Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vyhněte se zimním zlomeninám (nejen) výběrem správné obuvi

Radikulopatia Vápník Zlomenina Zlomeniny Zlomenina kotníku Zlomenina krčku Zlomenina ruky Zlomenina zápěstí Osteoporóza 3.1.2011 redakce uLékaře

S přicházející zimou stoupá i riziko vzniku zlomenin. Ty mohou být nebezpečné jak pro pacienty s osteoporózou, tak i pro naprosto zdravé jedince. Námraza a led si totiž nevybírají. Jak se tedy v zimě venku pohybovat, aby se člověk zlomeninám co nejlépe vyhnul?

Boty
Boty

#IMG#

Každý dvoustý člověk v sádře

Podle studie, která mapovala frekvenci zimních zlomenin v kanadské provincii Ontario, se riziko zlomenin pohybuje okolo hranice půl procenta. To znamená, že přibližně každý dvoustý obyvatel této provincie stráví část zimy s nohou nebo rukou v sádře. Jako nejčastější příčiny úrazů pak kanadští lékaři uvedli pád na ledu, náledí nebo sněhu. Navíc zimních zlomenin stále přibývá. Zatímco před dvěma lety hlásili kanadští lékaři 51 244 úrazů, loni to bylo už 58 722 zlomenin dolních a 27 992 zlomenin horních končetin.

U mladých (téměř) nic nehrozí

Ačkoliv u mladých pacientů nepředstavují pády na náledí a případné zlomeniny žádné významné zdravotní riziko, u starších, zejména osteoporotických pacientů mohou způsobit reálné obtíže. Osteoporotická kost je totiž daleko náchylnější ke zlomeninám než kost zdravá, navíc se i obtížněji hodí. Během hojení také člověk přijde zhruba o 60–70 % svalové síly na končetině, takže po uzdravení musí následovat i dlouhodobá rehabilitace. Proto je třeba zlomeninám a také zimním pádům předcházet.

Inzerce

Desatero proti uklouznutí

Zabránit zimním zlomeninám lze zejména opatrným pohybem venku. Desatero pro bezpečný pohyb venku v zimních měsících naleznete na www.osteoporoza.cz v textu "Praktické rady pro pohyb na sněhu a náledí aneb Jak neuklouznout".

Nepodceňujte výživu

Osteoporotici a starší lidé by neměli zapomínat ani na správnou životosprávu. To znamená jak dostatečný pohyb, tak i vyváženou stravu obsahující vápník. Tipy naleznete zde v článku Dieta u osteoporózy – více vápníku, ale bez tloustnutí.

Výběr správného obutí je základem pro pohyb venku

Základním vybavením pro chůzi v zimě, které může pádům dobře zabránit, je vhodná obuv. Ta by měla pevně fixovat nohu v kotníku, mít hrubou podrážku a samozřejmě co nejmenší podpatek. Při přechodu přes zmrzlý chodník je dobré také mít oporu, a to buď v podobě například hole, nebo jiné osoby. Ta totiž dokáže případný pád zachytit a předejít tak nečekané zlomenině. Stejně opatrně je třeba provozovat i zimní sporty. Úrazy na sjezdovkách a kluzištích totiž patří vedle pádů mezi nejčastější hospitalizace v zimním období.

Užijte si proto zimu i při opatrném pohybu a bez zlomenin!

(kam)

Zdroj: www.healthzone.ca

Doporučujeme

Čtěte více

Vydejte se na nealergickou dovolenou

Cestování nebývá pro alergiky vždy tím nejpříjemnějším zážitkem. Neustálé obavy...

Výhled do spánkové budoucnosti? Návrat k přírodě!

Díky masovému rozšíření elektřiny v minulém století jsme přestali dělat jednu...

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi...

Vyhněte se cigaretám, budete žít déle

Kouříte už roky a říkáte si, že se ve vašem věku už nevyplatí pokoušet se přestat....

