Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Skákání přes gumu – zábava posilující nejen srdce

Srdce Sport Zdravý životní styl Mgr. Petra Kováčová Srdce v kondici 2.1.2018 redakce uLékaře

Skákání přes gumu pamatují třicátníci a čtyřicátníci jako velmi oblíbenou školní i víkendovou zábavu. Ne všechny dnešní děti tuto kratochvíli znají, natož aby pro ně byla atraktivní. Ovšem když to zkusíte s nimi, možná jim tato zdravá zábava přiroste k srdci.

zena_skok
zena_skok

Skákání přes gumu je jednoduché. Přesto vám nejzákladnější kroky připomeneme. Potřebovat budete jen asi 5 metrů krejčovské gumy, kterou na koncích svážete nebo sešijete.

Pravidla si klidně vytvořte 

Dvě děti si stoupnou proti sobě a gumu si zaháknou za nohy ve výši kotníků. Postaví se rozkročmo tak daleko od sebe, aby guma byla napnutá. Třetí dítě bude skákat, dokud neudělá chybu. Guma se postupně posouvá výš do úrovně lýtek, kolen a stehen a skoky jsou čím dál obtížnější. Základní sestava může vypadat třeba takto:

  • Skákající dítě si stoupne vlevo od napnuté gumy a skočí pravou nohou dovnitř mezi natažené části. Potom poskočí tak, aby se dovnitř gumy posunula levá noha a pravá byla mimo natažené „struny“.
  • Pokračuje se vyskočením oběma nohama ven. Při dalším skoku se musí sešlápnout obě natažené strany gumy – jedna levou a druhá pravou nohou.
  • Oblíbené jsou i přeskoky, při kterých dítě nabere bližší stranu gumy nohama a skokem ji přenese přes druhou.

Tato zábava má půvab v tom, že dětské fantazii se meze nekladou. Skokani si mohou tvořit sestavy, kombinace a pravidla podle chuti a nálady.

Podpora celkové kondice

Po celodenním sezení ve škole je přirozené, že děti potřebují vybít nahromaděnou energii, protáhnout si tělo a lidově řečeno se „zadýchat“. A přesně tohle skákání přes gumu splňuje.

Reklama
  1. Aniž by to děti tušily, při skákání posilují srdce a spalují kalorie. Pokud se naučí skákat přes gumu plynule a vydrží celou sestavu odskákat bez přestávky, jejich srdce se postupně stává silnějším. Tímto pohybem také podporují správný krevní tlak.
  2. Při skákání přes gumu se posilují svaly na nohou. Pozadu nezůstávají ani chodidla, která musí odpružit nárazy a děti se tak učí pracovat s rovnováhou.
  3. Bonusem je pobyt na čerstvém vzduchu, což dělá ze skákání přes gumu ideální fyzickou aktivitu. Není organizačně ani finančně náročná a můžete si při ní užít zábavu s dětmi i vy.

(pak)

Zdroje:

http://www.ftk.upol.cz/_katedry/apa/esf010/download/hrave_a_zdrave.pdf
http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/exercise-healthy-heart#1

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Silná trojka aneb První pomoc při poranění o infikovanou jehlu

Pokud se člověk zraní, vyčištění rány a její zalepení bývá samozřejmostí. Nad...

Silniční lišej už nemusí být utrpením

Kůže sedřená o asfalt, bolest a rána, která se dlouho nechce hojit – tuhle nepříjemnost...

Silvestr 2017: Čím si letos připít?

Při silvestrovských oslavách si alkohol často dopřávají i ti, kteří mu během...

Silvestr napříč celým světem

Silvestr. Magický svátek, kdy je téměř vše dovoleno a kdy se bilancuje rok předchozí...

Silvestr přitahuje. Bohužel i zvědavost vůči drogám

Letní prázdniny patří, co se drog týče, mezi nejrizikovější období roku. Dostatek...

Silvestr si užijete i bez alkoholu

Většina z nás to zná: blíží se Silvestr a s ním i oslavy dlouho do noci. A také...

Sinice a koupání v přírodě

V rybníku nebo přehradě žije kromě ryb ještě celá řada drobných organismů. Některé...

Sinice mohou vyvolat podráždění kůže i alergie

Ve stojatých vodách žije kromě ryb ještě mnoho drobných organismů, které se...

Situační zpráva: Nákaza virem nové chřipky

Číslo zemí, které hlásí další potvrzené případy nakažení virem nové chřipky...

