Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Skákání přes gumu – zábava posilující nejen srdce

Mgr. Petra Dulíková 31.12.2018

Skákání přes gumu pamatují třicátníci a čtyřicátníci jako velmi oblíbenou školní i víkendovou zábavu. Ne všechny dnešní děti tuto kratochvíli znají, natož aby pro ně byla atraktivní. Ovšem když to zkusíte s nimi, možná jim tato zdravá zábava přiroste k srdci.

Reklama
srdce_skok_deti
Fantazii se meze nekladou. Pamatujete?


Skákání přes gumu je jednoduché. Přesto vám nejzákladnější kroky připomeneme. Potřebovat budete jen asi 5 metrů krejčovské gumy, kterou na koncích svážete nebo sešijete.

Pravidla si klidně vytvořte 

Dvě děti si stoupnou proti sobě a gumu si zaháknou za nohy ve výši kotníků. Postaví se rozkročmo tak daleko od sebe, aby guma byla napnutá. Třetí dítě bude skákat, dokud neudělá chybu. Guma se postupně posouvá výš do úrovně lýtek, kolen a stehen a skoky jsou čím dál obtížnější. Základní sestava může vypadat třeba takto:

  • Skákající dítě si stoupne vlevo od napnuté gumy a skočí pravou nohou dovnitř mezi natažené části. Potom poskočí tak, aby se dovnitř gumy posunula levá noha a pravá byla mimo natažené „struny“.
  • Pokračuje se vyskočením oběma nohama ven. Při dalším skoku se musí sešlápnout obě natažené strany gumy – jedna levou a druhá pravou nohou.
  • Oblíbené jsou i přeskoky, při kterých dítě nabere bližší stranu gumy nohama a skokem ji přenese přes druhou.

Tato zábava má půvab v tom, že dětské fantazii se meze nekladou. Skokani si mohou tvořit sestavy, kombinace a pravidla podle chuti a nálady.

Podpora celkové kondice

Po celodenním sezení ve škole je přirozené, že děti potřebují vybít nahromaděnou energii, protáhnout si tělo a lidově řečeno se „zadýchat“. A přesně tohle skákání přes gumu splňuje.

  1. Aniž by to děti tušily, při skákání posilují srdce a spalují kalorie. Pokud se naučí skákat přes gumu plynule a vydrží celou sestavu odskákat bez přestávky, jejich srdce se postupně stává silnějším. Tímto pohybem také podporují správný krevní tlak.
  2. Při skákání přes gumu se posilují svaly na nohou. Pozadu nezůstávají ani chodidla, která musí odpružit nárazy a děti se tak učí pracovat s rovnováhou.
  3. Bonusem je pobyt na čerstvém vzduchu, což dělá ze skákání přes gumu ideální fyzickou aktivitu. Není organizačně ani finančně náročná a můžete si při ní užít zábavu s dětmi i vy.

(pak)

Zdroje:

http://www.ftk.upol.cz/_katedry/apa/esf010/download/hrave_a_zdrave.pdf
http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/exercise-healthy-heart#1

Doporučujeme

Čtěte více

Silvestr 2017: Čím si letos připít?

Při silvestrovských oslavách si alkohol často dopřávají i ti, kteří mu během...

Silvestr napříč celým světem

Silvestr. Magický svátek, kdy je téměř vše dovoleno a kdy se bilancuje rok předchozí...

Silvestr přitahuje. Bohužel i zvědavost vůči drogám

Letní prázdniny patří, co se drog týče, mezi nejrizikovější období roku. Dostatek...

Silvestr si užijete i bez alkoholu

Většina z nás to zná: blíží se Silvestr a s ním i oslavy dlouho do noci. A také...

Sinice a koupání v přírodě

V rybníku nebo přehradě žije kromě ryb ještě celá řada drobných organismů. Některé...

Sinice mohou vyvolat podráždění kůže i alergie

Ve stojatých vodách žije kromě ryb ještě mnoho drobných organismů, které se...

Sinupret – 5 bojovníků proti rýmě a nachlazení v jednom

Období od podzimu do jara bývá plné viróz, ať už v podobě nachlazení, či zánětů...

Sinupret pomáhá dětem i dospělým

Rodiny s malými dětmi patří k nejčastějším hostitelům virů a bakterií, které...

Situační zpráva: Nákaza virem nové chřipky

Číslo zemí, které hlásí další potvrzené případy nakažení virem nové chřipky...

Sjögrenův syndrom má na svědomí nejen zkažené zuby

Sucho v ústech, nedostatek slz, zažívací poruchy – to jsou jen některé projevy...

