Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Skákání přes gumu – zábava posilující nejen srdce

Mgr. Petra Kováčová 31.12.2018 redakce uLékaře

Skákání přes gumu pamatují třicátníci a čtyřicátníci jako velmi oblíbenou školní i víkendovou zábavu. Ne všechny dnešní děti tuto kratochvíli znají, natož aby pro ně byla atraktivní. Ovšem když to zkusíte s nimi, možná jim tato zdravá zábava přiroste k srdci.

Reklama
srdce_skok_deti
Fantazii se meze nekladou. Pamatujete?


Skákání přes gumu je jednoduché. Přesto vám nejzákladnější kroky připomeneme. Potřebovat budete jen asi 5 metrů krejčovské gumy, kterou na koncích svážete nebo sešijete.

Pravidla si klidně vytvořte 

Dvě děti si stoupnou proti sobě a gumu si zaháknou za nohy ve výši kotníků. Postaví se rozkročmo tak daleko od sebe, aby guma byla napnutá. Třetí dítě bude skákat, dokud neudělá chybu. Guma se postupně posouvá výš do úrovně lýtek, kolen a stehen a skoky jsou čím dál obtížnější. Základní sestava může vypadat třeba takto:

  • Skákající dítě si stoupne vlevo od napnuté gumy a skočí pravou nohou dovnitř mezi natažené části. Potom poskočí tak, aby se dovnitř gumy posunula levá noha a pravá byla mimo natažené „struny“.
  • Pokračuje se vyskočením oběma nohama ven. Při dalším skoku se musí sešlápnout obě natažené strany gumy – jedna levou a druhá pravou nohou.
  • Oblíbené jsou i přeskoky, při kterých dítě nabere bližší stranu gumy nohama a skokem ji přenese přes druhou.

Tato zábava má půvab v tom, že dětské fantazii se meze nekladou. Skokani si mohou tvořit sestavy, kombinace a pravidla podle chuti a nálady.

Podpora celkové kondice

Po celodenním sezení ve škole je přirozené, že děti potřebují vybít nahromaděnou energii, protáhnout si tělo a lidově řečeno se „zadýchat“. A přesně tohle skákání přes gumu splňuje.

  1. Aniž by to děti tušily, při skákání posilují srdce a spalují kalorie. Pokud se naučí skákat přes gumu plynule a vydrží celou sestavu odskákat bez přestávky, jejich srdce se postupně stává silnějším. Tímto pohybem také podporují správný krevní tlak.
  2. Při skákání přes gumu se posilují svaly na nohou. Pozadu nezůstávají ani chodidla, která musí odpružit nárazy a děti se tak učí pracovat s rovnováhou.
  3. Bonusem je pobyt na čerstvém vzduchu, což dělá ze skákání přes gumu ideální fyzickou aktivitu. Není organizačně ani finančně náročná a můžete si při ní užít zábavu s dětmi i vy.

(pak)

Zdroje:

http://www.ftk.upol.cz/_katedry/apa/esf010/download/hrave_a_zdrave.pdf
http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/exercise-healthy-heart#1

Doporučujeme

Čtěte více

Silvestr 2017: Čím si letos připít?

Při silvestrovských oslavách si alkohol často dopřávají i ti, kteří mu během...

Silvestr napříč celým světem

Silvestr. Magický svátek, kdy je téměř vše dovoleno a kdy se bilancuje rok předchozí...

Silvestr přitahuje. Bohužel i zvědavost vůči drogám

Letní prázdniny patří, co se drog týče, mezi nejrizikovější období roku. Dostatek...

Silvestr si užijete i bez alkoholu

Většina z nás to zná: blíží se Silvestr a s ním i oslavy dlouho do noci. A také...

Sinice a koupání v přírodě

V rybníku nebo přehradě žije kromě ryb ještě celá řada drobných organismů. Některé...

Sinice mohou vyvolat podráždění kůže i alergie

Ve stojatých vodách žije kromě ryb ještě mnoho drobných organismů, které se...

Sinupret – 5 bojovníků proti rýmě a nachlazení v jednom

Období od podzimu do jara bývá plné viróz, ať už v podobě nachlazení, či zánětů...

Sinupret pomáhá dětem i dospělým

Rodiny s malými dětmi patří k nejčastějším hostitelům virů a bakterií, které...

Situační zpráva: Nákaza virem nové chřipky

Číslo zemí, které hlásí další potvrzené případy nakažení virem nové chřipky...

