Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Za nespavost může často stres – 2. díl

Dobrý spánek 9.12.2009 redakce uLékaře

Řada z nás jistě z vlastní zkušenosti zná stresové situace, na jejichž konci často stojí potíže se spánkem. Vyhnout se starostem asi příliš nelze, stresu ale ano. V době, kdy jsme pod velkým tlakem, není jednoduché zůstat v klidu, nad věcí.

Žena,stres,postel
Žena,stres,postel

V době, kdy jsme pod velkým tlakem, ze všech stran se na nás valí povinnosti, které nemůžeme odložit, nebo se trápíme složitými záležitostmi, není jednoduché zůstat v klidu, nad věcí. Pokud to ale dokážeme, prospějeme tím svému zdraví. Stres totiž bývá příčinou mnoha civilizačních nemocí. Mimo jiné je jednou z hlavních příčin přechodné nespavosti. Co se ale vlastně děje během usínání a proč stres tak škodí spánku?

Proces usínání

Usínání je přirozený proces, který je doprovázen určitou posloupností dějů v našem těle. Ve chvíli, kdy usínáme, dochází k celkovému zpomalení metabolismu. Zpomalí se náš srdeční rytmus a krevní tlak klesá. Dýchání se zvolna zpomaluje a stává se pravidelnějším, do plic se dostává méně kyslíku. Svaly šíje a páteře, které naše tělo celý den udržují vzpřímené, se uvolňují, veškeré napětí pomalu mizí.

Současně se odehrávají i změny v mozku. Aktivita nervových buněk v kůře mozkové se nejprve zpomaluje, pak se stává více a více synchronizovanou, což je příznačné pro odklon od bdělého stavu ke spánku. Výsledkem těchto dějů je to, že jsou smyslové vjemy, které náš mozek přijímá, omezeny na minimum a my pomalu usínáme.

Když porovnáme proces usínání se stresovou reakcí, je nám jasné, že tyto dva pochody moc nejdou dohromady. Stresové hormony působí excitačně – probouzejí, aktivují a mobilizují náš organismus. Pokud je tedy stres přítomen delší dobu, dostáváme se do trvalého stavu vzrušení. Při usínání se naopak naše pozornost snižuje, vjemy ze zevního prostředí vnímáme čím dál méně.

Reklama

Co se děje v nadledvinkách

Zmínili jsme, že při stresové reakci hrají důležitou úlohu i hormony nadledvinek. Kortizol se ale neúčastní jen stresové odpovědi. Kromě ostrých náhlých výkyvů ve vylučování kortizolu při stresu je zde také denní ( cirkadiánní) rytmus ve vylučování tohoto hormonu, který je zodpovědný za rozdílné hladiny ve dne a v noci. Nejvyšších hladin dosahuje kortizol časně zrána – působí povzbudivě a je tím, co nás ráno vzbudí a říká nám, že bychom měli vstát (pokud odhlédneme od budíku). V průběhu dne hladina kortizolu postupně klesá. Nejnižší je pozdě večer, kdy klesá na nejnižší bod a dovoluje nám klidně usnout.

Více stresu, více kortizolu a... méně spánku

Stresující reakce kortizol také dokážou dočasně zvýšit. Jde-li o přechodné zvýšení, je vše v pořádku. Vyrovnáme se s působením stresujícího podnětu a zaženeme nebezpečí. Jde-li ale o dlouhodobý stres, "zasekne" se kortizol na vysoké hladině a to je pro naše tělo (i naši mysl) velmi špatná zpráva. Při dlouhodobém stresu přetrvává zvýšená hladina kortizolu i v průběhu spánku. To nám může zabránit, abychom upadli do hlubokého a klidného spánku, častěji se pak také v noci budíme.

Dopad dlouhodobého stresu na spánek je tedy takřka nevyhnutelný – máme problémy s usínáním, a když nakonec usneme, spánek, kterého se nám dostane, je nekvalitní, ráno se probouzíme unavení a nevyspalí. I proto je dobré při potížích se spánkem vyhledat lékaře. Ten vám pomůže k návratu příjemně prospaných nocí a svěžích rán.

(hak)

Zdroj: Stress: The Principal Cause of Insomnia (www.enotalone.com)

Doporučujeme

Čtěte více

Za co vám játra poděkují

Věděli jste, že nejenom všechno, co jíte, ale i co dýcháte a přijímáte přes...

Za depresivními stavy se může skrývat závislost na nikotinu

Pokud máte zrovna depresivní období, možná pro vás cigareta znamená nepostradatelnou...

Za inkontinencí může stát nervová porucha i potíže s trávením

Potíže s inkontinencí nemusí souviset jen s nemocemi močového ústrojí. V některých...

Za inkontinenci u mužů často může prostata

Statistiky neúprosně naznačují, že procento mužů potýkajících se s problémem...

