Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zlomenina Šelest na srdci Zlomeniny Zlomenina klíční kosti Zlomenina krčku Patologická zlomenina Zlomený obratel Nechce se mi postavit Osteoporóza 16.3.2010 redakce uLékaře

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení sníží riziko zlomeniny o padesát procent. Tvrdí to němečtí lékaři ve své studii, kteří  zkoumali, jaký efekt má dlouhodobé intenzivní cvičení na kostní
denzitu, stabilitu při pohybech a s tím související riziko pádů a
zlomenin. Jejich studie se zúčastnilo takřka 250 žen starších 65 let.
Polovina z nich 18 měsíců pod dohledem intenzivně cvičila 4krát týdně.
Druhá polovina dam si stejně dlouho dopřávala wellnes program.

Žena,senior,důchodce,stáří,cvičení- z HPV
Žena,senior,důchodce,stáří,cvičení- z HPV
zlomeniny

Wellnes, nebo tělocvična?

Lékaři z erlagenské Friedrich-Alexander Univesität zkoumali, jaký efekt má dlouhodobé intenzivní cvičení na kostní denzitu, stabilitu při pohybech a s tím související riziko pádů a zlomenin. Jejich studie se zúčastnilo takřka 250 žen starších 65 let. Polovina z nich 18 měsíců pod dohledem intenzivně cvičila 4krát týdně. Druhá polovina dam si stejně dlouho dopřávala wellnes program.

Inzerce

Zpevnění pro svaly i kosti

Ukázalo se, že 18 měsíců hýčkání zdaleka nemá na kosti tak blahodárný účinek jako aktivní cvičení. Cvičícím ženám se za rok a půl zvýšila kostní denzita jak v bederní páteři, tak v krčku stehenní kosti. Pravidelné a časté cvičení pomohlo ženám posílit svalový korzet a zlepšit schopnost udržet rovnováhu. Četnost pádů proto u cvičících poklesla až o 66 %. Nejzávažnější komplikace osteoporózy – tedy zlomeniny – se vyskytly až 2krát častěji u těch, které prošly pouze wellnes programem.

Srdci pouze pohyb nestačí

Lékaře zajímalo, zda má cvičení také tak výrazný efekt na snížení rizika kardiovaskulárních chorob. Ukázalo se však, že riziko náhlé kardiovaskulární příhody v následujících 10 letech je u obou skupin žen srovnatelné. Má-li se snížit, je potřeba dbát také na důslednou léčbu vysokého krevního tlaku a přiměřeně vydatnou dietu, která nezvýší hladinu cholesterolu a nezadělá na diabetes 2. typu.

V pokročilém věku se bez moderních léků často neobejdeme. Chceme-li však žít, a ne jen přežívat, musíme přispět i vlastní troškou do mlýna.

(Ela)

Zdroj:
www.medicalnewstoday.com
www.medicalnewstoday.com

Doporučujeme

Čtěte více

Podzimní trápení jménem alergie

Někteří alergici nemají klid ani na podzim. Rýmu, začervenalé slzící oči, kýchání...

Podzimní trendy v oblékání punčoch

Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném...

Podzimní zahradničení: pohybem prospějete svému srdci

Každého správného zahrádkáře čeká na podzim mnoho práce. Hrabání listí a příprava...

Pohlaví ženy

Ženské pohlavní orgány se dělí na orgány zevní a vnitřní. Jsou místem spojení...

Pohyb hemofilikům prospívá. Objevte ten nejlepší právě pro vaše dítě

Sportovat, nebo nesportovat? Pro děti s poruchou krevní srážlivosti důležitá...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Pohyb je nejlepší bojovník proti artritické bolesti

Revmatoidní artritida je omezující, velmi nepříjemné a také ekonomicky zatěžující...

Pohyb pomáhá k návratu do běžného života po těžké nemoci

Úspěšné ukončení léčby rakoviny je pro nemocného i celou jeho rodinu velkým...

Pohyb při osteoporóze má svá pravidla

Osteoporóza trápí v České republice asi 600 tisíc lidí a nemilosrdně si bere...

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí...

Pohybem na křečové žíly: nový fenomén v chůzi jménem indoor walking

Neradi cvičíte venku, protože jednou je tam moc teplo a jindy zase zima a vlhko?...

