Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Výhled do spánkové budoucnosti? Návrat k přírodě!

Mluvení ze spaní Prášky na uklidnění Bylinky na spaní Centrální nervový systém Prášky na spaní Prášky na nervy Prášky na spaní bez předpisu Studio zdravého spaní Dobrý spánek 9.12.2009 redakce uLékaře

Díky masovému rozšíření elektřiny v minulém století jsme přestali dělat jednu velmi důležitou věc: respektovat přírodu, lépe řečeno své biorytmy. Nemůžete spát? Možná jste další obětí  "přesvícené" doby.

trh, koření, ořechy, noc
trh, koření, ořechy, noc
Nemůžete spát

Večerní stres znamená probdělou noc

S nespavostí se ve svém životě setká přes 30 procent obyvatel a až 10 procent lidí trápí těžké poruchy spánku. Není divu, pracujeme na plné obrátky, nestíháme odpočívat, vázne mezilidská komunikace. To vše vede ke zvyšující se úzkosti a množícím se konfliktům. Bohužel máme snahu je řešit před spaním. Takhle zaručeně neusneme. Hřebíčkem do rakve spavosti je také nepravidelnost spánku. Snažit se dohnat spánkový deficit lenošením o víkendu nám rozhodí biorytmy víc než obávaný posun času.

Inzerce

Nelečte následek, řešte příčinu

Mnoho lidí hledá pomoc v tabletkách na spaní. Preparáty nové generace již takřka nejsou návykové, ale upadat takto rychle do spánku utlumením centrálního nervového systému je pro tělo velmi nepřirozené. Vždy je proto daleko lepší řešit problémy, které nás o spánek okrádají, než nespavost takto "maskovat".

Řešme tedy problémy v pravý čas na správném místě. Hitem spánkové farmakologie je melatonin. Jde o látku tělu vlastní, která řídí naši chuť spát. Dnes se navíc vyvíjejí formy s prodlouženým účinkem. Ty pak mohou významně zlepšit kvalitu spánku i starším lidem.

Rytmus spánku máme v genech

Statisíce let jsou naše vnitřní hodiny seřizovány pravidelným střídáním světla a tmy. Po staletí přizpůsobovali naši předci svůj život rytmu přírody. S masovým rozšířením elektřiny a umělého osvětlení jsme získali dojem, že můžeme pracovat a odpočívat, tak jak chceme my. Naše nezávislost na přírodě je však pouhou iluzí. Toužíte-li po kvalitnějším spánku, zkuste více "naslouchat" svým biorytmům. Choďte proto spát ve stejnou dobu a spěte pokaždé stejně dlouho. Dbejte také na správnou teplotu ložnice. Naše tělo odevzdává teplo do okolí, lépe se tedy spí v chladnější místnosti.

"Více světla ve dne, co největší tma v noci" – to by mělo platit všude a pro všechny. Nejlepší podmínky ke spánku nám totiž vytváří sama příroda. Nejlepší radou pro nespavce je proto více tento "hlas přírody" respektovat.

(ela)

Doporučujeme

Čtěte více

Výběr pohlaví při umělém oplodnění je u genetických vad možný

Jestli se vám díky umělému oplodnění narodí holčička, nebo chlapeček, většinou...

Vyberte nejlepší lék na svou alergii

Pokud patříte mezi pylové alergiky a v nejbližší lékárně se poohlížíte po účinné...

Vyberte si ideální brýle – rozhodně existují!

Na trhu je k dispozici nepřeberné množství brýlí. Pro každého jsou ale vhodné...

Vyberte si ten nejlepší způsob, jak zakrýt křečové žíly na nohách

Budete jistě souhlasit, že křečové žíly nebo pavoučkovité žilky na nohou nejsou...

Vyberte si ty nejlepší brýle. Stačí pár jednoduchých triků!

Máte už zamotanou hlavu z nepřeberné nabídky brýlí v optikách? Pokuste se nejprve...

Vybíráme psa pro pacientku s osteoporózou

Říká se, že pes je nejlepší přítel člověka. Pes se ale může stát i nejlepším...

Vybízejí Simpsonovi ke kouření?

Průzkum publikovaný v australském časopise Medical Journal of Australia ukázal,...

