Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zkuste přestat kouřit na dovolené

Odvykání kouření Závislost na nikotinu Rutin Aurecon ring stop Cigarety Cigareta Elektronická cigareta Elektronická cigareta Odvykání kouření 6.8.2010 redakce uLékaře

Možná už vás také napadlo, že dovolená je báječnou příležitostí, jak přestat s kouřením a začít zcela nový život bez nadvlády nikotinu.

Mušla
Mušla

Pokud jste romantická duše, která se snadno nadchne, a k tomu milovník symbolů a silných slov, mohlo by to skutečně dobře fungovat. Na druhou stranu má i odvykání během dovolené svoje specifická úskalí a nevýhody, o kterých je potřeba vědět předem.

Hlavně v klidu

Jednou z ukázkových chvil, kdy závislý člověk sáhne po cigaretě, jsou stresové situace. A bohužel si musíme přiznat, že typická dovolená je na stresové okamžiky mimořádně bohatá. Neočekávané situace, neznámé prostředí, neznámí lidé a neustálá nutnost adaptace na všechno nové znamenají pro mnoho méně zkušených cestovatelů opravdovou zátěž. Proto pokud jste se rozhodli na dovolené odvykat, věnujte dvojnásobnou péči přípravám. Zároveň se pokuste zrelaxovat již před odjezdem, abyste neodjížděli s hlavou plnou scénářů katastrof, které vás na dovolené mohou potkat.

Klid, ale také nestandardní denní režim

Dalším úskalím při odvykání v netradičních podmínkách je také nepřítomnost denní rutiny. V běžném životě existují chvíle, kdy si člověk pravidelně zapaluje cigaretu a odvykající kuřák se na tyto chvíle může připravit. Vypracuje si předem strategii, čím cigaretu v dané chvíli nahradí, nebo se prostě dopředu smíří s tím, že jeho denní program bude vypadat trochu jinak. Během dovolené je program mnohem méně předvídatelný a je těžké se na něco připravit předem. Pokud to však s odvykáním myslíte vážně, udělejte přinejmenším to, že krabičky cigaret i zapalovače necháte zkrátka doma.

Inzerce

Alkohol je nepřítel odvykání

Velkým rizikem pro odvykající kuřáky nejen na dovolené je alkohol. V kurážné náladě snadno ztrácíme zábrany i sebeovládání a naše předsevzetí se hroutí jako domečky z karet. Proto pokud počítáte na dovolené s bujarými večírky, na kterých budou přítomní i další kuřáci, měli byste být především realisté: buď se z večírku omluvte, pijte celý večer pouze nealko, nebo se dopředu smiřte s faktem, že tentokrát to s odvykáním asi nevyjde.

Stojí to za to

Protože jsme vyjmenovali hlavně nevýhody a rizika odvykání na dovolené, je potřeba zdůraznit, že takový pokus má smysl. Zahraniční dovolená a cestování vůbec nám umožňují nový pohled na náš dosavadní život a často jsou impulsem k tomu, abychom se pokusili změnit věci, které nefungují. A kouření, které nás okrádá o svobodu, zdraví a nakonec často i o život, je nepochybně jednou z takových věcí.

(vek)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Zkroťte cholesterol, srdce vám bude vděčné

Nesprávné stravování, nedostatek pohybu a obezita přispívají ke zvýšenému cholesterolu...

Zkroťte přehnaný strach o své dítě

Narodí-li se do rodiny potomek, přichází spolu ním celá řada obav. Spí dostatečně?...

Zkřížené alergie mohou alergikům působit potíže i mimo pylovou sezonu

Potravinová alergie je významným projevem dědičné vlohy reagovat přecitlivěle...

Zkuste se v těhotenství vyhnout virům. Jde to!

Jsou všude kolem nás. Viry, kapénky, bacily… V těhotenství je obzvláště důležité...

Zkuste vypátrat příčinu ekzému. Vyplatí se to

Atopický ekzém postihuje na celém světě v různých zemích od 2 do 20 procent...

Zkušenosti s těhotenstvím a porodem očima mladších i starších matek

Prožívání těhotenství a porodu se liší nejen mezi jednotlivými ženami, ale podle...

Zkušenosti veterináře - rozhovor druhý

Během měsíce srpna 2007 jsme uveřejnili několik článků na téma "nemoci přenášené...

Zkušenosti veterináře - rozhovor první

V srpnu 2007 jsme zveřejňovali články na téma "nemoci přenášené klíšťaty a zvířata."...

Zlaté pravidlo pro suchou kůži: promazávat vždy a všude!

Suchá a atopická pokožka se bez pravidelného a důkladného promazávání neobejde....

Zlepšení alergie od moře: vydrží dlouho?

Dovolená u moře příznivě ovlivňuje zdraví alergika. Jak dlouho mu ale zlepšení...

Zlepšete hojení pooperační rány pomocí Hemagelu

Ať už vaše operace dopadne sebelépe, veškeré obtíže jsou ty tam a vy už na všechno...

Zlepšete kondici své imunity! Pomohou i homeopatika

Zimní období s sebou každoročně přináší zvýšený výskyt nemocí a infekcí dýchacích...

Zlepšete revma sportem: plavání

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Šumění v uchu

Dobrý den přeji, už asi 6 dnů mi šumí v uchu, není to pravidelně ( je to pocit,...

Opakovane vyskakuje koleno

Dobry den, zhruba pred mesicem mi pri fotbale vyskocilo leve koleno a okamzite...

Je vůbec možné otěhotnět, dokud nedostanu menstruaci?

Dobrý večer. Mám malého syna (4roky). Vysadila jsem HA před více než týdnem,...

Mgr. Ing. Alexandra Říhová

Ambulance klinického psychologa

Nádorová bolest

Bolesti při nádorových onemocněních jsou nejčastěji dlouhodobé neboli chronické....

MUDr. Jana Chládková

Odborný lékař alergologie a imunologie

Zvýšená hladina ASLO

Dobrý den, již několik měsíců se necítím dobře, vrací se mi menší bolesti v...

Hořkost v ústech

Dobrý den, už delší dobu (2 roky) mě trápí pocit hořkosti v ústech. Nejintenzivnější...

Zvýšená sedimentace

Dobrý den začalo to bolestí v krku ale angína to nebyla.Dostal jsem 3denní antibiotika...

Chronická bolest

Dobrý den,již přes deset let trpím brněním a pálením obou dolních končetin.Veškeré...

Hrozně mi padají vlasy

Dobrý den,je mi 57 roků,před 2 roky jsem přestala brát antikoncepci a začala...

Tasemnice

Dobrý den,dnes mi stolicí vyšlo z těla něco,co bylo asi dvacet cm dlouhé,a vypadalo...

MUDr. Hana Albrechtová

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Co všechno vás čeká po operaci křečových žil

Chystáte-li se vyřešit problém s křečovými žilami operací, připravte se na okolnosti,...

Nebojte se vysazení antikoncepce

Budu mít problém otěhotnět? Jak dlouho mám po vysazení antikoncepce vlastně...

Hnisave očičko a zkažený heřmánek

Dobrý den, mám 3 měsíčního syna, který měl trochu zahnisané očičko, dle rady...

Křeče v noze

Dobrý den. Mamča má občas slabé křeče v pravé noze i oteklý pravý kotník. v...

Nechráněný styk a možnost otěhotnění

Dobrý den 29 června do 31 jsem měla pouze slabou menstruaci a 30 června byl...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×