Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zlomenina Šelest na srdci Zlomeniny Zlomenina klíční kosti Zlomenina krčku Patologická zlomenina Patologická zlomenina Zlomený obratel Osteoporóza 16.3.2010 redakce uLékaře

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení sníží riziko zlomeniny o padesát procent. Tvrdí to němečtí lékaři ve své studii, kteří  zkoumali, jaký efekt má dlouhodobé intenzivní cvičení na kostní denzitu, stabilitu při pohybech a s tím související riziko pádů a zlomenin. Jejich studie se zúčastnilo takřka 250 žen starších 65 let. Polovina z nich 18 měsíců pod dohledem intenzivně cvičila 4krát týdně. Druhá polovina dam si stejně dlouho dopřávala wellnes program.

Žena,senior,důchodce,stáří,cvičení- z HPV
Žena,senior,důchodce,stáří,cvičení- z HPV
zlomeniny

Wellnes, nebo tělocvična?

Lékaři z erlagenské Friedrich-Alexander Univesität zkoumali, jaký efekt má dlouhodobé intenzivní cvičení na kostní denzitu, stabilitu při pohybech a s tím související riziko pádů a zlomenin. Jejich studie se zúčastnilo takřka 250 žen starších 65 let. Polovina z nich 18 měsíců pod dohledem intenzivně cvičila 4krát týdně. Druhá polovina dam si stejně dlouho dopřávala wellnes program.

Inzerce

Zpevnění pro svaly i kosti

Ukázalo se, že 18 měsíců hýčkání zdaleka nemá na kosti tak blahodárný účinek jako aktivní cvičení. Cvičícím ženám se za rok a půl zvýšila kostní denzita jak v bederní páteři, tak v krčku stehenní kosti. Pravidelné a časté cvičení pomohlo ženám posílit svalový korzet a zlepšit schopnost udržet rovnováhu. Četnost pádů proto u cvičících poklesla až o 66 %. Nejzávažnější komplikace osteoporózy – tedy zlomeniny – se vyskytly až 2krát častěji u těch, které prošly pouze wellnes programem.

Srdci pouze pohyb nestačí

Lékaře zajímalo, zda má cvičení také tak výrazný efekt na snížení rizika kardiovaskulárních chorob. Ukázalo se však, že riziko náhlé kardiovaskulární příhody v následujících 10 letech je u obou skupin žen srovnatelné. Má-li se snížit, je potřeba dbát také na důslednou léčbu vysokého krevního tlaku a přiměřeně vydatnou dietu, která nezvýší hladinu cholesterolu a nezadělá na diabetes 2. typu.

V pokročilém věku se bez moderních léků často neobejdeme. Chceme-li však žít, a ne jen přežívat, musíme přispět i vlastní troškou do mlýna.

(Ela)

Zdroj:
www.medicalnewstoday.com
www.medicalnewstoday.com

Doporučujeme

Čtěte více

Podzimní trápení jménem alergie

Někteří alergici nemají klid ani na podzim. Rýmu, začervenalé slzící oči, kýchání...

Podzimní trendy v oblékání punčoch

Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném...

Podzimní zahradničení: pohybem prospějete svému srdci

Každého správného zahrádkáře čeká na podzim mnoho práce. Hrabání listí a příprava...

Pohlaví ženy

Ženské pohlavní orgány se dělí na orgány zevní a vnitřní. Jsou místem spojení...

Pohyb hemofilikům prospívá. Objevte ten nejlepší právě pro vaše dítě

Sportovat, nebo nesportovat? Pro děti s poruchou krevní srážlivosti důležitá...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Pohyb je nejlepší bojovník proti artritické bolesti

Revmatoidní artritida je omezující, velmi nepříjemné a také ekonomicky zatěžující...

Pohyb pomáhá k návratu do běžného života po těžké nemoci

Úspěšné ukončení léčby rakoviny je pro nemocného i celou jeho rodinu velkým...

Pohyb při osteoporóze má svá pravidla

Osteoporóza trápí v České republice asi 600 tisíc lidí a nemilosrdně si bere...

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí...

Pohybem na křečové žíly: nový fenomén v chůzi jménem indoor walking

Neradi cvičíte venku, protože jednou je tam moc teplo a jindy zase zima a vlhko?...

