Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zkuste přestat kouřit na dovolené

Odvykání kouření 6.8.2010 redakce uLékaře

Možná už vás také napadlo, že dovolená je báječnou příležitostí, jak přestat s kouřením a začít zcela nový život bez nadvlády nikotinu.

Mušla
Mušla

Pokud jste romantická duše, která se snadno nadchne, a k tomu milovník symbolů a silných slov, mohlo by to skutečně dobře fungovat. Na druhou stranu má i odvykání během dovolené svoje specifická úskalí a nevýhody, o kterých je potřeba vědět předem.

Hlavně v klidu

Jednou z ukázkových chvil, kdy závislý člověk sáhne po cigaretě, jsou stresové situace. A bohužel si musíme přiznat, že typická dovolená je na stresové okamžiky mimořádně bohatá. Neočekávané situace, neznámé prostředí, neznámí lidé a neustálá nutnost adaptace na všechno nové znamenají pro mnoho méně zkušených cestovatelů opravdovou zátěž. Proto pokud jste se rozhodli na dovolené odvykat, věnujte dvojnásobnou péči přípravám. Zároveň se pokuste zrelaxovat již před odjezdem, abyste neodjížděli s hlavou plnou scénářů katastrof, které vás na dovolené mohou potkat.

Klid, ale také nestandardní denní režim

Dalším úskalím při odvykání v netradičních podmínkách je také nepřítomnost denní rutiny. V běžném životě existují chvíle, kdy si člověk pravidelně zapaluje cigaretu a odvykající kuřák se na tyto chvíle může připravit. Vypracuje si předem strategii, čím cigaretu v dané chvíli nahradí, nebo se prostě dopředu smíří s tím, že jeho denní program bude vypadat trochu jinak. Během dovolené je program mnohem méně předvídatelný a je těžké se na něco připravit předem. Pokud to však s odvykáním myslíte vážně, udělejte přinejmenším to, že krabičky cigaret i zapalovače necháte zkrátka doma.

Reklama

Alkohol je nepřítel odvykání

Velkým rizikem pro odvykající kuřáky nejen na dovolené je alkohol. V kurážné náladě snadno ztrácíme zábrany i sebeovládání a naše předsevzetí se hroutí jako domečky z karet. Proto pokud počítáte na dovolené s bujarými večírky, na kterých budou přítomní i další kuřáci, měli byste být především realisté: buď se z večírku omluvte, pijte celý večer pouze nealko, nebo se dopředu smiřte s faktem, že tentokrát to s odvykáním asi nevyjde.

Stojí to za to

Protože jsme vyjmenovali hlavně nevýhody a rizika odvykání na dovolené, je potřeba zdůraznit, že takový pokus má smysl. Zahraniční dovolená a cestování vůbec nám umožňují nový pohled na náš dosavadní život a často jsou impulsem k tomu, abychom se pokusili změnit věci, které nefungují. A kouření, které nás okrádá o svobodu, zdraví a nakonec často i o život, je nepochybně jednou z takových věcí.

(vek)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidní dieta močový měchýř?

Nedá se říci, že bychom mohli změnou stravování vyléčit inkontinenci. Existují...

Zkrášlovací procedury mohou být bez bolesti

Některé zkrášlovací procedury, jako například permanentní make-up nebo aplikace...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Zkroťte cholesterol, srdce vám bude vděčné

Nesprávné stravování, nedostatek pohybu a obezita přispívají ke zvýšenému cholesterolu...

Zkroťte přehnaný strach o své dítě

Narodí-li se do rodiny potomek, přichází spolu ním celá řada obav. Spí dostatečně?...

Zkřížené alergie mohou alergikům působit potíže i mimo pylovou sezonu

Potravinová alergie je významným projevem dědičné vlohy reagovat přecitlivěle...

Zkuste se v těhotenství vyhnout virům. Jde to!

Jsou všude kolem nás. Viry, kapénky, bacily… V těhotenství je obzvláště důležité...

Zkuste těchto šest tipů, jak vaše děti odnaučit škrábat si strupy

Děti jsou neposedné a zvědavé. I taková věc jako hojící se ranka pro ně může...

