Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Trápí vás abstinenční příznaky při odvykání? Víme, jak na ně

Odvykání kouření 30.4.2010

Zkoušíte přestat kouřit a přepadají vás nepříjemné pocity a obtíže? Kouřili byste nejraději i propisku a vzpomínka na cigaretu ve vás vyvolává závrať?

Reklama
Box
Box
Pak jsou následující řádky určeny právě vám.

Kuřácké abstinenční příznaky

V první řadě je třeba říci, že tyto příznaky jsou dočasné. Když vydržíte, pominou. Nejčastěji se popisují jako chřipkovité obtíže – únava, kašel, sucho v krku a ústech, bolesti hlavy. K tomu se přidává nespavost, neschopnost soustředění se, podrážděnost, zácpa, plynatost, bolesti břicha či pocit tlaku na hrudi. Nejpalčivějším abstinenčním příznakem je asi touha po cigaretě.

Co dělat, když vás "přepadne absťák"

  1. Pokuste se přečkat první tři až pět minut – poté se obtíže obvykle oslabí.
  2. Utečte. Když vás přepadnou obtíže, jděte se projít nebo zavolejte kamarádovi.
  3. Napijte se vody.
  4. Zhluboka dýchejte a relaxujte. Zavřete oči a desetkrát se zhluboka nadechněte.
  5. Svěřte se se svými obtížemi odborníkovi na odvykání kouření. Může vám velmi pomoci jak radou, tak prostředky na odvykání kouření.

Podpory není nikdy dost

  1. Začněte cvičit, více se věnujte fyzické aktivitě. Pokud jste se dosud příliš nehýbali, začněte alespoň krátkými procházkami. Budete se cítit lépe a chuť na cigaretu se oslabí.
  2. Více odpočívejte. S odnětím cigaret jste jako kuřáci přišli o několik tisíc dalších škodlivých látek. Ačkoli je samozřejmě v pořádku, že jste přísun těchto jedů přerušili, tělo se může cítit unavené.
  3. Užívejte multivitamínové přípravky. Mohou pomoci s překonáváním abstinenčních příznaků a také pomáhají regenerovat tělo poničené kouřením.
  4. Psychicky relaxujte a potěšte se. Najděte si čas na dobrou knihu, na posezení s přáteli, dejte si horkou koupel, je-li vám to příjemné. Každá zdravá činnost, která vás odvede od chuti a myšlenek na cigaretu, je přínosná.

Odvykání kouření je běh na dlouhou trať a uvedené postupy jsou především pomůckou pro novopečené nekuřáky. Ale mohou odvykání výrazně usnadnit a zpříjemnit.

(zak)

Zdroj:
quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Toxické megakolon: stav, kdy o přežití rozhodují minuty

Jinými slovy se jedná o extrémní rozšíření tračníku spojené s rizikem otravy...

Toxoplazmóza - riziko nakažení, projevy nemoci a léčba

Toxoplazmóza je onemocnění lidí a zvířat způsobené prvokem, kterým se člověk...

Toxoplazmóza je nebezpečná pro těhotné ženy

Toxoplazmóza je parazitární onemocnění, které má spousta z nás v sobě, ale neohrožuje...

Tradiční štědrovečerní večeře může znamenat vážná rizika pro alergiky

Ke sváteční večeři je v našich domácnostech tradičně podáván kapr upravený na...

Transplantace dásně v zubařském křesle

Existuje několik zákroků, které byste v zubařském křesle jen těžko čekali. Transplantace...

Transplantace dělohy je možná zase o krok blíž

Podle lékařů bychom se už za dva roky mohli dočkat první úspěšné transplantace...

Transplantace ledvin v osmi bodech

Cukrovka je jedním z mnoha onemocnění, která ohrožují ledviny. Když selžou,...

Transplantovat lze nejen orgány

Po rozsáhlých úrazech, ale hlavně popáleninách někdy nezbývá nic jiného než...

Trápení s prostatou aneb Jak se vyrovnat se zhoubným bujením

Stát tváří v tvář faktu, že trpíte rakovinou prostaty, není nic lehkého. Šok...

Trápí na jaře vaše oči alergie? Odhalte příčinu!

Přecitlivělost se může projevovat mimo jiné i postižením zraku. Objevuje se...

Trápí vás akné? Pleť vyčistí homeopatika!

