Za nekouření se odměňte!

Přestaň kouřit jednou provždy! MUDr. Veronika Přibylová 13.11.2013

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami nadobro vyhrajete, neměly by pro vás první dny bez kouření představovat čiré utrpení.

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami nadobro vyhrajete, neměly by pro vás první dny bez kouření představovat čiré utrpení. Odborníci přes tuto problematiku radí: za každý nekuřácký den se nezapomeňte odměnit!

Začněte se hýčkat

Zanechání kouření s sebou přináší řadu výhod. Pravda, zejména ty zdravotní se projeví až za nějaký ten čas, jiných si ale můžete užívat téměř okamžitě. Patří mezi ně bezesporu ušetřený čas a peníze. A právě těch lze využít k pravidelnému odměňování sebe sama za nemalé úsilí vynaložené na nekouření.

Pokud jste vykouřili v průměru jednu krabičku cigaret denně, za celý rok nekouření vám v peněžence zůstane velmi příjemných třicet tisíc korun navíc.
Jen na vás pak záleží, zda se budete odměňovat častěji a ušetřené finance využijete například na více návštěv kina, wellness centra nebo kadeřníka.
Anebo můžete vyčkat a celou sumu vložit do pěkné dovolené, na kterou byste jinak jen obtížně šetřili.

Čas na smysluplné věci

Možná vás to nikdy nenapadlo, ale kuřáci kvůli své závislosti ztrácí spoustu času. Přitom „prokouřené“ přestávky v zaměstnání, čas věnovaný cestě do trafiky nebo chvíle strávené s cigaretou na balkóně lze využít mnohem efektivněji. Například tak, že namísto tabáku raději sáhnete po knize či zdravé svačině a místo na balkón zamíříte do dětského pokoje nebo na vycházku s domácím mazlíčkem.

Odvykání kouření je obvykle spojeno se značným psychickým stresem a nepohodlím. Odměňování sebe sama naopak pomáhá k větší duševní pohodě a posiluje odhodlání ke strávení zbytku života bez cigaret.

(veri)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Autor článku: MUDr. Veronika Přibylová Autorka působí jako psychiatr.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet...

Bramborový salát, smažený kapr, rodinná setkání a stále další podnosy s neodolatelným...

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál....

Chřipka je virové onemocnění dýchacích cest, které není dobré zanedbávat. Rozdíl...

Na mnoha pracovištích po celém světě dnes platí zákaz kouření, a tento zákaz...

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete...

Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety...

Díky rozsáhlým kampaním by se mohlo zdát, že kouření pomalu, ale jistě vychází...

Zkouškové období, poslední termín na odevzdání seminární práce, stres před důležitou...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Domácí osvěžovače vzduchu a aromatické svíčky mohou navozovat atmosféru pohody,...

Věděli jste, že nejenom všechno, co jíte, ale i co dýcháte a přijímáte přes...

Diagnóza roztroušené sklerózy je velkým zásahem do života. Není divu, že lidé...

Pokud máte zrovna depresivní období, možná pro vás cigareta znamená nepostradatelnou...

Potíže s inkontinencí nemusí souviset jen s nemocemi močového ústrojí. V některých...

Statistiky neúprosně naznačují, že procento mužů potýkajících se s problémem...

Jak vám rostou vlasy? Tuto otázku slýcháme spíš u kadeřníka. V budoucnu by...

Osteoporóza není jen nemocí stáří. Často se s ní setkáváme také u pacientů v...

Pokud trpíte některým z kardiovaskulárních onemocnění, může se pro vás pohodový...

Jako náhlá srdeční smrt se označuje nečekané úmrtí jinak zdravého pacienta....

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Řada z nás jistě z vlastní zkušenosti zná stresové situace, na jejichž konci...

Informace, že vysoký obsah vícenenasycených mastných kyselin dokáže účinně ochránit...

Obezita, vysoký krevní tlak a kouření se podílejí na polovině případů rakoviny...

Večer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní...

Trápí vás vysoká hladina „zlého“ LDL cholesterolu? Na vině může být strava s...

Štíhlí lidé mají většinou jasno – všichni „tlusťoši“ si za své kilogramy navíc...

Nikdy vám nešla matematika? Máte potíže správně psát a k tomu jste ještě přesvědčeni,...

Tvorba mateřského mléka mimo období kojení znamená většinou nějakou formu hormonální...

Která z žen někdy netouží po plném a pevném poprsí? Ženská prsa však mají velmi...