Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Dobrý spánek 3.9.2008 redakce uLékaře

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi každý z nás. Mnozí určitě alespoň jednou v životě absolvovali mnohahodinovou prázdninovou cestu automobilem do Jugoslávie k moři, a ti odvážnější si dokonce troufli i na výlet autobusem do Bulharska.

Letadlo, cestování, dovolená,
Letadlo, cestování, dovolená,

Časy se ale mění, civilizace se vyvíjí a možnosti dopravy nabízejí mnohem větší komfort než kdysi. Jedno však zůstalo. A to doba nutná k tomu, aby se člověk přesunul z bodu A do bodu B. Za deset hodin můžete být autem u moře nebo letadlem za Atlantikem, stačí si vybrat. Danou dobu musíte v dopravním prostředku ovšem strávit tak jako tak.

Letadlo: komfort i riziko

Z hlediska poměru pohodlí vůči cestovní době je na tom nejlépe letadlo, přestože možnosti pohybu v něm jsou omezené. Cestující se mohou protáhnout, a neriskovat tak ztuhlé šíje, bolesti zad a oteklé dolní končetiny. Prováděné prostocviky před zraky desítek spolucestujících ale nemusejí být každému příjemné.

Při dlouhých cestách tedy může dojít ke vzniku tzv. tromboembolické příhody, která je veřejnosti známa spíše jako "syndrom turistické třídy". Během dlouhého sezení se v žilách dolní končetiny (nejčastěji lýtku) vytvoří krevní sraženina, která se po vystoupení z letadla pohybem svalů uvolní a cestuje oběhem, a může tak ucpat cévu jinde v těle.

Také fenomén zvaný jet-lag, tedy posun vnitřních hodin jedince při přeletu několika časových pásem, není zrovna příjemným "zpestřením" cestování. Záleží na délce letu, ale obecně lze říci, že po doletu má člověk prohozené bdění se spánkem – v noci by žil a ve dne spal. To vše je daň za možnost relativně rychlého přesunu o tisíce kilometrů.

Reklama

Auto a autobus: pozor na mikrospánek a otoky nohou

Jet-lag cestovateli autem nehrozí, protože rychlost přesunu není taková, aby si rozházel hladinu melatoninu (hormon produkovaný šišinkou), která řídí biologické hodiny. V autě tedy bezprostředně hrozí zejména únava, mikrospánek s následnou havárií, otoky nohou, ale i ztuhnutí šíje a ramen či únava očí (zarudnutí, pálení) a navazující bolesti hlavy. Pravidelné zastávky, strečink a dostatek tekutin jsou nezbytností. Autobus je z hlediska vzniku obtíží horší variantou než automobil, cestující sice neřídí, zato možnosti prevence vzniku otoků nohou, protáhnutí se a zastávek podle potřeby jsou mnohem menší.

Vlak: ideální dopravní prostředek?

Z pohledu mnoha cestovatelů se ve srovnání s autem či autobusem jeví vlak jako ideální. Na velké vzdálenosti je třeba použít chtě nechtě letadlo, na kratší je tu vlak. Cestující nemusí řídit, ani se soustředit na cestu, vlaková doprava je ekologická, bezpečná a rychlá, možnosti pohybu po vlaku, vykonání potřeby a dalších úkonů nutných k zamezení vzniku výše uvedených potíží poměrně široké. Problémem je delší doba dopravy, přeprava zavazadel a omezené soukromí. Na druhou stranu noc strávená v lůžkovém voze má své kouzlo.

(rosk)

Zdroj: www.ivillage.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vyberte nejlepší lék na svou alergii

Pokud patříte mezi pylové alergiky a v nejbližší lékárně se poohlížíte po účinné...

Vyberte si ideální brýle – rozhodně existují!

Na trhu je k dispozici nepřeberné množství brýlí. Pro každého jsou ale vhodné...

Vyberte si ten nejlepší způsob, jak zakrýt křečové žíly na nohách

Budete jistě souhlasit, že křečové žíly nebo pavoučkovité žilky na nohou nejsou...

Vyberte si ty nejlepší brýle. Stačí pár jednoduchých triků!

Máte už zamotanou hlavu z nepřeberné nabídky brýlí v optikách? Pokuste se nejprve...

Vybíráme psa pro pacientku s osteoporózou

Říká se, že pes je nejlepší přítel člověka. Pes se ale může stát i nejlepším...