Pohybem nejen proti rakovině prsu

Sport jako takový má mnoho pozitiv. U zdravých jedinců je právě pohyb jedním...

Pojištěním proti mnohočetným porodům po umělém oplodnění

V současnosti je fertilizace in vitro rozšířenou metodou asistované reprodukce,...

Pojišťovna proplácí očkování proti chřipce

Zájem o očkování proti chřipce se zvyšuje, stále více lidí chce aktivně přistupovat...

Pojmy labutí šíje a knoflíková dírka označují i deformity prstů

V závěru našeho miniseriálu věnovaného technikám ochrany kloubů při revmatickém...

Pojmy související s tepovou frekvencí: orientujete se v nich?

Zrychlený tep a pocity silného bušení srdce mohou být natolik nepříjemné, že...

Pokles výšky ve vyšším věku předpovídá riziko zlomenin

Pravidelné měření výšky a hodnocení jejího poklesu může být u osob obou pohlaví...

Pokles znečištění vzduchu zlepšuje projevy astmatu u dětí

Že znečistěné prostředí nesvědčí ani zdravému člověku, natož třeba astmatikovi,...

Pokousat vás může i známý pes. Víte, jak ránu ošetřit?

O napadení člověka psem slýcháváme hodně často. Není přitom vzácností, že pes...

Pokožka potřebuje v zimě větší péči

Mrazivý vítr a přitom nízká vlhkost vzduchu mohou nepříznivě ovlivnit charakter...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Můj penis je oproti vrstevníkům malý

Dobrý den, můžu se zeptat? Je mi 15, tedy za 2 měsíce 16 a můj penis je oproti...

Růst ochlupení

Jak urychlit růst ochlupení nad penisem ?

Odpověď Neustálá rýma

Dobrý den Chtěla bych se zeptat o jakou rýmu by se mohlo jednat. Mám rýmu snad...

Záškuby svalů

Dobrý den, Je mi 21let a poslední měsíc mě začali trápit svalové záškuby (tiky)...

Životnost spermií

Dobrý den,rád bych se zeptal,jak dlouho přežijí spermie ve vodním prostředí,na...

Bolest podbříšku v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat už asi 4 dny mě pobolívá v podbřišku. Jsem...

Neurologicke problemy

Dobry den, ziji v Belgii a po roce a pul behani po vysetrenich mi diagnostikovali...

Infekce v krku

Dobrý den, během posledních třech týdnů má dospělá dcera (22) trpí nějakou infekcí...

Krvácení z konečníku u dcerky

Dobrý den teďka píšu znovu bohužel: Přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí...

Bílý tvarohový výtok

Dobry den, Chtela bych se zeptat na par veci. Uz docela dlouho me trapi...

Bolest a brnění pravé ruky

Dobrý den, jak jsem před chvílí psala o manželovi s Bellovou obrnou, tak bych...

Mám hraniční hodnotu cukru v krvi (horní mez)

Dobrý den, byl jsem darovat krev a na druhý den ráno jsem byl na preventivní...

Srdeční nepravidelnost

dobrý den,je mi 64let a dlouhodobě se léčím na plicní fibrozu,imunofenotyp sarkoidoza...

Sputum

Dobrý večer, rád bych se Vás zeptal na radu. Před měsícem řádila nějaká viróza,...

Bolesti po polypektomii

Dobrý den, včera jsem absolovovala kolonoskopii během které našli po 20 cm stopkatý...

Účinek léku Dogmatil 50 mg

Dobrý den, byl mi předepsán lék Dpgmatil 1 tbl. večer. Po přečtení příbalového...

Infekce pochvy

Dobrý den, při kultivaci mi byl zjištěn přemnožený streptokok agalatiae. Léčila...

Bolest v oblasti kyčle

Dobrý den, Pane Doktore chtěl bych se zeptat, je mi 17 let a při kopané konkrétně...

Bolest u artrozy kyčle, amputace nohy

Dobrý den pane doktore chci se zeptat co by pomohlo mamce která je po úrazu...

Cysta s anechogením obsahem

Dobrý den pane dotktore, po 3 měsících jsem byla na UZ kontrole (pote co jsem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×