Zkuste vypátrat příčinu ekzému. Vyplatí se to

Atopický ekzém postihuje na celém světě v různých zemích od 2 do 20 procent...

Zkušenosti s těhotenstvím a porodem očima mladších i starších matek

Prožívání těhotenství a porodu se liší nejen mezi jednotlivými ženami, ale podle...

Zkušenosti veterináře - rozhovor druhý

Během měsíce srpna 2007 jsme uveřejnili několik článků na téma "nemoci přenášené...

Zkušenosti veterináře - rozhovor první

V srpnu 2007 jsme zveřejňovali články na téma "nemoci přenášené klíšťaty a zvířata."...

Zlaté pravidlo pro suchou kůži: promazávat vždy a všude!

Suchá a atopická pokožka se bez pravidelného a důkladného promazávání neobejde....

Zlepšení alergie od moře: vydrží dlouho?

Dovolená u moře příznivě ovlivňuje zdraví alergika. Jak dlouho mu ale zlepšení...

Zlepšete hojení pooperační rány pomocí Hemagelu

Ať už vaše operace dopadne sebelépe, veškeré obtíže jsou ty tam a vy už na všechno...

Zlepšete kondici své imunity! Pomohou i homeopatika

Zimní období s sebou každoročně přináší zvýšený výskyt nemocí a infekcí dýchacích...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Boule v třísle - uzlina/kýla?

Dobrý den, nějaký čas mám u levého třísla jak kdyby zvětšenou uzlinu, nevíte...

Pištění v uších

Dobrý den, v noci z neděle na pondělí mi začalo zčistajasna pištět v uších....

Velikost penisu v klidném stavu.

Lze nějak ovlivnit velikost penisu v neztopoření? S velikosti ve ztopoření sem...

Svědění a zarudnutí šourku

Dobrý den. Prosím o radu.Jsem muž ,čerstvých 50 a mívám nepříjemné svědění...

Vzájemná interakce léků

Prosím můžete posoudit bezpečnost současného braní mých léků, je mi 44 let,...

Slano v ústech

Dobrý den. Prosím o radu. Nejméně půl roku mě trápí pocit slanosti v ústech,...

Krvácení z nosu v létě

Dobrý den měl bych dotaz. Nevím proč se mi to děje, ale téměř každý den (hlavně...

Zalehlé ucho

Dobrý den, již 4 týdny mám zalehlé levé ucho a akorát mi přijde, že se to...

Bolesti žaludku vpravo asi 2 prsty pod žebry

Dobrý den, pravidelně, cca 1x za půl roku se mi stane, že po nějakém jídle...

Bolesti nohou

Dobrý den chtěla jsem se zeptat už 4 měsícekdyž rano vstanu mne silene bolí...

Zápach

Dobrý den, asi 14 dní se mi stává, že cítím ze zažívání zápach , přirovnala...

Problémy s močovým měchýřem

Dobrý den. Již dva měsíce mám problém s močovým měchýřem. Co 15-20 minut se...

Musí být menstruace bez ovulace?

Dobrý den paní doktorko Matoušová, chci se zeptat, jestli musím mít menstruaci,...

Popraskaná kůžička na penisu

Mam na penisu takovy krouzek ktery kdyz presunu pres stoporeny zalud tak mi...

Zavádění stentu do ledviny

Dobrý den, když jsem si zde četl dotazy ohledně stentu v močovodu, tak v podstatě...

Ztvrdlé místo na penisu

Objevil jsem kousek pod žaludem tvrdé místo připomínající ztvrdlou žílu. Někdy...

VRE

Dobrý den, může vankomycin rezistentní enterokok způsobovat zvýšené teploty...

Suchý kašel a pocit něčeho v krku

Dobrý den už jsem Vám psala ohledně mého problému neustálý suchý kašel a pocit...

De Quervain

Dobrý den, před půl roku jsem měla problémy se zápěstím. Ale protože jsem...

Palgotal užívání

Dobrý den, jsem onkologický pacient v remisi (ablace prsu), nyní jsem ještě...