Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Za nekouření se odměňte!

MUDr. Veronika Přibylová Odvykání kouření 13.11.2013 redakce uLékaře

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami nadobro vyhrajete, neměly by pro vás první dny bez kouření představovat čiré utrpení.

bruneta na masáži
bruneta na masáži

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami nadobro vyhrajete, neměly by pro vás první dny bez kouření představovat čiré utrpení. Odborníci přes tuto problematiku radí: za každý nekuřácký den se nezapomeňte odměnit!

Začněte se hýčkat 

Zanechání kouření s sebou přináší řadu výhod. Pravda, zejména ty zdravotní se projeví až za nějaký ten čas, jiných si ale můžete užívat téměř okamžitě. Patří mezi ně bezesporu ušetřený čas a peníze. A právě těch lze využít k pravidelnému odměňování sebe sama za nemalé úsilí vynaložené na nekouření.

  • Pokud jste vykouřili v průměru jednu krabičku cigaret denně, za celý rok nekouření vám v peněžence zůstane velmi příjemných třicet tisíc korun navíc.
  • Jen na vás pak záleží, zda se budete odměňovat častěji a ušetřené finance využijete například na více návštěv kina, wellness centra nebo kadeřníka.
  • Anebo můžete vyčkat a celou sumu vložit do pěkné dovolené, na kterou byste jinak jen obtížně šetřili.

Čas na smysluplné věci 

Možná vás to nikdy nenapadlo, ale kuřáci kvůli své závislosti ztrácí spoustu času. Přitom „prokouřené“ přestávky v zaměstnání, čas věnovaný cestě do trafiky nebo chvíle strávené s cigaretou na balkóně lze využít mnohem efektivněji. Například tak, že namísto tabáku raději sáhnete po knize či zdravé svačině a místo na balkón zamíříte do dětského pokoje nebo na vycházku s domácím mazlíčkem.

Odvykání kouření je obvykle spojeno se značným psychickým stresem a nepohodlím. Odměňování sebe sama naopak pomáhá k větší duševní pohodě a posiluje odhodlání ke strávení zbytku života bez cigaret.

Reklama

(veri)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Závislosti Domácí lékař Dětské roupy Tabák Žvýkací tabák

Doporučujeme

Čtěte více

Za astma v rovníkových zemích může slunce!

Lidé žijící blíže rovníku mají vyšší riziko vzniku alergie a především astmatu....

Za bolestí hlavy nebo alergií může být i osvěžovač vzduchu

Domácí osvěžovače vzduchu a aromatické svíčky mohou navozovat atmosféru pohody,...

Za co vám játra poděkují

Věděli jste, že nejenom všechno, co jíte, ale i co dýcháte a přijímáte přes...

Za depresivními stavy se může skrývat závislost na nikotinu

Pokud máte zrovna depresivní období, možná pro vás cigareta znamená nepostradatelnou...

Za inkontinencí může stát nervová porucha i potíže s trávením

Potíže s inkontinencí nemusí souviset jen s nemocemi močového ústrojí. V některých...

Za inkontinenci u mužů často může prostata

Statistiky neúprosně naznačují, že procento mužů potýkajících se s problémem...

Za krásnými vlasy k endokrinologovi

Jak vám rostou vlasy? Tuto otázku slýcháme spíš u kadeřníka. V budoucnu by...

Za křehké kosti mohou i některé léky na revma

Osteoporóza není jen nemocí stáří. Často se s ní setkáváme také u pacientů v...

Za kulturou i s nemocným srdcem

Pokud trpíte některým z kardiovaskulárních onemocnění, může se pro vás pohodový...

Za náhlou srdeční smrt možná mohou i geny

Jako náhlá srdeční smrt se označuje nečekané úmrtí jinak zdravého pacienta....

Za nespavost může často stres – 1. díl

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Za nespavost může často stres – 2. díl

Řada z nás jistě z vlastní zkušenosti zná stresové situace, na jejichž konci...

Za olivový olej srdce poděkuje

Informace, že vysoký obsah vícenenasycených mastných kyselin dokáže účinně ochránit...

Za polovinu nádorů ledvin mohou geny

Obezita, vysoký krevní tlak a kouření se podílejí na polovině případů rakoviny...

Za potíže s usínáním může i nedostatek tmy

Večer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní...

Za problémy s cholesterolem může být štítná žláza

Trápí vás vysoká hladina „zlého“ LDL cholesterolu? Na vině může být strava s...

Za problémy s nadváhou se mohou skrývat nemoci

Štíhlí lidé mají většinou jasno – všichni „tlusťoši“ si za své kilogramy navíc...

Za problémy s učením možná nezodpovídá mozek, ale oči

Nikdy vám nešla matematika? Máte potíže správně psát a k tomu jste ještě přesvědčeni,...

Za produkci mléka nemůže vždycky jen nadbytek prolaktinu

Tvorba mateřského mléka mimo období kojení znamená většinou nějakou formu hormonální...

Za prsa krásnější

Která z žen někdy netouží po plném a pevném poprsí? Ženská prsa však mají velmi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Jaterní testy

Dobrý den,mám dle posledního vyšetření u praktického lékaře ALT 3,46 AST 1,24...

Při kašli mě bolí hlava

Dobrý den, při kašli mě bolí hlava v levé části nad spánkem. Trvá to už tak...

Poranění u kadeřníka, strach z HIV/ hepatitidy

Dobry den, prosim vas u kadernice mi dnes strojkem odstrihla vlasy na krku....vubec...

Pocit na zvracení, motání hlavy, nechutenství, bolest nohou, slabost

Dobrý den, poslední dobou (cca měsíc) jsem začala trpět ranním pocitem na...

Trittico a alkohol

Dobrý den, před 4 lety jsem se léčil z úzkostné deprese. Nejprve jsem se zkoušel...

Snížená činnost štítné žlázy

Vázená paní doktorko. Ráda bych se zeptala na Vás názor v následující situaci....

Časté pohyby střev

Dobrý den, prosím o vás názor, minimálně poslední týden registruji časté pohyby...

Dlouhodobý průjem

Dobrý den, je mi 20 let a už od března mě trápí průjem. Na velkou chodím jen...

Zvýšené bílé krvinky

Dobrý den, před měsícem jsem navštívila mou paní doktorku s tím, že se budím...

Štítná žláza a léčba

Dobrý den, dne 3.11. 2016 jsem podstoupila vyšetření na endokrinologii,...

Trhání zubů - za jak dlouho, co a jak jíst

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Proč se zadní rýma vrací?

Dobrý den.Syn 13 let je alergiky (prach, pyl, roztoče, bříza bojínek) a astmatik....

Afty

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Před třemi dny se mi udělala na horní...

Degenerativní změny na krční páteři

Dobrý den nález-pokročílé degenerativní změny v segmentech C2/3 a C4-6,dorzální...

Břišní kýla

Dobrý večer chci se zeptat mám kylu 1 listopadu mám nástup ale mam problém už...

Bolest na levé straně tváře

Dobrý den, minulé pondělí jsem začal pociťovat bolest na levé straně tváře,...

Jizva po kýle

Dobry den, Jsem 20 dni po operaci drobne pupecni kyly. Nezda se mi ale jizva...

Bolest pod žebry

Dobrý den,před týdnem jsem prodělala klasickou chřipku, přetrvává kašel, který...

Bolest břicha

Dobrý den, jak se pozná břišní kýla? Bolí permanentně, nebo jen při určité poloze...

Užívání léků

Dobrý den, v užívání léků nemám zkušenosti. V době studia občas užívám Loperon...