Sjögrenův syndrom má na svědomí nejen zkažené zuby

Sucho v ústech, nedostatek slz, zažívací poruchy – to jsou jen některé projevy...

Skalisté hory ukrývají tajemství klíšťat

Klíšťata – tito malí parazité sající krev zvířat a lidí – představují v posledních...

Sklenice piva? O polovinu častější nádor prsu!

I „zdravotní“ sklenice alkoholu denně znatelně zvyšuje riziko vzniku rakoviny...

Sklenička na podporu trávení neuškodí

Chemoterapie se může vzájemně ovlivňovat nejen s jinými léky nebo doplňky stravy,...

Sklenkou červeného vína: na zdraví!

Nastává období vinobraní, navíc podzimní večery přímo vybízejí k posezení u...

Skleroterapie žil: jeden zákrok nestačí

S křečovými žilami lze zatočit mnoha způsoby. Například metodou zvanou skleroterapie....

Sklivcové zákalky jsou neškodné, ale dokážou pěkně potrápit

Člověk hned nemusí trpět závažnou chorobou, aby se necítil dobře. Onemocnění...

Sklony k závislosti? Z půlky dědictví předků!

O tom, zda se během života staneme závislí, či nikoliv, rozhoduje více faktorů....

Skoncovat s cigaretami pod odborným dohledem se vyplácí

Na léčbu závislosti na tabáku se dá dívat různými úhly pohledu. Tentokrát se...

Skoncovat s očkováním? Nerozum, který by stál spoustu životů

Kdyby svět přestal s očkováním, nedopadlo by to dobře. Odborníci to vědí, protože...

Skoncujte s kouřením. Srdce a cévy vám poděkují

Každý ví, že rakovina a jiné nemoci plic úzce souvisí s kouřením. Jenže tabákový...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bílo před očima, brnění v obličeji, ztuhlé ruce a nohy

Dobrý den, je mi 27 let, mám dvouletého syna a myslím hezké manželství. Letos...

Hnědé fleky na nohou

Dobrý den Již delší dobu mě trápí hnědé fleky na nohou. Problém jsem řešil...

Prasklá žilka penisu

Dobrý den na penisu se mi oběvila jako kdyby prasklá žilka z které vyteklo trochu...

Boule na zádech

Dobrý den, je mi 20 let a mám za sebou dvě operace pravého ramene. Na první...

Sklouznutý kondom

Dobrý den, měla jsem pohlavní styk, při kterém byl použit kondom. Bohužel jsme...

Citlivé oči na světlo

Dobrý den, vadí mí světlo podobně (jako na tomto videu v 1 minutě a 53 sekund)...

Vodnaté puchýřky rukou i nohou

Dobry den,střídavě na nohou i rukou se mi tvoří drobné puchýřky,které zaschnou,...

Strach z pobytu v nemocnici

Dobrý den, již od malička trpím strachem z pobytu v nemocnici. Jako příčinu...

Písečné mušky

Dobrý den, při pobytu na ostrovech v Indickém oceánu jsme byli s rodinou poštípáni...

Hnědý výtok před menstruaci

Dobrý den, moje trápení je hnědý výtok před menstruaci. Cyklus u mě trval už...

Antidepresiva a přibírání

Dobrý den, chtěla bych se Vás prosím zeptat, jestli antidepresiva můžou mít...

Červené fleky ve vlasech

Dobry den, jak uz jsem Vam psal asi uz pul roku mam ve vlasech male cervene...

Přeskakování v oblasti hrtanu

Dobrý den chtěla bych se zeptat na přeskakování v krku na pravé straně a pocit...

Uzdička na dásni

Dobrý den, potřebovala bych poradit na koho se obrátit. Jako malá jsem měla...

Píchání ve varlatech a bedrech

Dobrý den, už asi dva týdny mě píchá ve varlatech a to převážně v levém. Bolest...

Bolesti žaludku

Dobrý den, je mi 17 a už několik měsíců mě trápí bolesti žaludku, nejdříve jsem...

Chondroza disků

Dobrý den pane doktore,na rtg páteře mi byla zjištěna tato diagnoza-počínající...

2 roky mám bolesti hlavy po klíšťovce

Dobrý den, již 2 roky mám bolesti hlavy po klíšťovce. Je lepší střídavě zatěžovat...

Bolest žeber po pádu

Dobrý den, před měsícem jsem upadl na zem a při pádu jsem se napichl na vlastní...

Herpesin ve 33. tt těhotenství

Dobry den, jsemve 33tt a udelal se mi opar na rty. Velikostne prumerny. Mohu...

Reklama
Zavřít