Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zumba křečovým žilám nevadí

Křečové žíly 22.7.2013 redakce uLékaře

Tento často i na pohled nehezký úkaz se nejvíce vyskytuje na dolních končetinách. Patří k nejběžnějším cévním onemocněním a postihuje až 40 % žen.

Reklama
skákající dívky
skákající dívky

Tento často i na pohled nehezký úkaz se nejvíce vyskytuje na dolních končetinách. Patří k nejběžnějším cévním onemocněním a postihuje až 40 % žen. Ty si často nejsou jisty, zda vadí křečové žíly při sportu, nebo naopak pohyb pomáhá tento problém lépe zvládnout.

Raději cvičit než stát a sedět

Jakmile žilní systém nefunguje tak jak má, mohou se objevit křečové žíly. Budete-li provozovat aktivity, které krevní tlak snižují, může dojít k jejich zhoršování. Platí tedy, že fyzická aktivita napomáhá i pohybu krve, na rozdíl od dlouhého sezení a stání, při kterém se zvyšuje tlak v končetinách. A jaké cvičení si vybrat?

  • V podstatě cokoliv, protože většina druhů pohybu je pro křečové žíly prospěšná.
  • Budete-li cvičit pravidelně, pak dokonce můžete zabránit vzniku křečových žil.
  • Určitě ale myslete na správné oblečení, které by mělo být pevné a mělo by omezovat průtok krve v horní části stehna. Vhodné je tedy nosit i při sportu kompresivní punčochy.
  • Po cvičení pak zvedněte nohy nad úroveň srdce, a to aspoň na dobu 10 až 15 minut.

Zumba a jiná aerobní cvičení

Zumba v sobě kombinuje latinskoamerickou hudbu s prvky aerobiku, takže je poměrně fyzicky náročná. Podobně jako další vysoce zátěžové aktivity může i tento tanec přivodit lidem s křečovými žilami bolest, pocity těžkosti a brzkou únavu nohou. Ovšem to nejsou žádné kontraindikace k tomu, abyste se nemohli věnovat právě tomuto druhu pohybu. Máte-li zpočátku potíže, začněte nejprve s něčím lehčím, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, a postupně si „přidávejte“. 

Silový trénink je důležitý

Neméně důležité je při žilní nedostatečnosti myslet také na získání pevnosti a odolnosti, tedy zachování kostní hmoty a zlepšení celkové síly a rovnováhy. To vše získáte díky tzv. silovému tréninku (malý počet opakování určitých cviků v jednotlivých sériích). Základními cviky jsou dřepy, které nejvíce zatěžují spodní část těla, a prospějí vašim nohám. Rozumné cvičení tedy rozhodně vaše žilní onemocnění nezhorší!

(aši)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Ztuhlé tepny zkracují život. Udržte je pružné co nejdéle!

Jestli je tepna pružná, nebo tuhá, je důležité. Dokonce důležitější, než by...

Zubní hygiena

Vhodný zubní kartáček je rovný, s rovným zástřihem měkkých štětin na malé hlavičce....

Zubní kaz

Zubní kaz, karies, je proces, při kterém dochází k narušení zubní tkáně....

Zubní kaz vás může připravit o chrup, a přitom zcela zbytečně. Víte, jak se mu bránit?

Zdravé a krásné zuby jsou jednou ze součástí spokojeného života každého z nás....

Zubní náhrady, které nerozeznáte od vlastního zubu

Příčin ztrát zubů je mnoho. Vždy se ale jedná o problém, který může ovlivnit...

Zubní obtíže

V čistých ústech pokrývá zuby tenká vrstvička bílkovin, které pocházejí ze sliny....

Zubní péče u hemofiliků aneb Jak předejít krvácení

Lidé s poruchami krevní srážlivosti mohou mít stejné problémy s chrupem jako...

Zubní prevence v Česku je stále nízká, dentální hygienu lidé zanedbávají

„Přibližně 40 % z celkového počtu lidí, kteří pravidelně absolvují preventivní...

Zubní prohlídka

Zubní (stomatologická) prohlídka je vyšetření zaměřené na kontrolu stavu Vašeho...

Zuby

Pojďme se dozvědět více o stavbě a funkci našich zubů.

