Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Trápí vás abstinenční příznaky při odvykání? Víme, jak na ně

Radikulopatia Kýla příznaky Meningitida příznaky Příznaky syfilis Neštovice příznaky Endometrioza příznaky Hořká chuť v ústech Hořko v ústech Odvykání kouření 30.4.2010 redakce uLékaře

Zkoušíte přestat kouřit a přepadají vás nepříjemné pocity a obtíže? Kouřili byste nejraději i propisku a vzpomínka na cigaretu ve vás vyvolává závrať?

Box
Box

Zkoušíte přestat kouřit a přepadají vás nepříjemné pocity a obtíže? Kouřili byste nejraději i propisku a vzpomínka na cigaretu ve vás vyvolává závrať? Pak jsou následující řádky určeny právě vám.

Kuřácké abstinenční příznaky

V první řadě je třeba říci, že tyto příznaky jsou dočasné. Když vydržíte, pominou. Nejčastěji se popisují jako chřipkovité obtíže – únava, kašel, sucho v krku a ústech, bolesti hlavy. K tomu se přidává nespavost, neschopnost soustředění se, podrážděnost, zácpa, plynatost, bolesti břicha či pocit tlaku na hrudi. Nejpalčivějším abstinenčním příznakem je asi touha po cigaretě.

Inzerce

Co dělat, když vás "přepadne absťák"

  1. Pokuste se přečkat první tři až pět minut – poté se obtíže obvykle oslabí.
  2. Utečte. Když vás přepadnou obtíže, jděte se projít nebo zavolejte kamarádovi.
  3. Napijte se vody.
  4. Zhluboka dýchejte a relaxujte. Zavřete oči a desetkrát se zhluboka nadechněte.
  5. Svěřte se se svými obtížemi odborníkovi na odvykání kouření. Může vám velmi pomoci jak radou, tak prostředky na odvykání kouření.

Podpory není nikdy dost

  1. Začněte cvičit, více se věnujte fyzické aktivitě. Pokud jste se dosud příliš nehýbali, začněte alespoň krátkými procházkami. Budete se cítit lépe a chuť na cigaretu se oslabí.
  2. Více odpočívejte. S odnětím cigaret jste jako kuřáci přišli o několik tisíc dalších škodlivých látek. Ačkoli je samozřejmě v pořádku, že jste přísun těchto jedů přerušili, tělo se může cítit unavené.
  3. Užívejte multivitamínové přípravky. Mohou pomoci s překonáváním abstinenčních příznaků a také pomáhají regenerovat tělo poničené kouřením.
  4. Psychicky relaxujte a potěšte se. Najděte si čas na dobrou knihu, na posezení s přáteli, dejte si horkou koupel, je-li vám to příjemné. Každá zdravá činnost, která vás odvede od chuti a myšlenek na cigaretu, je přínosná.

Odvykání kouření je běh na dlouhou trať a uvedené postupy jsou především pomůckou pro novopečené nekuřáky. Ale mohou odvykání výrazně usnadnit a zpříjemnit.

(zak)

Zdroj:
quitsmoking.about.com

Poradna uLékaře.cz

Kýla - Léčba

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přečtěte si více

Doporučujeme

Čtěte více

Toužíte po miminku? Věřte (si)

Idiopatická neplodnost (sterilita) – sousloví, které bývá strašákem v lékařských...

Toužíte po změně? Začněte u sebe

Uplynulý rok končí, začíná rok nový. Bilancujeme, hodnotíme. Někdy máme za sebou...

Toxické megakolon: stav, kdy o přežití rozhodují minuty

Jinými slovy se jedná o extrémní rozšíření tračníku spojené s rizikem otravy...

Tradiční štědrovečerní večeře může znamenat vážná rizika pro alergiky

Ke sváteční večeři je v našich domácnostech tradičně podáván kapr upravený na...

Transplantace dásně v zubařském křesle

Existuje několik zákroků, které byste v zubařském křesle jen těžko čekali. Transplantace...

Transplantace dělohy je možná zase o krok blíž

Podle lékařů bychom se už za dva roky mohli dočkat první úspěšné transplantace...

Transplantace ledvin v osmi bodech

Cukrovka je jedním z mnoha onemocnění, která ohrožují ledviny. Když selžou,...

Transplantovat lze nejen orgány

Po rozsáhlých úrazech, ale hlavně popáleninách někdy nezbývá nic jiného než...

