Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Dieta

Dieta Aneta 5.8.2019

Vážená paní doktorko / vážený pane doktore.
Obracím se na Vás s prosbou o radu. Týká se to věci, která mě pronásleduje posledních 6 let. Jedná se o zdravé stravování a redukci váhy. Již od malička jsem měla problémy s jídlem, jak a kolik čeho mohu sníst. Jsem malé postavy, takže je na mě vidět každé kilo navíc. Několikrát jsem zkoušela různé diety a typy jak zhubnout, ale nikdy jsem to nevydržela tak dlouho abych viděla nějaké výsledky. Jsem člověk který má rád jídlo a plně si vše teoreticky uvědomuje, ale praxe se mu nedaří. Vím, že je to vše o stravě s cvičení a pojí se to s psychickou vyrovnaností, stejně se pořád trápím a stydím se za to, že tenhle problém mám. Navíc zdravotně je už to taky znát, mám špatné záda a nemám takovou kondici jako dřív, ovšem nejsem diabetes a štítná žláza je podle krevních testů také vpořádku. Je tedy nějaká možnost zažádat o pomoc a podporu v redukci váhy? Finančně taky na tom nejsem nejlíp a už jsem opravdu nešťastná a vím, že bez odborné pomoci to nezvládnu.
Děkuji předem za odpověď.
Aneta

Odpovídá lékař:

MUDr. Daniela Obrová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ordinace praktického lékaře IKEMEDICAL s.r.o., Vlašim

Dobrý den paní Aneto, doporučila bych Vám zkusit nutriční poradnu při nejbližší nemocnici, případně zkusit další soukromé ambulance. Pokusíme se Vás také objednat. Důležité je si vytvořit návyk, to nějakou dobu trvá, návyk v pravidelné sportovní aktivitě, která Vám dodá endorfiny a začne Vás postupně bavit, dále jíst hlavně čerstvé potraviny, vyhýbat se tučným, smaženým jídlům, sladkostem, když Vás honí mlsná, tak mít při sobě vhodné varianty, jako je ovoce, zelenina, toto mít raději připravené, nad jídlem dopředu přemýšlet, je toho mnoho, chápu Vás, že je to těžké. Vydalo by to na mnoho knih, co je vhodné, a co ne, ale důležitý je režim, pravidelnost a odhodlání ke změně.
Držím Vám palce.

Odpovídá lékař:

Bc. Hedvika Hejduková, DiS

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nejen o jídle

Dobrý den Aneto,
redukce hmotnosti je dlouhodobější proces založený především na úpravě životosprávy. A ačkoliv se výsledky dostavují pomaleji, jsou trvale udržitelné.
Dieta, případně i tipy na hubnutí Vás pravděpodobně omezovaly a trápily, to bohužel nikdy nebude cesta, na které se dá vydržet a selhání čeká snad každého.
Jak již výše zmiňuje lékařka, zařaďte dostatek zeleniny (především čerstvé), její množství by se mělo pohybovat v rozmezí 300-400g, ideálně tedy kus ke každému jídlu. Díky obsažené vláknině lépe dosáhnete pocitu nasycení. Ovoce je vhodné konzumovat v množtví jednoho až dvou kusů denně, nejlépe s mléčným výrobkem (jogurt, kefír či tvaroh). Po samotném ovoci můžete dostat velmi rychle hlad, ale bílkoviny obsažené v mléčných výrobcích pomohou delšímu nasycení.
Pro začátek tedy zkuste asi 1/3 přílohy, kterou jste běžně zvyklá jíst, nahradit zeleninou. Více ale porci přílohy nezmenšujte.
Konkrétní úpravy je pak vhodné konzultovat právě s nutričním terapeutem na základě Vašeho běžného stravování, aby další změny byly postupné a snadno zařaditelné.
Dále je vhodné zařadit pohybovou aktivitu, která Vás bude bavit. Občas pomáhá domluvit se s kamarádkou a jít na lekci společně nebo se věnovat skupinovému sportu. Za úplný základ ale považuji chůzi. Choďte pěšky kudy to jde a denně nachoďte alespoň 10 000 kroků (mnoho mobilních telefonů disponuje touto aplikací, která orientačně funguje).
Celý proces děláte primárně pro sebe. Pokud budete cítit, že se blíži nějaké selhání, vždy si na to vzpomeňte.
Přeji Vám úspěšnou cestu, jistě to nakonec zvládnete.

Související dotazy

Dieta
Dobrý den měřím 162 cm vážím 106kg už jsem zkoušela...
Dieta
Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před...
Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Dieta
Dobrý den, držím nyní protikvasinkvou dietu po 3 dnech...
Dieta
Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle,...
Dieta
Dobrý den,prosim Vás chtěla bych se zeptat jsem rok...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Diclofenak

Dobry den. Existuje nejaka setrnejsia nahrada diclofenaku (klbne zanety). Dakujem....

