Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Za nespavost může často stres – 2. díl

Srdeční rytmus Adenom nadledviny Stres Nemoci nadledvin Nemoci ze stresu Kyslík Poruchy spánku Problémy se spánkem 9.12.2009 redakce uLékaře

Řada z nás jistě z vlastní zkušenosti zná stresové situace, na jejichž konci často stojí potíže se spánkem. Vyhnout se starostem asi příliš nelze, stresu ale ano. V době, kdy jsme pod velkým tlakem, není jednoduché zůstat v klidu, nad věcí.

Žena,stres,postel
ilustrace

V době, kdy jsme pod velkým tlakem, ze všech stran se na nás valí povinnosti, které nemůžeme odložit, nebo se trápíme složitými záležitostmi, není jednoduché zůstat v klidu, nad věcí. Pokud to ale dokážeme, prospějeme tím svému zdraví. Stres totiž bývá příčinou mnoha civilizačních nemocí. Mimo jiné je jednou z hlavních příčin přechodné nespavosti. Co se ale vlastně děje během usínání a proč stres tak škodí spánku?

Proces usínání

Usínání je přirozený proces, který je doprovázen určitou posloupností dějů v našem těle. Ve chvíli, kdy usínáme, dochází k celkovému zpomalení metabolismu. Zpomalí se náš srdeční rytmus a krevní tlak klesá. Dýchání se zvolna zpomaluje a stává se pravidelnějším, do plic se dostává méně kyslíku. Svaly šíje a páteře, které naše tělo celý den udržují vzpřímené, se uvolňují, veškeré napětí pomalu mizí.

Současně se odehrávají i změny v mozku. Aktivita nervových buněk v kůře mozkové se nejprve zpomaluje, pak se stává více a více synchronizovanou, což je příznačné pro odklon od bdělého stavu ke spánku. Výsledkem těchto dějů je to, že jsou smyslové vjemy, které náš mozek přijímá, omezeny na minimum a my pomalu usínáme.

Když porovnáme proces usínání se stresovou reakcí, je nám jasné, že tyto dva pochody moc nejdou dohromady. Stresové hormony působí excitačně – probouzejí, aktivují a mobilizují náš organismus. Pokud je tedy stres přítomen delší dobu, dostáváme se do trvalého stavu vzrušení. Při usínání se naopak naše pozornost snižuje, vjemy ze zevního prostředí vnímáme čím dál méně.

Inzerce

Co se děje v nadledvinkách

Zmínili jsme, že při stresové reakci hrají důležitou úlohu i hormony nadledvinek. Kortizol se ale neúčastní jen stresové odpovědi. Kromě ostrých náhlých výkyvů ve vylučování kortizolu při stresu je zde také denní ( cirkadiánní) rytmus ve vylučování tohoto hormonu, který je zodpovědný za rozdílné hladiny ve dne a v noci. Nejvyšších hladin dosahuje kortizol časně zrána – působí povzbudivě a je tím, co nás ráno vzbudí a říká nám, že bychom měli vstát (pokud odhlédneme od budíku). V průběhu dne hladina kortizolu postupně klesá. Nejnižší je pozdě večer, kdy klesá na nejnižší bod a dovoluje nám klidně usnout.

Více stresu, více kortizolu a... méně spánku

Stresující reakce kortizol také dokážou dočasně zvýšit. Jde-li o přechodné zvýšení, je vše v pořádku. Vyrovnáme se s působením stresujícího podnětu a zaženeme nebezpečí. Jde-li ale o dlouhodobý stres, "zasekne" se kortizol na vysoké hladině a to je pro naše tělo (i naši mysl) velmi špatná zpráva. Při dlouhodobém stresu přetrvává zvýšená hladina kortizolu i v průběhu spánku. To nám může zabránit, abychom upadli do hlubokého a klidného spánku, častěji se pak také v noci budíme.

Dopad dlouhodobého stresu na spánek je tedy takřka nevyhnutelný – máme problémy s usínáním, a když nakonec usneme, spánek, kterého se nám dostane, je nekvalitní, ráno se probouzíme unavení a nevyspalí. I proto je dobré při potížích se spánkem vyhledat lékaře. Ten vám pomůže k návratu příjemně prospaných nocí a svěžích rán.

(hak)

Zdroj: Stress: The Principal Cause of Insomnia (www.enotalone.com)

Doporučujeme

Čtěte více

Za astma v rovníkových zemích může slunce!

Lidé žijící blíže rovníku mají vyšší riziko vzniku alergie a především astmatu....

Za bolestí hlavy nebo alergií může být i osvěžovač vzduchu

Domácí osvěžovače vzduchu a aromatické svíčky mohou navozovat atmosféru pohody,...