Zanícené pupínky v obličeji, ale i jinde po těle jsou strašákem mnoha dospívajících...

Trápí vás akné? Zapomeňte na čokoládu

Akné je nejrozšířenějším chronickým onemocněním kůže. Během života postihuje...

Trápí vás alergie, nebo obyčejná rýma?

Nemáte pocit, že jste nastydli, ale stejně nedáte bez kapesníku ani ránu? Možná...

Trápí vás bolest a horečka? Pomoc naleznete v lékárně

Řada z nás hledá v případě nachlazení pomoc v nejbližší lékárně. Na trhu dnes...

Trápí vás bolesti hlavy? Možná za to mohou hormony!

Bolesti hlavy mohou být způsobeny mnoha faktory, včetně genetické výbavy či...

Trápí vás bolesti zad, i mírná nadváha? Jezděte pravidelně na koloběžce!

Jen málokterá sportovní aktivita totiž dokáže zpevnit zádové svalstvo tak dobře,...

Trápí vás bolesti zad? Nezoufejte!

U bolestí zad nemusíme chodit kolem horké kaše. Známe je všichni! Víme však,...

Trápí vás bolesti? Změňte svou životosprávu!

Nezdravý životní styl může zapříčinit řadu zdravotních problémů, které se navenek...

Trápí vás dásně? Víme, co jim škodí!

Správná péče o dutinu ústní neznamená jen vyhnout se zubnímu kazu. Pozornost...

Trápí vás jizvičky po akné? Vyzrajte nad nimi bez bolesti!

Akné dokáže potrápit nejen v období puberty, kdy se objevuje nejčastěji, ale...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pupínky na penisu

Už delší dobu mám problém s pupínky na kůži penisu. Jsou tělové barvy, nesvědí...

Lokty - bolesti

Dobrý den pane doktore. Mám známého ve věku 40ti let, kterého bolí lokty, pokud...

Ucho

dobri den pane lekařy mam takovej problem že byli sme venku z kamošema na moji...

Vyrážka v podpaží a tříslech

Dobrý den, již třetí týden řeším nepříjemnou a svědivou vyrážku v tříslech a...

Pocit , že mám něco v krku

Dobrý den, mám takový problém, který se hrozně těžko popisuje, protože neznám...

Občasný uživatel pervitinu

Dobrý den.jsem 30lety a jiz občasný uživatel pervitinu.beru pervitin intravenozne...

Tracheostomie

Dobrý večer měla bych dotaz byla jsem na operaci srdeční chlopně bohužel jsem...

Dusnost

Dobrý den chtěla bych se zeptat už dlouhou dobu mě trápí dusnost nebo takový...

Zahnědlá kůže v rozkroku

Dobrý den, už delší dobu mě trápí svědění a neobvykle hnědě zbarvená kůže v...

Zlomenina nártu

Dobry den, Je mi 30 let. Pred mesicem jsem si zlomila kost nartu 5 metatarzu...

Špinění místo menstruace, těhotenský test negativní

Dobrý den, 8.8. jsem měla dostat menstruaci. Normálně se mi pár dní před ní...

Gynekologické vyšetření panny

Před časem jste mi poskytli informaci, že ať je panna jakkoliv stará, je vyšetřena...

Nejsem na Dorete závislá?

Dobrý den, chtěla bych se s Vámi poradit co mám dělat. Od října 2016 mi začaly...

Špatné dýchání, píchavá bolest na pravé plíci

dobrý den už druhý den mě jakoby píchá pravá plíce když se naplno nadechnu....

Bolest v koleni do dřepu,při chůzi v klidu

Dobry den,mam na Vas dotaz.Mam jiz od cervna, 2014 bolest v levem koleni.Zasla...

Velmi časté močení po alkoholu

Dobrý den, před rokem jsem měla zánět ledvin kvůli zánětu močového měchýře....

Délka sexu

Dobrý den, zajímalo by mě, proč při častějším sexu s partnerkou (jsme spolu...

Bolesti v hrudníku a zádech

Dobrý den, již delší čas mě trápí bolest v prsu začalo to při zapínání pásu...

Bolest horního patra v ústech

Dobrý den, už několik dní mě trápí velká bolest horního patra. Patro je celkově...

Točení hlavy vleže

Dobrý den, můj problém se týká točení hlavy. Problém trvá asi 10 dní, nejvíc...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.