Vyhněte se chřipce i v době pandemie

S nástupem sychravého počasí se každoročně rozproudí debaty, zda očkovat, či...

Vyhněte se jídlům, která nesvědčí kostem

Stejně tak jako krevnímu tlaku, ani kostem se nezavděčí kdejaká potravina. Některé...

Vyhněte se nepříjemným úrazům při zimních radovánkách

Sníh a zamrzlé rybníky – pro milovníky zimních sportů naprosto ideální období....

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře...

Vyhněte se rizikům předvánočního stresu

Předvánoční shon na nás všechny klade vysoké nároky, zvláště pak na ženy, které...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhození na ulici: cesta k samostatnosti? II. část

Pokud je dítě, které bere drogy, opravdu vyhozené z domu, jsou možné v zásadě...

Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Vyhřívané sedačky v autě maří snahy počít dítě

Muži, kteří ve svém autě používají vyhřívané sedačky, by podle výzkumu německých...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – I. část

Je mnoho žen, které během svého života zanevřou na sex. Důvodů, proč tomu tak...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – II. část

Postupně se z tělesné roviny dostáváme do roviny psychické a partnerské. Každodenní...

Vyjeďte letos na kole bezpečněji

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří...

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela...

Vyléčili jste se z rakoviny? Přestaňte kouřit!

Podle zahraničních průzkumů více než polovina pacientů-kuřáků, kteří se vyléčili...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Injekční antikoncepce Sayana

Dobrý den, v noci z pondělí na úterý jsem dostala pravidelnou menstruaci a v...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Chlamydia pneumoniae

Žena, 39 let, 180cm/67kg, tlak spíše nižší obtíže: - lupénka od 12 ti let-...

Obstřik karpálního tunelu

Dobrý den ,mohu dostat obsřik karpálního tunelu ,když jsem apsolvoval již tři...

Kýla

Dobry den chtela bych se zeptat jsem ve 12 tydnu tehotenstvi a mam brisni kylu,mela...

Vodnaté pupínky rukou

Dobrý den. Jsem skoro tři týdny po porodu a na rukách se mi objevily tyhle vodnate...

Nechuť k sexu

Dobrý den, mám problém se kterým si nevím rady...je mi 18 let a mám přítele...

Marihuana

Dobrý den. 20.2. Jsem byl na odběr krve, a asi zhruba před týdnem jsem měl jediný...

Bolest varlat

Už asi týden mě bolí levé varle, občas i prave. Jsem sportovec a bolest se zvýší...

Mocova trubice

Dobry den, jiz nekolik let mne trapi paleni mocove trubice (u vyusteni). Neni...

Asi tyden pocituji v konecniku rezavy pocit

Dobry den asi tyden pocituji v konecniku rezavy pocit nemam sedave zamestnani...

Zhoršení paměti, křeče ve svalech

Dobrý den. Chtela bych se zeptat, zda je možnost nechat se někde otestovat na...

Bolesti zad a břicha

Dobrý den ,chtěla bych se zeptat na manžela ,od prosince mu začly bolesti zad...

Zubní kaz

Dobrý den, je mi 18 let a už teď se mě droli zuby a mám často kaz. Zuby si čistim...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den mám takový problém je mi 13 a první menstruaci jsem dostala 16.10.2016...

Odběr plodové vody

Dobrý den, je mi 35 let a mám 12letou dceru a 9letého syna. Nyní jsem v osmém...

Tupá bolest konce prstů

Dobrý den, chtěl bych se zeptat zničeho nic mě začal divný pocit který nedokážu...

Panická ataka, je léčba správná?

Dobry den, po silne epizodě panicke ataky jsem byla odeslala k psychiatrovi,...

Bulka nad klíční kostí

Dobrý den, mám bulku nad levou klíční kostí cca 0,5 cm velkou pohyblivou nebolestivou....

Nález na vulvě

Dobrý den, je mi 16 let a chtěla bych se zeptat co jsou tyhle pupínky, jsou...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×