Dienille

Začínám užívat pilulky Dienille a chci se zeptat, první si mám vzít podle příbalového...

Dienille

Dobrý den, Chtěla jsem se Vás zeptat, jestli je Deinille vysoko nebo nízko...

Dienille a Xorimax

Dobrý den, užívám antikoncepci Dienille a včera jsem začala brát antibiotika...

Dierka/Čap na mandli

Dobry den, mam 22 rokov a pri preventivnej prehliadke hrdla som si vsimol ze...

Dieta

Po slabší bolesti pod pravým žebrem mi zjistili v deformovaném žlučníku písek....

Dieta

Dobrý den mám takový dotaz.Během 1 roku jsem zhubla asi 16 kg je mi 14 let.Moje...

Dieta

Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před operací žlučníku(cca za...

Dieta

Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle, ať Vás nezdržuji. Jsem...

Dieta

Dobry den, chtěl bych poradit mam nadváhu velmi často mi kručí v břiše chtěl...

Dieta

Dobrý den, prosím o informaci měřím 163 a vážím 55kg, chtěla bych zhubnout a...

Dieta

Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci naposledy pred...

Dieta

Dobrý den,měla bych dotaz ke své nadváze(na hraně s obezitou).Měřím 170cm, Váha...

Dieta

Dobrý den mám další otázku co se týče žlučníku a slinivky ,když už navštívim...

Dieta

Dobrý den, jsem již cca 6 týdnů po resekci cca 1m tenkého střeva. Ačkoliv...

Dieta

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Beru antidepresiva Remood a antikoncepci...

Dieta

Dobrý den, ráda bych se zeptala na názor kolem krevních testů. Je mi 36 a již...

Dieta

Mužů se zaptat jak zhubnout? Jemu 12 a vážím 72kg. prosím poraďte mi. Už si...

Dieta

Dobrý den, měřím 172cm a vážím 78kg. Můj problém je, že se nedokáži vrátit na...

Dieta

dobrý den, vážím 55kg měřím 158, ráda bych shodila několik kilo, ale nevím jaké...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hlen ve stolici u kojence

Dobrý den, mám 12ti týdenního chlapečka. Plně kojeného. Prodělala jsem rýmu...

Bojim se ze mam HIV

Dobrý den,zhruba před 3 měsíci.jsem mel pohlavni styk,asi po 3 tydnech se mi...

Polyp na děložním hrdle

Dobrý den paní doktorko, měla bych dotaz. Zjistili mi polyp na děložním hrdle....

MRI patere

Dobry den,prosim vas o vysvetleni vysledku MRI-v rozsahu C3/4-C6/7-Krcni lordosa...

Bércové vředy a žilní nedostatečnost dolních končetin

Moje manzelka ma problemy s bercovymi vredy ma i krecove zily nemoc se projevila...

Zvýšené hodnoty krevního obrazu a jaterních testů

Dobrý deň chcem sa opýtať či vadí mať zvýšené hodnoty krvného obrazu pri poslednej...

Panické ataky

Dobry den, pred ctyrmi mesici jsem dostala panicke strachy, ktere vyvolala myslenka...

Zrychlení srdečního tepu

Dobrý den chci se zeptat holtrem mi byl zjištěna sinusova respirační tachykardie...

Zapáchající penis

dobrý den už jsem u vás měl jednou dotaz a moc děkuji, můj problém se vyřešil....

Odebrání vzorku sliznice žaludku

Dobry den, je pravda ze po odebrani vzorku ze zaludku se muze vytvorit rakovina?Proc...

Moraxella

Dobry den, nasa dcera (5 r.) opakovane pocas zimnych mesiacov (uz druhy rok...

Cervikokraniální syndrom

Dobrý den. Poslední dobou (v řádu měsíců) mám časté bolesti hlavy a krční páteře,...

Motání hlavy

Dobrý den, poprvé se mi stalo, že při rychlé chůzi do kopce s holemi pro NW...

Prst skříplý do dvěří

Dobrý den, potřebovala bych pár odpovědí na otázky :) 3.října jsem si omylem...

Tlak v podbřišku

Dobry den, poslednich cca 14 dni mal lehke bolesti v podbrisku (spis tlakove)...

Motání hlavy

Dobrý den, je mi 16 let a motá se mi hlava ( takový pocit opilosti), někdy méně...

Zápach těla

Dobrý den ,mám dotaz ohledně zápachu těla .Bydlí se mnou teta,má 75 let ,ale...

Strach z ALS

Dobry den. Chtel bych se zeptat na zalezitost, ktera me velmi trapi. Zhruba...

Žilky v oku

Dobry den. Neustale mam červené žilky v očích. Mám sezonní alergii a i celoroční...

Zlatý stafylokok v nose a nebezpečí pro kojence

Dobrý den, mám malé miminko, před 3 měsíci se mi dělala bolavá ložiska v nose,...

Reklama
Zavřít