Zůstaňte fit i v těhotenství

Dobrá fyzická kondice je důležitým předpokladem zdárného vývoje plodu a správného...

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Jednou z účinných věcí, jak se bránit inkontinenci,...

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Ač by se mohlo zdát, že s inkontinencí mají problém...

Zúžené tepny ohrožují zdraví. Pomůže jim operace

Potíže s cévami jsou dnes bezkonkurenčním zabijákem číslo jedna, co se nemocí...

Zvažujete náhradu prsu? Na výběr máte operační rekonstrukci a různé typy epitéz

Pokud jste kvůli rakovině prsu podstoupila mastektomii, tj. odstranění prsu,...

Zvažujete nové poprsí? Vybírejte odlehčené implantáty

Při rozhodování o plastice prsou hraje roli nejen výběr kvalitního zařízení,...

Zvedněte záda z gauče. Pět skvělých cviků vám pomůže.

Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit...

Zvětšená prostata není vždy neškodná

V televizních reklamách to vypadá jednoduše: Nastanou potíže s močením, koupíte...

Zvětšená prostata: záležitost věku, nebo závažné onemocnění?

Prostata je žláza, o které mladí muži většinou ani nevědí. S přibývajícím věkem...

Zvětšené lymfatické uzliny – může jít o zánět i o rakovinu

Lymfatická neboli mízní soustava je tvořena důmyslnou sítí větších či menších...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Červené pupínky na žaludu

Dobrý den, prosím o radu. Na penisu, konkrétně na žaludu se mi udělaly červené...

Prsní dvorce

Dobrý den, mám dotaz ohledně barvy prsních dvorců. Vždycky jsem měla pocit,...

Sražená krev pod nehty u palců na nohách

Dobrý den, minulý rok se mi pod nehtem na obou palcích na nohách vytvořila...

Roztroušená skleróza - léčba

V roce 2011 ve věku 52 let jsem měl první problémy.Brněla mě ruka a celkově...

Vyšší tlak vestoje

Dobrý den, prohledával jsem forum horem spodem, ale nikde žádný podobný dotaz....

Hnědý výtok

Dobrý den, už třetí den mám hnědý až černý výtok, který lehce zapáchá. Menstruaci...

Noční děsy u dospělého

Dobrý den, mám zvláštní problém. Jako malou mě trápili noční děsy/můry a menší...

EB virus - chronický stav

Dobrý den, již pátým rokem mám v krvi protilátky proti EBV (EBNA EBV IGG...

Možnost otěhotnění 2 dny před menstruací

Dobrý den. S partnerem jsem měla pohlavní styk 2 dny před očekávanou menstruací...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den,hned po pohlavním styku jsem měla trochu krve na kalhotkách a nevím...

Panenská blána-jak poznat protržení, příznaky těhotenství.

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Je mi 14 let a již jsem zkoušela masturbaci...

Otok stydkého pysku

Dobry den, obracim se na Vas s dotazem. Mela jsem zanet mocoveho mechyre, lecen...

Nepravidelná menstruace po pohlavním styku

Dobrý den, je mi 17 let a HA neberu. 19.4. jsem dostala ms a 24.4., jsem měla...

Odstranění polypu

Dobrý den. Gynekolog mě poslal do nemocnice na zákrok k odstranění polypu. Přesně...

Bolest kolene

Dobrý den, Už třetím rokem mě bolí koleno vepředu jakoby těsně nad čéškou...

Kožní obtíže intimních partií

Dobrý den, mám, možná banální dotaz. Kolem kořene penisu, tříslech a místy...

Prasklinky,mokvani v oblasti konecniku

Dobry den, uz nevim kam se obratit,byla jsem u nekolika ,,odborniku,, kozni,chirurgie,...

Dlouhotrvající zahlenění

Dobrý den, už více jak 2 roky mě trápí ustavičné zahlenění, které mě nutí...

Trávicí obtíže po odstranění žlučníku

Dobrý den, jsem 2 měsíce po laparoskopické operaci žlučníku, který byl chronický...

Hnědý výtok

Dobrý den, už týden mě trápí hnědý výtok. Někdy mám i menší bolest v podbřišku....

Reklama
Zavřít