Za krásnými vlasy k endokrinologovi

Jak vám rostou vlasy? Tuto otázku slýcháme spíš u kadeřníka. V budoucnu by...

Za křehké kosti mohou i některé léky na revma

Osteoporóza není jen nemocí stáří. Často se s ní setkáváme také u pacientů v...

Za kulturou i s nemocným srdcem

Pokud trpíte některým z kardiovaskulárních onemocnění, může se pro vás pohodový...

Za náhlou srdeční smrt možná mohou i geny

Jako náhlá srdeční smrt se označuje nečekané úmrtí jinak zdravého pacienta....

Za nekouření se odměňte!

Odvyknout tabáku není ani zdaleka snadné. Abyste zvýšili šanci, že nad cigaretami...

Za nespavost může často stres – 1. díl

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Za olivový olej srdce poděkuje

Informace, že vysoký obsah vícenenasycených mastných kyselin dokáže účinně ochránit...

Za polovinu nádorů ledvin mohou geny

Obezita, vysoký krevní tlak a kouření se podílejí na polovině případů rakoviny...

Za potíže s usínáním může i nedostatek tmy

Večer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní...

Za problémy s cholesterolem může být štítná žláza

Trápí vás vysoká hladina „zlého“ LDL cholesterolu? Na vině může být strava s...

Za problémy s nadváhou se mohou skrývat nemoci

Štíhlí lidé mají většinou jasno – všichni „tlusťoši“ si za své kilogramy navíc...

Za problémy s učením možná nezodpovídá mozek, ale oči

Nikdy vám nešla matematika? Máte potíže správně psát a k tomu jste ještě přesvědčeni,...

Za produkci mléka nemůže vždycky jen nadbytek prolaktinu

Tvorba mateřského mléka mimo období kojení znamená většinou nějakou formu hormonální...

Za prsa krásnější

Která z žen někdy netouží po plném a pevném poprsí? Ženská prsa však mají velmi...

Za přejídání dětí může postižení jménem Prader-Williho syndrom

Představte si chlapečka, který už jako maličký kojenec vypadá poněkud zvláštně....

Za rozvoj osteoporózy může i špatné vstřebávání vápníku v těle

Dodat tělu dostatek vápníku v mléčných a jiných potravinách nepředstavuje pro...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

HPV infekce

Dobrý den, před měsícem jsem si našla genitální bradavice. Paní doktorka mi...

Málo četné monotopní KES, intermit. krátké úseky KES v bigeminii

Dobrý den, při kardiologickém vyšetření mi byly zjištěny tyto výsledky: "Res.:...

Stín na plicích

Dobrý den, v rámci předoperačního vyšetření kvůli hysterektomii jsem byla na...

Velikost penisu

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně velikosti penisu. Tedy ani ne tak ohledně...

Zánět v oblasti stydkých pysků

Dobrý den,chci se zeptat na intimní dotaz,z ničeho nic mě začal jakoby bolet...

Mravenčení končetin

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem, jelikož běhám po doktorech již od listopadu...

Užila jsem Postinor dle pokynů, nyní krvácím

Dobrý den, před dvěma týdni jsem užila postinor dle pokynů a vše proběhlo normálně....

Petechie

Dobrý den chtěl bych se zeptat dceři je 16 let a na konci srpna se ji objevili...

Muže se mi vrátit zápal plic.?

dobrý den, před rokem sem měla zápal plic teď sem nastydla normální začátek...

Únava, žluté bělmo

Dobrý den, ráda bych se zeptala, dneska jsem zjistila , že mám nažloutlé...

Bolest záprstních kůstek na noze

Dobrý večer, Pár dní po sobě jsem cvičila (skákání přes švihadlo, běh na místě...

Scvrklý penis v klidovém stavu

Dobrý den, chtěl jsem se vás zeptat, zda by mi šel zvětšit penis, abych jej...

Ovlivnění účinku Pharmatex - globulí

Prosím o informaci, jestli může být účinek Pharmatex- čípků ovlivněn, pokud...

Antibiotika Penbene a antikoncepce

Dobrý den, chtěla bych se zeptat tedka od pondeli beru antibiotika Penbene ........

Migréna- intenzita atak roste

Dobrý den, od dětství trpím na úporné bolesti hlavy. Pokud zachytím nástup včas,...

Bolest horní čelisti

Dobry den, je to jiz asi 2 mesice, co citim v oblasti leve horni celisti tlak....

Bolest dolní části zad

Dobrý den, potřebuji se zeptat, již delší dobu cítím bolest v levé dolní části...

Panická ataka

Dobrý den. Mela bych takový dotaz. Myvam obcas panické ataky . Černé myšlenky...

Zdravotní potíže spojené s nervy a páteří

Přeji krásný den, ráda bych Vás požádala o Váš názor na mé zdravotní problémy...

Bílý výtok z penisu

Dobrý den, už třetí den si všímám bílého výtoku z penisu který se objevuje i...