Trápení s prostatou aneb Jak se vyrovnat se zhoubným bujením

Stát tváří v tvář faktu, že trpíte rakovinou prostaty, není nic lehkého. Šok...

Trápí na jaře vaše oči alergie? Odhalte příčinu!

Přecitlivělost se může projevovat mimo jiné i postižením zraku. Objevuje se...

Trápí vás akné? Pleť vyčistí homeopatika!

Zanícené pupínky v obličeji, ale i jinde po těle jsou strašákem mnoha dospívajících...

Trápí vás akné? Zapomeňte na čokoládu

Akné je nejrozšířenějším chronickým onemocněním kůže. Během života postihuje...

Trápí vás bolest a horečka? Pomoc naleznete v lékárně

Řada z nás hledá v případě nachlazení pomoc v nejbližší lékárně. Na trhu dnes...

Trápí vás bolesti hlavy? Možná za to mohou hormony!

Bolesti hlavy mohou být způsobeny mnoha faktory, včetně genetické výbavy či...

Trápí vás bolesti zad, i mírná nadváha? Jezděte pravidelně na koloběžce!

Jen málokterá sportovní aktivita totiž dokáže zpevnit zádové svalstvo tak dobře,...

Trápí vás bolesti? Změňte svou životosprávu!

Nezdravý životní styl může zapříčinit řadu zdravotních problémů, které se navenek...

Trápí vás dásně? Víme, co jim škodí!

Správná péče o dutinu ústní neznamená jen vyhnout se zubnímu kazu. Pozornost...

Trápí vás křečové žíly? On-line poradna nabízí konzultaci i léčbu

Široké, modrofialové a vystupující žíly na nohou trápí řadu z nás. Jedná se...

Trápí vás malý vzrůst? Zkuste si prodloužit postavu alespoň opticky.

Lidé, u kterých příroda šetřila na výšce postavy, si ji všemožně snaží prodloužit...

Trápí vás močová infekce? Silnou kávu si raději odpusťte!

Vyšší příjem tekutin je při léčbě zánětu močových cest určitě žádoucí. Ne všechny...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

RTG snímek plic

RTG snímek plic je jedním z nejčastěji prováděných. Hrudník obsahuje životně...

7 měsíční kojenec, stále rýma a už i kašel

Dobrý den paní doktorko, předem děkuji za odpovědi na můj dlouhý dotaz:) Mám...

Ředění krve

Dobry den, jsem 17 let pacientka s ulcerozni kolitidou na imunosupresivni i...

Růstový hormon lze preventivně podávat jen velmi opatrně

Dospělí, kteří měří výrazně méně, než je průměrná výška jejich vrstevníků, se...

Mirena a oddálení menstruace

Dobrý den chci se zeptat jestli se da oddálit menstruace když mam nitroděložní...

Operace patní ostruhy

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, jestli se při operaci patní ostruhy používá...

Mám změnit psychiatra?

Dobrý den, je mi 30 let a asi v 5ti letech jsem byl diagnostikován na diagnózu...

Zanet zadní stěny

Dobrý den. Rada bych se zeptala,co pomáhá při chronickem zánětu zadní stěny?...

Tmavá stolice

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat.. vše bylo v pořádku jen včera jsem měla tmavou-až...

Jód a těhotenství, hypothyreosa a Femibion 400

Vážená paní doktorko, chtěla bych Vás požádat o konzultaci ohledně hypothyreosy...

Nepravidelný tlukot srdce

Dobrý den. Má mamča bývala dříve častěji unavená, parkrát se jí stalo, že se...

Určení ideálních hodnot 1) cholesterolu, 2) kyseliny močové a 3) glukózy v krvi

Dobrý den, mohl bych prosím požádat o určení ideálních hodnot 1) cholesterolu,...

Dna

Dobrý večer, manžel je měsíc po laparoskopické operaci žlučníku a již podruhé...

MUDr. Pavel Gavenda

Privátní ortoped

Žlutý lehce průhledný předmět z močové trubice

Dobrý den, jsem po několikaměsíčních problémech se streptococcus viridans....

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

Meningitida

Meningitida je zánět mozkových blan. Typicky se projevuje horečkou, bolestí...

Zarudlá sliznice

Dobrý den, dlouhodobě mě s malými přestávkami trápí zarudlá sliznice vulvy v...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×