Sjögrenův syndrom má na svědomí nejen zkažené zuby

Sucho v ústech, nedostatek slz, zažívací poruchy – to jsou jen některé projevy...

Skalisté hory ukrývají tajemství klíšťat

Klíšťata – tito malí parazité sající krev zvířat a lidí – představují v posledních...

Sklenice piva? O polovinu častější nádor prsu!

I „zdravotní“ sklenice alkoholu denně znatelně zvyšuje riziko vzniku rakoviny...

Sklenička na podporu trávení neuškodí

Chemoterapie se může vzájemně ovlivňovat nejen s jinými léky nebo doplňky stravy,...

Sklenkou červeného vína: na zdraví!

Nastává období vinobraní, navíc podzimní večery přímo vybízejí k posezení u...

Skleroterapie žil: jeden zákrok nestačí

S křečovými žilami lze zatočit mnoha způsoby. Například metodou zvanou skleroterapie....

Sklivcové zákalky jsou neškodné, ale dokážou pěkně potrápit

Člověk hned nemusí trpět závažnou chorobou, aby se necítil dobře. Onemocnění...

Sklony k závislosti? Z půlky dědictví předků!

O tom, zda se během života staneme závislí, či nikoliv, rozhoduje více faktorů....

Skoncovat s cigaretami pod odborným dohledem se vyplácí

Na léčbu závislosti na tabáku se dá dívat různými úhly pohledu. Tentokrát se...

Skoncovat s očkováním? Nerozum, který by stál spoustu životů

Kdyby svět přestal s očkováním, nedopadlo by to dobře. Odborníci to vědí, protože...

Skoncujte s kouřením. Srdce a cévy vám poděkují

Každý ví, že rakovina a jiné nemoci plic úzce souvisí s kouřením. Jenže tabákový...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest a tuhnutí svalů u lopatek

dobrý den chci se zeptat pořád mi uprostřed pod lopatkami jak končí tuhnou svaly...

Pichanie v kolene, zápal úponu väzu

Dobrý deň, v priebehu ľahšej turistiky, bez úrazu, ma začalo postupne pichať...

Bolest jazyka

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na radu,...pár dnů mě strašně bolí strana jazyka...

Bolest končetiny

dobry den můj syn hraje fotbal kopli ho do nohy do nartu pořád ho noha hrozn...

Tříselná kýla

Dobrý den, chci se zeptat, hraju fotbal v zime me zacalo bolet v trisle ze kdyz...

Zlomenina obratle L5

Dobrý den, chtěl bych se na Vás obrátit s dotazem ohledně páteře. Již delší...

MR mozku

Dobrý den , minulý měsíc jsem byl na MR mozku pro přetrvávající závratě. závěr...

Discitida, zánět meziobratlové ploténky

Dobry den, tchan (57let) onemocnel zanetem plotynky (dvou plotynek), lecba...

Vyhozené koleno a lyžování

Dobrý den, asi před třemi roky jsem si při tancování vyhodila koleno. Češka...

Slézání nehtů -

slézá mě nehet ale furt mě nechce odpadnout je nažloutlý ale dnes jsem zjistila...

Jaterní dieta

Dobry den, muj lekar mi rekl,ze mam dodrzovat jaterni dietu. V seznamu, co muzu...

Výtok z pochvy

Dobrý den, Chtěla jsem se zeptat. Už asi rok mám bílý výtok z pochvy. Sem tam...

Epilepsie, antiepileptika, deprese a alkohol

Dobrý den. Máme obavy o našeho přítele. Již 6 let se potýká s epilepsií, užívá...

Příčina zánětu slinivky

Dobrý den, pracuji v nemocnici a před dvěma roky jsem po střevní infekci prodělal...

Bolest v pravém podžebří

dobrý den,často a již dlouho ca2roky,mě bolí v pravem podžebří a boku...bolest...

Ucpané dutiny

dobrý den, už 5.den mám ucpaný nos, bez rýmy a když, tak jen vtrochu vodová....

Kašel v těhotenství

Dobrý den, trápí mě podobný problém jako ostatní těhotné ženy - a to kašel...

Červené fleky na žaludu

Dobry den. Prosim o pomoc. Mam cervene fleky na žaludu asi uz 3 měsíce. s tím...

Bolest kloubů, pravého stehna

Dobry den,mam dotaz. Uz dlouhodobe me boli prava ruka, loket,prsty a klouby(5let)...

Křupání ramene v ramenním kloubu

Dobrý den,od malička sportuji,a ted aktivně už posiluji jen ve fitness centru.Začlo...

Zavřít reklamu