Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Za potíže s usínáním může i nedostatek tmy

Alzheimer Hořčík nedostatek Alois alzheimer Alzheimer.cz Nedostatek hořčíku Nedostatek krevních destiček Barva spermatu Bio Dobrý spánek 9.7.2009 redakce uLékaře

Večer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní skutečnost, pro jiného nedostižný sen. Patříte do té druhé skupiny?

Spící žena
Spící žena

Lidská činnost byla vždy vázána na střídání dne a noci – světla a tmy. Postupně však došlo k narušování tohoto přirozeného biorytmu, pracovní doba se posouvala a stále ještě posouvá do pozdních večerních hodin. Nemluvě o práci v noci, která organismu nesvědčí už vůbec! Všechny vynálezy – od svícnů, loučí a pochodní přes petrolejové lampy až k dnešním žárovkám, zářivkám a venkovnímu osvětlení – pomohly lidstvu, aby se stalo nezávislé na slunečním světle. Jaký to má však dopad na náš spánek?? #IMG#

Tvorba některých hormonů, které si naše tělo samo vytváří, je spojena s určitou denní nebo noční dobou. Nejdůležitějším hormonem, jehož produkce je významně posílena právě za tmy, je melatonin. Tento hormon se pozitivně podílí na našem spánku. U mnoha lidí se dnes úspěšně využívá k léčbě nespavosti.

Důležitý "noční" hormon

Vyprodukovaný melatonin dává našemu organismu signál prostřednictvím dalších, melatoninu podřízených hormonů, abychom se připravili ke spánku. Nesprávné načasování jeho vyplavení může způsobit předčasnou ospalost přes den, nebo naopak problémy s usínáním večer. Melatonin je našemu tělu prospěšný i jinak. Je dobrým antioxidantem, a pomáhá tedy zabraňovat nádorovému bujení. Někteří vědci se dnes zabývají otázkou, zda by více tmy nebylo pro náš organismus v tomto směru prospěšné. Pozitivní vliv melatoninu byl prokázán rovněž u pacientů s Alzheimerovou chorobou.

Inzerce

Střídání světla a tmy má svůj dobrý důvod

Melatonin je sice potřebný, ale ne po celých 24 hodin. Kdyby produkce tohoto hormonu byla nepřetržitá, naše tělo by nerozeznalo den od noci. Přesně to se totiž děje u slepých lidí. Ti světelný signál vůbec nepřijímají. Je tedy třeba jim melatonin před spaním podávat a zvýšit tak jeho hladinu v krvi.

Záleží i na barvě světla

Protože je k nerušenému spánku zapotřebí dostatek tmy, zamyslete se, zda právě váš spánek neruší příliš mnoho světla. Ideální podmínky ke spaní za svitu hvězd bychom dnes hledali už asi jen na „samotách u lesa“. Pokud ovšem žijete ve městě, nezoufejte. Nemusíte se hned stěhovat. I tak je ale dobré udělat určitá opatření pro nerušenou noc. Zatažené žaluzie, závěsy, přemístění či natočení postele tak, aby nám nesvítila pouliční lampa přímo do obličeje – to všechno se dá zařídit.

Při spánku může navíc vadit nejen intenzita, ale i určité barvy světelného zdroje. Naše oko je totiž odlišně citlivé na jednotlivé části spektra. Nejvíce vnímáme modrou část spektra. Proto je důležité, abychom v noci tohoto světla měli co nejméně. Oranžová barva pouličních lamp tolik nevadí, pokud nám nesvítí přímo do ložnice. To ale lehce vyřeší zmíněné žaluzie či závěsy. Při "zabedněných" oknech se sice ochuzujete o přirozené probouzení za pozvolného svítání. Je to ale lepší než nespat vůbec. Vždy se zkrátka snažte najít kompromis. Za ráno, kdy v sobě cítíte příliv energie, to určitě stojí.

(pum)

Zdroje:
www.ian.cz
www.chemicke-listy.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Za depresivními stavy se může skrývat závislost na nikotinu

Pokud máte zrovna depresivní období, možná pro vás cigareta znamená nepostradatelnou...

Za krásnými vlasy k endokrinologovi

Jak vám rostou vlasy? Tuto otázku slýcháme spíš u kadeřníka. V budoucnu by...

Za křehké kosti mohou i některé léky na revma

Osteoporóza není jen nemocí stáří. Často se s ní setkáváme také u pacientů v...

Za kulturou i s nemocným srdcem

Pokud trpíte některým z kardiovaskulárních onemocnění, může se pro vás pohodový...

Za náhlou srdeční smrt možná mohou i geny

Jako náhlá srdeční smrt se označuje nečekané úmrtí jinak zdravého pacienta....

Za nekouření se odměňte!