Vybudujte si zahradu, která se nebude klíšťatům líbit

„Chytit“ klíště na vlastní zahradě není vůbec nic neobvyklého. Dokonce i v městských...

Vyčistěte si játra s pomocí detoxikační kúry

Cílem detoxikace jater je zbavit je chemických látek, které mohou potencionálně...

Vydejte se na nealergickou dovolenou

Cestování nebývá pro alergiky vždy tím nejpříjemnějším zážitkem. Neustálé obavy...

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi...

Vyhněte se cigaretám, budete žít déle

Kouříte už roky a říkáte si, že se ve vašem věku už nevyplatí pokoušet se přestat....

Vyhněte se chřipce i v době pandemie

S nástupem sychravého počasí se každoročně rozproudí debaty, zda očkovat, či...

Vyhněte se jídlům, která nesvědčí kostem

Stejně tak jako krevnímu tlaku, ani kostem se nezavděčí kdejaká potravina. Některé...

Vyhněte se nepříjemným úrazům při zimních radovánkách

Sníh a zamrzlé rybníky – pro milovníky zimních sportů naprosto ideální období....

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře...

Vyhněte se rizikům předvánočního stresu

Předvánoční shon na nás všechny klade vysoké nároky, zvláště pak na ženy, které...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Vyhněte se zimním zlomeninám (nejen) výběrem správné obuvi

S přicházející zimou stoupá i riziko vzniku zlomenin. Ty mohou být nebezpečné...

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pytiriasis rosea, ekzém

Dobrý den, na kožním mi byla diagnostikovaná pytiriasis rosea, zaléčeno kortikoidem....

Bolesti lýtka po artroskopii kolena

Prosím o radu. Před 12 dny jsem prodělala operaci - artroskopii kolene, kdy...

Červené fleky na kůži

Dobrý den, jsme s přítelem na dovolené ve Španělsku, asi desáté ráno jsme se...

Zalehlé ucho

Dobrý den, uz je tomu asi týden, co se mi dostala voda do ucha. Zkoušel jsem...

Chronický zánět průdušnice

Dobrý den, už čtvrtým rokem mě trápí silné páleni průdušnice a dráždění ke kašli....

Degenerativní změny na krční páteři

Dobrý den nález-pokročílé degenerativní změny v segmentech C2/3 a C4-6,dorzální...

Mokrý orgasmus

Dobrý den, prosím Vás mám problém, při dosažení mokrého orgasmu se mi občas...

Kdy budu chodit po vyjmutí kovů z kotníku

Hezký den, v polovině září 2016 jsem si na přivodil zlomeninu vnitřního a vnějšího...

Popis MRI mozku

Dobrý den, co prosím znamená nález z magnetické rezonance hlavy viz příloha?...

Seropram vs Citalec

Dobrý den, ráda bych se zeptala na rozdíl mezi již zmíněnými léky. Před 3mi...

Zvětšené lymfatické uzliny

Dobry den, uz zhruba měsic mam potiže typické pro alergii. Zhruba před měsicem...

Cukání v břiše

Dobry den mam dotaz obcas mam neprijemne cukani v brise tesne pod koncem hrudni...

Darování krve a kouření marihuany

Dobry den, chcela by som ist darovat krv, pred 3 dnami som uzila marihuanu....

Operace pupeční kýly

Prosím o informaci, jak dlouhá je čekací doba na operaci pupeční kýly, zda probíhá...

Vyrážka na hlavě u kojence

Dobry den,muj 6-ti mesicni syn.ma na hlave vyrazku,,jsou to tvrde bulky,,objevila...

Vysvětlení popisu rtg krční, hrudní a bederní páteře

Prosím o vysvětlení odborných termínů z rtg vyšetření a následně možnosti léčby....

Bolest kolene

Dobrý den. Bolí mě pod kolenem vnejsi kost (viz obrazek) na dotyk a take pri...

Pohlavna choroba ?

Dobry den, uz asi treti mesiac ma trapi nespecifikovany symptom. Cca pred...

Bolesti bederní páteře

Dobry den, porosim vas o vas nazor, mam velke bolesti patere, krcni mam jiz...

Artróza jako nemoc z povolání

Dobry den pracuji jako kucharka pres 30let a byla mi zjistena artroza dvou prstu...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×