Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vyhněte se zimním zlomeninám (nejen) výběrem správné obuvi

Osteoporóza 3.1.2011 redakce uLékaře

S přicházející zimou stoupá i riziko vzniku zlomenin. Ty mohou být nebezpečné jak pro pacienty s osteoporózou, tak i pro naprosto zdravé jedince. Námraza a led si totiž nevybírají. Jak se tedy v zimě venku pohybovat, aby se člověk zlomeninám co nejlépe vyhnul?

Boty
Boty

#IMG#

Každý dvoustý člověk v sádře

Podle studie, která mapovala frekvenci zimních zlomenin v kanadské provincii Ontario, se riziko zlomenin pohybuje okolo hranice půl procenta. To znamená, že přibližně každý dvoustý obyvatel této provincie stráví část zimy s nohou nebo rukou v sádře. Jako nejčastější příčiny úrazů pak kanadští lékaři uvedli pád na ledu, náledí nebo sněhu. Navíc zimních zlomenin stále přibývá. Zatímco před dvěma lety hlásili kanadští lékaři 51 244 úrazů, loni to bylo už 58 722 zlomenin dolních a 27 992 zlomenin horních končetin.

U mladých (téměř) nic nehrozí

Ačkoliv u mladých pacientů nepředstavují pády na náledí a případné zlomeniny žádné významné zdravotní riziko, u starších, zejména osteoporotických pacientů mohou způsobit reálné obtíže. Osteoporotická kost je totiž daleko náchylnější ke zlomeninám než kost zdravá, navíc se i obtížněji hodí. Během hojení také člověk přijde zhruba o 60–70 % svalové síly na končetině, takže po uzdravení musí následovat i dlouhodobá rehabilitace. Proto je třeba zlomeninám a také zimním pádům předcházet.

Reklama

Desatero proti uklouznutí

Zabránit zimním zlomeninám lze zejména opatrným pohybem venku. Desatero pro bezpečný pohyb venku v zimních měsících naleznete na www.osteoporoza.cz v textu "Praktické rady pro pohyb na sněhu a náledí aneb Jak neuklouznout".

Nepodceňujte výživu

Osteoporotici a starší lidé by neměli zapomínat ani na správnou životosprávu. To znamená jak dostatečný pohyb, tak i vyváženou stravu obsahující vápník. Tipy naleznete zde v článku Dieta u osteoporózy – více vápníku, ale bez tloustnutí.

Výběr správného obutí je základem pro pohyb venku

Základním vybavením pro chůzi v zimě, které může pádům dobře zabránit, je vhodná obuv. Ta by měla pevně fixovat nohu v kotníku, mít hrubou podrážku a samozřejmě co nejmenší podpatek. Při přechodu přes zmrzlý chodník je dobré také mít oporu, a to buď v podobě například hole, nebo jiné osoby. Ta totiž dokáže případný pád zachytit a předejít tak nečekané zlomenině. Stejně opatrně je třeba provozovat i zimní sporty. Úrazy na sjezdovkách a kluzištích totiž patří vedle pádů mezi nejčastější hospitalizace v zimním období.

Užijte si proto zimu i při opatrném pohybu a bez zlomenin!

(kam)

Zdroj: www.healthzone.ca

Doporučujeme

Čtěte více

Výhled do spánkové budoucnosti? Návrat k přírodě!

Díky masovému rozšíření elektřiny v minulém století jsme přestali dělat jednu...

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi...

Vyhněte se cigaretám, budete žít déle

Kouříte už roky a říkáte si, že se ve vašem věku už nevyplatí pokoušet se přestat....

Vyhněte se chřipce i v době pandemie

S nástupem sychravého počasí se každoročně rozproudí debaty, zda očkovat, či...

Vyhněte se chybám začínajících sportovců

Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a začít sportovat? Jistě, platí...

Vyhněte se jídlům, která nesvědčí kostem

Stejně tak jako krevnímu tlaku, ani kostem se nezavděčí kdejaká potravina. Některé...

