Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pohyb se srdečním selháním v každém ročním období

Když se cukrovka komplikuje… Jakub Žiška 10.6.2020
Pravidelná sportovní aktivita snižuje riziko mrtvice a má pozitivní vliv na cévní systém

Každé z ročních období je něčím specifické a obohacuje nám všední dny, sport nevyjímaje. A proto zjistěte, proč je důležité se mu věnovat i ve dnech, kdy to za oknem nevypadá na oblohu bez mráčků. Které sportovní aktivity jsou v průběhu celého roku vhodné pro pacienty se srdečním selháním?

I s diagnózou buďte aktivní!

Chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Neustále stojíme na nohách, obíháme úřady, chodíme na nákupy či na procházky do přírody a těšíme se z hezkého počasí. Mezi námi jsou i lidé s chronickými onemocněními, kam patří také chronické srdeční selhání. Také tito nemocní mají své povinnosti, potýkají se s problémy, a dokonce se svým onemocněním sportují. Pravostranné i levostranné srdeční selhání se liší svými příznaky. Tělo se však díky kompenzačním mechanismům dokáže na srdeční selhání adaptovat. Je tedy vhodné si vybrat takovou sportovní aktivitu, kterou nebudete zbytečně příznaky nemoci zhoršovat.

Proč je pohyb u pacientů se srdečním selháním tak důležitý?

Světová zdravotnická organizace vydala doporučení, ve kterých uvádí, že existuje vztah mezi fyzickou aktivitou a zdravím srdečně-cévního systému. Pravidelná sportovní aktivita totiž snižuje riziko mrtvice, má pozitivní vliv na cévní systém, včetně ochrany věnčitých srdečních tepen. Většina nemocných se potýká i s přidruženými chorobami, jako například metabolickým syndromem nebo diabetem mellitem. I na tato onemocnění má fyzická aktivita příznivý dopad.

Klíčové jsou správná intenzita a délka cvičení

O nejvhodnějším sportu pro vás se poraďte se svým lékařem. Nezapomeňte se také zeptat na vhodnou intenzitu a délku cvičení. Srdeční selhání je onemocnění, které je u různých pacientů různě závažné, a proto neexistují stejná pravidla pro všechny. Volit byste ale měli mezi nízkou až střední intenzitou aktivity a neměli byste překračovat lékařem stanovené limity. Ze širokého spektra sportovního vyžití je vhodné volit sporty, při kterých svůj srdečně-cévní systém posílíte. Jedná se zejména o aktivity vytrvalostního charakteru při nižších intenzitách a délka cvičení by měla být přímo úměrná typu vámi zvolené aktivity. Obvykle se pohybuje mezi 30 a 45 minutami. Podle toho, jak se cítíte, si ji můžete dále upravit.

Tipy na sportovní aktivity v průběhu celého roku

Probuďte se s jarem

  • Jogging – S oblíbenou hudbou ve sluchátkách vám pomalé vyklusávání půjde snáz. Jestli dáváte přednost poslechu zpěvu ptáků, vyrazte časně z rána, koncertovat budou jen pro vás.
  • Nordic walking – Jedná se o chůzi se sportovními holemi, které vám ulehčí turistiku v rozličném terénu.
  • Práce na zahradě – I při povinnostech okolo domu se člověk kolikrát zapotí. Majitelé zahrádek o tom vědí své.

Letní měsíce sportování přejí

  • Cyklistika a in-line bruslení – Rádi se vracíte zpět do přírody? Příště si nazujte brusle anebo šlápněte do pedálů.
  • Plavání – Ač se to na první pohled nezdá, plavání je kratochvíle, při které si také dáte do těla.
  • Sběr borůvek – Domluvte se s přáteli a vydejte se během slunečného dne za ovocem do lesů či na stráně. Ujdete při tom několik kilometrů a ani budete vědět jak.
  • Rybaření či projížďka na loďce – Máte rádi vlastní klid? Vyhraďte si část dne pro sebe a spojte tyto dvě aktivity dohromady.
  • Golf – Pokud vám to finanční situace umožní, nemáte problém se soustředěním a chcete se naučit techniku v golfu, vrhněte se na odpalování míčků!

S aktivitou nepolevte ani na podzim

  • Jóga – Objevte, kolik svalů máte v těle! Touto aktivitou protáhnete každý z nich.
  • Houbaření – Je vám blízké ticho, milujete vůni lesa a chůzi v jehličí? Pak právě pro vás je houbaření jako stvořené.
  • Tenis, ping-pong a badminton – Jste soutěživý typ? Porazte svého spoluhráče v jednom z těchto tří sportů.