Za co vám játra poděkují

Věděli jste, že nejenom všechno, co jíte, ale i co dýcháte a přijímáte přes...

Za depresivními stavy se může skrývat závislost na nikotinu

Pokud máte zrovna depresivní období, možná pro vás cigareta znamená nepostradatelnou...

Za krásnými vlasy k endokrinologovi

Jak vám rostou vlasy? Tuto otázku slýcháme spíš u kadeřníka. V budoucnu by...

Za křehké kosti mohou i některé léky na revma

Osteoporóza není jen nemocí stáří. Často se s ní setkáváme také u pacientů v...

Za kulturou i s nemocným srdcem

Pokud trpíte některým z kardiovaskulárních onemocnění, může se pro vás pohodový...

Za náhlou srdeční smrt možná mohou i geny

Jako náhlá srdeční smrt se označuje nečekané úmrtí jinak zdravého pacienta....

Za nekouření se odměňte!

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami...

Za nespavost může často stres – 1. díl

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Za olivový olej srdce poděkuje

Informace, že vysoký obsah vícenenasycených mastných kyselin dokáže účinně ochránit...

Za polovinu nádorů ledvin mohou geny

Obezita, vysoký krevní tlak a kouření se podílejí na polovině případů rakoviny...

Za potíže s usínáním může i nedostatek tmy

Večer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní...

Za problémy s nadváhou se mohou skrývat nemoci

Štíhlí lidé mají většinou jasno – všichni „tlusťoši“ si za své kilogramy navíc...

Za problémy s učením možná nezodpovídá mozek, ale oči

Nikdy vám nešla matematika? Máte potíže správně psát a k tomu jste ještě přesvědčeni,...

Za produkci mléka nemůže vždycky jen nadbytek prolaktinu

Tvorba mateřského mléka mimo období kojení znamená většinou nějakou formu hormonální...

Za prsa krásnější

Která z žen někdy netouží po plném a pevném poprsí? Ženská prsa však mají velmi...

Za přejídání dětí může postižení jménem Prader-Williho syndrom

Představte si chlapečka, který už jako maličký kojenec vypadá poněkud zvláštně....

Za rozvoj osteoporózy může i špatné vstřebávání vápníku v těle

Dodat tělu dostatek vápníku v mléčných a jiných potravinách nepředstavuje pro...

Za srdeční potíže může i stres

Ať děláme, co děláme, zcela se mu vyhnout nedokážeme. Je bohužel běžnou součástí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

CT ledvin

Dobrý den chtěla bych se zeptat na možnost CT ledvin bez kontrastní látky. Asi...

Vysoká hodnota TSH v těhotenství

Vážená paní doktorko, jsem ve 13 tt, kdy mi dnes při vyšetření byla zjištěna...

Poděkování

dobrý den, předem bych chtěla poděkovat za vaši odpověď.A jen abych vysvětlila...

Chybějící menstruace

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, užívala jsem antikoncepci Depo-Provera asi...

MUDr. Petr Havlovic

Ordinace PL pro děti a dorost

Závislost na lécích: vzniká pomalu a nenápadně

Spadnout do záludné spirály závislosti bývá snadné, zvláště u léků. Pilulky,...

Natržené/přetržené vazy v koleni

Dobrý den, při fotbale jsem si zvtnul koleno, resp. koleno uplně vyběhlo. Celý...

Patnáctiletá preventivní prohlídka

Dobrý den, brzy mi bude 15 let a chtěla jsem se zeptat jak bude probíhat preventivní...

Tloustnutí po antidepresivu Esoprex - co s tím?

Dobrý den, je mi 22 let a od listopadu 2009 se léčím na psychiatrii. Paní doktorka...

Vřed na penisu

Dobrý den, objevil se mi tento vred na penisu, po zmáčknutí šel vymacknout jako...

Bolesti zad- nutnost operace

Dobrý den pane doktore na vyšetření EMG byla prokázána radikulopatie L4 L5....

Dyshidrotická dermatitida

Dobrý den. Zhruba před 3/4rokem se mi utvořily na pravé dlani drobné puchýřky...

Zelená stolice

Již druhý den mě trápí zelená stolice nic neobvyklého jsem nejedl ale byl jsem...

MUDr. Šárka Vrkočová

Ordinace praktického lékře pro dospělé

Vyrážka

Dobry den, Tyden zpatky se dceri 8let, vyrazila zvlastni vyrazka. Zacalo...

Otoky po hmyzím bodnutí nepodceňujte

Možná vy nebo vaše děti patříte mezi nešťastníky, kteří na každé hmyzí bodnutí...

Vytržení zubu moudrosti, poraněná čelist a zákaz smrkání

Dobrý den, před 2dny mi byl vytržen zub moudrosti - pod dásní a rostl do zubu...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×