Vybízejí Simpsonovi ke kouření?

Průzkum publikovaný v australském časopise Medical Journal of Australia ukázal,...

Vybudujte si zahradu, která se nebude klíšťatům líbit

„Chytit“ klíště na vlastní zahradě není vůbec nic neobvyklého. Dokonce i v městských...

Vyčistěte si játra s pomocí detoxikační kúry

Cílem detoxikace jater je zbavit je chemických látek, které mohou potencionálně...

Vydejte se na nealergickou dovolenou

Cestování nebývá pro alergiky vždy tím nejpříjemnějším zážitkem. Neustálé obavy...

Výhled do spánkové budoucnosti? Návrat k přírodě!

Díky masovému rozšíření elektřiny v minulém století jsme přestali dělat jednu...

Vyhněte se cigaretám, budete žít déle

Kouříte už roky a říkáte si, že se ve vašem věku už nevyplatí pokoušet se přestat....

Vyhněte se chřipce i v době pandemie

S nástupem sychravého počasí se každoročně rozproudí debaty, zda očkovat, či...

Vyhněte se chybám začínajících sportovců

Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a začít sportovat? Jistě, platí...

Vyhněte se jídlům, která nesvědčí kostem

Stejně tak jako krevnímu tlaku, ani kostem se nezavděčí kdejaká potravina. Některé...

Vyhněte se nepříjemným úrazům při zimních radovánkách

Sníh a zamrzlé rybníky – pro milovníky zimních sportů naprosto ideální období....

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře...

Vyhněte se rizikům předvánočního stresu

Předvánoční shon na nás všechny klade vysoké nároky, zvláště pak na ženy, které...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Vyhněte se zimním zlomeninám (nejen) výběrem správné obuvi

S přicházející zimou stoupá i riziko vzniku zlomenin. Ty mohou být nebezpečné...

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Silná menstruace a sraženiny

Dobrý den, mám menstruaci od 10. let(je mi 17) a vždy jsem ji měla bez komplikací...

Odvodnění organismu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na tento problém. Koupila jsem si tablety Forfemina...

Pigmentové hnědnutí kůže na lýtkách

Z dovolením se ptám po druhé:Chtěl bych se zeptat,proč mě hnědne kůže od kotníků...

Narušená psychika - točení hlavy, brnění končetin, svalová slabost

Vážená paní doktorko, cca před 2 měsíci se mi začala lehce točit hlava, poté...

Bolest žaludku

Dobrý den, mám dlouhodobý problém, který mne trápí intenzivně něco přes rok. Bolí...

Problémy po laparoskopií žlučníku

Prosím o Váš názor. V listopadu 2008 jsem podstoupila laparoskopii žlučníku.Bezprostředně...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Herpes genitalis

Dobry den, jak jsem herpes genitalni mohla dostat? Mam staleho partnera 8...

Macmiror a léčba partnera

Dobrý den, Před třemi či čtyřmi lety jsem měla zánět močového měchýře (léčeno...

Opakovaný průjem,křeče

Problemy trvaly 3 týdny v breznu pak jsem měla pár týdnů klid a teď se mi to...

Zlomená nebo jen naražená kostrč?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak se rozezná zlomená kostrč od naražené,...

Bolest C páteře

Dobrý den, můj problém se týká toho, že mi ostrá, bodavá bolest projede v zátylku...

Mám panenskou blánu do typu kruhového

Dobrý den, chtěla bych se zeptat když mám panenskou blánu do typu kruhového...

Roupy

Dobry den,jiz čtvrtým rokem řeším dětské roupy a jsem z toho zoufala.Moje prakt.doktorka...

AlfaVit a léky

Dobrý den, mám přítele, kterému zjistili zúžené cévy na levé noze. Dost ho bolí....

Kameny žlučníku

Dobrý den, , chtěla bych Vás poprosit o Váš názor resp. radu. Na sonu mi...

Rýma s příměsí krve

Dobrý den, prosím vás mám zaraženou rýmu a teď se mi občas stane že vysmrkam...

Tlak ve varleti

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na mírnou bolest/tlak, která už asi dva měsíce...

Alergicka reakce na amoksiklav

dobry den,,pred 14dny jsem dobral amoksiklav na chlamidie a hned po dobrani...

Srdeční arytmie

Dobrý den, obcas mi dela, ze kdyz se nadechnu pocitim jako by srdce asi 3x za...