Pohybem nejen proti rakovině prsu

Sport jako takový má mnoho pozitiv. U zdravých jedinců je právě pohyb jedním...

Pojištěním proti mnohočetným porodům po umělém oplodnění

V současnosti je fertilizace in vitro rozšířenou metodou asistované reprodukce,...

Pojišťovna proplácí očkování proti chřipce

Zájem o očkování proti chřipce se zvyšuje, stále více lidí chce aktivně přistupovat...

Pojmy labutí šíje a knoflíková dírka označují i deformity prstů

V závěru našeho miniseriálu věnovaného technikám ochrany kloubů při revmatickém...

Pojmy související s tepovou frekvencí: orientujete se v nich?

Zrychlený tep a pocity silného bušení srdce mohou být natolik nepříjemné, že...

Pokles výšky ve vyšším věku předpovídá riziko zlomenin

Pravidelné měření výšky a hodnocení jejího poklesu může být u osob obou pohlaví...

Pokles znečištění vzduchu zlepšuje projevy astmatu u dětí

Že znečistěné prostředí nesvědčí ani zdravému člověku, natož třeba astmatikovi,...

Pokousat vás může i známý pes. Víte, jak ránu ošetřit?

O napadení člověka psem slýcháváme hodně často. Není přitom vzácností, že pes...

Pokožka potřebuje v zimě větší péči

Mrazivý vítr a přitom nízká vlhkost vzduchu mohou nepříznivě ovlivnit charakter...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolena z vnější strany

Dobrý den, bolest kolen při sportu pociťuju delší dobu, ale nikdy to nebylo...

Bolesti hlavy

Dobrý den, už třetí den trpím hroznou bolesti hlavy zejména při chuzi a předklonu....

TTE

Dobrý den.Prosila bych o vysvětlení nálezu z vyšetření TTE.LK-EDD43mm,septum11mm,spodní...

Bolest rameního kloubu a klíční kosti

Dobrý večer, již týden mě pobolívá levé rameno a klíční kost, postupně se...

Tlak pod palcem

Dobrý den, už asi dva měsíce mě trápí tlak pod palcem u levé nohy, ze začátku...

Chronický zánět žaludku a nedomykavost jícnu

Dobrý den pane doktore...prosím Vás o radu..moje maminka(57)se léčí již řadu...

Průjem a horečka

Dobrý den, už delší dobu mě trápí průjem. Začalo to řidší stolicí přes den,...

MUDr. Eva Klimešová

European Dental Health

Zvětšená játra která jsou zdravá

Dobrý den, na CT břicha mi zjistili zvětšené játra,e řekli že je CT v pořádku?...

MUDr. Alexander Marossy

Ordinace PL pro dospělé

Prosím o vysvětlení nálezu na rtg

Dobrý den, prosím o vysvětlení rtg nálezu. K rehab. lékaři jdu až skoro za 3...

Sudeckův syndrom

Dobrý den, pane doktore. Byl mi zjištěn Sudeckův syndrom, Chirurgie - 01.12....

Menstruace po vysazení antikoncepce

Dobrý den, brala jsem antikoncepci Bonadea,ale nebylo mi po ní psychicky ani...

Revma a běhání

Dobrý den. Několik měsíců trpím bolestmi kostí. Dlouho jsem to neřešila, protože...

MUDr. Mojmír Dolejší

Interna - gastroenterologie

Bolest

Dobrý den, můj přítel trpí bolesti v okolí pravého třísla. Špatné je, že to...

Kašel

již 3 týdny trpím dráždivým kašlem, byla mi nalezena bakterie bordetella bronchoseptica.Vyhledávač...

Odpovídám na odpověď lékařky

Odpovídám na odpověď lékařky přiloženou v příloze. Canestenem asi 7 dní a předtím...

Herpesin ve 33. tt těhotenství

Dobry den, jsemve 33tt a udelal se mi opar na rty. Velikostne prumerny. Mohu...

Plísňové onemocnění nehtů – nejen vada na kráse

Nehty postižené plísněmi nejsou nic hezkého. Zároveň ale nejde o pouhý kosmetický...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×