Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Dieta

Dieta Katka 29.4.2013

Dobrý den, prosím o informaci měřím 163 a vážím 55kg, chtěla bych zhubnout a zdravě jíst. Můžete mi doporučit jaké sýry,ryby, zel. a ovoce mohu jíst a v jakém množství? Případně jaké nápoje jsou vhodné. Tak abych pár kilo shodila, ale zároveň měla dostatek živin. Moc Vám děkuji a přeji hezký den

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,
při hubnutí doporučuji sledovat změny Vašich obvodů ( pas, boky) než úbytek kilogramů. Pro zdravý životní styl není důležitá jen kvalita stravy, ale i pohybový a pitný režim. Při sestavování vyváženého jídelníčku Vám může být nápomocna potravinová pyramida. Při výběru sýrů ( stejně jako u ostatních mléčných výrobků ) volte ty, které mají nižší tučnost (do 30 % tuku v sušině). Jedna porce tvrdého sýru je 55 g, u sýru typy Gervais 40 g, u cottage asi 75 g. Ryby by měly být v jídelníčku 2 krát do týdne. V jejich výběru se nemusíte omezovat, ale smažená ryba by se v jídelníčku neměla vyskytovat příliš často. Jedna porce ryby je asi 125 g. Zeleninu a ovoce můžete jakékoliv, pozor si dejte jen na konzumaci velmi sladkého ovoce ( banán, hrozno… ). Jedna porce zeleniny a ovoce přibližně odpovídá velikosti Vaší zaťaté pěsti, což je kolem 100 g. Z nápojů je nejvhodnější čistá voda, ochucená například citronem, neslazené slabé čaje nebo minerálky. Vyhýbejte se slazeným nápojům a přislazovaným džusům.

Související dotazy

Dieta
Dobrý den měřím 162 cm vážím 106kg už jsem zkoušela...
Dieta
Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před...
Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Dieta
Dobrý den, držím nyní protikvasinkvou dietu po 3 dnech...
Dieta
Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle,...
Dieta
Dobrý den,prosim Vás chtěla bych se zeptat jsem rok...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Dienille a Xorimax

Dobrý den, užívám antikoncepci Dienille a včera jsem začala brát antibiotika...

Dierka/Čap na mandli

Dobry den, mam 22 rokov a pri preventivnej prehliadke hrdla som si vsimol ze...

Dieta

Po slabší bolesti pod pravým žebrem mi zjistili v deformovaném žlučníku písek....

Dieta

Dobrý den chci se zeptat jestli pri hubnutí můžu jíst rýžový chleba. Na zito...

Dieta

Dobrý den, Chci se zeptat . Už asi měsíc mě trápí tlak v levém a právem podžebří....

Dieta

Dobrý den mám takový dotaz.Během 1 roku jsem zhubla asi 16 kg je mi 14 let.Moje...

Dieta

Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před operací žlučníku(cca za...

Dieta

Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle, ať Vás nezdržuji. Jsem...

Dieta

Dobry den, chtěl bych poradit mam nadváhu velmi často mi kručí v břiše chtěl...

Dieta

Vážená paní doktorko / vážený pane doktore. Obracím se na Vás s prosbou o radu....

Dieta

Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci naposledy pred...

Dieta

Dobrý den,měla bych dotaz ke své nadváze(na hraně s obezitou).Měřím 170cm, Váha...

Dieta

Dobrý den mám další otázku co se týče žlučníku a slinivky ,když už navštívim...

Dieta

Dobrý den, jsem již cca 6 týdnů po resekci cca 1m tenkého střeva. Ačkoliv...

Dieta

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Beru antidepresiva Remood a antikoncepci...

Dieta

Dobrý den, ráda bych se zeptala na názor kolem krevních testů. Je mi 36 a již...

Dieta

Mužů se zaptat jak zhubnout? Jemu 12 a vážím 72kg. prosím poraďte mi. Už si...

Dieta

Dobrý den, měřím 172cm a vážím 78kg. Můj problém je, že se nedokáži vrátit na...

Dieta

dobrý den, vážím 55kg měřím 158, ráda bych shodila několik kilo, ale nevím jaké...

Dieta

Dobrý den, může se při dietě jíst čokoláda? Třeba místo oběda nebo tak... Děkuji...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výtok z pochvy

Dobrý den. Už tak třičtvrtě roku mě trápí výtok z pochvy. Je mi 13 let a menstruaci...

Sípání v noci a kašel

Dobrý den. Chtěla bych se s Vámi poradit. Poslední dobou mám problém v noci...

Nadměrné pocení, brnění rukou, silná menstruace po porodu

Dobrý den, jsem 4 měsíce o porodu a trápí mě v noci nadměrné pocení v oblasti...

Loupání kůže na chodidlech

Dobrý den, obracím se na Vás s loupáním kůže na chodidlech. Již minimálně...

Bolestivá bulka pod prsem

Dobrý den, při večerním běhání jsem pod pravým prsem začala cítit nepříjemnou...

Lék jsem dobral, nicméně výtok nepřestal

Dobrý den, v nedávné době jsem zde psal ohledně mého problému s pálením při...

Bodání či větší citlivost klitorisu

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, před 5ti dny jsem prodělala svůj první orální...

Bolest břicha po posilování

Zdravím Vaši redakci a ráda bych se prostřednictvím Vašeho online portálu zeptala...

Bolest břicha nad pupkem

Dobrý den, píšu ohledně zdravotního stavu mé dcery (24 let). Delší dobu si stěžovala...

Otok poloviny obličeje

Dobrý den, dcerce se opakovaně objevuje flek pod okem. Vypadá to jako monokl...

Entizol a pití alkoholu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Mám s přítelem předepsaný Entizol 500 mg,...

Problémy s erekcí

Dobrý den, je mi 25 a mám problém s erekcí. Když jsem sám, tak je erekce Jakš...

Marihuana v moči

Zdravím když jdu na vyšetření ledvin a budou mi brát moč ranní dá se zjistit,...

Také na toaletním papíře se objevuje jednou za čas jasně červená krev

Dobrý den, Poslední dobou mám stužkovitou stolici, občas se v ní objeví hlen....

Za jak dlouho mi zmizí fleky po alergické reakci? na antibiotika

Dobrý den, měla bych takový dotaz. Zhruba před měsícem se mi objevilo Impetigo,...

Oteklé stydké pysky po sexu

Dobrý den, nedávno se u mě objevil problém. Po sexu mě začne pálit vchod do...

Bolestivá bulka v podpaží

V podpaží už mám asi rok bolestivou bulku neustále hrozně bolí je asi 1cm veliká...

Sex při zánětu močového měchýře

Dobrý den, mám zánět močových cest a od zítřka (středa) mám začít brát antibiotika...

ELICEA 10

Dobrý den, eliceu beru už několik let a bylo mi řečeno, že není návyková. Když...

Zarostlý chlup

Dobrý den, před nedávnou dobou (červen-srpen) jsem se léčil v oblasti třísel...

Reklama