Vyhněte se nepříjemným úrazům při zimních radovánkách

Sníh a zamrzlé rybníky – pro milovníky zimních sportů naprosto ideální období....

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře...

Vyhněte se rizikům předvánočního stresu

Předvánoční shon na nás všechny klade vysoké nároky, zvláště pak na ženy, které...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Výhody a nevýhody polotovarů – kupujte ty „jednoduché“

Je to tak snadné… Nakoupit jídlo, které se rychle nezkazí a vydrží ideálně měsíce....

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhození na ulici: cesta k samostatnosti? II. část

Pokud je dítě, které bere drogy, opravdu vyhozené z domu, jsou možné v zásadě...

Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Vyhřívané sedačky v autě maří snahy počít dítě

Muži, kteří ve svém autě používají vyhřívané sedačky, by podle výzkumu německých...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – I. část

Je mnoho žen, které během svého života zanevřou na sex. Důvodů, proč tomu tak...

Vyhýbáte se sexu? Poradíme vám, jak se zase začít na milování těšit. – II. část

Postupně se z tělesné roviny dostáváme do roviny psychické a partnerské. Každodenní...

Vyjeďte letos na kole bezpečněji

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří...

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zavedení nitroděložního tělíska pro a proti

Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat na tělísko jadeys.Momentálně beru pilulky...

Popraskané koutky úst

Dobrý den, už asi dva týdny mám popraskané koutky u pusy, a poslední tři dny...

Krevní obraz, sedimentace, dušnost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na hodnoty krevního testu a jeho interpretaci....

Kyselina močová

Dobrý den, při preventivní prohlídce mi byla zjištěna vyšší hodnota kyseliny...

CHOPN

Dobrý den, mému partnerovi (60let) byla diagnostikována CHOPN středně těžkého...

Stafylokok v nose

Dobry den pane doktore,na ORL mi zjistili,ze mam v nose zlaeho stafylokoka,doktorka...

Pálení jazyka

Dobrý den,koncem února jsem dobrala ATB,po dvou týdnech mě začalo pálit horní...

Obavy z fimózy

Dobrý den, je mi 18 let a trápí mě poměrně intimní problém, domnívám se, že...

Výtok z pochvy

Dobrý den. Už tak třičtvrtě roku mě trápí výtok z pochvy. Je mi 13 let a menstruaci...

Vytržený ulomený zub a užívání Dalacinu

Dobrý večer,mám dotaz.Zubařka mi trhala zub.Bohužel ,se zlomil.Dál jsem jí nedovolila...

Poranění kůže stydkého pysku

Ahoj, mohlo se mi něco stát. Depilovala jsem si genitálie voskovými pásky a...

Bradavice na penisu

Dobry den je mi to trapné ale mam nějaké bradavicky ...nevíte náhodou co to...

Vyrážka,oslabená imunita a hiv

Dobrý den. Když mám na těle vyrážku tak má imunita je pochopitelně oslabena.Zajímá...

Vyšetření magnetické rezonance

Dobrý den, snad jsem to nepřehlédla, ale měla bych možná hloupý dotaz... mám...

Artroskopie kolenního kloubu

Prosím o vysvětlení popisu v pooperační zprávě. Reaktivní hemoradická synovotida,...

Bolest v krku při polknutí a bílé flíčky na mandlích

Dobrý den. Trápí mě bolest v krku při polknutí, nateklé uzliny a bílé "čepy",...

Infekce HPV

Dobrý den, chci se zeptat ohledně přenosu HPV virů, kvuli kterému jsem musela...

Zánět zubu

Dobrý den, zubařka mi zjistili zánět pod zubem (váček), umrtvila mi to,...

Syfilis

Dobry. Zistili mi syfilis z krvnej skusky. Mal som aj priznaky a to jednu bodku...

Vypadavající korunka

Dobrý den, cca před 3 měs. mi byl na horní čtverce zhotoven sklokeramický čep...