Jsou místem spojení...

Pohyb hemofilikům prospívá. Objevte ten nejlepší právě pro vaše dítě

Sportovat, nebo nesportovat? Pro děti s poruchou krevní srážlivosti důležitá...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Pohyb je nejlepší bojovník proti artritické bolesti

Revmatoidní artritida je omezující, velmi nepříjemné a také ekonomicky zatěžující...

Pohyb pomáhá k návratu do běžného života po těžké nemoci

Úspěšné ukončení léčby rakoviny je pro nemocného i celou jeho rodinu velkým...

Pohyb při osteoporóze má svá pravidla

Osteoporóza trápí v České republice asi 600 tisíc lidí a nemilosrdně si bere...

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí...

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení...

Pohybem nejen proti rakovině prsu

Sport jako takový má mnoho pozitiv. U zdravých jedinců je právě pohyb jedním...

Pojištěním proti mnohočetným porodům po umělém oplodnění

V současnosti je fertilizace in vitro rozšířenou metodou asistované reprodukce,...

Pojišťovna proplácí očkování proti chřipce

Zájem o očkování proti chřipce se zvyšuje, stále více lidí chce aktivně přistupovat...

Pojmy labutí šíje a knoflíková dírka označují i deformity prstů

V závěru našeho miniseriálu věnovaného technikám ochrany kloubů při revmatickém...

Pojmy související s tepovou frekvencí: orientujete se v nich?

Zrychlený tep a pocity silného bušení srdce mohou být natolik nepříjemné, že...

Pokles výšky ve vyšším věku předpovídá riziko zlomenin

Pravidelné měření výšky a hodnocení jejího poklesu může být u osob obou pohlaví...

Pokles znečištění vzduchu zlepšuje projevy astmatu u dětí

Že znečistěné prostředí nesvědčí ani zdravému člověku, natož třeba astmatikovi,...

Pokousat vás může i známý pes. Víte, jak ránu ošetřit?

O napadení člověka psem slýcháváme hodně často. Není přitom vzácností, že pes...

Pokožka potřebuje v zimě větší péči

Mrazivý vítr a přitom nízká vlhkost vzduchu mohou nepříznivě ovlivnit charakter...

Pokožka se sama mrazu neubrání. Zasáhněte včas!

Zima a teploty pod nulou se nemusí projevovat jen romanticky vyhlížejícími červenými...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Chirurgické odstranění ječného zrna

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem, zda se běžně stává přestřižení víčka...

Slézání nehtů

už asi 2 - 3 roky mám na nechtě na palci u nohy na sobě 2 vrstvy nehtu jeden...

Bolesti břicha, nechutenství a průjmy

Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně potíží, které mi ani po přeléčení...

Červené krvácející tečky na kůži

Dobry den. Mam pritele a jemu cas od casu krvaci kuze. Udelaji se mu malinky...

Vykašlávání hlenu

Dobrý den, Už tak dva až tři měsíce mně trápí obrovské zahlenění krku, hlavně...

Bolest holení při sportu

Zdravím, je mi 15 let a po několika trénincích na tvrdém povrchu mě po každém...

Rýha na jazyku

Dobry den uz skoro rok mam problem z jazykom v strede jazyka sa mi spravila...

Bolesti bederní páteře

Dobrý den ,prosím o vysvětlení Rtg LS:ventrolistéza L5 6mm bezprojasnění-bez...

Cerveny flek na penisu

Dobry den,chci se zeptat,mel jsem kdysi na penisu,takovou vyrazku,byl jsem stim...

Cysta v kotníku

Dobrý den, Nedávno jsem byla u lékaře s vyvrknutým kotníkem a ten mi zjistil...

Štítná žláza v těhotenství

Vážená p.doktorko,jsem v 11 týdnu těhotenství.Byla mi zjištěna Autoimunitni...

Vyšetření děložního čípku

Vyšetření děložního čípku se používá k zachycení buněčných změn na jeho povrchu....

Krvácení při 1.styku

Zdravím, při mém prvním pohlavním styku jsem krvácela, tím pádemm zřejmě došlo...

Antibiotika Cifloxinal a antikoncepce Sunya

Dobrý den, chci se zeptat zda antibiotika Cifloxinal snižují účinek antikoncepce...

Přenos svrabu z morčete na člověka

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně přenosu svrabu z morčete na člověka....

Preejakulát a otěhotnění

Dobrý den, tento dotaz tu byl už nesčetněkrát, ale zajímalo by mě, jestli je...

Bolest varlete šířící se k ledvinám

Dobrý den, prosím poraďte. Je mi 18 let a ve středu ráno jsem se probudil s...

Nadměrné pocení

Dobrý den, v posledních pár měsících jsem začal trpět na nadměrné pocení...

Plynatost po horkých nápojích a jídle

Dobrý den, mam dotaz ohledně nafouklého břicha. Zjistila jsem, ze se nafukuji...

Sport po operaci ploténky

Dobrý den Mám zatím 10 dní po operaci plotínky L5 S1. K tomuto výkonu jsem...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×