Skalisté hory ukrývají tajemství klíšťat

Klíšťata – tito malí parazité sající krev zvířat a lidí – představují v posledních...

Sklenice piva? O polovinu častější nádor prsu!

I „zdravotní“ sklenice alkoholu denně znatelně zvyšuje riziko vzniku rakoviny...

Sklenička na podporu trávení neuškodí

Chemoterapie se může vzájemně ovlivňovat nejen s jinými léky nebo doplňky stravy,...

Sklenkou červeného vína: na zdraví!

Nastává období vinobraní, navíc podzimní večery přímo vybízejí k posezení u...

Skleroterapie žil: jeden zákrok nestačí

S křečovými žilami lze zatočit mnoha způsoby. Například metodou zvanou skleroterapie....

Sklivcové zákalky jsou neškodné, ale dokážou pěkně potrápit

Člověk hned nemusí trpět závažnou chorobou, aby se necítil dobře. Onemocnění...

Sklony k závislosti? Z půlky dědictví předků!

O tom, zda se během života staneme závislí, či nikoliv, rozhoduje více faktorů....

Skoncovat s cigaretami pod odborným dohledem se vyplácí

Na léčbu závislosti na tabáku se dá dívat různými úhly pohledu. Tentokrát se...

Skoncovat s očkováním? Nerozum, který by stál spoustu životů

Kdyby svět přestal s očkováním, nedopadlo by to dobře. Odborníci to vědí, protože...

Skoncujte s kouřením. Srdce a cévy vám poděkují

Každý ví, že rakovina a jiné nemoci plic úzce souvisí s kouřením. Jenže tabákový...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ranka pri pošve

Dobrý deň, už asi pol roka sa mi stále objavuje mala trhlina pri pošve, je červena,...

Čtyři dny mam žlutou stolici.

Dobry den. Čtyři dny mam žlutou stolici. Úplně jasne žlutou, jako bych snedla...

Nedostatek ušního mazu, mokvání

Dobrý den, asi tak před rokem mi v noci začaly mokvat zvukovody (nejedná se...

Nateklé stydké pysky

Dobrý den je to již cca 3tí den mám nateklé malé stydké pysky. Nebolí mě nic...

Zablokovaný krk

Dobrý den, nevím od čeho to je, připisuji to počasí, ale od víkendu mám pocit,...

Vodnaté puchyřky na dlaních a na nohách

Dobrý den, na rukou i nohou se mi teď přes léto cca 2měsíce dělají vodnaté puchýřky...

Zelená rýma v těhotenství

Dobrý den chci se zeptat,jsem ve 28 tt a mám po ránu hustou zelenou rýmu a škrabání...

Čirá voda z konečníku

Dobrý den, u své 5 leté dcery řeším problém neustále se vracejících průjmů....

Nateklé stydké pysky bolest stydké kosti

Dobrý den, už delší dobu pozoruji, že mě bolí stydká kost kdykoliv se jí nějak...

Bolest břicha

Dobrý den,už půl roku mě trápí problémy břicha vyloženě bolesti v oblati pravé...

Krevní obraz

Dobrý den, delší dobu asi více než půl roku se cítím neustále unavený s tím...

Velká bolest zad a nález - výrůstky

Dobrý den pane doktore, mám na vás prosbičku. Moji maminku (54let) bolela dlouho...

Závratě, občasné nevolnosti hlavně po jídle, třes rukou, občasné brnění nohou, škubnuti nohou

Dobrý den, jdu si k vám pro radu. Nějakou dobu mě trápí tyto symptomy. Závratě,...

Mr vyšetření LS páteře

Při MR vyšetření páteře je bederní lordoza přiměřená. Akutní přechod. Ostechondroza...

Polymorfní obtíže - bolesti svalů, kloubů, hlavy, píchání svalů..

Dobrý den, pane doktore, paní doktorko. Již druhým rokem trpím střídavými bolestmi...

Streptokok Agalactiae v pochve

Dobry den, pri sterech (za mesic budu rodit) mi nasli S. agalactiae. chtela...

Bolest hlavy a břicha

Dobrý den, před třemi dny jsem se probudila s velkou bolestí hlavy ( je to vystřelujicí,...

Nechráněný pohlavní styk a pohlavní nemoci

Dobry den, v patek jsem měla rizikový nechráněný sex a mam několik dotazů....

Zubní kaz

Dobry den, pred 4dny jsem byla na zubni pohotovosti s bolesti zubu a dasni....

Krevní obraz

Dobrý den, v Lednu jsem byl na lékařské prohlídce, kde mi odebírala doktorka...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.