Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Dieta

Dieta Katka . 29.4.2013

Dobrý den, prosím o informaci měřím 163 a vážím 55kg, chtěla bych zhubnout a zdravě jíst. Můžete mi doporučit jaké sýry,ryby, zel. a ovoce mohu jíst a v jakém množství? Případně jaké nápoje jsou vhodné. Tak abych pár kilo shodila, ale zároveň měla dostatek živin. Moc Vám děkuji a přeji hezký den

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, při hubnutí doporučuji sledovat změny Vašich obvodů ( pas, boky) než úbytek kilogramů. Pro zdravý životní styl není důležitá jen kvalita stravy, ale i pohybový a pitný režim. Při sestavování vyváženého jídelníčku Vám může být nápomocna potravinová pyramida. Při výběru sýrů ( stejně jako u ostatních mléčných výrobků ) volte ty, které mají nižší tučnost (do 30 % tuku v sušině). Jedna porce tvrdého sýru je 55 g, u sýru typy Gervais 40 g, u cottage asi 75 g. Ryby by měly být v jídelníčku 2 krát do týdne. V jejich výběru se nemusíte omezovat, ale smažená ryba by se v jídelníčku neměla vyskytovat příliš často. Jedna porce ryby je asi 125 g. Zeleninu a ovoce můžete jakékoliv, pozor si dejte jen na konzumaci velmi sladkého ovoce ( banán, hrozno… ). Jedna porce zeleniny a ovoce přibližně odpovídá velikosti Vaší zaťaté pěsti, což je kolem 100 g. Z nápojů je nejvhodnější čistá voda, ochucená například citronem, neslazené slabé čaje nebo minerálky. Vyhýbejte se slazeným nápojům a přislazovaným džusům.

Související dotazy

Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Dieta na triglyceridy
Dobrý den.Manželovi 30let doporučili dietu na triglyceridy.Pořádně...
Jaterní dieta
Dobrý den prosím o radu mám zvýšený bilirubín pravidelně...
Bezezbytková dieta
zjistili mi crohnovu chorobu mám dodržovat bezezbytkovou...
Redukční dieta
Dobrý den,mám dotaz ohledně diety. Dietu držím už déle...
Žlučníková dieta
Dobrý večer, i když se snažím dodržovat dietu mám 20....

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Diazolidinyl urea-močovina

Dobrý den, paní doktorko, chci se zeptat, co si myslíte o velmi častém konzervační...

DIC syndrom

Dobrý den,po porodu se u mě vyskytl DIC syndrom. Ráda bych měla ještě další...

Diclofenac AAL retard

Dobrý den,chtela jsem se zeptat. Od května mam zavedené nitroděložní tělísko...

Diclofenac DUO a vliv na HA

Dobrý den, zajímalo by mě, jestli může lék Diclofenac DUO Pharmaswiss nějak...

Diclofenac na bolesti zad v kombinaci s léky na tlak

Dobrý den, mám silné bolesti v páteři, křeče mi vystřelují do levé strany břicha...

Diclofenak

Dobry den. Existuje nejaka setrnejsia nahrada diclofenaku (klbne zanety). Dakujem....

Dienille

Dobrý den, Chtěla jsem se Vás zeptat, jestli je Deinille vysoko nebo nízko...

Dienille

Začínám užívat pilulky Dienille a chci se zeptat, první si mám vzít podle příbalového...

Dienille a Xorimax

Dobrý den, užívám antikoncepci Dienille a včera jsem začala brát antibiotika...

Dierka/Čap na mandli

Dobry den, mam 22 rokov a pri preventivnej prehliadke hrdla som si vsimol ze...

Dieta

Po slabší bolesti pod pravým žebrem mi zjistili v deformovaném žlučníku písek....

Dieta

Dobrý den mám takový dotaz.Během 1 roku jsem zhubla asi 16 kg je mi 14 let.Moje...

Dieta

Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před operací žlučníku(cca za...

Dieta

Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle, ať Vás nezdržuji. Jsem...

Dieta

Dobry den, chtěl bych poradit mam nadváhu velmi často mi kručí v břiše chtěl...

Dieta

Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci naposledy pred...

Dieta

Dobrý den,měla bych dotaz ke své nadváze(na hraně s obezitou).Měřím 170cm, Váha...

Dieta

Dobrý den mám další otázku co se týče žlučníku a slinivky ,když už navštívim...

Dieta

Dobrý den, jsem již cca 6 týdnů po resekci cca 1m tenkého střeva. Ačkoliv...

Dieta

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Beru antidepresiva Remood a antikoncepci...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pásový opar u dětí

Dobrý den, synovi (9 měsíců) byl diagnostikován pásový opar. Paní doktorka nám...

Výrustky na penisu - papily?

Dobrý den, mám "citlivý" kožní problém. Na penisu se mi začaly objevovat výrůstky...

Nepravidelná menstruace a těhotenství

dobrý den paní doktorko chtěla jsem se zeptat nedostala sem menstruaci 4 měsíce...

Svědění po odstranění klíštěte

před necelíma dvou měsícema se mnašel klíště jsem nalezl klíště na noze (viz...

Předčasná menstruace a antikoncepce

Dobry den, chtěla jsem se zeptat beru poprvé antikoncepci Katya a začala jsem...

Krvácení z nosu

Dobrý den je mi 18 a ted mam potíže z z nosem skoro každý den...

Zavodnění srdce a plic

Dobrý den, 40 roků mám lupenku, asi 15 roků psoriatickou artritidu. Léčen prednisonem...

Ředění krve a Alkohol

Dobrý den ... Jsem po artroskopii kolene a dostal jsem léky na ředění krve ......

Seborhoická dermatitida a zjištěn adultní typ hypolaktázie

Dobrý den, už bezmála rok se léčím se seborhoickou dermatitidou (na pokožce...

Zvětšená slinná žláza

Dobrý den. Pane doktore, obracím se na Vás s dotazem ohledně zvětšené slinné...

Rekonvalescence po zápalu plic

Dobrý den paní doktorko. Nemohu se ubránit tomu, abych Vám napsala, že moje...

Potíže po tetování

Dobrý den, před týdnem ve středu jsem si dělala kérku na zápěstí a od dnešního...

MUDr. Jiří Brož

Stomatologické studio

Mediastinální lymfadenopatie

Dobry den, rada bych se zeptala co na zaver ve zprave:MEDISTINÁLNÍ A HILOVÁ...

Těhotenství a Rh faktor

Dobrý den, v červnu minulého roku jsem prodělala revizy dělohy po biogem. těhotenství,...

Gynekologický nádor – poznejte je všechny

Rakovina gynekologické oblasti zahrnuje několik různých onemocnění – záleží,...

Výron kotníku

Dobrý den, 22.4. mi při nešikovném pohybu ruplo v kotníku (levá noha, vnější...

Zlomená čelist

Dobrý den, měla bych dotaz. Při zlomenině obou kloubních ramen dolní čelisti...

Užívání antihistaminik a homeopatik

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Pokud užívám pravidelně lék Ketotyfen a k...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×