Objevte kouzlo zimních sportů

  • Běžky – Pohled na zasněženou krajinu z horské magistrály je důvodem, proč běžkaři svou aktivitu milují.
  • Sáňkování – Zavzpomínejte na staré časy a vydejte se z nostalgie na kopec, který pamatuje tolik dětské radosti.
  • Tanec – Máte pocit, že vám v žilách koluje americká krev, a latinské rytmy vás nenechávají klidnými? Přihlaste se do tanečního kurzu a ukažte, co ve vás je.

(žij)

Zdroje:

https://www.heartandlung.org/action/showPdf?pii=S0147-9563%2818%2930293-0

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdf;jsessionid=3BA02DB38F55416193721480A358157F?sequence=1

https://www.bhf.org.uk/informationsupport/publications/heart-conditions/your-guide-to-heart-failure

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek?
0
ANO NE

Související články

COVID-19 u cukrovkářů se srdečním selháním – jak se účinně chránit?

Infekční onemocnění, které naši republiku zasáhlo počátkem března, ohrožuje...

Pyly a jejich rozptyl v ovzduší

Alergie na pyly jsou patří k nejčastějším alergickým onemocněním. Jsou způsobeny...

Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou nebo chronickým srdečním selháním! Poradíme, jak na to

I když zimy u nás už nejsou to, co bývaly, je dobré mít stále na paměti, na...

Potíže s růstem? I pohyb léčí.

Máte-li dítě, jemuž lékař naordinoval léčbu růstovým hormonem, patrně víte,...

Vaše žíly chtějí pohyb!

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů...

Prevence rakoviny? Jednoduše pohyb

Pokud patříte mezi odborníky na výmluvy, když přijde na cvičení, škodíte si....

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Pohyb je lék, platí to i pro pacienty s roztroušenou sklerózou

Že je pohyb důležitý, to dnes už každý ví. Jak moc je ale zásadní pro lidi s...

Doporučujeme

Čtěte více

Podzimní trendy v oblékání punčoch

Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném...

Podzimní zahradničení: pohybem prospějete svému srdci

Každého správného zahrádkáře čeká na podzim mnoho práce. Hrabání listí a příprava...

Pohlaví ženy

Ženské pohlavní orgány se dělí na orgány zevní a vnitřní. Jsou místem spojení...

Pohyb hemofilikům prospívá. Objevte ten nejlepší právě pro vaše dítě

Sportovat, nebo nesportovat? Pro děti s poruchou krevní srážlivosti důležitá...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Pohyb je lék, platí to i pro pacienty s roztroušenou sklerózou

Že je pohyb důležitý, to dnes už každý ví. Jak moc je ale zásadní pro lidi s...

Pohyb je nejlepší bojovník proti artritické bolesti

Revmatoidní artritida je omezující, velmi nepříjemné a také ekonomicky zatěžující...

Pohyb pomáhá k návratu do běžného života po těžké nemoci

Úspěšné ukončení léčby rakoviny je pro nemocného i celou jeho rodinu velkým...

Pohyb při osteoporóze má svá pravidla

Osteoporóza trápí v České republice asi 600 tisíc lidí a nemilosrdně si bere...

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí...

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení...

Pohybem na křečové žíly: nový fenomén v chůzi jménem indoor walking

Neradi cvičíte venku, protože jednou je tam moc teplo a jindy zase zima a vlhko?...

Pohybem nejen proti rakovině prsu

Sport jako takový má mnoho pozitiv. U zdravých jedinců je právě pohyb jedním...

Pohybu se není třeba vzdávat ani ve stáří

Asi všichni bychom si přáli žít dlouhý a zdravý život. Fyzická aktivita je důležitou...

Pojištěním proti mnohočetným porodům po umělém oplodnění

V současnosti je fertilizace in vitro rozšířenou metodou asistované reprodukce,...

Pojišťovna proplácí očkování proti chřipce

Zájem o očkování proti chřipce se zvyšuje, stále více lidí chce aktivně přistupovat...

Pojmy labutí šíje a knoflíková dírka označují i deformity prstů

V závěru našeho miniseriálu věnovaného technikám ochrany kloubů při revmatickém...

Pojmy související s tepovou frekvencí: orientujete se v nich?

Zrychlený tep a pocity silného bušení srdce mohou být natolik nepříjemné, že...

Pokles výšky ve vyšším věku předpovídá riziko zlomenin

Pravidelné měření výšky a hodnocení jejího poklesu může být u osob obou pohlaví...

Pokles znečištění vzduchu zlepšuje projevy astmatu u dětí

Že znečistěné prostředí nesvědčí ani zdravému člověku, natož třeba astmatikovi,...