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami...

Za nespavost může často stres – 1. díl

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Za nespavost může často stres – 2. díl

Řada z nás jistě z vlastní zkušenosti zná stresové situace, na jejichž konci...

Za olivový olej srdce poděkuje

Informace, že vysoký obsah vícenenasycených mastných kyselin dokáže účinně ochránit...

Za polovinu nádorů ledvin mohou geny

Obezita, vysoký krevní tlak a kouření se podílejí na polovině případů rakoviny...

Za problémy s nadváhou se mohou skrývat nemoci

Štíhlí lidé mají většinou jasno – všichni „tlusťoši“ si za své kilogramy navíc...

Za problémy s učením možná nezodpovídá mozek, ale oči

Nikdy vám nešla matematika? Máte potíže správně psát a k tomu jste ještě přesvědčeni,...

Za produkci mléka nemůže vždycky jen nadbytek prolaktinu

Tvorba mateřského mléka mimo období kojení znamená většinou nějakou formu hormonální...

Za prsa krásnější

Která z žen někdy netouží po plném a pevném poprsí? Ženská prsa však mají velmi...

Za přejídání dětí může postižení jménem Prader-Williho syndrom

Představte si chlapečka, který už jako maličký kojenec vypadá poněkud zvláštně....

Za rozvoj osteoporózy může i špatné vstřebávání vápníku v těle

Dodat tělu dostatek vápníku v mléčných a jiných potravinách nepředstavuje pro...

Za srdeční potíže může i stres

Ať děláme, co děláme, zcela se mu vyhnout nedokážeme. Je bohužel běžnou součástí...

Za úbytek spermií může prolaktin

Prolaktin je hormon, který se tvoří v předním laloku podvěsku mozkového (hypofýzy)....

Za úbytkem alergiků může stát kojení i lepší životní prostředí

Vzhledem k rostoucímu počtu alergiků je otázka prevence alergických onemocnění...

Za únavou se může skrývat alergie

Pokud naše imunita rozhodne, že je daný alergen pro tělo nežádoucí, začne proti...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Papulky na hýždích

Dobrý večer, asi před 3 dny se mi objevila vyrazka nebo já nevím co by to mohlo...

Bolest na levé straně žeber

Dobry den ,chtela bych se zeptat a jestli by jste mi poradil .Boli me na leve...

Testování na pohlavní nemoci

Chci se zeptat kde se lze testovat na pohlavní choroby. Jsou-li i nějaké možné...

Boule na penisu

Dobrý den, dnes se mi na penisu udělal boule. Můžete mi říct, co mám s penisem...

Neurovaskulární konflikt

Dobrý den, mám neurovaskulární konflikt v hlavě, lékař mi pouze řekl, že se...

Nadýmání

Jaké jiné příznaky může mít nadýmání. Připadala jsem si hodně nafouklá, jako...

Krvácení v 6 týdnu těhotenství

Byla jsem na pohotovosti kvuli krvaceni v 6tt po IVF s darovanymi vajicky.Ve...

V zubu se stále tvořil zánět

Dobrý den chodím už ke třetímu zubaři a ani a jedním z nich jsem nebyla spokojená...

Udělala se mi na patře v puse měkká boule

Dobrý den. Udělala se mi na patře v puse měkká boule. Je přesně v prostředku...

Antikoncepce a Amoksiklav

Dobrý den, chci se zeptat, pokud si nasadím ATB Amoksiklav 625 mg na zánět v...

Červené fleky kůže

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, na kolenou a v okolí se mi tvoří červené fleky,...

Kladívkový prst

Dobrý den, 19. 8. jsem při běhu v lese zakopla o kořeny a blbě upadla. Výsledek...

Lupavý palec

Dobry den, dcera (2 roky) ma tzv. Lupavy palec leve ruky. Mela s nim jit na...

Intenzivní tlukot srdce

Dobrý den,asi rok a půl se mi stává několikrát do měsíce a to jen v klidu,že...

Opožděná menstruace při stresu

Dobrý den s přítelem máme nechraneni sex ale dáváme si pozor nemusíte psát že...

Bolest kolenou, kyčlí a zad

Dobrý den.... trápí mě bolest kolenou a zad a v poslední době i kyčlí. Nemohu...

Prsa

Dobrý den. Asi před čtyřmi dny mě začalo bolet pravé prso, ale nějak jsem to...

Problém s močením

Dobrý den, Mám problém s močením. Mám ho ve svých 24 letech přerušované, ale...

Alergie

Dobrý den,minulý rok na jaře to začlo,otekly mi víčka.. Mám pocit unavení ve...

Klíště

Dobrý den, dnes jsem měl klíště, ale když jsem ho vyndával utrhl se mu zadeček,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×